Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #721
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Esa pierna se portó hoy o qué. Amenázala con dejarla en casa el próximo día y verás como espabila
    Pues sólo hace 2 horas q terminé de correr, y con los estiramientos q llevo haciendo desde ayer, y los de después de haber corrido, en estos momentos no tengo molestias.
    Esperare q pase la tarde y a ver como evoluciona..
    Pero esta claro q las molestias son los primeros 4 o 5 km, después ya ni me entero, y dándole caña al cuadricep en los estiramientos al terminar, casi he conseguido crujirmela Jajaja. Aunque mañana voy a la fisio y ella q me la cruja bien. y me la deje nueva.
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  2. #722
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    Oct 2013
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    Vamos a intentar aclarar la salida de hoy, pq por el endo era mas complicado explicarse.
    Ayer estuve estirando cada segundo que podia, y es cierto que cuando estiraba bien el cuadricep, mejoraban las molestias..total que a las 6 de la mañana sali de currar y a casa, y sobre las 11.30 me he despertado, y como no tenia sueño, pues zapas y a correr, a ver si esos estiramientos daban resultado.
    He vuelto a estirar, sobre todo la zona de la ingle, estirando bien el cuadricep,y a correr, he intentado poner un ritmo algo mas alegre, pero el calor hoy era sofocante, 25 grados, pero con un sol de justicia , las molestias duran 3 0 4 km y despues una vez se calienta bien el muslo casi desaparece.
    Por eso os decia que esa molestia es eso, molesto, incomodo , pero que desaparece cuando se calienta bien, .
    Sobre las pulsaciones, tengo claro que cada dia es distinto al anterior, hoy con 25 grados, habiendo dormido 4 horas, las pulsaciones iban a estar altas, y cada persona es un mundo porque a 150/160 ppm yo voy comodo, voy a optar por no ponerme mas el pulsometro, pq me condiciona mucho, al ver que suben no conisgo llevar un ritmo pq aflojo, aprieto y no paro de mirarlo,despues he andado durante 1,5km y si os fijais en endo las pulsaciones seguian entre 112/121, casi 20 minutos despues de terminar, algo no muy habitual, pq suelo recuperar bastante rapido.

    Al final han salido 12 km con muchisimo calor(miedo me da en la MM , pq yo con el calor no puedo) y mejorando poco a poco, si todo sigue en condiciones, la semana que viene empezare a hacer algun entreno de mas calidad, y a ritmos mas vivos, pèro eso para la semana que viene.

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  3. #723
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    Lo estas haciendo bien Fran, no te comas la cabeza y tira palante sin miedo!
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  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Lo estas haciendo bien Fran, no te comas la cabeza y tira palante sin miedo!
    Gracias Dario.. En cuanto podamos otra salidota juntos, vayamos calentando a Jesús..
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  5. #725
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    Pues voy a salir "requemao" ya. No necesito mucha temperatura para calentarme. Por cierto, menudo calor hoy, esto no es normal. Vaya invierno raro.

    Yo veo la salida muy buena, está claro que aguantas pulsaciones altas, dímelo a mí. Yo si no las aguantara no mal correría. Esta tarde he salido y también se me han ido un poco arriba las pulsaciones. Lo importante son las piernas, cuídalas un poco, eso sí, porque te veo delicadito.

  6. #726
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    Aug 2013
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    Buena salida Fran! Tu, mejor que nadie sabes como te encuentras y en las circunstancias en las que corres, los demas con nuestra curiosidad infinita y ganas de saber/aprender, a veces nos fijamos en detalles y preguntamos, mas por interesarnos que por ponerte en un aprieto, espero que lo entiendas asi, porque no hay una mala intención de fondo.
    Dicho eso, me alegro que tus sensaciones vayan mejorando dia a dia y que las molestias solo sean un mal recuerdo.
    Saludos.

  7. #727
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    Pues si en Murcia es raro, ni te cuento aquí. La semana pasada en Gijón un día 7℃ y al siguiente 23. Al otro 21℃ a las 2 del mediodía y a las 6 de la tarde menos d 15℃.


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  8. #728
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    Fran, yo también creo q vas mejor. Las pulsaciones altas ya las esperabas x las circunstancias. Probablemente se mantuviesen más altas después como consecuencia de la falta de descanso.
    Si no quieres llevar el pulsómetro unos días pues Lo dejas. Por las sensaciones y ritmo de la respiración ya vas a saber cómo las llevas, más o menos, así q...
    No te preocupes en exceso, sigue cuidándote y disfruta. El día d la quedada te salió niquelao. La razón, ibas distraído. Entre las vueltas a los "circuitos" y las vueltas q le das a la cabeza, corres el doble, por lo menos :-D.

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  9. #729
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    Jun 2013
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    Pupitaaaaaaaas!!!

    Bueno..vale...aceptamos pulpo....
    con las explicaciones que nos has facilitado, se ven las cosas de otra manera... y créeme que yo, conociéndome, habría salido igual que tu
    pero... ¿y lo que me divertí yo ayer en el endo con el látigo??? déjame que me divierta, Fran... que esto de estar convaleciente es muuuy aburridoooooo
    De todos modos, te sigo diciendo lo mismo: como empeores, voy y te caneo personalmente!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #730
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    Oct 2013
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    Joer parezco el bufón del foro...
    Hoy estoy de buen humor, así q no renegare nada,
    Día de descanso correril, Para el finde buscaré un hueco para hacer unos Km.
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  11. #731
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    Menudo entrenaco franjota.....

    El día que yo haga eso...lo llamaré "entrenamiento de calidad".

    No olvides antes de hacer series...la primera semana prueba con cambios de ritmo...nosea que te sometas a mucho estres.

    Saludos.

  12. #732
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Menudo entrenaco franjota.....

    El día que yo haga eso...lo llamaré "entrenamiento de calidad".

    No olvides antes de hacer series...la primera semana prueba con cambios de ritmo...nosea que te sometas a mucho estres.

    Saludos.
    La semana q viene había pensado hacer algún a serie, pero te voy a hacer caso, empezaré por algunos cambios de ritmo.. Q vaya poco a poco.. Graciaaass
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  13. #733
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    Como va todo Fran?

  14. #734
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    Buenas noches.. Pues no va como yo desearía, pero se q hay gente q está peor, así q tampoco quería venir aquí a quejarme cuando dentro del grupito q hemos formado aquí, tenemos a Montse pasando unos días mucho peores q los míos..
    Si q puedo deciros q al 99% no corro la MM de Murcia.. La molestias aparecen y desaparecen, lo mismo puedo correr como la semana pasada varias veces, última vez el jueves, q termine muy bien y lo volví a intentar domingo y fue imposible, dolor de rodilla, lo intente hoy e imposible, dolor de cuadricep, el dolor cambia de sitio o desaparece, después de ver al fisio y estar un buen rato tocándome y viendo q podría ser, es posible q sea algún problema en la cadera, q me hace no pisar bien y por eso tengo una sobrecarga en toda la pierna, q puede ir a la rodilla, cuadricep, incluso en algunos momentos pensaba q era algo del piramidal.. Voy a hacer reposo unos dias
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  15. #735
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    Pero estoy animado, q todo sean cosas así.. Un poco de reposo y a volver con ganas..
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  16. #736
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    Pues muy sabia decision ese reposo fran!!! la verdad esque como vienes del futbol teines buena musculatura pero con tanto quebradero de cabeza yo me olvida de la temporada, reposaba bien bien y empezaba a meter un poqito de fuerza, un poqito de aerobico, dos veces a la seaman cada cosilla, luego un poqito mas y empezar desde 0 no, desde menos 5. Con mucha calma y dando estimulos justos para que se vaya regenerando y luego poco a poco cargando pero con una gran base de fuerza para evitar proximos problemas. La verdad esque eres comprensivo al hablar de que a otros le va peor, pero lo tuyo se va a alargando bastnate, asique mucho animo y ya le debe de qedar poco!!!

  17. #737
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    Sobre todo voy a empezar como tu dices de - 5
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  18. #738
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    Siento leer eso, al ver que no escribias en tu diario imaginaba algo, por eso el preguntar.
    Espero que vayas a mejor y solo desearte paciencia y mucho animo, ya sabes que estamos por aqui para lo que necesites.
    Animo Fran.

  19. #739
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    Oct 2013
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    A nadie le vienen mal unos días de reposo, paseos, y retomar cosas dejadas hasta hace unos meses de lado.. Además de poder hacer otros ejercicios de fortalecimiento sin tener q forzar la pierna y la cadera.. Pero eso a partir de la semana q viene, esta es off total Pq me lo he ganado.
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  20. #740
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    Se nota un cambio radical en cuanto a cómo vas aceptando y encajando estos tropiezos. Sigues arriba, y eres optimista mientras esperas la recuperación. Un aplauso, Fran. Ánimo!

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