Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #101
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    Oct 2013
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    Adelante...un abrazo
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #102
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    Oct 2013
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    Ahora parece q saco unos minutos para escribir aqui..ya he revisado todos los diarios,Samuel y Dario dia estupendo, Montse se q esta viva, pero no si ha podido correr y yo esta mañana queria hacer una tirada larga y a poder ser acompañado...ibamos a ser 4 pero uno que si es mucho madrugar y otro que no se atrevia a no aguantar, al final hemos sido dos..David ha sido mi compañero hoy...el dia ha amanecido despejado y con algo de fresco a las 8 de la mañana, pero tampoco para helarse ..9 grados..la intencion era hacer 12 o 13 km..al final 15...ritmo suavecito para no cargarme a David pero ha estado genial..disfrutando del recorrido y de la compañia....despues a tocado ir a ver a Dario en su carrera...
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  3. #103
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    Aug 2013
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    jajjjaja pos mañana muy completa Buena salida esa!!!! a seguir asi y pensar en el entrenamiento de la semana sigiente gracias por los animos!!! ya haremos una carrera juntos todos los murcianicos jajajjaa

  4. #104
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    Jun 2013
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    Fran!!!

    ¿Con qué David dices que has ido esta mañana??
    Pues mira... muy buena tu salidita de esta mañana!! Me habría apetecido un montón venir con vosotros peeeeroooo... tengo que descansar de ayer sí o sí y bueno.... el otro tema es que me quedáis un poco lejos pero por la compañía... venía segurísimo!!

    Pues yo hoy quería hablar contigo y darte las gracias!! Y no sólo por mi diario... nooooo!!! Ahora estaba yo pasando un poco revista de los diarios de los compis y esque te veo dando ánimos por doquier!!! Eres una pasada!!! Gracias por ser así, de veras!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #105
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    Oct 2013
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    Buenas noches a tod@s..hoy descanso absoluto..voy a dar un repasito a los diarios..
    Montse voy a empezar con el tuyo a ver q hiciste ayer.. :-)
    Ahhh David es un amigo de toda la vida y de momento no esta en el foro, pero si en endomondo..a ver si os paso su enlace de endo q lleva corriendo poco tiempo y seguro que entre tod@s haremos q se enganche al running..
    Seguro q lo habrimas pasado bien saliendo con nosotros, pq menuda charlita nos hemos pegado...
    Gracias por tus comentario...es muy complicado que quitando la gente mas cercana, alguien te de la enhorabuena pq hayas corrido un 10.000 una MM o cualquier otra carrera,parece como si cualquiera pudiera hacerlo sin darse casi nadie cuenta del merito q tiene..q no somos profesionales, tenemos nuestro trabajo, nuestras familias, obligaciones y aun asi entrenamos y nos organizanos para poder correr algunas carreras..por eso unas palabra de animo se agradecen..Samuel ayer corrio con el apoyo de todos los conocidos del foro..Dario mas de lo mismo..y tu aun no he leido tu diario, pero imagino q las palabras de animo tambien te ayudaron con tu fiebre..
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  6. #106
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    Oct 2013
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    Por lo tanto valoro mucho a todo el q se pone unas zapatillas y se lanza a correr..y el q crea q puede hacerlo mejor q se ponga y corra, q es muy facil ver los toros desde la barrera... :-)
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  7. #107
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    Aug 2013
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    Doy fe, yo antes veia en la tele una maraton en las olimpiadas y veia una separacion de 10 metros entre 2 tios y pensaba que estaban pegados.... ahora lo miro con un respeto que lo flipas porque cada metro cuesta un mundo
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  8. #108
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    Hoy me probe a hacer unas series cortas de 400 mts..calente durante 2 km y 8 series de 400 mts intentando hacerlas a un ritmo alrededor de 4 min/km no ha estado mal, me han salido entre 3,52 y 4,05 quitando una q salio a 3,37..hacia algo de aire y la zona donde he corrido no era la mejor...pero es q hoy tenia poco tiempo....la proxima vez intentare ajustarlas mas al ritmo q pretendo conseguir,como dice Samuel.....Yo me conformo.con poder correr entre 4:10 y 4:15 durante 10 km..
    Por lo demas, mi gemelo en perfectas condiciones B-) y aun sin tener claro si alargar mi preparacion para la MM de Murcia o seguir el plan para la de Santa Pola.. :-( de momento.seguire mi plan a 10 semanas con las dos carreras q hay por medio, la del 22dic donde coincidire con Dario y la San Silvestre..
    Buena recuperacion a todos los que corristeis este finde y mañana ya a entrenar..perezosos.
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  9. #109
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    Algo haremos mañana si jejeje, pero hoy ya ha caído gimnasio y caminata EH
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  10. #110
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    Oct 2013
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    Tu Dario no paras...no va a haber quier te pille..
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  11. #111
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    ¿Qué hay el 22 de diciembre?, por saberlo, vamos, es que lo mismo me acerco.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #112
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    La carrera de 6000 a ese 3x2 q se apunto Dario..somos 6 amigos q vamos a correrla..por correr juntos..y han elegido esta q es corta pq algunos llevan muy poco tiempo..se llama carrera de la navidad..la organiza Camurcia..club atletismo
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  13. #113
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    Hey fran muy buen entrenameinto ese de series de 400, poco a poco te iras acomstumbrando a correr a esos ritmos y todo hecho

  14. #114
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    Buenas series y muy buenos tiempos! Me alegro que ya estes recuperado del todo de ese gemelo.
    Saludos.

  15. #115
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Hey fran muy buen entrenameinto ese de series de 400, poco a poco te iras acomstumbrando a correr a esos ritmos y todo hecho
    Siiii..fueron muy bien, ademas te hice caso y no termine agotado, pq no las hacia al maximo, me falta poder afinar mas en todas las series a un ritmo de 4 min/km, y las pulsaciones fueron genial..bajaban de 170 a 128/130 en un minuto.
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buenas series y muy buenos tiempos! Me alegro que ya estes recuperado del todo de ese gemelo.
    Saludos.
    Esta perfecto..ya no tengo ninguna molestia..yo tb quede bastante satisfecho con el tiempo de las series, ahora a ir acostumbrando el cuerpo a esos ritmos.
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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buenas noches a tod@s..hoy descanso absoluto..voy a dar un repasito a los diarios..
    Montse voy a empezar con el tuyo a ver q hiciste ayer.. :-)
    Ahhh David es un amigo de toda la vida y de momento no esta en el foro, pero si en endomondo..a ver si os paso su enlace de endo q lleva corriendo poco tiempo y seguro que entre tod@s haremos q se enganche al running..
    Seguro q lo habrimas pasado bien saliendo con nosotros, pq menuda charlita nos hemos pegado...
    Gracias por tus comentario...es muy complicado que quitando la gente mas cercana, alguien te de la enhorabuena pq hayas corrido un 10.000 una MM o cualquier otra carrera,parece como si cualquiera pudiera hacerlo sin darse casi nadie cuenta del merito q tiene..q no somos profesionales, tenemos nuestro trabajo, nuestras familias, obligaciones y aun asi entrenamos y nos organizanos para poder correr algunas carreras..por eso unas palabra de animo se agradecen..Samuel ayer corrio con el apoyo de todos los conocidos del foro..Dario mas de lo mismo..y tu aun no he leido tu diario, pero imagino q las palabras de animo tambien te ayudaron con tu fiebre..
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    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #118
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    HOla FRan!!!

    Carai tu sí que llevas una buena velocidad chico!!! Espero que a David no le metas estos tutes que si dices que hace poco que está en esto... se le van las ganas de golpe!!

    Vaya envidia cochina la carrerita esa que comentas!!! yo quieroooooooooooooooo!!!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    HOla FRan!!!

    Carai tu sí que llevas una buena velocidad chico!!! Espero que a David no le metas estos tutes que si dices que hace poco que está en esto... se le van las ganas de golpe!!

    Vaya envidia cochina la carrerita esa que comentas!!! yo quieroooooooooooooooo!!!!

    :-) a David le dejo poner el ritmo a el, yo simplemente lo sigo y voy comentandole cosas y este domingo otra tirada larga..espero q se apunte alguno mas...
    Sobre la carrerita esa de la navidad lo vamos a pasar genial..somos 6 buenos amigos,de los q salimos de copas juntos, nos hemos grabado unas camisetas todas iguales..y al menos los momentos previos a la carrera nos reiremos seguro, despues el q mas y el q menos tiene sus retos en esa carrera, y en cuanto termine a tomarnos unas cañas bien fresquitas, q nos las habremos ganado...para 4 sera su primera carrera, asi q seguro q habra muchas cosas q contarnos mientras nos tomamos las cervezas, ya lo compartire con la gente del foro...y ya sabes..estas invitada a la carrera de la navidad de Murcia y a las cañas de despues..;-)
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  20. #120
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    Hoy me tocaba calentamiento a ritmo suave y 5 km a 4:30 aprox....pero como ya oscurece pronto no he podido ir a la orilla del rio que es llano, así que me he tenido que conformar corriendo cerca de casa, donde solo hay cuestas.. así que en vez de calentar un par de km he trotado durante 5km..todos de subida a ritmo muy suave.. subiendo poco a poco el ritmo.. y después 5km de vuelta a casa, como era una ligera bajada he intentado ir algo mas rápido que el ritmo que me había marcado hoy y al encontrarme cómodo he decidido ir al ritmo que me marcaba el cuerpo.. al final han salido los 5 km a 3:52 min/km..una pasada para mi.. en mi contra diré que es cierto,que era bajada y a mi favor, que esa bajada acababa de subirla.. :-)
    El tema pulsaciones.. a partir del km 3 iba a 175/176 ppm, y así hasta el km5 y al terminar en un minuto de recuperación me han bajado a 133, o sea recupero 43 pulsaciones en el primer minuto.. no se si es poco, pero no he terminado agotado..
    Hoy estoy contento con la salida.. :-)
    Úlima edición por franjota fecha: 21-11-2013 a las 22:31
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