Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1281
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Echando un polvo despues, no te jode

    Todo el recorrido por debajo de 5 y al final te salen hasta treses... enga ya
    eso cuenta como entrenos cruzados?
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    jajajajajajaja y nosotros vemos un 4 alto y FELICIDAD.... las bondades del Mediterraneo!! jejeje
    Felicidad siempre q al terminar no hay molestias de ningún tipo, eso es lo mejor de estos entrenos..
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    No sé porqué se me ve todo tu entrenamiento en millas.....

    Pero me ha parecido ver que a 4:52 no? pues ole ese rodajito guapo, me imagino que lo disfrutarías, sobre todo esos ratillos sub 4:00 que nos dan la vida...
    Vamos a ver si poco a poco y quitándonos el calor de encima vamos todos para arriba, un abrazo
    Pues ni idea de pq en millas.
    Estoy contigo, en cuanto se vaya el calor iremos todos para arriba.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #1282
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    Jun 2013
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    hello!!!
    Punto número 1: el día que vea a Fran seguir un plan... me hago monja!!
    Punto número 2: chaval.... tu apuntas maneras!! si corres así con esta calor que está haciendo, no quiero ni imaginar como correrás en invierno!!
    A por esa MM!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #1283
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    hello!!!
    Punto número 1: el día que vea a Fran seguir un plan... me hago monja!!
    Punto número 2: chaval.... tu apuntas maneras!! si corres así con esta calor que está haciendo, no quiero ni imaginar como correrás en invierno!!
    A por esa MM!!!!
    No se, pero con la cabeza q tienes no te veo monja
    Lo de maneras no irá con segundas no? Q yo tampoco iba para cura.
    Bueno a ver si a la próxima quedada me invitáis, q donde hay 5 cabras caben 6..
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  4. #1284
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    hello!!!
    Punto número 1: el día que vea a Fran seguir un plan... me hago monja!!
    Punto número 2: chaval.... tu apuntas maneras!! si corres así con esta calor que está haciendo, no quiero ni imaginar como correrás en invierno!!
    A por esa MM!!!!
    Por seguir el mismo modelo,
    Punto número 1:si has leído, el propio Fran dice q buscará un plan para tener d base, aunque no lo cumpla al 100% y haga "lo q le de la gana", es decir, variarlo en función de lo q su modo de vida le obligue. Éso es seguir un plan, xq a ver quién, con familia y trabajo, o lesiones q vayan surgiendo, no necesita alterar el plan, y por tanto, dejar de cumplirlo al 100%. Tener un plan q te oriente en tus entrenos, es tener un plan.
    Punto 2: compra al menos un rosario, aunque no vayas a usarlo.
    Punto 3: de las pocas cosas q he aprendido en estos años, enumero 2:
    -no decir de este agua no beberé
    -no poner la mano en el fuego por nadie.
    La vida trae sorpresa consigo q te llevan x caminos q nunca creerías pisar, y se hacen cosas insospechadas, al menos, 1 vez, rompiendo esquemas propios y ajenos q queman manos.
    Chaooooo
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  5. #1285
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Por seguir el mismo modelo,
    Punto número 1:si has leído, el propio Fran dice q buscará un plan para tener d base, aunque no lo cumpla al 100% y haga "lo q le de la gana", es decir, variarlo en función de lo q su modo de vida le obligue. Éso es seguir un plan, xq a ver quién, con familia y trabajo, o lesiones q vayan surgiendo, no necesita alterar el plan, y por tanto, dejar de cumplirlo al 100%. Tener un plan q te oriente en tus entrenos, es tener un plan.
    Punto 2: compra al menos un rosario, aunque no vayas a usarlo.
    Punto 3: de las pocas cosas q he aprendido en estos años, enumero 2:
    -no decir de este agua no beberé
    -no poner la mano en el fuego por nadie.
    La vida trae sorpresa consigo q te llevan x caminos q nunca creerías pisar, y se hacen cosas insospechadas, al menos, 1 vez, rompiendo esquemas propios y ajenos q queman manos.
    Chaooooo
    Por eso comentaba el otro día q intentamos convencernos de q vamos a nuestra bola y en realidad tenemos un plan, al menos para orientarnos..
    Yo estoy contigo, Nunca diré de este agua no beberé, aunque si es cerveza ya te digo q bebo seguro, q no todo es correr y correr..
    Y yo quiero foto de ese rosario de Montse.
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  6. #1286
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    Dec 2013
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    Yo estoy seguro de que Fran acabará como yo acabaré un día... siguiendo un plan al pie de la letra. Todo depende del momento en que cada uno esté.

    Pongamos que ahora hacemos un plan y lo seguimos al dedillo. Nos pasa que no disfrutamos demasiado, pero tiene una finalidad, conseguir un buen resultado en una carrera. Hacemos la carrera y quedamos el 300, el 500, el 100, con un tiempo relativamente bueno, pero por ahí perdidos. Esto no motiva, hombre, a mí al menos no. Tirarte 3 meses pudiendo haber hecho cosas más divertidas para luego quedar así en una carrera.

    Pongamos que hemos ganado velocidad y en las carreras empezamos a quedar, el 20, el 30, el 12 en una con poca gente, etc... esto motiva un montón y a uno le dan ganas de ir acercándose poco a poco a las primeras posiciones. Yo aquí sí me pongo a hacer un plan al dedillo, con sus series e historias, porque en cada carrera consigues un "premio", o no, pero estás más cerca de ello.

    Por eso ahora apenas hago carreras, porque quedar el 300 no motiva demasiado. Si mejoras tiempo personal, aún, pero si no lo mejoras, pues para mí es dinero perdido... porque correr es disfrutar y competir, contra ti o contra los demás, pero si no estás capacitado para competir ni contigo mismo, pierde la gracia.

    Por eso, al menos yo, no sigo un plan, me divierto cada día (o lo intento), porque sé que compitiendo no disfrutaría. El día que cambien las tornas, si es que algún día cambian, que ojalá, dejaré la diversión para las carreras.
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  7. #1287
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    Oct 2013
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    Pues ahora el entreno de ayer, cuarto día en La Manga y cuarta salida, no me noto para nada cansado, será que las vacaciones me sientan bien
    Ayer segundo día de un medio plan q me he hecho para la MM, y al igual q el miércoles tocaba hacer 8km suave e hice 7 en progresión a ritmo vivo, ayer decidí hacer esos 8 suaves, así q salí acompañando a mi hermana los dos primeros km, q me sirven para ir calentando y cuando ella se dió la vuelta yo me fui hacia Cabo de Palos, subida al faro, el camino estaba petado de turistas q tenia q ir esquivando, trabajo de cadera extra. Y de nuevo camino hacia abajo y vuelta a casa, todo eso a un ritmo cómodo, sin mirar pulsaciones ni tiempo, solo disfrutando de la noche veraniega y alegrando la vista con alguna moza, q eso da una motivación extra.
    Iba muy cómodo, así q cuando llego al cruce q me dirige a casa, me digo, va en vez de 8 sigue y haces alguno más, eso es seguir un plan a rajatabla, podía haber seguido corriendo otra hora más, hacia tiempo q no iba tan suelto en una salida, pero como siempre en esta semana el tiempo se me echa encima y llego tarde a cenar, así q terminé haciendo 15km a un ritmo suave.
    Sudar sudé lo q no hay escrito, así q nada más llegar, baño en la piscina y estiramientos allí mismo.. Duchita y a cenar..

    Hoy descanso, o eso espero, pq mañana me gustaría meterme por los acantilados de Cala Reona, un traíl divertido y en compañía..
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  8. #1288
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    Nov 2013
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    Pues buen entrenamiento ese Fran!!!

    Para mi, el mejor entrenamiento es el que se disfruta, pues ese creo que es el objetivo de la mayoría de los que andamos por aquí,independientemente de los números que luego salgan al final, y encima le has metido 15kms. a las piernas que para la MM le van a sentar fenomenal.

    Luego está el tema del entorno donde se entrena, si el recorrido es atractivo (mozas a parte, que te estoy viendo....) mucho mejor.

    El circuito que yo utilizo es un pelín pesao, mucho parque pelao sin casi arboles y de tierra muy dura, a mi me gusta porque es durillo y por aquí las carreras suelen ser sube y baja, y me hace ameno más que el paisaje el cambio constante de altura.

    Pero cuando la semana pasada estuve en Mazarrón, los ratos que iba pegado al mar, sobre las 7:30 de la mañana, que estaba casi vacío, era una pasada, encuanto me metía un poco hacia el interior la cosa cambiaba....

    Por eso,buenos kms, buenas sensaciones y bonito entorno (y contornos...) ¿Qué más se puede pedir? enhorabuena!!!! un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #1289
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pues ahora el entreno de ayer, cuarto día en La Manga y cuarta salida, no me noto para nada cansado, será que las vacaciones me sientan bien
    Ayer segundo día de un medio plan q me he hecho para la MM, y al igual q el miércoles tocaba hacer 8km suave e hice 7 en progresión a ritmo vivo, ayer decidí hacer esos 8 suaves, así q salí acompañando a mi hermana los dos primeros km, q me sirven para ir calentando y cuando ella se dió la vuelta yo me fui hacia Cabo de Palos, subida al faro, el camino estaba petado de turistas q tenia q ir esquivando, trabajo de cadera extra. Y de nuevo camino hacia abajo y vuelta a casa, todo eso a un ritmo cómodo, sin mirar pulsaciones ni tiempo, solo disfrutando de la noche veraniega y alegrando la vista con alguna moza, q eso da una motivación extra.
    Iba muy cómodo, así q cuando llego al cruce q me dirige a casa, me digo, va en vez de 8 sigue y haces alguno más, eso es seguir un plan a rajatabla, podía haber seguido corriendo otra hora más, hacia tiempo q no iba tan suelto en una salida, pero como siempre en esta semana el tiempo se me echa encima y llego tarde a cenar, así q terminé haciendo 15km a un ritmo suave.
    Sudar sudé lo q no hay escrito, así q nada más llegar, baño en la piscina y estiramientos allí mismo.. Duchita y a cenar..

    Hoy descanso, o eso espero, pq mañana me gustaría meterme por los acantilados de Cala Reona, un traíl divertido y en compañía..
    Buena salida como siempre.
    Sólo destacar algo al margen del entreno, y es, la falta de civismo de esas mozas, por no haberte acompañado, máxime teniendo en cuenta la posibilidad de una dislocación de cadera. Qué poca humanidad!, dónde iremos a parar?
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  10. #1290
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues buen entrenamiento ese Fran!!!

    Para mi, el mejor entrenamiento es el que se disfruta, pues ese creo que es el objetivo de la mayoría de los que andamos por aquí,independientemente de los números que luego salgan al final, y encima le has metido 15kms. a las piernas que para la MM le van a sentar fenomenal.

    Luego está el tema del entorno donde se entrena, si el recorrido es atractivo (mozas a parte, que te estoy viendo....) mucho mejor.

    El circuito que yo utilizo es un pelín pesao, mucho parque pelao sin casi arboles y de tierra muy dura, a mi me gusta porque es durillo y por aquí las carreras suelen ser sube y baja, y me hace ameno más que el paisaje el cambio constante de altura.

    Pero cuando la semana pasada estuve en Mazarrón, los ratos que iba pegado al mar, sobre las 7:30 de la mañana, que estaba casi vacío, era una pasada, encuanto me metía un poco hacia el interior la cosa cambiaba....

    Por eso,buenos kms, buenas sensaciones y bonito entorno (y contornos...) ¿Qué más se puede pedir? enhorabuena!!!! un abrazo
    Los entrenos así son los mejores, es cierto... Pero no siempre tengo la suerte de poder correr por estos entornos, mi zona de entreno habitual es más bien aburrida, carril bici en la orilla de una carretera a las afueras del pueblo, con sube y más sube, hasta llegar a una urbanización donde sigues subiendo.. Después la vuelta siempre en bajada
    Por eso al final prefiero meterme al monte, pq me pilla igual de cerca, voy igual de solo y tengo las mismas cuestas, al menos gano en paisajes, aunque secos, no es asfalto y quitamiedos..
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  11. #1291
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Buena salida como siempre.
    Sólo destacar algo al margen del entreno, y es, la falta de civismo de esas mozas, por no haberte acompañado, máxime teniendo en cuenta la posibilidad de una dislocación de cadera. Qué poca humanidad!, dónde iremos a parar?
    Pues la cadera esta totalmente recuperada, el riesgo es tener la tipica lesión del corredor, en el cuello, por giros bruscos
    Y lo de acompañarme esas chicas, pues no se, pero si ahora me salgo de los planes y hago 15km, con compañía no quiero pensar lo q haría con el plan, la palabra saltarmelo no sería la definición
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  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pues la cadera esta totalmente recuperada, el riesgo es tener la tipica lesión del corredor, en el cuello, por giros bruscos
    Y lo de acompañarme esas chicas, pues no se, pero si ahora me salgo de los planes y hago 15km, con compañía no quiero pensar lo q haría con el plan, la palabra saltarmelo no sería la definición
    Saltártelo en compañía . Era ironía pura, (q así lo entendiste) jejejeje... Esas velocidades tuyas admiten poca compañía, salvo q tengas suerte y sea una experta corredora. Venga, un "Follow me" a la espalda y a correr , a ver quién se atreve
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  13. #1293
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Saltártelo en compañía . Era ironía pura, (q así lo entendiste) jejejeje... Esas velocidades tuyas admiten poca compañía, salvo q tengas suerte y sea una experta corredora. Venga, un "Follow me" a la espalda y a correr , a ver quién se atreve
    En el punto medio esta el equilibrio, soy flexible en mis planes de entreno y puedo bajar la velocidad a cambio de una buena charla y un contorno agradable a la vista, perdón quise decir entorno, fue el móvil que tienen vida propia
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  14. #1294
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    En el punto medio esta el equilibrio, soy flexible en mis planes de entreno y puedo bajar la velocidad a cambio de una buena charla y un contorno agradable a la vista, perdón quise decir entorno, fue el móvil que tienen vida propia
    . No m cabe la menor duda.
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  15. #1295
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    Hora del baño playero, arena y calor.. Me encanta este momento del día.. pero hay q adaptarse si luego quiero mi tiempo para disfrutar de una salida, sin más compañía q mis música.
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  16. #1296
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    Fran me ha gustado esa salida de 8 convertida en 15km!! pero hay uno que te gana, el otro dia en otro diario, que la verdad no sigo, vi de casualidad a uno que tenia programado 8, y termino haciendo 25 jajajaja eso si que es motivacion!!! jajaja

  17. #1297
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    entrenando para una competición de las duras

    Muy buenos progresos, sí señor. Yo, después de correr varias maratones, necesito un poco más de adrenalina y me estoy preparando para realizar alguna salvajada tipo el Red Bull 7 islands (o similares). He aumentado mi entrenamiento de dos a tres horas diarias, incluyendo natación que lo tenía bastante dejado de lado.

    Veremos a ver cuando me siento preparado y qué prueba elijo finalmente..

    Saludos!

  18. #1298
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Fran me ha gustado esa salida de 8 convertida en 15km!! pero hay uno que te gana, el otro dia en otro diario, que la verdad no sigo, vi de casualidad a uno que tenia programado 8, y termino haciendo 25 jajajaja eso si que es motivacion!!! jajaja
    Ese si se motivó, habrá q preguntarle si fue un entorno, contorno o tal vez q alargó unos km y cuando llegó a los 13 km estaba algo lejos de casa y tenia q volver, lo digo pq a mi me ha pasado y tuvieron q ir a recogerme
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  19. #1299
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    Cita Originalmente escrito por franh365 Ver Mensaje
    Muy buenos progresos, sí señor. Yo, después de correr varias maratones, necesito un poco más de adrenalina y me estoy preparando para realizar alguna salvajada tipo el Red Bull 7 islands (o similares). He aumentado mi entrenamiento de dos a tres horas diarias, incluyendo natación que lo tenía bastante dejado de lado.

    Veremos a ver cuando me siento preparado y qué prueba elijo finalmente..

    Saludos!
    Buenoooo, tu estas a otro nivel, ya hablas palabras mayores, q pena q no tengas ningún diario abierto para poder seguirte, además seguro que algún buen consejo nos darías, q llevas más carrera q nosotros... Y gracias por pasarte y dejar tu comentario..
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  20. #1300
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    Esas salidas que se nos van de las maaaaanos! pero oye, que te quiten lo bailao. Además, luego el bañito en la piscina te sentaría de lujazo, envidia que me das oye!

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