Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #941
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Pues ya sabes. Ve fijándote en los ritmos de hoy y en base a éso te planteas el del domingo. Vamos, digo yo.

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  2. #942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Ultimo entreno de calidad de la semana, quiero hacer otra salida pero suave y para viernes o/y sabado soltar un poco de piernas .
    Despues de los dias que he llevaqdo de cuestas y algun que otro km haciendo la cabra, hoy mejor ir a la pista, que alli me aseguro una pisada comoda y minimizando riesgos .
    He empezado a la hora que sera la carrera el domingo, y ya podemos ir hidratados, pq el calor era horrible y un sol de justicia.

    5km calentando, a trote aunque debe ser por que cuando corro en llano ni yo me lo creo , pero unas pulsaciones bastante buenas e iba muy muy comodo y ha salido un buen ritmo.

    Despues me vuelvo a hidratar, me ajusto las zapas y quiero hacer 5km a ritmo pelin mas rapido que el de carrera, sin desfondarme del todo, pero dandole caña al cuerpo, que se estaba acomodando con tanta fiestuki.
    y no a ido nada mal...he conseguido mantener las pulsaciones a raya sin pasarlas de 170 , salvo en el ultimo km, aunque se que el dia de la carrera posiblemente si las pase durante mas tiempo..y el ritmo ha sido bueno...veremos a ver el domingo que ritmo puedo poner, creo que habra globos, pues me pegare al de 1h30' a ver cuanto tiempo puedo ir con el..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  3. #943
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    Aug 2013
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    Entreno rápido. Enhorabuena y suerte. También a tus niñas en la peque media.

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  4. #944
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    Aug 2013
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    Que buenos ritmos Fran, esto lo teneis encima ya!!

  5. #945
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    Quemasuelas
    Entreno cojonudo! Si con la caña que has metido en el 2º parcial de 5km, el cuadriceps se ha portado bien... no creo que tengas problemas el domingo.

    Ayer eché un vistazo para ver si quedaban dorsales para los 10km de Alcantarilla... pero parece que hace tiempo se agotaron.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  6. #946
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Que buenos ritmos Fran, esto lo teneis encima ya!!
    Sí Antonio, ya esta aquí... Veremos a ver como sale.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Entreno rápido. Enhorabuena y suerte. También a tus niñas en la peque media.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Gracias Susana, las niñas ilusionadas.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Entreno cojonudo! Si con la caña que has metido en el 2º parcial de 5km, el cuadriceps se ha portado bien... no creo que tengas problemas el domingo.

    Ayer eché un vistazo para ver si quedaban dorsales para los 10km de Alcantarilla... pero parece que hace tiempo se agotaron.
    Pues eso espero, q si ha aguantado 5, aguante otros tantos... Pero ya sabes q el cuerpo es caprichoso.. Cruzare los dedos.
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  7. #947
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    Jun 2013
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    suerte compi,saludos.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  8. #948
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    suerte compi,saludos.
    Gracias, ya te leí en el diario de Dario, todos tenemos sitio en todas las carreras, los importantes somos todos nosotros. Así q a la próxima no lo dudes y apúntate y a ver si coincidimos.. Otro más para la foto q nunca conseguimos hacernos
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  9. #949
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    Oct 2013
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    Hoy salida por la Manga, nada significativo q contar.. Q desde enero q empecé con molestias, hoy es el día q mejor me he encontrado, cero molestias, q espero q duren mucho... Han sido 50 min aproximadamente, a un ritmo suave.. No es momento de tonterías, solo apreté durante un km para quitar carbonilla..
    No se como saldrá la carrera del domingo en Alcantarilla, se q voy con ilusión, pero no me marco ningún objetivo más q acercarme a 45' aunque con el calor y q hace mucho q no hago 10km a ritmo de carrera, no se que puede pasar.. Así q intentare q salga lo mejor posible y lo tomaré como referencia para saber en q estado de forma estoy...
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  10. #950
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Y yo que me alegro ! De forma te veo fino, quizás te habría venido bien alguna semana mas para olvidar del todo las molestias, pero te veo fuerte y pienso que el único pero que puedes encontrarte este domingo es el calor.

    Ánimo, suerte y a por los 10km!
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  11. #951
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    Aug 2013
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    Este ni calor ni leches, correra como siempre, a pijo sacao y quitandole las pegatinas a los de delante... casi estoy por decirle a Jesus de ponernos delante de el y al menos un momento de brisa tendremos cuando nos pase por el lao
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Este ni calor ni leches, correra como siempre, a pijo sacao y quitandole las pegatinas a los de delante... casi estoy por decirle a Jesus de ponernos delante de el y al menos un momento de brisa tendremos cuando nos pase por el lao
    Habrá que ir repelando lo que se pueda... Estoy por cambiar la gorra por un sombrero mejicano.

    Diario de un Murciano-images1-jpeg Quate Darío, un menda y la prole...
    Úlima edición por haruki fecha: 02-05-2014 a las 13:22

  13. #953
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    Q se queje del calor uno de Valladolid lo entiendo.. Pero coño q somos murcianos, q domingo estaremos a poco más de 25 grados, hasta los 40 q llegaremos a tener en agosto.. Dejar de poner excusas y a correr, a disfrutar del domingo, de la carrera y de nuestra tierra calurosa... No hay calor, no hay calor, no hay calor..
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  14. #954
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    Muy bien hablado Fran!!! yo no se si hoy hacia un par de grados menos, pero ya iba algo mejor el cuerpo!!! mucho animo para el domingo a todo!!!

  15. #955
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    MUCHAS SUERTE EL DOMINGO!!

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  16. #956
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Muy bien hablado Fran!!! yo no se si hoy hacia un par de grados menos, pero ya iba algo mejor el cuerpo!!! mucho animo para el domingo a todo!!!
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    MUCHAS SUERTE EL DOMINGO!!

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    Gracias... Ya no queda nada...
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  17. #957
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    Muchos animos para mañana, Fran. Seguro que haceis todos un carreron!!

  18. #958
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    Franeteeeeee... Esto...qué te iba a decir...ah sí. Mañana, CORRE. Y como me has dicho, con cabeza. Con un poquito de CONTROL dentro de esa anarquía tuya. PLANEALA, DISFRÚTALA Y LUEGO CELÉBRALA. Desde q te controlas un poco has mejorado. Tus piernas están en mejores condiciones q en la última carrera. El resto, está bien. No puede salir mal, así q tranquilo y CORRE BIEN. Suerte.

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  19. #959
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    Correré correré correré y no pensare en nada, Pq ya me toca disfrutar.. Me lo merezco.. Gracias a todos por los ánimos.
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  20. #960
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    Yo para mañana te deseo... que disfrutes a topeeeeeeee!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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