Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1081
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    53
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    Ya empezamos con la calor, miedo da.

  2. #1082
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    Menos de 48 horas. Mucha suerte con el clima, el resto lo tienes bajo control. Animo!

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  3. #1083
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ya empezamos con la calor, miedo da.
    Hoy nos dio un respiro..
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Menos de 48 horas. Mucha suerte con el clima, el resto lo tienes bajo control. Animo!

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    Pues si, el domingo a las 10 espero q el calor no apriete de lo lindo.. A hacer ese 7k...y a empezar a pensar en q hacer después del verano..
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  4. #1084
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    Oct 2013
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    Jueves, última salida medio en condiciones de la semana, antes de la carrera del domingo..
    Como con este calor es imposible hacer nada q no sea estar a remojo, decidí salir a correr nada más salir del trabajo 6:00 AM.. Después de una noche de trabajo no es fácil ponerse a correr, pero no ha ido mal del todo..
    Contando con q el recorrido ha sido desde el trabajo a casa y es todo picando hacia arriba, han salido 9.5 km aprox.. Por la tarde salí a andar un rato, pero andaba, trotaba y me paraba a ver los pájaros. , así q ha sido un paseo.
    Mañana ya veremos si salgo aunque sea a estirar un poco, o ya el sábado, sobre la marcha, Made in Fran..
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  5. #1085
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    Jun 2013
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    vamos Fraaan!! Mucha suerte! Y esperemos que el calor os respete un poquitín
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #1086
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Estás que te sales, seguro que haces buena carrera.

  7. #1087
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    Jun 2013
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    Animo. liquido y a correr .un saludo
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  8. #1088
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    Aug 2013
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    Gijón
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    Vengaaaaaaa!. Sin miedo a por ella.

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  9. #1089
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Estás que te sales, seguro que haces buena carrera.
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Animo. liquido y a correr .un saludo
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Vengaaaaaaa!. Sin miedo a por ella.

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    Gracias... Lo voy a pasar bien.. O eso espero jejej
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  10. #1090
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    Sep 2013
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    A tope para la carrera del domingo!!! A disfrutar ante todo si señor
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  11. #1091
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    Aug 2013
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    Vamos Fran que esa carrera es tuya!!!

  12. #1092
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    Oct 2013
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    II Cross Playa Paraiso
    Por aqui ando de nuevo, voy a contaros como ha sido este finde de carrera, digo finde pq empezo el sabado en el polideportivo de playa paraiso donde Martín Fiz estuvo dando unas charla para padre con niños que se inician en el running, gran deportista y mejor persona, me encanto escucharlo, y de alli se fue a Molina de Segura a correr los 80km nocturnos de la via verde(Molina-Caravaca), que no pudo terminar , se retiró...y ya aprovecho para desde aqui felicitar a Raul Guevara que despues de mas de dos meses sin correr por un accidente , y con apenas unas semanas de entreno , ha sido el ganador de los 80km nocturnos de la Via Verde..Grande Raul.

    Ahora llega mi turno , la carrera era a las 10..me levanto a las 7 como de costumbre el dia que corro, desayuno y me voy a dar un paseo por la orilla de la playa con mi amigo David, nos tomamos un cafe y nos dirigimos a por los dorsales, mientras tanto llega Javi (los 3 que corriamos) voy para casa, me cambio de ropa( vivo a apenas 50 metros de donde es la salida) y salimos a calentar..y a las 9:55 nos ponemos en la linea de salida, les comento que ya nos vemos en la meta que intentare bajar de 31'32'' que hice el año pasado..y primera sorpresa, salimos en sentido contrario que la vez anterior..Dan la salida(puntual) y nos hacen dar una vuelta a la urbanizacion, zona con coches aparcados, la gente recortando por las aceras, entre los coche, de pena..tiron de orejas para la organizacion y a los 500 mts ya entramos en la zona de tierra, tomando el recorrido del año pasado...no voy comodo, o muy rapido o cansado, y el primer km me sale por debajo de 4' y el segundo tambien , es la zona mas llana del recorrido, y ya entranos en los caminos de piedra, grietas, subes, bajas, zona incomoda para mantener un ritmo continuo, y empiezo a sufrir, cada km se me va subiendo el tiempo, 4'04'' el siguiente igual y segunda sorpresa, paso por la lona de mitad de recorrido , pero mi reloj marca ya 4km ..me da bajon pq no contaba con que eran 8 si no 7..el siguiente km lo hago en 4'14'' , imagino que el subconsciente me hizo bajar el ritmo sabiendo que despues venia el tramo de arena de playa(ayer lo recorri y habian rellenado la playa de arena hace poco, por lo que habia mucha y blanda, te clavabas) ya aqui iba solo, los de delante a unos 15 segundos y por detras igual, asi que me tocaba hacer el ultimo tramo solo, tenia como referencia a Mercedes, la chica que suele ganar las carreras aqui en Murcia y que la mantenia a unos 100 mts delante mio desde el km 3, si ella no se me iba, sabia que no estaba perdiendo mucho tiempo, el km de la arena lo hice en 4'34 sufriendo mucho, se me llego a pasar por la cabeza pararme, jamas habia sufrido tanto en una carrera, pero salio mi orgullo y dije que coño, Fran vamos, q solo queda uno..y alla fui, pero claro no quedaba uno, quedaba uno y medio..pero ese tramo es totalmente llano, asi que empece a ir recuperando, y me plante en el polideportivo y en la recta de meta me esperaban mis dos niñas , las cogi de la mano y los tres pasamos la linea de meta juntos...
    Puesto 49 de 319 participantes. EL tiempo oficial es el mismo que mi gps 31'11'' la distancia 7.400mts y el paso 4'12''/km , los 7km los he hecho en 29'10, el año pasado hice 31'32 y eran 7 km, asi que contento pq he mejorado.

    Mañana subida al monte de las cenizas...
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  13. #1093
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    Después de lo que pasaste a principios de año me alegro de estos tiempazos que estás haciendo carrera tras carrera. Yo no sé si eres consciente de que lo que has recortado en un año para esa distancia está pero que muy muy bien. Y, sinceramente, tampoco veo que lleves unos entrenamientos metódicos, con un gran o excesivo sacrificio, y encima vas arrastrando problemillas y la continuidad no ha sido tu fuerte. Resumen: Eres rápido hoder, muy rápido.

  14. #1094
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    Enhorabuena!. Una gran diferencia entre las dos marcas. Una gran motivación para seguir adelante. Ánimo.

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  15. #1095
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Después de lo que pasaste a principios de año me alegro de estos tiempazos que estás haciendo carrera tras carrera. Yo no sé si eres consciente de que lo que has recortado en un año para esa distancia está pero que muy muy bien. Y, sinceramente, tampoco veo que lleves unos entrenamientos metódicos, con un gran o excesivo sacrificio, y encima vas arrastrando problemillas y la continuidad no ha sido tu fuerte. Resumen: Eres rápido hoder, muy rápido.
    Tienes razón q he arrastrado problemas y q sigo entrenando a mi bola, y lo mismo voy a tener q empezar a darme cuenta de q los tiempos son muy buenos.. Pq muchas veces pienso q no voy tan rápido... Q no mejoro.
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  16. #1096
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena!. Una gran diferencia entre las dos marcas. Una gran motivación para seguir adelante. Ánimo.

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    Gracias... Si hay diferencia al ser solo 7km..ahora a preparar el resto del año.. Un Trail? Una media para hacer marca? Mmmm. Sigo dándole vueltas a la cocorota.
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  17. #1097
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias... Si hay diferencia al ser solo 7km..ahora a preparar el resto del año.. Un Trail? Una media para hacer marca? Mmmm. Sigo dándole vueltas a la cocorota.
    Ten cuidado no se desenrosque

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  18. #1098
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    Sí no la perdí hoy, ya no la pierdo...No me duele nada, pero q mal lo pasé... Es lo q tienen las correras cortas...
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  19. #1099
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Sí no la perdí hoy, ya no la pierdo...No me duele nada, pero q mal lo pasé... Es lo q tienen las correras cortas...
    Ah, bueno... Entonces puedes seguir dándole vueltas sin problemas.
    En cuanto a la carrera, te llevas la satisfacción del resultado, q te hará olvidar cómo lo has pasado y sólo recordarás q la has superado.

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  20. #1100
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    Muchísimas felicidades, compi!!!
    Gracias por la crónika, aunque si la hubieses aliñado con alguna fotiko... de todos modos me ha gustado!! Se nota que sufriste e incluso tu mismo dices que estuviste a punto de andar en algún punto concreto; el no hacerlo te ha supuesto tener nueva MMP, no???
    Eres un crack!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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