Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #61
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    Aprovechando que a Dario le quedan poco para su primera carrera os voy a contar como fue una de mis carreras, aunque la primera fue la San Silvestre 2013 de Murcia, la segunda fue en Playa Paraiso(La Manga)Cross Playa Paraiso..eran 7km y el recorrido lo conocia bien( o eso creia yo) porque suelo salir a correr por esa zona en verano y aunque era cross no es una zona de muchos desniveles...
    Como cualquier domingo de carrera me levante temprano, desayune y me fui a dar un paseo por la zona de la salida( vivo muy cerquita) ya el ir viendo a la gente llegar va dandote ese subidon que a los que nunca han corrido le puede parecer extraño o que estamos locos, pero es asi...volvi a casa me vesti para la ocasion( lo mas fresco posible porque ese dia tambien apretaba el calor, era mediados de junio) y me fui a por el dorsal, calenté y estiré un poquito hasta que llegó la hora de la salida...me sentia bien, con ganas de que empezara y claro el efecto dorsal hizo de las suyas..
    Salida y el primer kilometro en 3'55'' adelantando gente, genial, pero pague la novatada y el recorrido era diferente a lo que yo pensaba, subidas por algun monticulo de esos que te rompen el ritmo, cada vez mas calor y un primer kilometro que fue ya una losa para todo el recorrido, sufria bastante, pero alli seguia con un grupito de militares de Cartagena.
    Cuando llegamos al km 5 ya estaba deseando terminar, ya no me quedaban casi fuerzas, entonces veo que el recorrido lo meten por la orilla de la playa, arena, grrrrr..que largo se me hizo, os diria que fue un kilometro, pero seguramente no fueron ni 500 mts, pero eso termino de quemar mis ultimas reservas energeticas, al salir de la arena quedaba poco mas de un kilometro y ya me dije va Fran echalo todo y a por la meta y eso hice aprete hasta donde pude y pase la meta en 31' 30''
    y aprendi que no hay que dejarse llevar por el subidon de testosterona de la salida y regular un poco al salir..y que si no conoces el recorrido al 100% y es un cross en algun momento pueden ponerte algo diferente a correr en llano y si vas justito de fuerzas lo pagas...
    Aqui os dejo unas fotos...la del recorrido no es mia..ya me gustaria a mi tener ese tiempo en 7km Diario de un Murciano-5357_580123648675385_560015724_n-jpg Diario de un Murciano-10593_580534658634284_1683310768_n-jpg Diario de un Murciano-972126_580166018671148_1071348841_n-jpg Diario de un Murciano-998382_580124472008636_1854112399_n-jpg Diario de un Murciano-999035_580124628675287_1914342645_n-jpg
    Úlima edición por franjota fecha: 07-11-2013 a las 14:28
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  2. #62
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    ¿Como haces la foto esa donde se marca el recorrido?
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  3. #63
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    No es mia, me la mando un amigo..es del nike runnig..pero imagino q sera una captura de pantalla.
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  4. #64
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    Saludos costa1212...por aqui estamos para lo que necesites...
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  5. #65
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    Buenas tardes, noches a tod@s..ya me saque la espinita que tenia de ayer...hoy me propuse rodar mas tranquilito, controlando pulsaciones y las he mantenido a raya, todo el camino por debajo de 135 quitando unos tramos que habia unas subidas que eran la leche..
    Era una ruta nueva que hay cerca de casa, y esta genial quitando que las subidas son para piernas que no esten muy castigadas( las mias con una operacion de menisco y un tobillo operado de ligamentos bastante bien se portan) y unas bajadas que si te frenas es malo para las rodillas , pero si te lanzas puedes pegarte el ostion padre...pero ha merecido la pena.. hacia una muy buena temperatura para correr y he disfrutado mucho de los 5 km que he estado por caminos y entre arboles...ya los otros 5 sali a la civilizacion, al duro asfalto y al humo de los coches..
    Espinita sacada..mañana mas...saludos
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  6. #66
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    La he visto en el endo y está muy bien. Buen relato además el de tu primera carrera, y creo que muy ad hoc para uno que yo me sé. Y tela tus averías y cómo te las gastas.

    Darioooooo, mira a ver como sales, que te conocemos todos ya un poquito. Esto ha sido un lapsus.

  7. #67
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    Mierda mierda y mierda...hoy queria probarme a correr a ritmo de carrera durante 5 km ..estiramientos, calentamiento de 2 km trotando suave y en marcha..primer km bastante bien, el segundo se me atraganta un poco, pero ya rompo a sudar y el tercero lo hago a 4'08'' y catacrack pinchazo en el gemelo, he tenido que pararme y volver andando..uffff pinta mal, ahora hielo , antiinflamatorios y a esperar a mañana a ver como evoluciona..espero que solo sea una sobrecarga y no haya microrotura,
    mañana veremos si hay hematoma o no..pero bueno seamos optimistas y veamos esto como un pequeño descanso..ya os ire contando como evoluciona el gemelo, de momento sigue muy dolorido..
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  8. #68
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    Mierda mierda y mierda...hoy queria probarme a correr a ritmo de carrera durante 5 km ..estiramientos, calentamiento de 2 km trotando suave y en marcha..primer km bastante bien, el segundo se me atraganta un poco, pero ya rompo a sudar y el tercero lo hago a 4'08'' y catacrack pinchazo en el gemelo, he tenido que pararme y volver andando..uffff pinta mal, ahora hielo , antiinflamatorios y a esperar a mañana a ver como evoluciona..espero que solo sea una sobrecarga y no haya microrotura,
    mañana veremos si hay hematoma o no..pero bueno seamos optimistas y veamos esto como un pequeño descanso..ya os ire contando como evoluciona el gemelo, de momento sigue muy dolorido..
    Toca esperar a ver como evoluciona... Ánimo.

    Por cierto ese Cross lo hice yo también
    Eso sí, yo en 39'.

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Úlima edición por hopler fecha: 08-11-2013 a las 23:26
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  9. #69
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    A ver si mañana esta mejor y puedo salir el domingo, por la Manga..
    Pues yo pensaba q en ese cross nos iban a llevar al mar de cristal y volver y ya ves por donde nos metieron, sufri pero me gustó..
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  10. #70
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    En la parte de la playa adelanté a un montón de gente...

    aquí mi crónica: Cross Paraíso Extreme
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  11. #71
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    Voy a echarle un vistazo ...a mi la playa me mató..
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  12. #72
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    Genial tu cronica del cross..lo has bordado..
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  13. #73
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    Coincido en todo contigo, excepto en lo del agua...a mi me dieron los botellines en la mano, habia dos puntos de agua y yo cogi en uno y me lo dieron..no se q pasaria para q no hubiera nadie al pasar tu.raro raro..
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  14. #74
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    Acho, que rebuscando he encontrado otra ruta en el coto...Alcayna-pantano...2h40' monte... | Running Workout | Endomondo

    23 km...600 m +...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #75
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    Uffff esa si es larga..voy a verla..graciae
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  16. #76
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    Hoy he dejado las zapatillas en el armario, recuperandome de mi gemelo maltrecho, q por cierto esta mucho mejor..y me he puesto el traje de neopreno..un par de horitas de pesca submarina, q ademas de hacer ejercicio es muy muy relajante..
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  17. #77
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    Envidia das...

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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hoy he dejado las zapatillas en el armario, recuperandome de mi gemelo maltrecho, q por cierto esta mucho mejor..y me he puesto el traje de neopreno..un par de horitas de pesca submarina, q ademas de hacer ejercicio es muy muy relajante..
    Me alegro de q NO haya habido rotura y estés recuperándote.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  19. #79
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    Gracias...hoy sali a andar casi hora y media y parece q va mejor..en un par de dias.de nuevo a darme caña.
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  20. #80
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    oh My God!! Cuantas cosas pasan aquí en unos días de ausenciaaaaaaaa!!!
    Que buena crónika de tu cross lo siento... pero me he reído!! y mucho!! y esque... !!que levante la mano quien no ha pecado de esto alguna vez!!!
    En mi primera carrera... la primera de toda la vida, me inscribí y ya!! no miré nada... ni desniveles ni ná!! Pues resultas que lo que yo pensaba que era una carrera normalita de asfalto, era una carrera de trail antes de la salida, dudé un poco.. corro...no corro... corro... no corro... deshojando la margarita salió... corro!!! Así que corrí mi primera carrera de trail de 10km con el corazón en la boca durante todo el camino pero quedé 32 de las 86 mujeres que participaban!! tomaaaaaaaa yaaaaaaaaaaaa!!!

    A ver como se le dá aquí al amigo Darío... a ver como pierde su virginidad...

    Así que tu eres de los que tiene recursos para todo ehhh???
    qué caña esto del submarinismo!! Alguna vez he estado tentada... pero tengo vértigo y dicen los entendidos que cuando estás en las profundidades, la sensación es la misma... ¿es cierto eso??

    Y.. oyeeeeeeeeeee!!! que me alegro un montón de que tu gemelo esté mejor!! Ya nos contarás qué tal sigues!!

    es quan corro que hi veig clar!!

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