Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #821
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Jajaja.. Llegaba mas feliz q una perdiz... jamás pensaba q podría llegar tan contento... A la próxima ya toca ponerse algún objetivo más serio..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #822
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Fraaaaaaaaaaaaaaan...y... ¿no nos vas a contar qué tal te sentaron los kms de ayer??? el Sir endomondo me lo ha chivado
    Qué bien ver que ya vuelves a las andadas!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #823
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Luego a la noche haré un hueco y paso y os cuento como ha sido mi vuelta después de la MM..Estoy contento..
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  4. #824
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    Aug 2013
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    Barcelona
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    39
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    558
    Yo soy tu hermana y te cuelgo , pero seguro que en en el fondo debe estar contenta por ti, aparte de que el tiempo que hizo para llevar tan poquito corriendo demuestra que es muy capaz de apañárselas solita .

    Me alegro mucho de lo que hiciste el domingo ... de dudar si serías capaz de aguantar bien los 10 km. a cascarte tu primera media, bufff qué subidón debes tener en el cuerpo viendo que vas tirando al final consigues acabarla con muy buenas sensaciones. Cuatro días después y parece que las molestias han desaparecido, o eso espero, que ya te mereces una buena racha y que no termine nunca. Enhorabuena por tu primera media Fran, éstas son las cosas por las que merece la pena tener paciencia cuando estamos jodidos, porque no hay mal que cien años dure .

    Una cosilla, sé que no eres el único que haces esto, pero no entiendo cómo no os es incómodo correr con una botella en la mano, porque aunque no pese mucho ya el simple hecho de estar sujetando algo con la mano debe impedir la relajación total en el braceo ¿no?, no sé, yo no podría vaya, le doy unos tragos y a tomar viento rápido.

    Salud, km. y alguna cervecina de vez en cuando !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  5. #825
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    May 2013
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    atlantida
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    1.297
    Hola Fran, medio tarde te comento de tu primera MM, la verdad que es para felicitarte y tu que pensabas hacer solo 10k anduviste de la puta madre, me impresionó eso de que paraste a los 10 a saludar a tu familia, etc, yo si paro no arranco mas, me quejo de que se me desaten los cordones por dios....muy buen tiempo te hechaste y mas con los problemas y dolores que traias y el calor que hacía por Murcia, tu hermana en los 10k hizo un tiempazo para el tiempo que lleva se ve que ya el deporte es genético en ustedes, saludos !!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  6. #826
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    Aug 2013
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    Gijón
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    Fraaan. Deja d hacerte el interesante y dinos q tal las sensaciones d estos días!. :O. Jajaaaaaja.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  7. #827
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Yo soy tu hermana y te cuelgo , pero seguro que en en el fondo debe estar contenta por ti, aparte de que el tiempo que hizo para llevar tan poquito corriendo demuestra que es muy capaz de apañárselas solita .

    Me alegro mucho de lo que hiciste el domingo ... de dudar si serías capaz de aguantar bien los 10 km. a cascarte tu primera media, bufff qué subidón debes tener en el cuerpo viendo que vas tirando al final consigues acabarla con muy buenas sensaciones. Cuatro días después y parece que las molestias han desaparecido, o eso espero, que ya te mereces una buena racha y que no termine nunca. Enhorabuena por tu primera media Fran, éstas son las cosas por las que merece la pena tener paciencia cuando estamos jodidos, porque no hay mal que cien años dure .

    Una cosilla, sé que no eres el único que haces esto, pero no entiendo cómo no os es incómodo correr con una botella en la mano, porque aunque no pese mucho ya el simple hecho de estar sujetando algo con la mano debe impedir la relajación total en el braceo ¿no?, no sé, yo no podría vaya, le doy unos tragos y a tomar viento rápido.

    Salud, km. y alguna cervecina de vez en cuando !!
    gracias channy, las molestias no han desaparecido del todo, pero como tampoco se si desapareceran, pues de momento a convivir con ellas.
    Yo tb pensaba lo que tu cuando veia a alguien con una botella en la mano, pero ya ves al final me he acostumbrado y ni me entero..jejej

    espero que pronto seas tu la que nos cuenta que esta sin molestias y volviendo a correr...un abrazo
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  8. #828
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hola Fran, medio tarde te comento de tu primera MM, la verdad que es para felicitarte y tu que pensabas hacer solo 10k anduviste de la puta madre, me impresionó eso de que paraste a los 10 a saludar a tu familia, etc, yo si paro no arranco mas, me quejo de que se me desaten los cordones por dios....muy buen tiempo te hechaste y mas con los problemas y dolores que traias y el calor que hacía por Murcia, tu hermana en los 10k hizo un tiempazo para el tiempo que lleva se ve que ya el deporte es genético en ustedes, saludos !!
    Muchas gracias Fredy , pues la verdad que si que estoy contento con como salio la cosa, ahora a volver a ponerme objetivos algo mas serios, e intentar que las lesiones nos respeten un poquito..
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  9. #829
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Fraaan. Deja d hacerte el interesante y dinos q tal las sensaciones d estos días!. :O. Jajaaaaaja.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Bueno voy a intentar contaros como me han ido estos dias despues de la MM antes de que me caneen

    Lunes y Martes los tome de descanso absoluto, no por molestias, pq estaba estupendo, pero tenia un poco de respeto por los 21 km que le habia metido a las piernas.

    Miercoles era fiesta por aqui, asi que quede con un amigo e hicimos solo 5 km muy suavecitos, para estirar un poco las patucas, muy comodo y sin apenas molestias, lo que va siendo lo habitual, alguna pequeña molestia , en el cuadricep pero pequeña,asi que si voy acompañado casi no me entero.

    Por la tarde toco paseo con la familia y subimos al mirador de Murcia, uff unas cuestas, asi que alli si termine con la pierna con alguna que otra molestia , pero ibuprofeno al llegar a casa y como nuevo.
    El jueves volvi a quedar para correr con otros dos amigos, para seguir con mi plan de que al ir acompañado olvido las molestias , e hicimos 10 km con varios cambios de ritmo de unos 3 minutos y el ultimo km si que fue entero a un ritmo mas intenso, era por probar como respondia mi pierna, y no me quejo, no esta mal, me falta recuperar mucho de fisico, pero poco a poco.
    Lo unico que no me gusto es que por la zona que corrimos(orilla del rio) aunque es tierra compactada, hay mucha piedra suelta y eso hace que la pierna se resienta mas y sobre todo la rodilla, (hoy la tengo con molestia)
    Hoy viernes descansaré, y ultima salida de la semana mañana sabado, pero si no pasa nada sera una salida de nuevo por pulsaciones.
    y a empezar algun plan de entreno la semana que viene para preparar los 10k de la base de Alcantarilla..intentare llegar en la misma forma que tenia en diciembre, veremos a ver si lo consigo,...

    GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS DE ESTAS ULTIMA SEMANAS, SE AGRADECEN MUCHISIMO.
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  10. #830
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    Aug 2013
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    Bueno, me alegro, yo siempre te dire que no vayas mas alla del 80% de lo que realmente pueda dar tu cuerpo, para evitar lesiones

    PD: Y, sobre todo, que despues de ese ultimo kilometro que te marcas, venga otro de recuperacion al menos, sino te estas jugando continuar con la plaga de lesiones.
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  11. #831
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Me alegra ver que por aquí se ha recuperado el ritmo de entrenos. Con paciencia, volverán también las velocidades de vértigo .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  12. #832
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Bueno, me alegro, yo siempre te dire que no vayas mas alla del 80% de lo que realmente pueda dar tu cuerpo, para evitar lesiones

    PD: Y, sobre todo, que despues de ese ultimo kilometro que te marcas, venga otro de recuperacion al menos, sino te estas jugando continuar con la plaga de lesiones.
    Debe ser un error del gps, Pq parece muy rápido..
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Me alegra ver que por aquí se ha recuperado el ritmo de entrenos. Con paciencia, volverán también las velocidades de vértigo .
    Gracias.. El mejor entreno es tener paciencia, si señor.
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  13. #833
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Bueno voy a intentar contaros como me han ido estos dias despues de la MM antes de que me caneen

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    El jueves volvi a quedar para correr con otros dos amigos, para seguir con mi plan de que al ir acompañado olvido las molestias , e hicimos 10 km con varios cambios de ritmo de unos 3 minutos y el ultimo km si que fue entero a un ritmo mas intenso, era por probar como respondia mi pierna, y no me quejo, no esta mal, me falta recuperar mucho de fisico, pero poco a poco.
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    Si dices q no te quejas, entonces enhorabuena. Las piedrecitas sueltas pueden perjudicar más q el asfalto (la pisada se hace irregular, ..., no m gustan nada). Nos quedaremos con las ganas d saber cómo habría respondido la rodilla sin ese perjuicio :-(. Desearte q a lo largo del día d hoy mejores, y disfrutes del sábado. Ánimo.

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  14. #834
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    Sep 2013
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    Las piedras sueltas son un incordio, y además el terreno está tan seco que es tan duro como el asfalto, o casi. Pero es lo que tenemos por aquí. Ve con cuidadín, ya está claro que a ritmos bajos te metes muchos kms, poco a poco ahora. Pero poco a poco, que te conocemos...

  15. #835
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    se intentará..
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  16. #836
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    Los cojones...
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  17. #837
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    Fran!! olvídate de molestias y haz lo que te dicte el corazón!! Creo que el día de la MM lo hiciste y no te fué tan mal... right??
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #838
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    Ayer sábado salí a trotar un rato, la intención era de hacer 1h a pulsaciones bajas.. Al final hice 8km a 141ppm de media, por ese lado contento, pero viene la parte mala.. Las molestias en la pierna se multiplican, van siendo menores conforme se calienta, aunque a esas pulsaciones y ese ritmo se me carga más..
    Importancia le doy la justa, seguiré con las pruebas médicas intentando encontrar el problema, y en un par de días nuevo. Feliz domingo
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  19. #839
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Ayer sábado salí a trotar un rato, la intención era de hacer 1h a pulsaciones bajas.. Al final hice 8km a 141ppm de media, por ese lado contento, pero viene la parte mala.. Las molestias en la pierna se multiplican, van siendo menores conforme se calienta, aunque a esas pulsaciones y ese ritmo se me carga más..
    Importancia le doy la justa, seguiré con las pruebas médicas intentando encontrar el problema, y en un par de días nuevo. Feliz domingo
    Espero q así sea Fran. No m es grato leer esto. Si no fueras más grande y mayor q yo ya te habría tirado un poco d las orejas el otro día. Sólo como sugerencia, q te parece tiradas cortas. No te metas en 10km como el otro día. Ayer fueron 8, pero con la carga del jueves. No más de 8 Fran, q no llegas al 10.000. Lo siento, pero te lo tengo q decir. Ahora, haz lo q quieras.

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  20. #840
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Espero q así sea Fran. No m es grato leer esto. Si no fueras más grande y mayor q yo ya te habría tirado un poco d las orejas el otro día. Sólo como sugerencia, q te parece tiradas cortas. No te metas en 10km como el otro día. Ayer fueron 8, pero con la carga del jueves. No más de 8 Fran, q no llegas al 10.000. Lo siento, pero te lo tengo q decir. Ahora, haz lo q quieras.

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    Jajaja aceptamos barco.. Y no habéis pensádo q lo q carga mi pierna son las 8horas q trabajo de pie q eso realmente si es duro? .. Pq ya visteis el domingo en la MM q una vez q me solté, pude correr bien agustito.. Intentaré hacer menos km.. Pero yo tengo claro q la mitad del problema está en mi cabeza... Y sobrecargo por pisar mal pensando en el dolor. Por eso cuando voy menos lento se me olvida.. .. Ah y al 10k llego si o si, con que objetivo, ya veremos..
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