Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1341
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Yo a 191 dudo q pudiera contarlo.. Q ya tengo una edad y esa FC máx es muy alta.
    Se q el camino hasta la MM no será de rosas, pero iré moldeandolo para q tampoco sea un suplicio..
    El Objetivo está en la mesa, ahora falta conseguirlo, pero intentarlo lo voy a intentar eso nunca lo dudéis.

    P. D. Para el diario me identifico más con.... El Joven aprendiz de pintor...
    ¿Joven aprendiz a tu edad?. Llamen a un médico q el abuelo quiere hacer mmp .
    Te entendí, pero déjate ya de tonterías viejunas. Todos sabemos q controlas la técnica del "Tacatá" o andador a la perfección. Mira qué tiempos. Para ser del Jurásico te desenvuelves con soltura. Ciertas precauciones, como utilizar "Corega ultra", hacen q nadie se percate de tu avanzada edad .
    Has nacido hace "X" años. Lo q te duele o molesta ahora podría molestarte con 10 años menos. Consigues cada meta q te propones, señal de q tu cuerpo responde, y muy bien q lo hace. Mira menos el DNI y más el fore, joven aprendiz... de pirata cojo.
    P.D.: añade palmaditas, q esto no es una riña, ni muchos menos. Cierra los ojos, mira y verás lo q vemos los demás
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  2. #1342
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    no hace falta que creas en ti. Ya creemos nosotros!. Y lo de la Maratón, es por decir algo, no te creas todo lo que lees!!!! jejejejejeje.
    A lo mejor corremos juntos una maratón con los locos de la zona.
    Pues lo mismo participamos en un maratón todos juntos..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #1343
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    ¿Joven aprendiz a tu edad?. Llamen a un médico q el abuelo quiere hacer mmp .
    Te entendí, pero déjate ya de tonterías viejunas. Todos sabemos q controlas la técnica del "Tacatá" o andador a la perfección. Mira qué tiempos. Para ser del Jurásico te desenvuelves con soltura. Ciertas precauciones, como utilizar "Corega ultra", hacen q nadie se percate de tu avanzada edad .
    Has nacido hace "X" años. Lo q te duele o molesta ahora podría molestarte con 10 años menos. Consigues cada meta q te propones, señal de q tu cuerpo responde, y muy bien q lo hace. Mira menos el DNI y más el fore, joven aprendiz... de pirata cojo.
    P.D.: añade palmaditas, q esto no es una riña, ni muchos menos. Cierra los ojos, mira y verás lo q vemos los demás
    Jajaja lo del joven aprendíz no lo has cogido..
    Además has descrito a alguien totalmente distinto a mi, nunca pienso en la edad cuando corro, ni me preocupa, ni he tenido crisis de los 30, 40 y dudo q tenga la de los 50..Debe ser pq mi cabeza algo majareta siempre ha ido por debajo de mi DNI.

    Y la del pirata cojo si es por la cara de malo, acepto...
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  4. #1344
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Jajaja lo del joven aprendíz no lo has cogido..
    Además has descrito a alguien totalmente distinto a mi, nunca pienso en la edad cuando corro, ni me preocupa, ni he tenido crisis de los 30, 40 y dudo q tenga la de los 50..Debe ser pq mi cabeza algo majareta siempre ha ido por debajo de mi DNI.

    Y la del pirata cojo si es por la cara de malo, acepto...
    Lo del joven aprendiz sí lo he cogido. Quizá lo único. Mañana limpiaré la bola, está sucia y no veo na.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  5. #1345
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    Nov 2013
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    Alumno aplicado!!!!
    A ver espera, estoy sentando, ahora...ME PONGO DE PIÉ!!!
    Gran entrenamiento Fran, te has metido el fartlek casi completo (y doy fe de que es duro...) y las recuperaciones de 1' ¡¡¡genial!!!
    Yo igual la primera vez hubiera recuperado 1:30, pero los ritmos son buenísimos, como le dije a Darío, el tiempo te dirá si este fartlek te sirve o lo tiras al cubo de la basura.

    Pero creeme que con entrenamientos como este vas progresar un montón sin saturar el coco como con las series.
    Gran entrenamiento y ayer has estado muy fuerte, tanto de cuerpo como de mente, ese es el camino....
    Gran abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #1346
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    Final apoteósico de las vacaciones

    Enhorabuena por ese último entreno, te ha debido subir la moral de lo lindo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #1347
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Alumno aplicado!!!!
    A ver espera, estoy sentando, ahora...ME PONGO DE PIÉ!!!
    Gran entrenamiento Fran, te has metido el fartlek casi completo (y doy fe de que es duro...) y las recuperaciones de 1' ¡¡¡genial!!!
    Yo igual la primera vez hubiera recuperado 1:30, pero los ritmos son buenísimos, como le dije a Darío, el tiempo te dirá si este fartlek te sirve o lo tiras al cubo de la basura.

    Pero creeme que con entrenamientos como este vas progresar un montón sin saturar el coco como con las series.
    Gran entrenamiento y ayer has estado muy fuerte, tanto de cuerpo como de mente, ese es el camino....
    Gran abrazo
    Gracias Juan, eso es q tengo un buen maestro.. Ya te diré si voy bien con estos entrenos, pero iré turnandolos como el del domingo y en decreciente.. Así voy trabajando velocidad y resistencia..
    Y algún entreno más q te copiaré ,
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  8. #1348
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Final apoteósico de las vacaciones

    Enhorabuena por ese último entreno, te ha debido subir la moral de lo lindo!
    Gracias Ana, y si ha sido lo q me faltaba para volver a tomarme en serio la próxima Media e intentar hacer una marca aceptable.
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  9. #1349
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    Sep 2012
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    Equipo
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    Pues yo creo que tienes unas pulsaciones impresionantes para moverte a esos ritmos
    Estás súper bien!

  10. #1350
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pues yo creo que tienes unas pulsaciones impresionantes para moverte a esos ritmos
    Estás súper bien!
    gracias Niela, el calor de todas formas me las sube algo.
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  11. #1351
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    Oct 2013
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    Primer entreno del plan adaptado para la MM de octubre...tocaban 12 km en R1 + 5 rectas de 100 mts.

    Esta semana estoy de mañanas, 6 a 14 asi que hasta que no se va un poco el calor por la tarde es complicado salir a entrenar, y claro 8 horas de pie, despues que siempre toca hacer algo por casa, pues cuando llegan las 9 de la noche estoy mas para acostarme, que para salir a correr, pero es lo que hay.

    Al final he salido cerca de las 9, los dias que me toque R1 los hare cerca de casa, aunque son todo subidas, subidas, subidas y bajadas, como el ritmo es suave, pues no me importa, lo unico es que la FC subira un poco a mismos ritmos.

    Habia una humedad horrible, lo que me hace sudar muchisimo, pero iba comodo, a un ritmo suave, pero sin ir mirando la FC pq entonces no me centro, corria y punto...

    Al final 12 km en 1h 04 '40'' a 5'23''/km con un FC media de 143.



    y al terminar he hecho las 5 rectas de 100 mts que venian en el plan...

    la primera he sido reservon ...

    1-3'15''
    2-2'48''
    3-2'56''
    4-2'58''
    5-2'54''

    Felices sueños a tod@s
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  12. #1352
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    Sep 2013
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    Máquina. Qué cienes!!!! Yo tb he salido tarde...y he pinchao. Al final todo suma, y esas pulsaciones están muy bien para las condiciones.

  13. #1353
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    Jajaja, es verdad! Casi el mismo entreno... Pero tú con más calor, que aquí arriba se está bastante bien ahora ;-)
    Te ha quedado un ritmo genial para las pulsaciones, y las rectas muy rápidas también!!
    Yo ya no puedo con la intríngulis y cuando pase la MM me hago una prueba de esfuerzo... tú te has hecho alguna?
    Hala, saludos! A ver qué haces hoy, por si hago lo mismo
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  14. #1354
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    Antes de la vuelta al cole, ya has empezado el curso, con plan y todo, (adaptado, como todos). Esto va a ser la caña, en serio te lo digo, "joven aprendiz". Aunque te entrarán ganas de mandarlo a la m... Y otras creas estresarte xq las circunstancias te impiden cumplirlo, en octubre pensarás q ha valido la pena. Dicho ésto, el entreno me parece bueno, z resultados y sensaciones. Sólo recordarte algo, ¡Ojo con las progresiones!. Respeta la ejecución, es muy importante para evitar hacerte pupa, (se me ha recordado a mi también en repetidas ocasiones, y a pesar de cumplir, me hice daño una vez). No son los 100m lisos, no vayas a tope, ni en los 30m intermedios y respeta esos 30m de aumento y disminución, progresivos. La finalidad no es alcanzar tu Vel. máx, q ésto no te tiente. Sospecho q éstas las has hecho respetando la correcta ejecución, o te habrían salido más rápidas. Sigue así. Cabeza, muuuuucha cabeza. Aunque se tache de locas a las cabras, siempre q las veo, y aquí se ven muchas, (tener tanta montaña cerca tiene estas cosas), saben perfectamente dónde poner los pies, hasta dónde llegan y hasta dónde no alcanza con el salto. Qué rollo, ¿no?, buf, a otra cosa, mariposa. Octubre está a la vuelta, ánimo y a por todas.
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  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Antes de la vuelta al cole, ya has empezado el curso, con plan y todo, (adaptado, como todos). Esto va a ser la caña, en serio te lo digo, "joven aprendiz". Aunque te entrarán ganas de mandarlo a la m... Y otras creas estresarte xq las circunstancias te impiden cumplirlo, en octubre pensarás q ha valido la pena. Dicho ésto, el entreno me parece bueno, z resultados y sensaciones. Sólo recordarte algo, ¡Ojo con las progresiones!. Respeta la ejecución, es muy importante para evitar hacerte pupa, (se me ha recordado a mi también en repetidas ocasiones, y a pesar de cumplir, me hice daño una vez). No son los 100m lisos, no vayas a tope, ni en los 30m intermedios y respeta esos 30m de aumento y disminución, progresivos. La finalidad no es alcanzar tu Vel. máx, q ésto no te tiente. Sospecho q éstas las has hecho respetando la correcta ejecución, o te habrían salido más rápidas. Sigue así. Cabeza, muuuuucha cabeza. Aunque se tache de locas a las cabras, siempre q las veo, y aquí se ven muchas, (tener tanta montaña cerca tiene estas cosas), saben perfectamente dónde poner los pies, hasta dónde llegan y hasta dónde no alcanza con el salto. Qué rollo, ¿no?, buf, a otra cosa, mariposa. Octubre está a la vuelta, ánimo y a por todas.
    Lo de alargar la zancada y que no fuera como un sprint si lo hice, pero paraba después de los 100 mts, la próxima iré bajando el ritmo antes..
    http://www.runners.es/entrenamiento/...-en-progresion
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  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Máquina. Qué cienes!!!! Yo tb he salido tarde...y he pinchao. Al final todo suma, y esas pulsaciones están muy bien para las condiciones.
    Gracias Jesús, pues fijate q parece q los cienes los hice más rápido de lo q debería.
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  17. #1357
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    Joder Fran tengo un móvil de mie....me acaba de entrar el post de tu entrenamiento de ayer ahora
    Buen ritmo y esas progresiones buenas,bonitas y baratas....vaya dos galgos y España sin velocistas
    Gran entrenamiento y cojonudo tener plan y respetarlo ehhh!!!
    Abrazo fuerte
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  18. #1358
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jajaja, es verdad! Casi el mismo entreno... Pero tú con más calor, que aquí arriba se está bastante bien ahora ;-)
    Te ha quedado un ritmo genial para las pulsaciones, y las rectas muy rápidas también!!
    Yo ya no puedo con la intríngulis y cuando pase la MM me hago una prueba de esfuerzo... tú te has hecho alguna?
    Hala, saludos! A ver qué haces hoy, por si hago lo mismo
    Aquí hace un calor horrible...
    Estába pensándo hacerne yo tb la prueba de esfuerzo, pero ya veremos, consultaré a un par de médicos amigos a ver q me dicen.
    Hoy creo q me toca 10 km R1 o sea q me toca sudar de cojones.. Y aburrirme..
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  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Joder Fran tengo un móvil de mie....me acaba de entrar el post de tu entrenamiento de ayer ahora
    Buen ritmo y esas progresiones buenas,bonitas y baratas....vaya dos galgos y España sin velocistas
    Gran entrenamiento y cojonudo tener plan y respetarlo ehhh!!!
    Abrazo fuerte
    Pero te digo lo q a Jesús, al final salen más rápidas de lo q deberían ser, pq yo deceleraba cuando le daba al Lap en vez de hacerlo unos 30mts antes, las próximas intentare hacerlas como se debe, aunque el resto si lo hice cómo pone en el enlace..
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  20. #1360
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    Pues para no fijarte en las pulsaciones fuiste muy bien Y los 100mts... volando eh
    Y más, como dices, con la humedad, es brutal.

    A mí me gustaría también hacerme la prueba de esfuerzo, pero... dinerín dinerón En su lugar me voy a hacer una revisión médica...

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