Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1321
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
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    3.848
    Ayer no era dia para muchas fiestas macho, no has hablado del viento, pero en algun momento te tuvo que joder y mucho, ademas, como dices, yendo solo y conociendote regulas lo mismo que un policia de trafijo en el desierto, con lo que irias pasado por esas cuestacas y te desfondaron.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  2. #1322
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Jajaja lo del viento es cierto, allí arriba soplaba bastante, y en algunos tramos era hasta peligroso, pq allí hay zonas q un golpe de viento te lanza acantilado abajo..
    Hoy ha ido mejor el día, después os cuento..
    A disfrutar del viernes.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #1323
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Ya sabes como es esto. Sales dentro de dos días y lo bordas. No te preocupes es exceso y ánimo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  4. #1324
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    La salida de hoy viernes eran en plan tranquila, después de las malas sensaciones de los días anteriores, hoy solo quería hacer km, la salida con ni amigo David, q tampoco puedo apretarle mucho, así q consigo ir controlandome yo.. El plan era dar la vuelta a los 6/7 km, Y a los 6 decidimos volver, cómodo, a ritmos cerca y por encima de 6', a ese ritmo sufro poco y sudo mucho (quemagrasas total), llegando al km 9 le le digo q voy a apretar 1km y el 10 lo hago en 4'04''/km recupero trotando hacia donde venia David, hago con el 500 mts y en el km 11 aprieto durante 500 mts y estos salen en 1'46'' a 3'32''/km y ya trotando hasta el km 12.. Contento pq todo es cuestión de poner al día mis piernas y mi motor.. Y esperar a q el calor me de un respiro...



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  5. #1325
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    No puedes ir despacio ni un día. Malas sensaciones ayer, hoy vuelas. El que no te conozca que te compre. Aquí no cargo imágenes pero parece k te veo entrar en los 10k de Alcantarilla hecho un bólido, así que no digas que no vas que luego te marcas mmp y te quedas tan pancho. Lo tuyo es la irregularidad con una naturaleza para correr que muchos quisieran, un tío que se apunta a un 10k y se hace la media. Amos, amos... Lo que sí te doy la razón es que el estado de ánimo te influye, pero es lo que pasa cuando un 75% de tu fuerza y genialidad es eso....estado de ánimo.

    Tu próximo 10 k? Apostamos mmp?

  6. #1326
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No puedes ir despacio ni un día. Malas sensaciones ayer, hoy vuelas. El que no te conozca que te compre. Aquí no cargo imágenes pero parece k te veo entrar en los 10k de Alcantarilla hecho un bólido, así que no digas que no vas que luego te marcas mmp y te quedas tan pancho. Lo tuyo es la irregularidad con una naturaleza para correr que muchos quisieran, un tío que se apunta a un 10k y se hace la media. Amos, amos... Lo que sí te doy la razón es que el estado de ánimo te influye, pero es lo que pasa cuando un 75% de tu fuerza y genialidad es eso....estado de ánimo.

    Tu próximo 10 k? Apostamos mmp?
    Necesitaba un arreon de estos. Darle un apretón a estas patucas.
    Soy de los q corro en las carreras, no me acerco ni de cerca al tiempo q puedo hacer en un entreno y en una carrera.. Por eso en Alcantarilla hice una buena marca a pesar de q no me veía muy fino..
    Mi estado de ánimo me influye en los entrenos, por suerte si es en una carrera, intento pensar menos y correr más
    Y lo de la apuesta.. pues lo siguiente q quiero hacer es una media e intentar bajar de 1h40' pero tendré q entrenar duro si quiero conseguirlo..
    Pero en el primer 10km q me apunte apostamos...
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  7. #1327
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    En esta ocasión he de darle la razón x completo a Jesús. Pienso exactamente igual. Harás el tiempo q te propongas hacer, Y LO SABES .

    P.D.: escucha chistes en el calentamiento, y a correr . Q no decaiga.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  8. #1328
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Muy bueno ese rodaje con sorpresa ;-) podría haberlo escrito yo perfectamente, jajaja.
    Venga, ánimo, que con el tiempo podremos hacer más kms de esos con el viento en la cara
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  9. #1329
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    Nov 2013
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    MADRID
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    2.546
    Si señor Fran!!! Gran entrenamiento, además con "km Armandilio" en 4:04 que hay que tener buenas piernas....como diría Laporta al loro que no estamos tan mal!!!
    Me alegro un montón que hayas tenido un buen día y cuando salga un día de viento como anteayer vete con Darío a hacer windsurf y deja las zapatillas....abrazo crack!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #1330
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    Aug 2012
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    13
    Fran, empiezo a leer tu diario y disfruto como un niño... que reconfortante es ver que en algunas cosas coincido con los demas... vaya por delante que tus tiempos y entrenamientos para mi son una pasada... pero por ejemplo lo de los entrenamientos aqui en la Manga ahora: es igual.Yo he tendido dos o tres entrenamientos de morir la pasada semana... el calor y la humedad, superior algunas veces al 80%, hace que a los pocos kms estes entrenando con la cabeza dentro de un tubería.... menos mal, creia que era un manta ( que lo soy).

  11. #1331
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Andresolebeat Ver Mensaje
    Fran, empiezo a leer tu diario y disfruto como un niño... que reconfortante es ver que en algunas cosas coincido con los demas... vaya por delante que tus tiempos y entrenamientos para mi son una pasada... pero por ejemplo lo de los entrenamientos aqui en la Manga ahora: es igual.Yo he tendido dos o tres entrenamientos de morir la pasada semana... el calor y la humedad, superior algunas veces al 80%, hace que a los pocos kms estes entrenando con la cabeza dentro de un tubería.... menos mal, creia que era un manta ( que lo soy).
    Han sido dos semanas malisimas de calor y humedad...el año pasado no me sentia asi...al final he ido acostumbrandome, pero no eran mis mejores entrenos ni de coña..
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  12. #1332
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    En esta ocasión he de darle la razón x completo a Jesús. Pienso exactamente igual. Harás el tiempo q te propongas hacer, Y LO SABES .

    P.D.: escucha chistes en el calentamiento, y a correr . Q no decaiga.
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Muy bueno ese rodaje con sorpresa ;-) podría haberlo escrito yo perfectamente, jajaja.
    Venga, ánimo, que con el tiempo podremos hacer más kms de esos con el viento en la cara
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Si señor Fran!!! Gran entrenamiento, además con "km Armandilio" en 4:04 que hay que tener buenas piernas....como diría Laporta al loro que no estamos tan mal!!!
    Me alegro un montón que hayas tenido un buen día y cuando salga un día de viento como anteayer vete con Darío a hacer windsurf y deja las zapatillas....abrazo crack!!!
    GRACIAS a los tres, tenia poca conexion y no siempre tenia tiempo a escribir...
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  13. #1333
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Domingo ..fin de mis vacaciones, mañana vuelvo a currar.
    Ultima salida en vacaciones, que no playera, despues de que la semana no empezara muy bien y fuera mejorando y mi estado de animo por razones varias tambien, hoy me he decidido hacer un entreno de calidad, para despedirme de las vacaciones.Entreno copiado a JUANHARP en las formas, que no en los tiempos, pq el vuela y yo planeo.
    La intencion era 1'-2'-3'-4'-5'-6' con 1' recuperacion entre intervalos ..he ido controlando el ritmo en el reloj para que fuesen lo mas igualados posibles todos los intervalos, pero he debido ir demasiado rapido para mi, pq el intervalo de 6' lo he eliminado, ni lo he intentado, se que no habria podido mantener el ritmo en esos 6 minutos, iba bastante justito.
    Al final lo que ha salido ha sido:
    19' Calentamiento a 5'54'' con 133 ppm de media
    1' --------------- 3'54'' con 143 ppm
    2' --------------- 3'56'' con 155 ppm
    3' --------------- 3'59'' con 159 ppm
    4' --------------- 4'05'' con 164 ppm
    5' --------------- 4'02'' con 167 ppm

    10' recuperando a 5'58'' y todas las recuperaciones de 1' entre 5'50'' y 6'

    Y ya puestos a explicar el entreno al detalle, que para una vez que lo miro todo, pues lo pongo..

    He terminado los 10 min de trote a 152 ppm y la recuperacion en un minuto a sido de 33 puls.
    Y un dato mas, mi FC Max ha sido de 179 , no recuerdo haber visto muchas veces el 180 en alguno de mis entrenos, asi que hoy lo he dado todo.

    Los que estais mas puestos en esto, se aceptan consejos y collejas, la proxima vez intentare terminar los intervalos.

    Úlima edición por franjota fecha: 17-08-2014 a las 22:14
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  14. #1334
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    Pues a mí me parece un ENTRENACO así, en mayúsculas. No te ha dado para el de 6, pero es que el descanso es mínimo, me parece normalísimo que no lo hayas lograo... Yo hice un fartlek hace una semana y era al revés, pero coño, el descanso era mucho mayor 6r-5l-4r-3l-2r-1l-2r-1l-2r-6l. Así que este me parece mucho, pero mucho, más exigente. Primero porque vas añadiendo kms rápidos y segundo porque, como digo, sólo descansas 1 minuto.

    La verdad es que veo tus pulsaciones y entrenos y yo creo que estamos súperparecido en todo. Vamos, que creo que eres el Armandilio murciano o yo el Franjota catalán, jajaja.
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  15. #1335
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    Aún no me ha tocado hacer entrenos de ese tipo. Duro, sin duda. Resultados, ¿hace falta q lo diga?. Y las pulsaciones, ¡POR FIN SABES LO Q SE SIENTE A 180!, sólo te faltan otras 11 para saber lo q es aguantar el tipo con 191, . Jajaja. Es broma, q ya sabemos q las pulsaciones son únicas, personales e incomparables, menos entre sexos distintos.
    Para terminar, mi opinión personal, este es el camino para lo q buscas en esa media. Cuesta un huevo y parte del otro. No te salgas de él y verás esa cifra en el reloj, incluso menos . Arriba Fran, siempre

    P.D.: oiga doctor
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  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pues a mí me parece un ENTRENACO así, en mayúsculas. No te ha dado para el de 6, pero es que el descanso es mínimo, me parece normalísimo que no lo hayas lograo... Yo hice un fartlek hace una semana y era al revés, pero coño, el descanso era mucho mayor 6r-5l-4r-3l-2r-1l-2r-1l-2r-6l. Así que este me parece mucho, pero mucho, más exigente. Primero porque vas añadiendo kms rápidos y segundo porque, como digo, sólo descansas 1 minuto.

    La verdad es que veo tus pulsaciones y entrenos y yo creo que estamos súperparecido en todo. Vamos, que creo que eres el Armandilio murciano o yo el Franjota catalán, jajaja.
    Doy fe de q es duro, pero nadie dijo q conseguir lo q buscamos sea fácil..
    Yo te sigo viendo un nivel superior al mio, aunque es cierto q en algunos entrenos de calidad rodamos a ritmos y pulsaciones parecidas.. Y como me dijo el otro día una amiga común, los dos estamos algo cabras
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  17. #1337
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Aún no me ha tocado hacer entrenos de ese tipo. Duro, sin duda. Resultados, ¿hace falta q lo diga?. Y las pulsaciones, ¡POR FIN SABES LO Q SE SIENTE A 180!, sólo te faltan otras 11 para saber lo q es aguantar el tipo con 191, . Jajaja. Es broma, q ya sabemos q las pulsaciones son únicas, personales e incomparables, menos entre sexos distintos.
    Para terminar, mi opinión personal, este es el camino para lo q buscas en esa media. Cuesta un huevo y parte del otro. No te salgas de él y verás esa cifra en el reloj, incluso menos . Arriba Fran, siempre

    P.D.: oiga doctor
    Yo a 191 dudo q pudiera contarlo.. Q ya tengo una edad y esa FC máx es muy alta.
    Se q el camino hasta la MM no será de rosas, pero iré moldeandolo para q tampoco sea un suplicio..
    El Objetivo está en la mesa, ahora falta conseguirlo, pero intentarlo lo voy a intentar eso nunca lo dudéis.

    P. D. Para el diario me identifico más con.... El Joven aprendiz de pintor...
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  18. #1338
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Domingo ..fin de mis vacaciones, mañana vuelvo a currar.
    Ultima salida en vacaciones, que no playera, despues de que la semana no empezara muy bien y fuera mejorando y mi estado de animo por razones varias tambien, hoy me he decidido hacer un entreno de calidad, para despedirme de las vacaciones.Entreno copiado a JUANHARP en las formas, que no en los tiempos, pq el vuela y yo planeo.
    La intencion era 1'-2'-3'-4'-5'-6' con 1' recuperacion entre intervalos ..he ido controlando el ritmo en el reloj para que fuesen lo mas igualados posibles todos los intervalos, pero he debido ir demasiado rapido para mi, pq el intervalo de 6' lo he eliminado, ni lo he intentado, se que no habria podido mantener el ritmo en esos 6 minutos, iba bastante justito.
    Al final lo que ha salido ha sido:
    19' Calentamiento a 5'54'' con 133 ppm de media
    1' --------------- 3'54'' con 143 ppm
    2' --------------- 3'56'' con 155 ppm
    3' --------------- 3'59'' con 159 ppm
    4' --------------- 4'05'' con 164 ppm
    5' --------------- 4'02'' con 167 ppm

    10' recuperando a 5'58'' y todas las recuperaciones de 1' entre 5'50'' y 6'

    Y ya puestos a explicar el entreno al detalle, que para una vez que lo miro todo, pues lo pongo..

    He terminado los 10 min de trote a 152 ppm y la recuperacion en un minuto a sido de 33 puls.
    Y un dato mas, mi FC Max ha sido de 179 , no recuerdo haber visto muchas veces el 180 en alguno de mis entrenos, asi que hoy lo he dado todo.

    Los que estais mas puestos en esto, se aceptan consejos y collejas, la proxima vez intentare terminar los intervalos.

    joder cuando sea grande, quiero ser como tu!!!! Pedazo de entreno!!!! algún día estaré a este nivel o superior!!! jejejejejeje

  19. #1339
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    joder cuando sea grande, quiero ser como tu!!!! Pedazo de entreno!!!! algún día estaré a este nivel o superior!!! jejejejejeje
    Jajaja tu estas más fuerte q el vinagre... Y con objetivos q a mi ni se me pasan por la cabeza, maratón de bcn, eso son palabras mayores..
    Pero gracias por tus palabras, necesitaba un buen entreno para empezar de nuevo a creer en mi.
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  20. #1340
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    no hace falta que creas en ti. Ya creemos nosotros!. Y lo de la Maratón, es por decir algo, no te creas todo lo que lees!!!! jejejejejeje.
    A lo mejor corremos juntos una maratón con los locos de la zona.

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