Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #981
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    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    Buen fin de semana, suerte teneis los que os vais ya a la playita, que los 30º invitan ya hasta a bañarse

    PD: Que lejos van quedando ya esos dolores eh!!!
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  2. #982
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Gracias, algún bañito me pegaré...
    Siempre hay alguna molestia, pero intento prestarles solo la atención necesaria.
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  3. #983
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Por aqui seguimos....esta semana me tome lunes y martes de descanso, tenia el isquio de la pierna izda cargado, asi que nada de forzar...el miercoles sali , 50' suave, para ver como tenia las piernas, y parece que van bien, ya el jueves decidi hacer algun km mas, y me anime a un recorrido que no habia hecho antes, y no imaginaba que seria tan duro, con unas subidas duras y unas bajadas a veces mas duras aun..iba a ir tb suave, pero me fui animando y al final termine a buen ritmo..

    Hoy descanso e intentare salir mañana y el domingo en la Manga, quiero hacer el recorrido de la carrera del dia 8-jun , pero no se si probar a tope o solo hacerlo sin mas, lo pensare sobre la marcha q es como me gusta hacer las cosas, improvisando..
    Me encuentro bien, ahora a seguir cuidando las piernas..



    Bieeeeen. Molestias y lesiones a ralla y Fran progresa. Era de esperar. Una cosita. Acabo de recordar q antes hacías cuestas para la potencia. Sólo a modo de sugerencia, como te vas a empezar a meter cañita para ese 8J, hay otras cosas q podrías hacer q te darían esa potencia sin poner en riesgo la mejoría de los sóleos. Al menos hasta esa fecha. Luego ya...
    Un saludo

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  4. #984
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Bieeeeen. Molestias y lesiones a ralla y Fran progresa. Era de esperar. Una cosita. Acabo de recordar q antes hacías cuestas para la potencia. Sólo a modo de sugerencia, como te vas a empezar a meter cañita para ese 8J, hay otras cosas q podrías hacer q te darían esa potencia sin poner en riesgo la mejoría de los sóleos. Al menos hasta esa fecha. Luego ya...
    Un saludo

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    Pues sinceramente nunca he ido a hacer cuestas, solo q todos mis entrenos son por zona de muchos subes y bajas, así q estoy acostumbrado y creo q me han ayudado a coger potencia, y quiero meter un día a las cuestas, pero me da pereza y eso q a 100 mts de casa, en la parte sin urbanizar de donde vivo hay una calle donde no pasan coches, ni nadie, q tendrá unos 200mts en línea recta, con una pendiente increíble, dura dura.. Y la tengo en mi cabeza para entrenar cuestas..
    Pero es cierto q por los soleos no me fio mucho, q opciones me das tu?
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  5. #985
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pues sinceramente nunca he ido a hacer cuestas, solo q todos mis entrenos son por zona de muchos subes y bajas, así q estoy acostumbrado y creo q me han ayudado a coger potencia, y quiero meter un día a las cuestas, pero me da pereza y eso q a 100 mts de casa, en la parte sin urbanizar de donde vivo hay una calle donde no pasan coches, ni nadie, q tendrá unos 200mts en línea recta, con una pendiente increíble, dura dura.. Y la tengo en mi cabeza para entrenar cuestas..
    Pero es cierto q por los soleos no me fio mucho, q opciones me das tu?
    Buf...bastante tengo con retomar las pesas. Hay alternativas xq me llegan gorros al Facebook del sportlife, el runners, etc, pero no les he prestado mucha atención la verdad. Suelen ser ejercicios aburridos, de saltos, técnicas y esas cosas. Si veo ya te mando enlaces, aunque creo q no te van a atraer mucho, jeje.

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  6. #986
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Uffff ya se q me dices... Tengo unos videos muy buenos q me mandaron al empezar en el foro, pero ni me he planteado hacerlos, lo de la TC dicen q es importante, pero es q no consigo sacar tanto tiempo.. Voy a intentar ir al gym algún día a la semana, pero tengo q ver como me organizo
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  7. #987
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    Oct 2013
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    Finde playero y salida en terreno llano, q diferencia..Sali con la idea de hacer una tirada algo mas larga, pero sobre la marcha cambie el plan, decidi ir subiendo el ritmo hasta llevar 6 o 7 km para despues terminar mas suave. Al final fueron 7 km subiendo cada vez mas el ritmo, 2 km recuperando para terminar con 1 km a tope...despues otros dos km de recuperacion para terminar estirnando bien, que gracias a esos estiramientos a conciencia me noto cada dia mejor...
    Contento a pesar de que sigo arrastrando esa molestia en el tendon rotuliano, que no molesta al correr ,pero si al subir o bajar escaleras..
    Mi intencion es poder mantener la forma hasta el croos del 8 de junio, intentar mejorar el tiempo del año pasado en esa carrera, que son 7 km, y despues parar un par de semanas para recuperar del todo y darle descanso al cuerpo...y despues ya ire mirando calendario de carreras, pero tengo varias en mente que seguro que voy a correr...
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  8. #988
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    Aug 2013
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    La había visto en Endo. Me parece un muy buen entreno. Siempre te digo Lo mismo, he de renovarme, pero hasta entonces, estupendas tus sensaciones y tu mejoría. Queda la rodilla, vaya. Pero todo lo demás parece q ya está bien. Así q enhorabuena.

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  9. #989
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    Aug 2013
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    A 3'55 todavia ibas por debajo de 170 pulsaciones
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  10. #990
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    A 3'55 todavia ibas por debajo de 170 pulsaciones
    Sí, y eso q hoy de nuevo hacia un calor Uffff. Lo vi al terminar y yo mismo me sorprendí, Pq hacia tiempo q no me las media a ritmos altos.
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  11. #991
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    Jun 2013
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    sisi...finde playero dice el nene...playita y salidakaAaa!!!!

    sabes que creo?? que esas cuestecitas "entresemaneras" te vienen fenomenal para correr en llano!!!
    me equivoco??
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #992
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    sisi...finde playero dice el nene...playita y salidakaAaa!!!!

    sabes que creo?? que esas cuestecitas "entresemaneras" te vienen fenomenal para correr en llano!!!
    me equivoco??
    No te equivocas.. Esas cuestas seguro q me han venido bien.
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  13. #993
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    834
    Menudo entreno y menudas pulsaciones, excelente!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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    AGUS ASTOR


  14. #994
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Menudo entreno y menudas pulsaciones, excelente!!!
    Gracias.. El cuerpo empieza a asimilar el trabajo.. Da gusto ver resultados..
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  15. #995
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    Apr 2014
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    27
    No sabes como te entiendo. Yo vivo en Altorreal y cada vez que voy a algún sitio llano me llevo las zapas para aprovechar. Hasta sl curro me las he llevado en alguna ocasión para perder de vista las cuestas...

  16. #996
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Seju Ver Mensaje
    No sabes como te entiendo. Yo vivo en Altorreal y cada vez que voy a algún sitio llano me llevo las zapas para aprovechar. Hasta sl curro me las he llevado en alguna ocasión para perder de vista las cuestas...
    Pues q te voy a decir a tu q no sepas, si salgo dirección a la Alcayna, una vez llegas al Portón, menuda cuesta.. Pero es q por el otro lado, entre subir los Juncos, y después la cuesta del Liceo, es que terminas muerto.. Así q cuando vengo a la playa aprovecho...
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  17. #997
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    Apr 2014
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    Yo me suelo ir a la zona del San Jorge y a dar vueltas 😔😔. Cuando quiero variar, pues al coto cuadros. Más cuestas y más piedras. Nos tenemos que consolar con eso de que mejoramos la potencia y esas cosas.

  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias.. El cuerpo empieza a asimilar el trabajo.. Da gusto ver resultados..
    Me alegro mucho, eso da un extra de motivación. Envidia de pulsaciones jejeje.

  19. #999
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    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Estás fino!! Muy buena forma estas tomando para las carreras cortas que nos vienen en verano
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Me alegro mucho, eso da un extra de motivación. Envidia de pulsaciones jejeje.
    gracias Antonio, es cierto que ver resultados motiva...pero hay que seguir trabajando...

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Estás fino!! Muy buena forma estas tomando para las carreras cortas que nos vienen en verano
    Gracias crack , en verano carreritas cortas, que con este calor no esta el cuerpo para largas travesias...
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