Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1301
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Fran me ha gustado esa salida de 8 convertida en 15km!! pero hay uno que te gana, el otro dia en otro diario, que la verdad no sigo, vi de casualidad a uno que tenia programado 8, y termino haciendo 25 jajajaja eso si que es motivacion!!! jajaja
    Seguro lo dices por mi. Tengo un par de salidas programadas de 8 km en mi plan y acabaron siendo una de 15 por la montaña (400 de desnivel) y otra de 25 a ritmo suave..... jejeje soy muy habitual en este tipo de salidas.... ( se aprovecha el tiempo al maximo )

  2. #1302
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Esas salidas que se nos van de las maaaaanos! pero oye, que te quiten lo bailao. Además, luego el bañito en la piscina te sentaría de lujazo, envidia que me das oye!
    Con tanto calor, el baño en la piscina es lo mejor, no lo dudes... Y más para los q somos muy calurosos.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  3. #1303
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Seguro lo dices por mi. Tengo un par de salidas programadas de 8 km en mi plan y acabaron siendo una de 15 por la montaña (400 de desnivel) y otra de 25 a ritmo suave..... jejeje soy muy habitual en este tipo de salidas.... ( se aprovecha el tiempo al maximo )
    Jajaja te saliste un poco del plan, lleva cuidado cuando te toque hacer tirada larga, no te vea por Murcia corríendo.
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  4. #1304
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    Qué tal la salida por cala reona?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #1305
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    Bueno Fran, que hemos entrenado este fin de semana? Hiciste los cambio de ritmo?
    Ánimo y p'arriba que en nada esta la media aquí....
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  6. #1306
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Qué tal la salida por cala reona?
    Pues al final la salida por Cala Reona quedo en una subida al faro, y no se si debería alegrarme, pq me encuentro super cansado, no se si aguantaria un par de horas de calas, monte y sube y baja sin parar..
    Pues el domingo tenia pensado hacer lo de Cala Reona, pero salí con un amigo q veranea aquí y claro para el era pedirle mucho, así q fuimos al faro, tranquilos 10km a más de 6'/km pero llegue con los huesos molidos, no es un correr natural y me carga mucho..así q salida tranquila charlando..

    Hoy el día se presentaba largo, comida familiar (excesos vacacionales) y con el café aun llegando al estómago, baño durante dos horas jugando con los niños y con las olas, a las 9 vuelta a casa, me cambio y salgo con la intención de hacer unos 10km entre 5' y 5'30'' a los 8 km he tenido q abortar el entreno, ya no podía más, y mucho he aguantado, pq habría parado en el km 3.. Imagino q me ha pasado factura el día de excesos y las dos horas de playa, pero además cuando salgo con el tiempo justo me suelo agobiar, empiezo a pensar en lo que me queda, en el tiempo q me queda para llegar a casa etc y me da q hoy esa falta de aire q notaba era eso, además a los 3km el sudor me caía como si hubiera salido de la piscina, hasta el pantalón iba empapado, chorreando por las piernas, demasiado líquido perdido y al ir sin agua he quemado el motor..
    Ya habrá días mejores, pq peores no creo..
    Estoy un poco desanimado pq me noto cansado, aunque espero q sea todo cosa del calor y la humedad..
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  7. #1307
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pues al final la salida por Cala Reona quedo en una subida al faro, y no se si debería alegrarme, pq me encuentro super cansado, no se si aguantaria un par de horas de calas, monte y sube y baja sin parar..
    Pues el domingo tenia pensado hacer lo de Cala Reona, pero salí con un amigo q veranea aquí y claro para el era pedirle mucho, así q fuimos al faro, tranquilos 10km a más de 6'/km pero llegue con los huesos molidos, no es un correr natural y me carga mucho..así q salida tranquila charlando..

    Hoy el día se presentaba largo, comida familiar (excesos vacacionales) y con el café aun llegando al estómago, baño durante dos horas jugando con los niños y con las olas, a las 9 vuelta a casa, me cambio y salgo con la intención de hacer unos 10km entre 5' y 5'30'' a los 8 km he tenido q abortar el entreno, ya no podía más, y mucho he aguantado, pq habría parado en el km 3.. Imagino q me ha pasado factura el día de excesos y las dos horas de playa, pero además cuando salgo con el tiempo justo me suelo agobiar, empiezo a pensar en lo que me queda, en el tiempo q me queda para llegar a casa etc y me da q hoy esa falta de aire q notaba era eso, además a los 3km el sudor me caía como si hubiera salido de la piscina, hasta el pantalón iba empapado, chorreando por las piernas, demasiado líquido perdido y al ir sin agua he quemado el motor..
    Ya habrá días mejores, pq peores no creo..
    Estoy un poco desanimado pq me noto cansado, aunque espero q sea todo cosa del calor y la humedad..
    El mejor entreno de todos, has aprendido a escuchar tu cuerpo. Ahora te pide algo de descanso pues dale exactamente eso. un saludo.

  8. #1308
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    May 2014
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    Calor y humedad? Qué exagerado

    Menudos días y noches estamos pasando... estos entrenamientos cuentan doble y jugar con los niños en la playa es más q un cruzado
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #1309
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bueno Fran, que hemos entrenado este fin de semana? Hiciste los cambio de ritmo?
    Ánimo y p'arriba que en nada esta la media aquí....
    Ufffff no estoy yo pa cambios de ritmo y eso q programé el gps con la idea de hacerlos esta semana, pero este calor va a acabar conmigo.
    Voy a seguir saliendo a mi bola hasta q termine las vacaciones, pq he estado pensando en la salida de ayer y resulta q soy de beber poca agua cuando corro, pero con esta humedad y lo q sudo, debería de hidratarme mientras entreno o esta claro q no consigo terminar las salidas o me da pájara, además tengo q volver a organizarme en la alimentación, pero eso para cuando vuelva a la rutina, ahora a seguir de vacaciones q me queda solo esta semana y si puedo hacer alguna salida más, pues bienvenida sea..
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  10. #1310
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Calor y humedad? Qué exagerado

    Menudos días y noches estamos pasando... estos entrenamientos cuentan doble y jugar con los niños en la playa es más q un cruzado
    Me he pillado la semana más graciosa de calor, así q seguiré con el entrenamiento playero con los niños, palas, petanca, pelota, olas...
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  11. #1311
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    Si al final es complicado cuadrar entrenamiento y vacaciones, yo en las 3 semanas que he tenido me he organizado y he hecho casi 200 kms en las 3, pero sobretodo la de Mazarrón se me hizo muy dura por lo que tu dices, pues la playa y demás es el entrenamiento más duro:
    Mañana ya trabajo y hoy para despedir vacaciones rodaje con Darío, espero no me lleve con la lengua llena de tierra.....Saludos
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  12. #1312
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    Yo he notado mucho el cambio de hábitos, alimentación, suelo beber mucha agua y aqui la única agua q toco es la de playa/piscina, el trasnochar etc.. Pero si se analizan con perspectiva los entrenos de cuando estamos de vacaciones, hay q valorarlos, pq mejor 8km mal hechos q 0 patatero...
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  13. #1313
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Por seguir el mismo modelo,
    Punto número 1:si has leído, el propio Fran dice q buscará un plan para tener d base, aunque no lo cumpla al 100% y haga "lo q le de la gana", es decir, variarlo en función de lo q su modo de vida le obligue. Éso es seguir un plan, xq a ver quién, con familia y trabajo, o lesiones q vayan surgiendo, no necesita alterar el plan, y por tanto, dejar de cumplirlo al 100%. Tener un plan q te oriente en tus entrenos, es tener un plan.
    Punto 2: compra al menos un rosario, aunque no vayas a usarlo.
    Punto 3: de las pocas cosas q he aprendido en estos años, enumero 2:
    -no decir de este agua no beberé
    -no poner la mano en el fuego por nadie.
    La vida trae sorpresa consigo q te llevan x caminos q nunca creerías pisar, y se hacen cosas insospechadas, al menos, 1 vez, rompiendo esquemas propios y ajenos q queman manos.
    Chaooooo
    Susi... de verdad... parece que no me conozcas cuando yo hablo por los diarios!! No hace falta siempre hablar en "serio" para todo, ni buscar los tres pies al gato... yo sólo dejo comentarios por aquí y por allí, todos sin mucho fundamento... eso lo dejo para los que sabéis de verdad de qué va esto... yo sólo me divierto y punto!! tanto corriendo como escribiendo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #1314
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    Hala hala a darse un bañete y a refrescar esas cabezas..
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  15. #1315
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    Después de descansar un par de días, hoy me levanté temprano para correr un poco por las calas, pero hacia aire y llovía un poco, así q cómo estoy en el plan cualquier excusa es buena, he anulado la salida, pero sobre las 9.30 me he animado y he salido, dirección Cala Reona, y allí cojo la montaña, es un rompepiernas total, las vistas preciosas, no es cómodo para correr, pero merece la pena.. A los 5km he dado la vuelta y he comprobado q es más duro en el sentido contrario, las subidas más pronunciadas y las bajadas hay q hacerlas casi andando, pq son estrechas y con riesgo de caída.
    No iba muy cómodo, pero he llegado a la barrera Psicologíca de los 8km y las piernas no me daban más, ni despacio ni leches, he tenido q pararme y hacer el tramo llano hasta casa andando.. Así q de nuevo una salida sin poder cumplir objetivo, 8km...
    Mirando la última vez q hice ese recorrido, al ir acompañado, los primeros km fueron más lentos y toda la subida por la montaña también, hoy al ir solo, no regulo en los primeros km y después subiendo pues como q tampoco y eso me ha podido pasar factura, pq las otras veces el recorrido es circular y la segunda parte aunque con sube y bajas, es mucho más asequible, hoy al volver por el mismo sitio, es un terreno mas exigente.. Tanto subiendo como bajando..Es el único consuelo q me queda, por lo demás este verano está siendo malisimo..
    Espero superar esa barrera de los 8km
    Úlima edición por franjota fecha: 14-08-2014 a las 19:23
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  16. #1316
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    Ánimo Franjota, poco a poco van a volver las buenas sensaciones, y los kms van a ir cayendo sin que te des cuenta, abrazos y aprovecha el verano para cargar las pilas que el otoño-invierno es muy duro....ánimo!!!!!!
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  17. #1317
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    Bueeeeno fistro, un mal día lo tiene cualquiera. Otro día, más motivado (qué es eso de ahora no salgo, ahora si?) lo haces. Más rápido o más lento, pero lo haces, coño!!
    ;-)
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  18. #1318
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Ánimo Franjota, poco a poco van a volver las buenas sensaciones, y los kms van a ir cayendo sin que te des cuenta, abrazos y aprovecha el verano para cargar las pilas que el otoño-invierno es muy duro....ánimo!!!!!!
    Eso espero, además analizando como me ha ido el verano, la semana en Navarra fue buena con buenas sensaciones, solo los 15 días en la Manga han sido los malos, así q tampoco es para darle más importancia, total pensaba parar y no hacer nada, pues los km q hayan caído bienvenidos sean.
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Bueeeeno fistro, un mal día lo tiene cualquiera. Otro día, más motivado (qué es eso de ahora no salgo, ahora si?) lo haces. Más rápido o más lento, pero lo haces, coño!!
    ;-)
    Pues tienes razón, pero en mi caso las piernas y la cabeza van de la mano, si no estoy animado o motivado me cuesta darle a las piernas, como q me voy agobiando y termino por tener q parar el entreno... Puede q sea rarito, pero si mi estado de ánimo es fabuloso, puedo correr, correr y correr.. Y reconozco q está semana pensando en q me noto cansado, me cuesta hacer el animo de correr....
    Lo de ir más lento, pues es algo q debo aprender, pq no siempre se puede ir a ritmos altos, pero si no corro de manera natural, y acorto el paso para ir más lento, luego me duelen las rodillas y la cadera...
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  19. #1319
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    Que alegria ser parte de esta gran familia.... volaremos en invierno.

  20. #1320
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    Da gusto rodearse de gente q comparte la misma afición, aunque sean todos unos locos. O seamos...
    Aquí hay varios q seguro q en invierno volarán, a otros nos queda aún camino por recorrer, pero si no volamos, al menos lo vamos a intentar...
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