Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1441
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    Eso que es, la temperatura del agua?35...con esos he salido yo esta tarde ya metiéndose el sol. Terrible, que aíre más caliente, que brisa más agradable parece un secador, te metes en una calle y las casas despiden calor. Es horrible. Esperemos que pase pronto.

  2. #1442
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Eso que es, la temperatura del agua?35...con esos he salido yo esta tarde ya metiéndose el sol. Terrible, que aíre más caliente, que brisa más agradable parece un secador, te metes en una calle y las casas despiden calor. Es horrible. Esperemos que pase pronto.
    Pues para q te hubiese dado algo y tengamos q perder media tarde en ir echarte el alboroque
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #1443
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    Buenos dias ... al final he tenido que salir a las 6.30 de la mañana, huyendo del calor...y como de costumbre, es cuando mejor me encuentro y mas comodo corro.

    Siguiendo el plan tocaba 20'cal +6x1000+10' las rec 1'30''
    Sin saber donde hacer las series pq a esa hora aun esta de noche,al final las hago dentro de la urbanizacion , en las fuentes, dos vueltas y esta vez como es temprano lo hago por la carretera, asi es mas comodo tomar los giros.

    Q conste que en la pantalla del reloj llevaba las pulsaciones y la distancia, no queria ver el tiempo que tardaba en hacer cada km, mejor hacerlo por sensaciones y pulsaciones,e intentaba ir a una FC en la que me siento mas o menos comodo, aunque la ultima me he dado una alegria y no he regulado, he ido a tope , las recuperaciones eran a trote mas que cochinero, casi andando.
    soy el primero que me he sorprendido, tendre que repetirlas otro dia, no sea que haya fallado el GPS.
    Esto es lo que ha salido, se aceptan collejas y regañinas, a la proxima intentare hacerlas mejor, mas acordes con mis ritmos.

    20' cal....6'22'' 114ppm
    1...........4'04'' 144ppm max 151
    2...........3'54'' 149ppm max 160
    3...........3'49'' 153ppm max 163
    4...........3'48'' 155ppm max 164
    5...........3'39'' 158ppm max 168
    6...........3'31'' 162ppm max 173
    12' ........6'05'' 141ppm

    Total 1h02'58'' 11,88km 136ppm



    P.D. he calentado con las zapatillas que entreno normalmente, pero esta vez he hecho las series con las racer st5, y aunque pueda parecer una chorrada, las zapatillas piden ir rapido, si vas despacio la sensacion es extraña, las he usado para series y en un par de carreras de 10 km , pero no se si aguantarian una media maraton, si alguno que entienda me aconseja se lo agradeceria..
    Úlima edición por franjota fecha: 27-08-2014 a las 10:05
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  4. #1444
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    Otro mundo....
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  5. #1445
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    Madreeeeeeeeee, qué burro!! Vaya máquina, volando voy, volando vengo! Tiempos brutales, tío. Tienes que estar contento, joío.
    Sobre las zapatillas... Tienes que verlo tú. A ritmos lentos son un poco secas, poco amortiguadas, y el tema se lo lleva las articulaciones. Yo he corrido con ellas mi media maratón entrenando y bien, pero voy un poco más cómodo con las Asics mixtas. Estas las dejo para las 5 y 10, y las mixtas para lo demás ;-)
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  6. #1446
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    Ah, y no vuelvas a decirme que corro más que tú!!!
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  7. #1447
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje


    PD:

    Otro mundo....
    Estar toda la noche trabajando debe darme un plus de fuerza, pq hasta las pulsaciones iban controladas..
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  8. #1448
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Madreeeeeeeeee, qué burro!! Vaya máquina, volando voy, volando vengo! Tiempos brutales, tío. Tienes que estar contento, joío.
    Sobre las zapatillas... Tienes que verlo tú. A ritmos lentos son un poco secas, poco amortiguadas, y el tema se lo lleva las articulaciones. Yo he corrido con ellas mi media maratón entrenando y bien, pero voy un poco más cómodo con las Asics mixtas. Estas las dejo para las 5 y 10, y las mixtas para lo demás ;-)
    Pues estoy contento pq no he terminado para nada roto, es posible q al recuperar casi andando y mojarme la boca entre series me haya ayudado.
    Lo de las zapatillas pienso como tu, no era mi intención usarlas en una media, pq voy justo de peso 75kg para esas zapatillas y lo mismo a partir de los 10km fuerzo mucho las articulaciones.
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  9. #1449
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    Pues ya sabes, trabajas la noche anterior a las carreras
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Ah, y no vuelvas a decirme que corro más que tú!!!
    Pero yo quiero llevar en la media un ritmo de 4'30, con eso estaría más q satisfecho, y tu objetivo está en 4'15'' o menos, yo no creo que pudiera llevar un ritmo así durante 21 km.
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  11. #1451
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues ya sabes, trabajas la noche anterior a las carreras
    Jajaja eso haré, si se entera mi jefa, me apuntará ella a las carreras para q vaya a trabajar los fines de semana.
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  12. #1452
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pero yo quiero llevar en la media un ritmo de 4'30, con eso estaría más q satisfecho, y tu objetivo está en 4'15'' o menos, yo no creo que pudiera llevar un ritmo así durante 21 km.
    No, no, no... Una cosa es lo que quieres llevar y otra lo que puedes llevar. Yo quiero ir a 4:20. Otra cosa es que pueda... y quizás yo acabe en 4:20 apuradísimo y tú lo hagas en 4:30 mu cómodo

    Pero bueno, que tampoco vamos a competir entre nusotro Ahora, que estás fino, finoli está claro!!
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  13. #1453
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    Ya estoy por aquí a pesar del móvil.....
    3:31!!!!!!
    Ni GPS ni nada, se ha podido equivocar un Poco y como mucho ir a 3:40 real....que ya es un ritmazo que para mi quisiera ahora mismo, lo tuyo chaval es mu fuerte,
    Con pocos días asi te saldrás en la MM, Enhorabuena!!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #1454
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje


    PD:

    Otro mundo....
    Nos ha dejado mueLLtos, a que sí? Pensar que corrimos con él hace unos meses cuando estaba lesionadín...qué tío. 3,30 son palabras mayores.

  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    No, no, no... Una cosa es lo que quieres llevar y otra lo que puedes llevar. Yo quiero ir a 4:20. Otra cosa es que pueda... y quizás yo acabe en 4:20 apuradísimo y tú lo hagas en 4:30 mu cómodo

    Pero bueno, que tampoco vamos a competir entre nusotro Ahora, que estás fino, finoli está claro!!
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Ya estoy por aquí a pesar del móvil.....
    3:31!!!!!!
    Ni GPS ni nada, se ha podido equivocar un Poco y como mucho ir a 3:40 real....que ya es un ritmazo que para mi quisiera ahora mismo, lo tuyo chaval es mu fuerte,
    Con pocos días asi te saldrás en la MM, Enhorabuena!!!!!
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Nos ha dejado mueLLtos, a que sí? Pensar que corrimos con él hace unos meses cuando estaba lesionadín...qué tío. 3,30 son palabras mayores.
    gracias, el próximo entreno parecido veremos lo q sale, hoy de momento sigo feliz.
    Úlima edición por franjota fecha: 27-08-2014 a las 15:10
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  16. #1456
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    Bueno Juanharp te escribo aquí para no seguir ensuciando el diario de Armando.
    Ya te dije q yo estaría encantado de q me dijeras haz esto así o asao, hoy haces esto, mañana lo otro y pasado descansas, pero hay dos problemas o al menos para mi lo son.
    Primero : Tu falta de tiempo, yo ya había oído algo de que le estabas echando una mano a algunos, y no me sale molestar y menos cuando se del poco tiempo q dispones, me pongo en tu lugar y entre la planificacion de tu carrera, entrenos, obligaciones familiares etc, pues se q andarás liado para q otro pesado te pida q le hagas un plan para hacer las cosas mejor. Por eso te pregunté de donde podía sacar un plan interesante y adaptarlo a mis objetivos.
    Segundo : Me sentiría mal si dedicas parte de tu tiempo a organizarme los entrenos y dentro de una semana ves q vuelvo a hacer el cabra, q un día me meto por la montaña, q otro día tengo q cambiar el entreno por circunstancias varias, pq no siempre salen los días como queremos, o el caso contrario, querer un día hacerme un traíl y sentirme obligado a hacer series de 500mts pq lo dice el plan.. En definitiva q empezaría a sentir q tengo una obligación más y no una vía de escape para disfrutar de algo q me gusta. Y yo para las obligaciones soy muy malo, puedo salir a correr 4 o 5 días seguidos, pero si me siento obligado Ufffff dudo q saliera..
    Por estos dos motivos leo atentamente lo q escribes en uno y otro diario y voy sacando lo q creo q me puede ayudar, no es q me crea autisuficiente para hacer este plan y q sea efectivo, pero al menos así si me canso, no me sentiré mal, simplemente habré vuelto a correr sin objetivo fijo.
    Y pq ahora busco un plan y antes no? Pq es la primera media maratón q voy a correr con un objetivo claro, pq la anterior fue saliendo de una lesión y ya explique en la Crónica lo q paso y cuales eran mis intenciones ese día. Después de esta Media es posible q corra alguna más, pero no lo se seguro, pq lo siguiente q querría correr es un traíl para febrero, pero no consigo saber si al final se organiza o no, y quien sabe si volveré al asfalto o me quedaré en la montaña,
    Suelo elegir las carreras por algo y con un medio objetivo, por eso no soy de apuntarme a carreras todas las semanas ni cada mes, prefiero preparar(a mi manera, con mi desorden) y disfrutar buscando un objetivo, q no siempre lo conseguiré, pero hasta ahora me ha ido bien.
    Así que gracias por tu ayuda, y por prestarte a echarme una mano. Y si ves q estoy haciendo las cosas mal no dudes en darme una colleja, q yo de esto se lo justo, corro, disfruto y me pasa como a Armando, tengo mucha capacidad de sufrimiento, pero para mi disfrutar es eso, llegar a la meta habiéndolo dado todo y sabiendo q no se me puede reprochar nada, pq me he vaciado.

    Aprovecho para aclarar lo de parar entre series, he leído la opinión tuya y la de Samuel, y será pq yo aprendí un poco de esto teniendo a Samuel cómo mi maestro y copie su manera de hacer las cosas, adaptando por supuesto a mis posibilidades, así q hoy las hice cómo dice, trotando unos mts para no parar de golpe, llegaba donde tenía el agua, me mojaba los labios y empezaba unos 10 segundos antes para no salir de cero.. Y el 1'30 ha sido por miedo a no poder terminarlas.

    Menuda paliza os he pegado.. Gracias al q se haya leído este tocho y al q no pues también.
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  17. #1457
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Bueno Juanharp te escribo aquí para no seguir ensuciando el diario de Armando.
    Ya te dije q yo estaría encantado de q me dijeras haz esto así o asao, hoy haces esto, mañana lo otro y pasado descansas, pero hay dos problemas o al menos para mi lo son.
    Primero : Tu falta de tiempo, yo ya había oído algo de que le estabas echando una mano a algunos, y no me sale molestar y menos cuando se del poco tiempo q dispones, me pongo en tu lugar y entre la planificacion de tu carrera, entrenos, obligaciones familiares etc, pues se q andarás liado para q otro pesado te pida q le hagas un plan para hacer las cosas mejor. Por eso te pregunté de donde podía sacar un plan interesante y adaptarlo a mis objetivos.
    Segundo : Me sentiría mal si dedicas parte de tu tiempo a organizarme los entrenos y dentro de una semana ves q vuelvo a hacer el cabra, q un día me meto por la montaña, q otro día tengo q cambiar el entreno por circunstancias varias, pq no siempre salen los días como queremos, o el caso contrario, querer un día hacerme un traíl y sentirme obligado a hacer series de 500mts pq lo dice el plan.. En definitiva q empezaría a sentir q tengo una obligación más y no una vía de escape para disfrutar de algo q me gusta. Y yo para las obligaciones soy muy malo, puedo salir a correr 4 o 5 días seguidos, pero si me siento obligado Ufffff dudo q saliera..
    Por estos dos motivos leo atentamente lo q escribes en uno y otro diario y voy sacando lo q creo q me puede ayudar, no es q me crea autisuficiente para hacer este plan y q sea efectivo, pero al menos así si me canso, no me sentiré mal, simplemente habré vuelto a correr sin objetivo fijo.
    Y pq ahora busco un plan y antes no? Pq es la primera media maratón q voy a correr con un objetivo claro, pq la anterior fue saliendo de una lesión y ya explique en la Crónica lo q paso y cuales eran mis intenciones ese día. Después de esta Media es posible q corra alguna más, pero no lo se seguro, pq lo siguiente q querría correr es un traíl para febrero, pero no consigo saber si al final se organiza o no, y quien sabe si volveré al asfalto o me quedaré en la montaña,
    Suelo elegir las carreras por algo y con un medio objetivo, por eso no soy de apuntarme a carreras todas las semanas ni cada mes, prefiero preparar(a mi manera, con mi desorden) y disfrutar buscando un objetivo, q no siempre lo conseguiré, pero hasta ahora me ha ido bien.
    Así que gracias por tu ayuda, y por prestarte a echarme una mano. Y si ves q estoy haciendo las cosas mal no dudes en darme una colleja, q yo de esto se lo justo, corro, disfruto y me pasa como a Armando, tengo mucha capacidad de sufrimiento, pero para mi disfrutar es eso, llegar a la meta habiéndolo dado todo y sabiendo q no se me puede reprochar nada, pq me he vaciado.

    Aprovecho para aclarar lo de parar entre series, he leído la opinión tuya y la de Samuel, y será pq yo aprendí un poco de esto teniendo a Samuel cómo mi maestro y copie su manera de hacer las cosas, adaptando por supuesto a mis posibilidades, así q hoy las hice cómo dice, trotando unos mts para no parar de golpe, llegaba donde tenía el agua, me mojaba los labios y empezaba unos 10 segundos antes para no salir de cero.. Y el 1'30 ha sido por miedo a no poder terminarlas.

    Menuda paliza os he pegado.. Gracias al q se haya leído este tocho y al q no pues también.
    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 👏

  18. #1458
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    May 2013
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    atlantida
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    Tu si que has evolucionado en este corto tiempo en el cual he abandonado internet, para mi es una alegria muy grande, excelente esas series, pues aquí me meto nuevamente para seguir aprendiendo de ti y de otros amigos, un abrazo desde Uruguay
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  19. #1459
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    Aug 2013
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    Si te digo q no me sorprendo, ¿me crees?. No es cosa de bolas de cristal, era predecible, es más, darás mejores marcas aún, si tú quieres . Enhorabuena joven aprendiz.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  20. #1460
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 👏
    Gracias por esa ovación vuestros ánimos suman casi tanto como los entrenos..
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Tu si que has evolucionado en este corto tiempo en el cual he abandonado internet, para mi es una alegria muy grande, excelente esas series, pues aquí me meto nuevamente para seguir aprendiendo de ti y de otros amigos, un abrazo desde Uruguay
    Sabes q está es tu casa, se te echaba de menos y esas fotos de los sitios por donde corres, un lujo.
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Si te digo q no me sorprendo, ¿me crees?. No es cosa de bolas de cristal, era predecible, es más, darás mejores marcas aún, si tú quieres . Enhorabuena joven aprendiz.
    Gracias, se q a ti es difícil q te sorprenda, sabes q todos tenéis culpa de mi presunto orden correril, pero mi cabeza no siempre hace caso a mi corazón, soy así y dudo q alguien consiga cambiarme, tampoco lo pretendo.. En mi desorden esta mi orden.. Gracias de nuevo bruja.
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