Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1361
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Lo de alargar la zancada y que no fuera como un sprint si lo hice, pero paraba después de los 100 mts, la próxima iré bajando el ritmo antes..
    http://www.runners.es/entrenamiento/...-en-progresion
    Yo procuro concentrarme en pisar de puntera cuanto puedo, para lo q levanto bastante las rodillas. Me he buscado sitios con referencias cada 10 ó 30 metros (farolas), así no necesito mirar el reloj y tengo las referencias de todos los tercios.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #1362
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    Me voy a volver tarumba con tanta táctica para correr...pero parece interesante eso.

  3. #1363
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me voy a volver tarumba con tanta táctica para correr...pero parece interesante eso.
    Un poco tarumba nos estamos volviendo todos...
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  4. #1364
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Las directrices q yo encontré y seguí, marcan lo siguiente,(no conservo el enlace,te lo describo y así tienes dos referencias):
    Durante los 30 primeros metros aumentar la velocidad de manera progresiva,sin estar a tope, mantener ese ritmo los siguientes 30m para ir bajando durante los últimos 30,(ahí ve repartiendo los metros q faltan hasta 100). Parece ser q con esta se controla mejor para evitar lesiones, al tener un tiempo para subir y para bajar la velocidad con control y seguridad.
    Quédate con la q más te convenza
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  5. #1365
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    bueno Fran!! parece que te tomas muy en serio hacer un buen papel en esa MM!! he de decir que me has dejado flipando! es la primera vez que te veo con unas directrices tanmarcadas y...llevándolas a cabo!!
    felicidades!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #1366
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    bueno Fran!! parece que te tomas muy en serio hacer un buen papel en esa MM!! he de decir que me has dejado flipando! es la primera vez que te veo con unas directrices tanmarcadas y...llevándolas a cabo!!
    felicidades!!
    Para mi esto es como la alimentación, termina el verano, navidad, fiestas y te planteas hacer una dieta, la primera semana la llevas a rajatabla, llega el finde y te sales un poquito, y al mes ya estas comiendo guarrerias y la hojita de la dieta cuelga del frigorífico, debajo del folleto de las pizzas... Así q no flipes tanto, quiero hacer una marca aceptable en la MM, pero creo q para las olimpiadas no llego,
    y aprovecho esta parrafada para contar que hoy, después de 11 horas trabajando(de pie) comer a las 5 de la tarde, cumplir con obligaciones de familia y ligera molestia en rotuliano, he decidido saltarme el entreno de hoy, mal empezamos si el segundo día me salto el plan. Tengo q decir en mi defensa q a las 22.30 estabamos a 30 grados...
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  7. #1367
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Pues también está bien que descanses, franjota.. aquí estabamos a 27º... ni la noche nos respeta
    Tampoco hay que tomarselo tan en serio.. como dices tampoco son las olimpiadas, hay que ser flexible

  8. #1368
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    Aug 2013
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Para mi esto es como la alimentación, termina el verano, navidad, fiestas y te planteas hacer una dieta, la primera semana la llevas a rajatabla, llega el finde y te sales un poquito, y al mes ya estas comiendo guarrerias y la hojita de la dieta cuelga del frigorífico, debajo del folleto de las pizzas... Así q no flipes tanto, quiero hacer una marca aceptable en la MM, pero creo q para las olimpiadas no llego,
    y aprovecho esta parrafada para contar que hoy, después de 11 horas trabajando(de pie) comer a las 5 de la tarde, cumplir con obligaciones de familia y ligera molestia en rotuliano, he decidido saltarme el entreno de hoy, mal empezamos si el segundo día me salto el plan. Tengo q decir en mi defensa q a las 22.30 estabamos a 30 grados...
    Mejor q te pase ahora, q con la fecha encima.
    El tiempo dirá qué pasa y en qué se queda todo esto del plan. Total, vas a hacer buen tiempo igual.
    P.D.:siento q no llegues a las olimpiadas. Te saludaré desde la pista .
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  9. #1369
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Bueno, no pasa nada! Cambias el día de descanso y listo
    Mañana será otro día!
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  10. #1370
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Pues para mi has hecho lo correcto....

    Es mejor descansar que entrenar en malas condiciones que te hagan ir a rastras el resto de la semana,no olvidemos que no vivimos de esto y debe ser un disfrute y no una carga, además lo mejor es ir adaptando el entrenamiento a nuestra vida y no al revés, es lo más inteligente y creo que asi irás mejor.

    Además yo te veo muy confiado y motivado para seguir el entrenamiento y por un día no se va a ir todo al traste.

    Pasa página y a ver si hoy te dejan un ratill para entrenar, mucho ánimo!!!!
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  11. #1371
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    Aug 2013
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    Que va a hacer lo correcto, asi nunca va a llegar a nada, los planes estan para cumplirlos 100% llueva, nieve, haga calor, tengamos fiebre o diarreas, si te saltas un solo dia, ademas de que te va a entrar cagalera en el km 12, flato en el 17 y tirones en el 19 que te obligaran a retirarte, en casa te esperara tu mujer con un latigo de 3 puntas con el que te flagelara hasta que se te quiten las ganas de saltarte otro dia de cualquier plan...

    Vaya tela
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  12. #1372
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que va a hacer lo correcto, asi nunca va a llegar a nada, los planes estan para cumplirlos 100% llueva, nieve, haga calor, tengamos fiebre o diarreas, si te saltas un solo dia, ademas de que te va a entrar cagalera en el km 12, flato en el 17 y tirones en el 19 que te obligaran a retirarte, en casa te esperara tu mujer con un latigo de 3 puntas con el que te flagelara hasta que se te quiten las ganas de saltarte otro dia de cualquier plan...

    Vaya tela
    +1000 sobre todo diarreas y apretones...dará gusto ir detrás de algunos

  13. #1373
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    Oct 2013
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    Q alegría me da esas muestras de apoyo de un@s y otr@s
    Intentare no fallar hoy, q no quiero daros más disgustos..
    Hoy 8 horas de trabajo, eso no es nada...
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  14. #1374
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    Quejica...qué son 30 grados para un murciano?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #1375
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Q alegría me da esas muestras de apoyo de un@s y otr@s
    Intentare no fallar hoy, q no quiero daros más disgustos..
    Hoy 8 horas de trabajo, eso no es nada...
    De nada x la parte q m toca. Dado q aquí la gran mayoría tenemos, familia, trabajo, obligaciones, etc, dudo q ninguno pretenda cumplir un plan al 100% cuando decide seguir uno. Podría hablarte de mi única experiencia y lo q fue surgiendo y me lo hizo saltar en parte, pero para qué. Ahora toca hablar de ti. Si has decidido adaptar un plan a tu vida e intentar "seguirlo" en la medida de lo posible, (van incluidos los días q te lo saltarás), x ti mismo. Si la decisión ha sido tuya y ha sido esta, será x algo. Creo q será la última vez q haga mención al tema seguir plan o no. Sólo quiero decirte algo y es, SE FIEL A TI MISMO Y HAZ AQUELLO Q REALMENTE TE CONVENZA. Opinemos lo q opinemos, apoyo no creo q te vaya a faltar.
    Espero q puedas disfrutar la tarde, del modo q elijas.
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  16. #1376
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    De nada x la parte q m toca. Dado q aquí la gran mayoría tenemos, familia, trabajo, obligaciones, etc, dudo q ninguno pretenda cumplir un plan al 100% cuando decide seguir uno. Podría hablarte de mi única experiencia y lo q fue surgiendo y me lo hizo saltar en parte, pero para qué. Ahora toca hablar de ti. Si has decidido adaptar un plan a tu vida e intentar "seguirlo" en la medida de lo posible, (van incluidos los días q te lo saltarás), x ti mismo. Si la decisión ha sido tuya y ha sido esta, será x algo. Creo q será la última vez q haga mención al tema seguir plan o no. Sólo quiero decirte algo y es, SE FIEL A TI MISMO Y HAZ AQUELLO Q REALMENTE TE CONVENZA. Opinemos lo q opinemos, apoyo no creo q te vaya a faltar.
    Espero q puedas disfrutar la tarde, del modo q elijas.
    Amén
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  17. #1377
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    Jo, ¿es q ha sonado a sermón?. No era mi intención ni tampoco parecer radical. No era el tono. Sugiero un foro con audio
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  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jo, ¿es q ha sonado a sermón?. No era mi intención ni tampoco parecer radical. No era el tono. Sugiero un foro con audio
    No me has pillao, quiero decir +1, Se dice así?, que de acuerdo al cien x cien, mejor no se puede decir
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  19. #1379
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Quejica...qué son 30 grados para un murciano?
    Eso es cierto, un murciano a 30 grados duerme con pijama de franela
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  20. #1380
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    Ha sido un sermón en toda regla... No te Excusas ahora
    Pero tienes razón, yo lo he decidido y ya veremos hasta cuando lo sigo, pero al menos lo voy a intentar.. Una vez dijiste q todo tiene un pq en los entrenos, y así es y llega un momento q buscamos mejorar utilizando ese pq.. Y no es suficiente con salir y correr 75' hoy, mañana y pasado, en un plan vienen los entrenos suaves, los descansos y la calidad...
    P. D. Ya aviso q no lo cumpliré al 100%
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