Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #141
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    Oct 2013
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #142
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    es que vivo cerca de la alcayna y por aquí si tiras a altorreal es para arriba y si te metes en el pueblo no hay manera de correr.. Por eso termino en la via verde muchas veces, subiendo hasta la universidad...la próxima vez que te vea te paro, pq iba a decir que te sigo, pero mejor no lo intento que acabas conmigo..
    jajajajajajajajajajajaaj
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #143
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Samuel no se si con esta foto me reconocerás la próxima vez que nos crucemos..
    Soy el de azul..
    cuerpazooooooooooo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #144
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buenos días gente... ayer le toco de nuevo a David acompañarme y como la intención era hacernos sobre los 15 km a un ritmo suavecito, no fuimos a la via verde, pero esta vez salimos en sentido contrario y cogimos la mota del rio, a los 6 km se nos unió un chico que nos cruzamos y le pregunté si sabia subir desde el rio a la via verde por un camino que lo une, me dijo que si y que nos acompañaba si no nos importaba y eso hicimos, subimos por esos caminos el íbamos hablando los dos sobre ese recorrido que era el mismo de la MM de Molina, David ya no hablaba y se limitaba a poder seguirnos.. yo bajaba el ritmo, pero el otro chico como que lo iba subiendo y yo no quería dejar a David solo, hasta que el chico dijo yo me quedo un km mas allá y apretó a tope.. lo seguí ese km y ya se fue por un camino y volví a por David y tiramos de vuelta,q aun quedaban unos 4 km.. total que nos salieron 19 km.. a un ritmo muy suavecito y con las pulsaciones por debajo de 140...note un pequeño dolor en el abductor pero supongo que seria alguna mala pisada, pq enseguida se me pasó.
    Aunque cuando salimos hacia algo de fresquito unos 6 grados, el día se quedó buenísimo, solazo, así que lo volví a pasar bien..
    hoy lo mismo voy un poquito al gimnasio, pero aun no lo tengo claro.. ya veremos..
    pongo alguna foto del recorrido de ayer, que como es el mismo de la MM de Molina tengo algunas fotos.
    Pobre David...tu dirás que íbais tranquilitos pero el David seguro que iba con las pulsaciones subidas de tono para seguiros jajajaj ¿ves como sí tienes cosas por contarnos??? Y a mi que me encanta marujear... jijijijiji
    Muy chulas las fotos!! Tenéis un bonito terreno para pisar!! aprovechadlo al máximo!!
    Un día tendríais que quedar los tres... Darío, kitagrasas y tu y hacer una mañana dominguera como Diox manda...eso sí!! queremos fotikos eehhh??? ;-) ya que no podemos estar... qué menos!!

    Al final has ido hoy al gimnasio o qué?
    Yo he llamado esta tarde justo para desapuntarme... y esque no voy a hacer nada!! Y mira que tenía pensado compaginar los días que no voy a correr con clases específicas de abdominales y fortalecimiento de cintura para arriba pero... me cuesta... me cuesta.... aunque al final me han liao y no me he borrado XD
    a ver si me obligo un poco...

    Un abrazo chico!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #145
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    Oct 2013
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    Jajaja...es que saldría a correr todos los días, pero el gimnasio.. que pereza, pero debo poner de mi parte el ir, sobre todo por fortalecer las piernas y evitar lesiones...

    Pues no estaría mal quedar los 3, pero le dire a Samuel que se lleve un libro, para ir leyendo mientras yo voy con la lengua fuera. y avisando a Darío para que no me la pise...

    En principio coincidiremos Darío y yo en la carrerita del 22 dic...y como es muy probable que cambie mi primera MM de Santa Pola a Murcia, allí si puede que coincidamos los 3..aunque con lo que anda Samuel y la progresión de Darío, ellos que me esperen en la meta..
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  6. #146
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    Aug 2013
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    Los cojones, tu vas mucho mas fino que yo aun, a ver si antes de Diciembre coincidimos por el rio, porque con el stress de la carrera luego no da tiempo a nah, eso si, yo en plan tranquilo en las salidas que se me mosquea el jefe si corro mucho XD
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  7. #147
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    Oct 2013
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    Jajaja. El jefe manda romana.. pues si a ver si coincidimos en el rio..
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  8. #148
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    Oct 2013
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    Y yo voy a tener que decirle que me pase un plan de entrenamiento y hacerlo a rajatabla, Pq no hay manera o me paso de km o me paso de rápido, pero me cuesta mucho salir tranquilo.. y hacer lo que toca.. al final soy de los que me salto las reglas.
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  9. #149
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    Yo la de navidad no la hare, pero si estoy aqui nu dudeis que vaya a hechaos un ojo!!!! y la media de murcia tp tengo pensada correrla, podria pensarme si hacer la prueba de 10km ahora hechare un ojo haber como se qedo la clasificiacion el año pasado y lo mismo cambio la prueba de febrero a esa de marzo y luego un mes para recuperar y ya el final de temporada en final de abril y principio de mayo que hare dos segidas Sino voy a la MM tb estare ayi animandoos y yevandoos el avituallamiento con el doping ajjajaj

  10. #150
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    Jun 2013
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    Vaya trío!! qué miedo dáis los tres...
    Fraaaaaaaaaaaaan... a mi me pasa exactamente lo mismo que a ti... que correr me encanta pero ir al gimansio a fortalecer... jueeerrr... vaya pereza!!
    Aunque veo que tu sí sacas voluntad para ir!! yo pasooooo un día sí y al siguiente también
    a ver... una pregunta dejo en el aire... ¿es realmente importante fortalecer?? esque corriendo no se fortalece??? porque cuando llego de correr por el monte,me duelen un montón las piernas!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    a ver... una pregunta dejo en el aire... ¿es realmente importante fortalecer?? esque corriendo no se fortalece??? porque cuando llego de correr por el monte,me duelen un montón las piernas!!
    Pues la verdad que yo pensaba como tu, pero por lo que he ido leyendo es necesario fortalecer con ejercicios específicos, pero seguro que alguno de los compis que hay por aquí pueden darnos la respuesta a nuestras dudas.. Samuel, máquina, danos tu opinión al respecto..
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  12. #152
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Yo la de navidad no la hare, pero si estoy aqui nu dudeis que vaya a hechaos un ojo!!!! y la media de murcia tp tengo pensada correrla, podria pensarme si hacer la prueba de 10km ahora hechare un ojo haber como se qedo la clasificiacion el año pasado y lo mismo cambio la prueba de febrero a esa de marzo y luego un mes para recuperar y ya el final de temporada en final de abril y principio de mayo que hare dos segidas Sino voy a la MM tb estare ayi animandoos y yevandoos el avituallamiento con el doping ajjajaj
    Hagas lo que hagas seguro que coincidimos en algún momento.. y seguimos en contacto por aquí.. y cuídate esas rodillas, que espero estén mucho mejor.
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  13. #153
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    Hoy ha sido una salida tranquila.. primero porque me tocaba unos 8 km a ritmo suave y debo ceñirme al plan y segundo porque estoy en mi semana de turnos de noche y levántarse habiéndo dormido apenas 5 horas, no es el mejor estado para meterle caña al cuerpo.

    Salida cerca de casa, por donde empecé a correr,, cuestas y mas cuestas, sube,baja, vuelve a subir, un rollo , que no me gusta nada, pero como esta semana voy pegado.de tiempo pues no me queda otra que salir por aquí.Al menos el tiempo ha acompañado... 8km a ritmo suave y pulsaciones bajas, después hielo en la rodilla que no se Pq pero la tengo inflamada y a descansar un poquito.. y mañana intentare de nuevo ir al Gym.. Montse hoy digo que iré, pero mañana ya veremos..
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  14. #154
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hoy ha sido una salida tranquila.. primero porque me tocaba unos 8 km a ritmo suave y debo ceñirme al plan y segundo porque estoy en mi semana de turnos de noche y levántarse habiéndo dormido apenas 5 horas, no es el mejor estado para meterle caña al cuerpo.

    Salida cerca de casa, por donde empecé a correr,, cuestas y mas cuestas, sube,baja, vuelve a subir, un rollo , que no me gusta nada, pero como esta semana voy pegado.de tiempo pues no me queda otra que salir por aquí.Al menos el tiempo ha acompañado... 8km a ritmo suave y pulsaciones bajas, después hielo en la rodilla que no se Pq pero la tengo inflamada y a descansar un poquito.. y mañana intentare de nuevo ir al Gym.. Montse hoy digo que iré, pero mañana ya veremos..
    Todas las salidas cuentan y esas a ritmos bajos, ademas, se disfrutan.
    Yo termine ayer las noches y se de que hablas, ademas las mias son de 12 horas y apenas me dejan tiempo para salir, pero es lo que hay.
    Espero que lo de la rodilla no sea nada.
    Saludos.
    PD. Muy chulas las fotos.

  15. #155
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    Aug 2013
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    Buena sesion Fran, todas las partes de un plan son importantes para que este compensado!! lo de fortalecer, tp estoy muy informado pero el pensamiento general esq se debe de hacer, al hace run esfuerzo mayor al que haces corriendo te aseguras de que la fuerza necesaria para dar un paso incluso a determinada velocidad que la exigiencia es mayor, pues qede insignificante con el otro entrenamento que haces, para que el musculo corra menos riesgo d elesionarse. Para correr por llano se puede fortalecer cno cuestas (poco a poco) ya que este esfuerzo es mayor, para correr pues cuesta se debe de hacer gim o ejercicios que reqeiran mas fuerza (imagino) corriendo fortaleces, y correindo por monte foraleces mas, pero se trata de estar mas fuerte de lo que te exige para que el impacto sobre el musculo sea el minimo y resista la carga

  16. #156
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    Jun 2013
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    A ver si me podeis resolver una duda....

    Estais fuera de temporada, y aú así seguis un plan de entrenamiento específico, o seguís un plan de entremaniemo por que estais preparando alguna carrera?

    Lo digo, pq yo que no entreno por competir en ninguna carrera, no sigo ningún plan...solo salgo a correr 3 veces a la semana. Pensais que es mejor adquirir algún plan?

    Saludos.
    j

  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    A ver si me podeis resolver una duda....

    Estais fuera de temporada, y aú así seguis un plan de entrenamiento específico, o seguís un plan de entremaniemo por que estais preparando alguna carrera?

    Lo digo, pq yo que no entreno por competir en ninguna carrera, no sigo ningún plan...solo salgo a correr 3 veces a la semana. Pensais que es mejor adquirir algún plan?

    Saludos.
    j
    Depende de lo que busques al correr.
    Yo antes salía a correr y ya está, ahora prefiero un plan. Me ahorro tener que mirar km y tipos de sesión que me tocan para no pasarme. Con el plan haces lo que diga ese día y ya está, claro, que no se disfruta igual, las sesiones de calidad son más duras de lo que yo haría por mi cuenta pero sopesando pros y contras prefiero seguir un plan. Además aprovechas todas las sesiones para acabar mejorando ritmo.

    Yo este verano hice un plan de 10K sin tener carrera... era el que mejor se aclopaba por distancias y duración de sesiones...


    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  18. #158
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    Lleváis un ritmo como para seguiros...

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Yo este verano hice un plan de 10K sin tener carrera... era el que mejor se aclopaba por distancias y duración de sesiones...

    Gracias Hopler. Me parece un buen consejo.

    Me buscaré un plan de 10 km, aunque no tengo objetivo a la vista, pero me parece una buena manera de progresar...


    Franjota buen hilo.

    Sino te importa, te iré visitando.

    Saludos.
    Joshua.

  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Todas las salidas cuentan y esas a ritmos bajos, ademas, se disfrutan.
    Yo termine ayer las noches y se de que hablas, ademas las mias son de 12 horas y apenas me dejan tiempo para salir, pero es lo que hay.
    Espero que lo de la rodilla no sea nada.
    Saludos.
    PD. Muy chulas las fotos.
    Es mi peor semana para todo, conforme va avanzando mas pereza me da ir haciendo cosas, menos mal que ya llevamos la mitad de semana..
    RETO
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