Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1541
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    Os dejo unas fotos de Molina, así os vais preparando..
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  2. #1542
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Buena pinta tiene eso que dices de Mazarron!!! jajaja
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  3. #1543
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    Creo que este año han quitado una subida...pero va a ser durita. De todas formas como preparación...nos vamos a reír menos...

  4. #1544
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    Oct 2013
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    Mejor si han quitado la del cementerio, pero me pareció ver en el plano q si estaba, solo q ya no se llega por la vía verde hasta la universidad. Se baja hacia Molina nada más subir de la Ribera
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  5. #1545
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Sí, la han quitado. Eso dice la web.

  6. #1546
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    Nov 2013
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    Menos echar cuentas y más correr....
    Se ha entrenado algo???
    Un abrazo Fran...
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  7. #1547
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    Buenas dias, tardes..hoy de nuevo salida suave, con la intencion de comprobar si las molestias del domingo en el soleo ya no estaban, con mas respeto del que deberia pq iba fijandome en cada pinchazo, dolorcillo o cualquier chorrada, pero la molestia del otro dia no la he notado..me noto los gemelos algo cargados, pero puede ser por la sesion con el fisio, pq ademas al subir las cuestas ni lo notaba, solo era al bajar, como si al soportar la presion del cuerpo notase ese picorcillo..
    AL salir a las 7 de la mañana he tenido que dar un par de acelerones al final , pq la FC no habia manera de subirla y a esas pulsaciones me noto que me cuesta llevar ritmo, asi que casi iba durmiendo, la prueba esta en que al terminar, en 1 minuto de recuperacion he pasado de 156 a 102, 54ppm de recuperacion son demasiadas, el cuerpo aun me pedia cama....

    Total 49 minutos 9km a 130 ppm... y apenas sin molestias en el gemelo...
    Mañana iba a hacer unas series largas, pero no se si hacer una tirada en R1 o las series, pq quiero hacer la tirada larga del domingo, que me faltan rodajes largos.

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  8. #1548
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    Nov 2013
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    Buena salida Fran...
    Lo importante es no tener molestias importantes, yo haría 60' R1 ya habrá tiempo para las series...ahora tienes los gemelos "alerta" después de la sesión del fisio y puede haber problemas....

    Espera unos días que se relajen y luego dales caña.

    Un abrazo y ánimo con esos entrenamientos!!!!
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  9. #1549
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    Hoy de nuevo salida de tranqui, otro madrugón y poco que contar, entreno con mas pena que gloria, cansado desde el minuto 1, sudando, harto de las malditas cuestas, un dia de esos en los que lo mejor habria sido tirar la toalla, el lado positivo es que no ha habido apenas molestias en el gemelo, y el negativo que queria hacer 60' y en cuanto he pasado por la puerta de casa y me ha pitado los 10 km me he parado, iba agotado, creo que puede ser que llevo una semana mala, mucho curro, apenas sin tiempo para relajarme desde que me levanto a las 7 hasta que llego a casa a las 23 o 24.


    he vuelto a apretar unos cientos de metros por ver si respondia el gemelo, al terminar me notaba algo de presion, pero un poco de crema y a funcionar.,..
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  10. #1550
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hoy de nuevo salida de tranqui, otro madrugón y poco que contar, entreno con mas pena que gloria, cansado desde el minuto 1, sudando, harto de las malditas cuestas, un dia de esos en los que lo mejor habria sido tirar la toalla, el lado positivo es que no ha habido apenas molestias en el gemelo, y el negativo que queria hacer 60' y en cuanto he pasado por la puerta de casa y me ha pitado los 10 km me he parado, iba agotado, creo que puede ser que llevo una semana mala, mucho curro, apenas sin tiempo para relajarme desde que me levanto a las 7 hasta que llego a casa a las 23 o 24.


    he vuelto a apretar unos cientos de metros por ver si respondia el gemelo, al terminar me notaba algo de presion, pero un poco de crema y a funcionar.,..
    Uf fran... no sabes, como te entiendo
    ... esto de trabajar si que es perjudicial.
    Asi estoy yo. Ya no queda ni un minuto libre. Animo que ahora bajan las temperaturas.

  11. #1551
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    Aug 2013
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    Esa fuerza de voluntad se merece una ola, así q venga:
    " Ese Fran, como mola, se merece una ola, ooooooooooola! . Y si alguien se resiste, le pegamos con loctite, iiiiiiiiiiite!"
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  12. #1552
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    Oct 2013
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    Despues de la salida del viernes, ayer sabado tocaba descanso, el cuerpo ademas me lo pedia a gritos, algun bichejo esta intentando hacerse sitio en mi estomago y alli voy con una batalla continua desde el viernes tarde.
    Asi que esta mañana cuando ha sonado el despertador despues de una noche horrible de calor, donde he dormido lo justo, la mejor decision era de seguir en la cama.
    Pero esta tarde salia a correr si o si, y asi a las 8 del mediodia, pq con 30 grados en esta bendita ciudad, que la van a nombrar capital del infierno, no puedo decir que fueran las 8 de la tarde.
    Orilla del rio, por fin rodar en llano, que alegria para las piernas, sin mirar ritmo ni nada, solo correr y ver como responde el cuerpo.
    La intencion era hacer 14/15 km pero entre la humedad, el calor y el estomago dando señales de que no esta muy bien, han ido cayendo los kilometros , en el 12 he apretado un poco para probar como iba el gemelo y me ha dicho que cuidado, que no me pase o me hará parar, asi que a los 13 km he terminado y he hecho el ultimo km hasta el coche andando.
    Las piernas bien, excepto el soleo que da señales de que mas de una hora y a ritmos alegre se queja. Las pulsaciones han subido mas de lo que deberian en los ultimos km, pero me quedo con el lado positivo y es que aun estando regular he podido hacer 13 km, dandole la razon a Jesus, que correr por el rio no es comodo, con tanta piedra, cañas que te hacen trabajar la cadera de tantos giros y con el frontal que tampoco es que de mucha seguridad de donde pisas.
    AL final 13 km 1h10'' con el ultimo km a ritmo que querria llevar en la media, pero que ya veremos si se puede o no.
    La grafica en el endo sale como el culo, ni idea de pq , supongo que al pasar dos veces por un tunel que se pierde el gps, la parada para colocarme el frontal y otra parada para beber agua lo han vuelto loco..
    Mañana de nuevo a empezar la semana y ya veremos como me la planteo, pq no quiero ni debo apretar mas o terminare por tener que parar con el puñetero soleo.
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  13. #1553
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    No pasa nada, franjota. Hoy no era el día y ya, de todas maneras, tampoco viene mal hacer una salida más de tranqui, que sé que vas como las balas.
    Espero que estés mejor de la tripilla.

  14. #1554
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    Chico, es que menudas condiciones...estás corriendo en Mordor. Viste a Frodo y Sam tratando de deshacerse del anillo? Así no hay quien corra, y si además estás con las tripa así, así, y vigilando las piernas. Venga, ánimo que empieza otra semana!
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  15. #1555
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    No dejes de estirajar!!

  16. #1556
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    Buenos días!!!

    Veo que has andado con problemas el sábado, espero vayas mejor y cuidado con los entrenamientos de estos días, porque aunque te encuentres mejor, probablemente el cuerpo esté todavía bajo de defensas....

    Evita entrenar fuerte e intenta hidratarte bien durante todo el día, descansa lo que puedas y ánimo que en unos días, estarás a tope!!!!

    Mucha suerte y cuidate!!!
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  17. #1557
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    Buenos entrenamientos estos ultimos, a pesar de la pesadez y cansancio acumulado, a hecho unos dias de calorcillo, asique no te rayes, ademas el trabajo.... que te voy a decir yo.... pero bueno esos entrneamiento moralmente te daran vida en el tramo final de la media!!!

  18. #1558
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    No pasa nada, franjota. Hoy no era el día y ya, de todas maneras, tampoco viene mal hacer una salida más de tranqui, que sé que vas como las balas.
    Espero que estés mejor de la tripilla.
    Gracias Bea, era un día para quedarme en casa, pero cabezón q es uno.. Aunque al final no salió tan mal..

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Chico, es que menudas condiciones...estás corriendo en Mordor. Viste a Frodo y Sam tratando de deshacerse del anillo? Así no hay quien corra, y si además estás con las tripa así, así, y vigilando las piernas. Venga, ánimo que empieza otra semana!
    Jajaja no he visto el señor de los anillos, pero me lo imagino, además q si duele el estomago, parece q sale fuego por la boca al respirar, la pierna es la barrera psicologíca q dice Samuel, pienso q va a hacer crack en cuanto apriete y voy pendiente.
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No dejes de estirajar!!
    Sí creo q he crecido y todo de tanto estirar...

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenos días!!!

    Veo que has andado con problemas el sábado, espero vayas mejor y cuidado con los entrenamientos de estos días, porque aunque te encuentres mejor, probablemente el cuerpo esté todavía bajo de defensas....

    Evita entrenar fuerte e intenta hidratarte bien durante todo el día, descansa lo que puedas y ánimo que en unos días, estarás a tope!!!!

    Mucha suerte y cuidate!!!
    Gracias Juan, parezco una cantara con tanta agua dentro, suelo beber unos 3 litros al día, pero lo tendré en cuenta estos días.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos estos ultimos, a pesar de la pesadez y cansancio acumulado, a hecho unos dias de calorcillo, asique no te rayes, ademas el trabajo.... que te voy a decir yo.... pero bueno esos entrneamiento moralmente te daran vida en el tramo final de la media!!!
    Es el lado positivo q saco, me enseñan a sufrir y pueden ser muy útiles cuando empiecen a faltar las fuerzas en la media y haya q tirar de moral..
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  19. #1559
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    Lunes, salida suave 50' R1 intentando no pasar de 148ppm, al final han sido 51' para llegar a 10km.
    Hoy estaba ya con el estómago bien, aunque hacia calor, soplaba airecillo q se agradecía, he ido apurando al límite la FC, pq por debajo de 150 me cuesta coger ritmo, así q iba cerca de esa frecuencia.. Salida cómoda, sin agobios, sin casarme, sin molestias (Biennnn) y al terminar 6 progresivos de 100 mts..
    Estirar bien y un chapuzon en la piscina para quitarme esos calores... Es lo mejor del entreno, el baño de después..

    Úlima edición por franjota fecha: 09-09-2014 a las 00:20
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  20. #1560
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    Pues salida chula para compensar la otra Sigue haciendo un montón de calor! Precisamente hoy pensaba lo bien que me habría ido la piscinita... aprovecha, aprovecha

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