Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1601
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
    Mensajes
    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Los que dice Dario están buenos. He probado esos y los de isostar, y saben algo mejor los powergel.
    De todas maneras, aunque no tiene pq, siempre te puede sentar mal el gel en carrera. En MM nunca he tomado ninguno, yo creo que con una buena alimentación previa, no hace falta ningún gel.

  2. #1602
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Es cierto lo que dice Niela, es mas, al ritmo que la vas a correr tu, puede ser hasta contraproducente porque vas a ir a toda leche y los geles hay que tomarlos reposados... yo me hidrataba muy bien previo a la carrera y me lo llevaria "porsiaca", pero es que no veo como vas a hacer para tomartelo y que te valga para algo...

    Y si hace mucho calor, pues una pastillita de sales para mantenerse hidratado...
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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #1603
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Los que dice Dario están buenos. He probado esos y los de isostar, y saben algo mejor los powergel.
    De todas maneras, aunque no tiene pq, siempre te puede sentar mal el gel en carrera. En MM nunca he tomado ninguno, yo creo que con una buena alimentación previa, no hace falta ningún gel.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es cierto lo que dice Niela, es mas, al ritmo que la vas a correr tu, puede ser hasta contraproducente porque vas a ir a toda leche y los geles hay que tomarlos reposados... yo me hidrataba muy bien previo a la carrera y me lo llevaria "porsiaca", pero es que no veo como vas a hacer para tomartelo y que te valga para algo...

    Y si hace mucho calor, pues una pastillita de sales para mantenerse hidratado...
    Tendré en cuenta lo q me proponeis, de todas formas en principio no me iba a poner un km fijo para tomar algo, ahora q me he acostumbrado a beber líquido cuando corro, no me pidáis q tb coma, si me noto bajón me lo tomaría, pero no obligarme pq lo lleve...
    Eso sí, bien hidratado, pq me estoy viendo ese día a 35°
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  4. #1604
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Aún tienes tiempo para experimentar y decidir. Como siempre, buena y completa salida.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  5. #1605
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Aún tienes tiempo para experimentar y decidir. Como siempre, buena y completa salida.
    Gracias, no soy de muchos experimentos, pero se probara alguno mas.
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  6. #1606
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Martes , de nuevo toca ponerse las zapas y hacer unas millas, han caido 4 gotas, al menos se ha refrescado el ambiente, asi que estabamos a unos maravillosos 27 grados cuando he salido a correr..Un lujo para los dias que hemos llevado.

    Hoy tocaba de nuevo calidad
    20' R1 + 15' a 4'45'' + 15' a 4'20'' + 10' trote

    y esto es lo que ha salido

    20' a 5'45''/km 123ppm
    15' a 4'37''/km 146ppm
    15' a 4'13''/km 160ppm
    10' a 6'04''/km
    total 12.3 km 1h04'

    La recuperacion entre los dos intervalos ha sido a trote ,casi andando 3'
    Toco madera , pero todo en su sitio, sin molestias ..
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  7. #1607
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Puaj!, qué entreno. No hay x dónde cogerlo. Qué pena, qué pena...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  8. #1608
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Puaj!, qué entreno. No hay x dónde cogerlo. Qué pena, qué pena...
    Pobre de mi...
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  9. #1609
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Terrassa
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    38
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    1.428
    Yo sigo alucinando contigo. 4.13'' y 160 ppm. No sé tú, pero yo con esas pulsaciones voy cómodo no, lo siguiente... quién lo pillara...
    Bravo!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  10. #1610
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Yo sigo alucinando contigo. 4.13'' y 160 ppm. No sé tú, pero yo con esas pulsaciones voy cómodo no, lo siguiente... quién lo pillara...
    Bravo!!
    Pero tu puedes llegar con facilidad a 180ppm, yo a 180 voy casi muerto..
    De todas formas a 160 no voy muy mal, pero en estos 15' he terminado a 170ppm, aunque la media es verdad q era 160...Q tu estas más fuerte q el vinagre y más q te vas a poner con tu nuevo plan de entreno.. La montaña te pone muy fuerte.
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  11. #1611
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    May 2014
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    Muy buena progresión, Fran!

    Quien te viera correr una y otra vez por el mismo camino igual pensaba que ibas a por limones
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  12. #1612
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Muy buena progresión, Fran!

    Quien te viera correr una y otra vez por el mismo camino igual pensaba que ibas a por limones
    Gracias Ana.
    para la próxima me llevo una bolsa y voy cargando el coche de limones cada vez q pase...
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  13. #1613
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    May 2014
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    Voy a empezar a salir por el campo, luego hacemos intercambio
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  14. #1614
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Voy a empezar a salir por el campo, luego hacemos intercambio
    Trato hecho .. Y si nos salen los perros hacemos unos cambios de ritmo.
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  15. #1615
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    atlantida
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    Buen entreno Fran, vas muy bien, con buenas pulsaciones y sin dolores que es fundamental, por ahi tb salen los perros por lo que veo....
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Buen entreno Fran, vas muy bien, con buenas pulsaciones y sin dolores que es fundamental, por ahi tb salen los perros por lo que veo....
    Gracias Fredy..por donde yo corro suele haber perros sueltos, asi que hay que ir con mil ojos.
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  17. #1617
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    Oct 2013
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    Ayer jueves salida suave..60' en R1 ..de nuevo en mis sube y baja, que me viene muy bien para cuando corro en llano ver lo comodo que voy sin subir cuestas..

    El Endo ayer fallaba, y no saca los mapas...ni idea .

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  18. #1618
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    Oct 2013
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    Hoy tocaba darle alegria a las piernas...8x(2' rapido+1' lento)

    Cal 20' 5'30'' 120ppm
    2' R 3'58'' 142
    1' L 5'18
    2' R 3'59'' 146
    1' L 5'00''
    2' R 4'02'' 151
    1' L 5'30''
    2' R 4'03'' 151
    1' L 5'19''
    2' R 4'01'' 155
    1' L 5'28''
    2' R 3'57'' 155
    1' L 5'05
    2' R 3'47'' 161
    1' L 5'55''
    2' R 3'28'' 166 FC max 174. he ido a tope, pero tal vez dos minutos es poco para subir mi frecuencia al maximo.

    Rec 10' 6'15''.

    Contento porque de nuevo me he encontrado bien, no he sufrido que es lo mas importante.

    Endomondo sigue sin irme, a alguien le pasa tambien? subo los archivos desde el reloj y no me carga ni los mapas ni las graficas...y antes si los cargaba.
    RETO
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  19. #1619
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    Aug 2013
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    2.353
    buen entrenamiento ese!! sigue asi!!

  20. #1620
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    534
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hoy tocaba darle alegria a las piernas...8x(2' rapido+1' lento)

    Cal 20' 5'30'' 120ppm
    2' R 3'58'' 142
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    2' R 3'59'' 146
    1' L 5'00''
    2' R 4'02'' 151
    1' L 5'30''
    2' R 4'03'' 151
    1' L 5'19''
    2' R 4'01'' 155
    1' L 5'28''
    2' R 3'57'' 155
    1' L 5'05
    2' R 3'47'' 161
    1' L 5'55''
    2' R 3'28'' 166 FC max 174. he ido a tope, pero tal vez dos minutos es poco para subir mi frecuencia al maximo.

    Rec 10' 6'15''.

    Contento porque de nuevo me he encontrado bien, no he sufrido que es lo mas importante.

    Endomondo sigue sin irme, a alguien le pasa tambien? subo los archivos desde el reloj y no me carga ni los mapas ni las graficas...y antes si los cargaba.
    Te daremos de comer aparte. Estas muy fuerte. ..felicidades.

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