Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1001
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    Domingo, ultima salida de la semana, como el sabado hice una salida mucho mas alegre de lo que en principio pensaba hacer y durante la tarde me note algunas molestias en el soleo, el domingo sali a rodar, ritmos muy bajos, respirar aire puro y ver el paisaje.
    Se que es tan importante rodar despacio como rapido, pero madre mia esto es sufrir, al menos psicologicamente, y lo que se puede llegar a sudar, esta claro que el cuerpo va tirando de grasa y eso es bueno para perder algun kilito que nos sobra, por lo demas todo en perfectas condiciones, aunque termine con el soleo cargado, asi que un par de dias de reposo y a volver a mi entorno de cuestas..no me queda otra...
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  2. #1002
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    Veo que ya va todo sobre ruedas desde hace tiempo!! por cierto lei tu cronica de la carrera pero no recuerdo si te felicite, por si acaso, felicidades!!! a seguir asi, mucho animO!!

  3. #1003
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Veo que ya va todo sobre ruedas desde hace tiempo!! por cierto lei tu cronica de la carrera pero no recuerdo si te felicite, por si acaso, felicidades!!! a seguir asi, mucho animO!!
    Gracias Samuel...por aqui vamos mejorando y aprendiendo de los mejores, entre los que te incluyo...un saludo
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  4. #1004
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    Aug 2013
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    jajaja esa categoria me queda muy lejos, aqui hay personas que demuestran gran tenacidad, ilusion y esfuerzo, y entre ellos si que estas tu!! asique mucho animo que han sido meses duros y te aseguro que yo si hubiera estado en tu situacion posiblemnete ahora no estuviera corriendo y posiblemtne ni me lo planteara, asique ahora viene lo bueno y a disfrutarlo como vas haciendo!!

  5. #1005
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajaja esa categoria me queda muy lejos, aqui hay personas que demuestran gran tenacidad, ilusion y esfuerzo, y entre ellos si que estas tu!! asique mucho animo que han sido meses duros y te aseguro que yo si hubiera estado en tu situacion posiblemnete ahora no estuviera corriendo y posiblemtne ni me lo planteara, asique ahora viene lo bueno y a disfrutarlo como vas haciendo!!
    Gracias Samuel.
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  6. #1006
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    Oct 2013
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    Miercoles, hay que volver a calzarse las zapas antes de que me de pereza, semana mala de curro(turno de noche ) pero hoy el dia es estupendo para correr,a las 12 del mediodia esta nublado y no creo que haya mas de 20 grados, asi que aunque la rodilla aun avisa de que lleve cuidado , decido correr un ratito, y me voy a la pista del polideportivo, pq alli minimizo los riesgos(sin desniveles, ni nada que pueda dañar mas mi rodilla).

    La intencion era hacer unos cambios de ritmo, despues de calentar unos km, y sigo el plan a rajatabla, 3km de calentamiento, para despues ir haciendo un km rapido y uno de recuperacion, pero una recuperacion a ritmo bueno, q no deje que las pulsaciones bajen demasiado, han sido 4 km rapidos con sus respectivas recuperaciones de un km ,mas un ultimo km que he hecho a un ritmo comodo, a 150 ppm q seria lo que me gustaria poder llevar el dia que haga una MM en condiciones..los km de recuperacion han estado entre 5'16'' y 5'45'' dejando las pulsaciones entre 135/140 ppm y los km rapidos han ido de menos a mas, siendo el mas rapido el ultimo.
    Total han salido 12 km , muy buenas sensaciones, La rodilla a ritmos rapidos va genial, otra cosa es una vez termino, pero no tiene pinta de no sea nada que no se arregle con unos dias de descanso despues de la carrera del 8-jun.

    En estos momento mientras escribo en el diario, la rodilla no esta peor que ayer,tal vez algo mejor, asi que buenas noticias.

    Contento porque me encuentro en un buen momento ..

    Felices entrenos a tod@s...
    Úlima edición por franjota fecha: 14-05-2014 a las 20:14
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  7. #1007
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    A vaya ritmos te moviste!! pedazo entreno!! a seguir asi!!

  8. #1008
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    Ya te digo, esta claro que lo tuyo es la velocidad!!!
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  9. #1009
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    A vaya ritmos te moviste!! pedazo entreno!! a seguir asi!!
    Gracias, anda q para ritmos los tuyos, los míos aceptables sin más..

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya te digo, esta claro que lo tuyo es la velocidad!!!
    Pues tengo q llegar al punto medio entre velocidad y distancia, así podre hacer una MM a un ritmo gracioso... Hoy probé en el último km y creo q ese puede ser mi ritmo de MM más o menos..
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  10. #1010
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    A mí me parece un calco de mi entreno de ayer, sólo que hasta minuto y medio más rápido, manda lereles la cosa. Y los toca eh, los toca Eres un puto crack.

  11. #1011
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    Q va Jesús, intento mejorar día a día , hay días q estoy mejor y días q no ando ni para atrás, y hoy estaban todos los astros alineados.. Empezando por la buena mañana q hizo..
    Úlima edición por franjota fecha: 15-05-2014 a las 01:55
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  12. #1012
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    Ya en Endo te pongo cositas. Aún así, te ratifico, q me parece un pedazo de entreno. De seguir todo así, lograrás tu objetivo en Junio, éso seguro.
    En cuanto a lo de haber probado durante 1 km un ritmo q mantener en una media, mmmmm. Q ibas cómodo sin duda, pero son planteamientos distintos, y como ya has hecho alguna, sabes q se puede ir cómodo, 1, 8, ó, 10. Hay q ir bien 21 y pico (últimamente los picos son largos).
    Ahora no pienses en la media. Entrena para esta. Luego,entrenarás una media. Cuando empieces con tiradas largas, ya trabajarás ese ritmo, para esa distancia. Los cócteles, en sábado y en una mesa a ser posible.
    Sé q sólo fue una prueba, lo mío sólo un comentario, ok?
    Has ido muy muy bien. Vas a por un 7.5km, corre.

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  13. #1013
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    En eso de la media Susi tiene razon, recuerdo que en la de Murcia los 13 primeros kilometros me vi fumandome un puro bajando de 1:40 y los acabe pidiendo la hora tras un desplome brutal en cuestion de minutos
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  14. #1014
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    A un ritmo bonico, se diría por esta zona, jaja. Gran entreno! En cuanto encuentres ese punto medio... saltarán todos los radares en la media que corras. Sigue así fenómeno!
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    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #1015
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ya en Endo te pongo cositas. Aún así, te ratifico, q me parece un pedazo de entreno. De seguir todo así, lograrás tu objetivo en Junio, éso seguro.
    En cuanto a lo de haber probado durante 1 km un ritmo q mantener en una media, mmmmm. Q ibas cómodo sin duda, pero son planteamientos distintos, y como ya has hecho alguna, sabes q se puede ir cómodo, 1, 8, ó, 10. Hay q ir bien 21 y pico (últimamente los picos son largos).
    Ahora no pienses en la media. Entrena para esta. Luego,entrenarás una media. Cuando empieces con tiradas largas, ya trabajarás ese ritmo, para esa distancia. Los cócteles, en sábado y en una mesa a ser posible.
    Sé q sólo fue una prueba, lo mío sólo un comentario, ok?
    Has ido muy muy bien. Vas a por un 7.5km, corre.

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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    En eso de la media Susi tiene razon, recuerdo que en la de Murcia los 13 primeros kilometros me vi fumandome un puro bajando de 1:40 y los acabe pidiendo la hora tras un desplome brutal en cuestion de minutos
    Ya, teneis toda la razon, pero ya habra tiempo para empezar a pensar en esos ritmos..
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  16. #1016
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    A un ritmo bonico, se diría por esta zona, jaja. Gran entreno! En cuanto encuentres ese punto medio... saltarán todos los radares en la media que corras. Sigue así fenómeno!
    Gracias.....seguro que conseguire encontrar ese ritmo para la media, lo de los radares, pues ya veremos jejeje.
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  17. #1017
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    Despues de los cambios de ritmo de miercoles, jueves decido salir algo mas suave, pero una cosa es lo que yo quiero y otra es lo que termino haciendo..al final me decido por probar un dia a la semana a meterme por la zona mas suave del corredor de la fuente,que ya puse fotos la otra vez, el objetivo es que la carrera que hare en junio es un cross, aunque no hay desnivel, solo algun monticulo que hay q subir y poco mas, y luego el tramo de arena de playa, pero entrando algun dia a la semana por esta zona de tierra, piedras, grietas,etc , me haran acostumbrarme a correr por este tipo de terreno, ademas que este si tiene desnivel, durante los km que quiera, hasta dar la vuelta, pq a los 4 km o asi me meto en el coto de cuadros y alli ya puedo perderme haciendo kilometros..
    Y la vuelta en bajada pues tambien con control, y asi desarrollo la habilidad en los apoyos.
    Pues despues de este toston que os he dado, os cuento que lo pase genial, a pesar de el secarral que es esta zona.
    Fui subiendo durante 4,8km a un ritmo mas o menos comodo, pq tampoco era dia para forzar, y la vuelta pues igual, solo que se nota el tener que ir rapido por obligacion, pq el ir frenando le tengo respeto por los impactos en la cadera en los apoyos, por eso salian algo mas rapidos los km.

    Termine sin molestias y hoy todo sigue en su sitio.jejeje

    Esto es lo que salio..
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  18. #1018
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    Pues muy bien. No se te puede decir mucho más. A seguir así. Vigila aquellos q reconozcas como tus puntos débiles y poco más. Vas genial. Ánimo.

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  19. #1019
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    Veloz, ya vemos que lo eres... lo que no sabemos aún, es hasta qué punto...pero lo que me mola de verdad es esa variedad de espacios por los que te mueves...que si cuestas, arena de la playa, zonas con piedras....ni te imaginas lo bien que te hará acostumbrarte a todo tipo de terrenos!!!
    El todoterreno te vamos a terminar llamando
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #1020
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    Muy buenos entrenos, franjota!! Oye, que te he leido por ahí? Que la rodilla te sigue dando avisos? Vigila eh Nada de recaidas! Si tienes que ir más lento, más lento...

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