Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1501
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Domingo, salida a las 8, hace una mañana agradable en la Manga, sopla ligera brisa q se agradece. Iba a hacer una tirada larga, repartida en bloques de 4km, en progresión, así voy marcandome metas y se hace mucho más amena la salida, intentando mantener el ritmo durante los 4km y subiendo ritmo en cada bloque.. Voy cómodo en todo momento,con ganas de llegar al cuarto bloque para soltarme del todo, pero llegando al final del tercer bloque (km11.5) noto una ligera molestia en el soleo derecho, aguanto 200 mts, pero no se quita, así q paro y doy por finalizado el entreno, tengo mala experiencia con el soleo, aunque el de la lesión fue el izquierdo, pero he preferido parar y no arriesgar.. He pedido hielo en un restaurante y me lo he puesto en la zona, ahora antiinflamatorio y a cuidarlo y lo mismo le doy descanso un par de días.
    Bloque 1.. 4km ..5'30''...133ppm
    Bloque 2.. 4km ..5'17''...143ppm
    Bloque 3.. 3.6km... 5'04''...148ppm
    Total 11,6km...... 5'18''... 141ppm

    Para no dar demasiado protagonismo a las molestias, os cuento q los primeros 3km que he hecho, son los últimos 3km de la MM, hay q llegar con algo guardado al km 18, pq son 500mts de subida, pequeño descanso y otros 500mts de subida, para llegar al último km, q es una recta entre las casas, llegando al puerto, todo el km cuesta abajo, donde llegando con fuerzas se puede hacer una llegada con alegría.
    El resto del recorrido q he hecho, es la media en sentido contrario.. Pero ese recorrido lo conozco bastante bien y quitando un tramo de subida, el resto es casi llano o incluso en ligera cuesta abajo.
    Feliz domingo a todos y animo a los q tenéis carrera.
    Luego subo la práctica al endo y aqui.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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  2. #1502
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    Fran, descansa y no fuerces....

    Descansa los días que necesites, a veces estas molestias en dos días se van, pero si nos empeñamos en seguir, podemos aumentar el problema,y por otro lado has hecho una buena labor de reconocimiento que te va a venir muy bien para la MM.

    Un abrazo y a disfrutar del domingo crack!!!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #1503
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Buena decisión, Fran, muy madura ;-) espero que no sea nada!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  4. #1504
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Fran, descansa y no fuerces....

    Descansa los días que necesites, a veces estas molestias en dos días se van, pero si nos empeñamos en seguir, podemos aumentar el problema,y por otro lado has hecho una buena labor de reconocimiento que te va a venir muy bien para la MM.

    Un abrazo y a disfrutar del domingo crack!!!!!!
    Gracias Juan, yo intuyo q no es nada, pero antes la duda, mejor darle un día de descanso a las piernas..
    Estába pensándo ir al físio, así me echa un vistazo al soleo, a la molestia del rotuliano y un buen masajito q nunca viene mal.. Q te parece?
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  5. #1505
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Fran, descansa y no fuerces....

    Descansa los días que necesites, a veces estas molestias en dos días se van, pero si nos empeñamos en seguir, podemos aumentar el problema,y por otro lado has hecho una buena labor de reconocimiento que te va a venir muy bien para la MM.

    Un abrazo y a disfrutar del domingo crack!!!!!!
    Gracias Juan, yo intuyo q no es nada, pero antes la duda, mejor darle un día de descanso a las piernas..
    Estába pensándo ir al físio, así me echa un vistazo al soleo, a la molestia del rotuliano y un buen masajito q nunca viene mal.. Q te parece?

    Un abrazo
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  6. #1506
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Buena decisión, Fran, muy madura ;-) espero que no sea nada!
    Debe ser la primera decisión madura q tomo haciendo deporte , pero nunca es tarde.
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  7. #1507
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias Juan, yo intuyo q no es nada, pero antes la duda, mejor darle un día de descanso a las piernas..
    Estába pensándo ir al físio, así me echa un vistazo al soleo, a la molestia del rotuliano y un buen masajito q nunca viene mal.. Q te parece?

    Un abrazo
    Es que tenéis unas preguntas....
    ¿Pues que me va a parecer?
    Pues genial, te echa un vistazo te descarga la zona y te quedas más tranquilo.....SIEMPRE ante al duda o minimo dolor, PARAR y hoy lo has hecho perfecto...
    Yo he salido con la idea clara de a la mínima molestia en el empeine paraba, que ya no le doy ni un día mas, como no ha molestado pues he seguido, pero vamos, está claro
    Vigila eso, ya hablamos!!!!
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  8. #1508
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Buen entreno, Fran, aunque no hayas podido completar el último bloque, ya tendrás tiempo más adelante.

    Ahora ya conoces el final de la mm, ¿te inscribiste al fin?

    Descansa y que no sea nada esa molestia!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #1509
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Es que tenéis unas preguntas....
    ¿Pues que me va a parecer?
    Pues genial, te echa un vistazo te descarga la zona y te quedas más tranquilo.....SIEMPRE ante al duda o minimo dolor, PARAR y hoy lo has hecho perfecto...
    Yo he salido con la idea clara de a la mínima molestia en el empeine paraba, que ya no le doy ni un día mas, como no ha molestado pues he seguido, pero vamos, está claro
    Vigila eso, ya hablamos!!!!
    Gracias crack, ya hablamos y reorganizamos.. Ayyyy q mal alumno q a la primera de cambio ya dando calentamientos de cabeza.. Sorry...
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  10. #1510
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Buen entreno, Fran, aunque no hayas podido completar el último bloque, ya tendrás tiempo más adelante.

    Ahora ya conoces el final de la mm, ¿te inscribiste al fin?

    Descansa y que no sea nada esa molestia!
    La verdad q será pq el día era agradable, pero iba muy cómodo, controlando el ritmo pq me bajaba de 5' cada dos por tres, por eso estaba deseando llegar al 4 bloque de 4km para soltarme..
    Es mi manera de no pensar mucho en los km q me quedan totales, sino en los parciales, y cuando te vas a dar cuenta llevas 16km..pequeñas batallas para ganar la guerra.
    Si, me he inscrito ya, como comentaba a un amigo esta mañana, me gustaba esta por fechas, pq no creo q haya 3000 personas y pq el recorrido hasta q se llega al principio de la Manga es totalmente recto, ni un giro, podríamos decir q es una recta de 14 km y ya los otros 7km pues hay un par de giros, pero el resto también grandes rectas..
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  11. #1511
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    May 2014
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    3000 no!!!!! Jajaja, no creo q más de 800...
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  12. #1512
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    Aug 2014
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    Hola soy nuevo en el foro yo querría participar en una media maraton dentro de 45-60 días, llevo años corriendo 10 k... y me ilusiona progresar.

  13. #1513
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    Espero que no sea nada lo del sóleo Descansa un par de días, pide cita al fisio y seguro que va la cosa mejor.

  14. #1514
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por javierlatorremora Ver Mensaje
    Hola soy nuevo en el foro yo querría participar en una media maraton dentro de 45-60 días, llevo años corriendo 10 k... y me ilusiona progresar.
    Hola Javier, pues todo es planteartelo, elegir día, organizarte un poco los entrenos y disfrutar el día q hagas esa media.... Además he leído q has hecho algunas carreras de 10km? Cuéntanos y seguro q alguien te aconsejará..
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  15. #1515
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    Aja, y sabéis alguna media maratón cerca de Teruel en septbre novbre? Tendré suficiente tiempo de preparacion en 5 o 6 semanas?

  16. #1516
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    3000 no!!!!! Jajaja, no creo q más de 800...
    Pues estupendo, no quiero q haya muchísima gente, se q el riesgo de quedar el último es más alto, pero prefiero una carrera más tranquila.
    Por cierto, van a hacer tb 10km y 15km por si te atrae alguna de las dos distancias...
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  17. #1517
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Espero que no sea nada lo del sóleo Descansa un par de días, pide cita al fisio y seguro que va la cosa mejor.
    Yo lo espero tanto o más q tu ,
    intento localizarlo para ir mañana mismo..
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  18. #1518
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    Si no hay viento es decente para ir por marca, no creo que vaya mucha gente. El día que no te duela algo... peligro.

  19. #1519
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por javierlatorremora Ver Mensaje
    Aja, y sabéis alguna media maratón cerca de Teruel en septbre novbre? Tendré suficiente tiempo de preparacion en 5 o 6 semanas?
    En alguna página web de carreras populares de esa zona tendrás una buena cantidad de medias q elegir, y lo de la preparación, pues depende de muchas cosas, de tu objetivo, tu base etc.. No se si quieres ganarla o solo terminar y si estas corriendo ahora o llevas tiempo sin hacer nada.
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  20. #1520
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por javierlatorremora Ver Mensaje
    Aja, y sabéis alguna media maratón cerca de Teruel en septbre novbre? Tendré suficiente tiempo de preparacion en 5 o 6 semanas?
    Tienes el 25 de octubre en Mora de Rubielos, 8 semanas, depende de tu experiencia tienes tiempo,aumenta kms poco a poco y el Domingo Haz un rodaje más largo....depende de tu objetivo,marcas,tiempo para entrenar etc....yo te sugiero abrir tu diario nos cuentas un poco y te vamos ayudando, suerte!!!!
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