Atletismo
Página 70 de 115 PrimeraPrimera ... 70 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.381 al 1.400 de 2282

Diario de un Murciano

  1. #1381
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    No me has pillao, quiero decir +1, Se dice así?, que de acuerdo al cien x cien, mejor no se puede decir
    Ok, entendido Si es q ya m han dicho q más q hablar parece q doy hachazos, así q no m extrañaría q hubiese sonado a sentencia, aunque cuando m pongo seria de verdad, se nota.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  2. #1382
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Ha sido un sermón en toda regla... No te Excusas ahora
    Pero tienes razón, yo lo he decidido y ya veremos hasta cuando lo sigo, pero al menos lo voy a intentar.. Una vez dijiste q todo tiene un pq en los entrenos, y así es y llega un momento q buscamos mejorar utilizando ese pq.. Y no es suficiente con salir y correr 75' hoy, mañana y pasado, en un plan vienen los entrenos suaves, los descansos y la calidad...
    P. D. Ya aviso q no lo cumpliré al 100%
    A.D.: nadie espera q lo hagas
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  3. #1383
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.546
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ok, entendido Si es q ya m han dicho q más q hablar parece q doy hachazos, así q no m extrañaría q hubiese sonado a sentencia, aunque cuando m pongo seria de verdad, se nota.
    Yo tengo por costumbre cuando alguien me cuenta algo y estoy de acuerdo decir "amén" es una muletilla mía, poco a poco nos iremos conociendo todos más, se me escapó sin pensarlo...la próxima vez que lo escriba ya sabeis (+1) por cerrarlo y quedarnos todos más tranquilos
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #1384
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
    Mensajes
    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    A veces es mejor no cumplir los planes 100%... luego está el tema de sobreentrenamientos y demás. Por otro lado, y como ya se ha dicho, a las olimpiadas no vas, tampoco vives de esto (creo) así que lo importante es que te lo pases y estés bien. Que tienes un objetivo y no lo cumples? Pues para la siguiente, la otra, o cuando sea... O aunque no lo cumplas, pasalo bien y ya.

  5. #1385
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.546
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Ha sido un sermón en toda regla... No te Excusas ahora
    Pero tienes razón, yo lo he decidido y ya veremos hasta cuando lo sigo, pero al menos lo voy a intentar.. Una vez dijiste q todo tiene un pq en los entrenos, y así es y llega un momento q buscamos mejorar utilizando ese pq.. Y no es suficiente con salir y correr 75' hoy, mañana y pasado, en un plan vienen los entrenos suaves, los descansos y la calidad...
    P. D. Ya aviso q no lo cumpliré al 100%
    Fran, con que cumplas el 80% del plan te saldrás....sólo hay que ver que pedazo fartlek en piramide te marcaste, ánimo crack!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #1386
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    A veces es mejor no cumplir los planes 100%... luego está el tema de sobreentrenamientos y demás. Por otro lado, y como ya se ha dicho, a las olimpiadas no vas, tampoco vives de esto (creo) así que lo importante es que te lo pases y estés bien. Que tienes un objetivo y no lo cumples? Pues para la siguiente, la otra, o cuando sea... O aunque no lo cumplas, pasalo bien y ya.
    crees bien en que no vivo de esto, y los objetivos si se consiguen genial y si no, pues ya habra otro momento...
    gracias por tus animos.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  7. #1387
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Oyeeeee...¿Y tu entreno d hoy?
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  8. #1388
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Continuamos con el plan, hoy tocaban 60' + cuestas
    ( me gusta ese plan que me ha dicho Juan de runners.es, lo he adaptado al que ya tenia hecho)

    He salido a las 20:30, y sigo pasando mucho calor, para los ultimos en llegar a este diario, por donde salgo a correr los primeros 6 km son en subida, quitando el km 2 q es bajada, asi que he aprovechado y las cuestas las he hecho durante los 60' ,en las zonas donde la subida es mas pronunciada cambiaba el ritmo, levantando mas las rodillas durante unos 30 segundos en progresion, asi 4 veces( iba con el tiempo justo y no podia hacer las cuestas al terminar).
    Han sido 4 progresiones , que me han dado vidilla en el entreno y me he dado cuenta que al terminar las cuestas, seguramente ya llevaba las pulsaciones al ritmo que voy comodo, que es sobre 150 ppm y he decidido hacer el resto del entreno a un ritmo mas vivo, mi sorpresa al terminar ha sido grata, pq he terminado con muy buenas sensaciones, comodo y a unos ritmos buenos...
    Cuando voy en R1 no lo paso bien, me falta ritmo, necesito que el corazon vaya mas activo, es entonces cuando voy comodo...
    Al final ha sido 60' a 5'07'' , haciendo los ultimos 4.5 km entre 4'45'' y 4'35'' ..y como he dicho, muy comodo, sudando como si estuviera en una sauna, pero con mi botellita de agua en la mano para ir hidratandome..asi que hoy he terminado muy contento .

    Despues unos abdominales y a estirar bien, la rodilla me sigue molestando un poco, pero el dolor es inversamente proporcional a la velocidad que lleve..ire al fisio a que le eche un vistazo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  9. #1389
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Oyeeeee...¿Y tu entreno d hoy?
    ya lo tiene usted puesto...
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #1390
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Como se nota la diferencia de humor con respecto a ayer . Mejor, mejor. Me alegro. Naranjas 1-0 Limones .
    Buena salida, sí, sí.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  11. #1391
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Limones murcianos 1-0 Naranjas
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #1392
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Limones murcianos 1-0 Naranjas
    Venga ya!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  13. #1393
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    53
    Mensajes
    3.184
    Si te molesta la rodilla es posible que las cuestacas no sean lo mejor.

  14. #1394
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    No es exactamente la rodilla, es un poco más abajo, en un punto muy concreto..
    Ah y tampoco son cuestacas, es una molestia pequeña, pero q tengo controlada por si va a más.. Nada de tonterías.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  15. #1395
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.546
    Buen entrenamiento Fran!!!

    Ese ritmo es bueno y más teniendo en cuenta que es con cuestas, y parece que te has visto cómodo, genial!!!!

    El plan que te comenté, como todos, tiene cosas buenas y malas, tienes que intentar adaptarlo, yo por ejemplo, en la mayoría de planes te pone entrenamiento el sábado, y yo ese día siempre descanso, del trabajo sólo libro los domingos, y me levanto temprano para hacer el rodaje largo,como toda la semana me estoy levantando temprano como todo el mundo, la semana que estoy de tarde, ese sábado me puedo levantar más tarde, y es un día de cada 15, pero me sabe a gloria, y podría aprovechar ese día para entrenar más y de paso no retocar los planes, pero prefiero descansar y recuperar mejor.

    Con esto te digo, que respetando la esencia del plan,te lo adaptes a tu tiempo libre y al tiempo que le quieres dedicar a esto, sólo asi te funcionará un plan, si ves que las series son muy duras,subeles unos segundos ó cambialas por fartlek de una duración aproximada a los minutos de la serie, que siempre se lleva mejor que las series, por lo demás dá buenos consejos, no me parece un mal plan y creo que tiene los kms. justos ni muchos ni pocos.
    Que le aproveche, un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  16. #1396
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Fran!!!

    Ese ritmo es bueno y más teniendo en cuenta que es con cuestas, y parece que te has visto cómodo, genial!!!!

    El plan que te comenté, como todos, tiene cosas buenas y malas, tienes que intentar adaptarlo, yo por ejemplo, en la mayoría de planes te pone entrenamiento el sábado, y yo ese día siempre descanso, del trabajo sólo libro los domingos, y me levanto temprano para hacer el rodaje largo,como toda la semana me estoy levantando temprano como todo el mundo, la semana que estoy de tarde, ese sábado me puedo levantar más tarde, y es un día de cada 15, pero me sabe a gloria, y podría aprovechar ese día para entrenar más y de paso no retocar los planes, pero prefiero descansar y recuperar mejor.

    Con esto te digo, que respetando la esencia del plan,te lo adaptes a tu tiempo libre y al tiempo que le quieres dedicar a esto, sólo asi te funcionará un plan, si ves que las series son muy duras,subeles unos segundos ó cambialas por fartlek de una duración aproximada a los minutos de la serie, que siempre se lleva mejor que las series, por lo demás dá buenos consejos, no me parece un mal plan y creo que tiene los kms. justos ni muchos ni pocos.
    Que le aproveche, un abrazo
    Gracias crack, me gusta el tipo de plan, yo tb lo veo dentro de mi ignorancia,bastante completo, me gusta lo de los 5 días por tener margen para poder fallar alguno, q siempre salen inconvenientes, por lo demás esta muy bien, y lo de las series, pues todo depende del turno q lleva la semana q me toquen, porque suelo hacerlas en el polideportivo, entonces lo cambiaría por el farleck, así q gracias de nuevo...
    Úlima edición por franjota fecha: 22-08-2014 a las 20:03
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  17. #1397
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.546
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias crack, me gusta el tipo de plan, yo tb lo veo dentro de mi ignorancia,bastante completo, me gusta lo de los 5 días por tener margen para poder fallar alguno, q siempre salen inconvenientes, por lo demás esta muy bien, y lo de las series, pues todo depende del turno q lleva la semana q me toquen, porque suelo hacerlas en el polideportivo, entonces lo cambiaría por el farleck, así q gracias de nuevo...
    Para lo que necesites, dudas,consultas, etc....abrazo y a por la MM, lo importante es tener plan y confiar en él, y yo creo que vas a acertar
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  18. #1398
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    534
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Continuamos con el plan, hoy tocaban 60' + cuestas
    ( me gusta ese plan que me ha dicho Juan de runners.es, lo he adaptado al que ya tenia hecho)

    He salido a las 20:30, y sigo pasando mucho calor, para los ultimos en llegar a este diario, por donde salgo a correr los primeros 6 km son en subida, quitando el km 2 q es bajada, asi que he aprovechado y las cuestas las he hecho durante los 60' ,en las zonas donde la subida es mas pronunciada cambiaba el ritmo, levantando mas las rodillas durante unos 30 segundos en progresion, asi 4 veces( iba con el tiempo justo y no podia hacer las cuestas al terminar).
    Han sido 4 progresiones , que me han dado vidilla en el entreno y me he dado cuenta que al terminar las cuestas, seguramente ya llevaba las pulsaciones al ritmo que voy comodo, que es sobre 150 ppm y he decidido hacer el resto del entreno a un ritmo mas vivo, mi sorpresa al terminar ha sido grata, pq he terminado con muy buenas sensaciones, comodo y a unos ritmos buenos...
    Cuando voy en R1 no lo paso bien, me falta ritmo, necesito que el corazon vaya mas activo, es entonces cuando voy comodo...
    Al final ha sido 60' a 5'07'' , haciendo los ultimos 4.5 km entre 4'45'' y 4'35'' ..y como he dicho, muy comodo, sudando como si estuviera en una sauna, pero con mi botellita de agua en la mano para ir hidratandome..asi que hoy he terminado muy contento .

    Despues unos abdominales y a estirar bien, la rodilla me sigue molestando un poco, pero el dolor es inversamente proporcional a la velocidad que lleve..ire al fisio a que le eche un vistazo.
    y las cuestas? jejejejejejeje una pregunta: como haces para publicar este pantallaso?

  19. #1399
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Para lo que necesites, dudas,consultas, etc....abrazo y a por la MM, lo importante es tener plan y confiar en él, y yo creo que vas a acertar
    No dudes q te consultaré mis dudas, eres de gran ayuda.. Gracias de nuevo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  20. #1400
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    y las cuestas? jejejejejejeje una pregunta: como haces para publicar este pantallaso?
    Las cuestas no pongo lo ritmos, pq pasa lo mismo q las progresiones, he leído q hay q hacerlas de menos a más y lo importante no es la velocidad, si no la ejecución.. E ir bajando el ritmo en progresión, así q no sabría q tiempo poner, lo importante es hacerlas para coger fuerza.
    Lo del pantallaso desde el pc en el endo le Doy a publicar y copio y pego el segundo enlace q sale.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Murciano novato
    Por Syton en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 26-08-2013, 11:19
  4. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05