Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1621
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    Aburres!.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #1622
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    buen entrenamiento ese!! sigue asi!!
    Gracias, espero q todo te vaya genial.
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Te daremos de comer aparte. Estas muy fuerte. ..felicidades.
    Esto es solo el camino hacia un objetivo.
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Aburres!.
    todo demasiado correcto, tendré q desmadrarme.. Pero eso después del 18 octubre.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  3. #1623
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    Lo digo xq siempre P.A. +.
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  4. #1624
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    Oct 2013
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    Domingo, después de q ayer algún virus intentará hospedarse en mi cuerpo, cosa q no ha conseguido, hoy no las tenia todas conmigo, pero necesito hacer alguna tirada de más de hora y media antes de la Media..
    Sobre las 7:30 me levanto, café, tostada, mochila con dos litros de agua, lo q pesa la cabr... y un gel por seguir probando y al asfalto, nublado y buena temperatura biennnn
    La intención es hacer unos 14/15 km por la costa a ritmo de 1' por encima del ritmo de carrera + 4 km q seran el mismo recorrido de Media, esos 4km a ritmo de carrera.
    Durante los primero 15 km tengo q ir regulando pq veo q me lanzo y no quiero pagar ese esfuerzo después, así q van saliendo los km algo más rápidos de los q me había planteado, las pulsaciones con una máxima de 150(en la gráfica no salen pq es subida directamente de endo) cuando paso por la puerta de casa me quedan 4 km aproximadamente de lo q será la media maratón, así q toca subir el ritmo, lo q cuesta , son unos 4km, más duros de lo q esperaba para hacerlos a ritmo rápido después de 17km,con dos subidas de 500mts q se pegan..incluso he pensado en parar al km 18, pero he echado el resto y he llegado justo hasta donde estará la línea de llegada, he terminado a 174ppm, siguen sin pasar de esa frecuencia, lo q me hace pensar o q no termino de darlo todo o q mi FC máx no pasa de 180, aunque hace menos de 1año en una carrera tuve 184.
    Conclusiones q saco, q no va a ser un camino de rosas la media maratón si consigo acercarme a mi objetivo, pq hoy me he vaciado en los últimos 4km, el lado positivo q veo es q iré en otras condiciones , bien alimentado, sin mochila, sin haber hecho series 2 días antes, en definitiva, correré y punto.

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  5. #1625
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    tendras que correr con la cabeza en su sitio... ya has probado como funciona, ahora a por ello!!!! gran entreno.

  6. #1626
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    Claro hombre, las condiciones de hoy no tienen nada que ver con las que tendrás en carrera. Además el día de la carrera no tendrás un virus del día anterior intentando hacerte no sé qué.
    Me parece una gran salida... los últimos kms no tan rápido como esperaba, pero claro, si tienen subidacas, nada que decir Vas bien hamijo, vas bien!
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  7. #1627
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    tendras que correr con la cabeza en su sitio... ya has probado como funciona, ahora a por ello!!!! gran entreno.
    Eso intentaré Juan, pero mi cabeza no es mi mejor virtud
    Gracias por tus palabras.
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  8. #1628
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Claro hombre, las condiciones de hoy no tienen nada que ver con las que tendrás en carrera. Además el día de la carrera no tendrás un virus del día anterior intentando hacerte no sé qué.
    Me parece una gran salida... los últimos kms no tan rápido como esperaba, pero claro, si tienen subidacas, nada que decir Vas bien hamijo, vas bien!
    Mejor buscar el lado positivo en las condiciones
    Los últimos 4 km la intención era ir a ritmo de la Media maratón y tienes razón q hay un par q se me han pegado, pero es q soy rarito y me cuesta darlo todo en los entrenos así q no se en día de la carrera como irán... Yo soy optimista y espero poder hacerlo mejor.
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  9. #1629
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    Seguro que lo haces bien, luego sale el Fran de las carreras...ese que está por ahí escondio. Teniendo en cuenta que se te pegan las salidas largas, solo y demás, es para ser optimista porque mejoras fijo. Parece mentira que lo dudes.

  10. #1630
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    Muy buen entreno, Fran! Sobretodo ya conoces el final y puedes planificar mejor la carrera, dosificando las fuerzas para esas cuestas finales. A seguir así!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #1631
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Domingo, después de q ayer algún virus intentará hospedarse en mi cuerpo, cosa q no ha conseguido, hoy no las tenia todas conmigo, pero necesito hacer alguna tirada de más de hora y media antes de la Media..
    Sobre las 7:30 me levanto, café, tostada, mochila con dos litros de agua, lo q pesa la cabr... y un gel por seguir probando y al asfalto, nublado y buena temperatura biennnn
    La intención es hacer unos 14/15 km por la costa a ritmo de 1' por encima del ritmo de carrera + 4 km q seran el mismo recorrido de Media, esos 4km a ritmo de carrera.
    Durante los primero 15 km tengo q ir regulando pq veo q me lanzo y no quiero pagar ese esfuerzo después, así q van saliendo los km algo más rápidos de los q me había planteado, las pulsaciones con una máxima de 150(en la gráfica no salen pq es subida directamente de endo) cuando paso por la puerta de casa me quedan 4 km aproximadamente de lo q será la media maratón, así q toca subir el ritmo, lo q cuesta , son unos 4km, más duros de lo q esperaba para hacerlos a ritmo rápido después de 17km,con dos subidas de 500mts q se pegan..incluso he pensado en parar al km 18, pero he echado el resto y he llegado justo hasta donde estará la línea de llegada, he terminado a 174ppm, siguen sin pasar de esa frecuencia, lo q me hace pensar o q no termino de darlo todo o q mi FC máx no pasa de 180, aunque hace menos de 1año en una carrera tuve 184.
    Conclusiones q saco, q no va a ser un camino de rosas la media maratón si consigo acercarme a mi objetivo, pq hoy me he vaciado en los últimos 4km, el lado positivo q veo es q iré en otras condiciones , bien alimentado, sin mochila, sin haber hecho series 2 días antes, en definitiva, correré y punto.

    Franj. tienes intension de hacer la media en progresion o a ritmo constante? Cuando estas en carrera las sensaciones son diferentes, yo por ejemplo soy de ritmo constante y me cuesta mucho hacer cambios de ritmo.

  12. #1632
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Seguro que lo haces bien, luego sale el Fran de las carreras...ese que está por ahí escondio. Teniendo en cuenta que se te pegan las salidas largas, solo y demás, es para ser optimista porque mejoras fijo. Parece mentira que lo dudes.
    Es verdad q no tiene mucho q ver lo q hago cuando cuando salgo solo q en carrera, pero para eso son esas salidas, para aprender y mejorar..
    Por eso a veces podéis pensar q voy a tope cuando entreno y no es así, quitando algunas series q sin puede q intente darlo todo, en salidas como las de hoy voy regulando, intentando coger fondo, q posiblemente sea lo q me falta, pero no solo físicamente, si no psicológicamente, pq pensar demasiado no me ayuda.. Por eso salen mis dudas de como me ira en la carrera.
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  13. #1633
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Muy buen entreno, Fran! Sobretodo ya conoces el final y puedes planificar mejor la carrera, dosificando las fuerzas para esas cuestas finales. A seguir así!
    Gracias Ana, se q esas cuestas están a menos de 3km de la meta y a esa altura ya podre darlo todo sin miedo a no terminar.. Además sin apenas 500 mts cada subida incluido un puente q parece una tontería, pero cuando vas al límite parece una montaña.. Así q aun poniendo un ritmo más bajo apenas se notaría en el tiempo final.
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  14. #1634
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Franj. tienes intension de hacer la media en progresion o a ritmo constante? Cuando estas en carrera las sensaciones son diferentes, yo por ejemplo soy de ritmo constante y me cuesta mucho hacer cambios de ritmo.
    Pues si te digo la verdad nunca me planteo si ir en progresión o a ritmo, simplemente intento ir marcandome metas, en las de 10km ver tiempo cada 3km,o coger un grupo q vaya a mi ritmo e intentar no descolgarme, en los 10km de Alcantarilla me pegué al globo de 1h30 e iba detrás de él, y a falta de un km ya me dejé llevar y lo pasé. Sabían q así mi tiempo estaría cerca de bajar de 44' q era mi intención.
    En esta tal vez me plantee hacer tramos de 5km..
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  15. #1635
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    Han sido 20 km. De no ser x esa mochila, te podrías hacer una idea muy aproximada de cómo te verás en carrera y sobre el ritmo, etc.
    Aún así, te quedan aún unas semanas de entrenamiento y la de recuperación. Sigo pensando q conseguirás el resultado q esperas.
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  16. #1636
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Han sido 20 km. De no ser x esa mochila, te podrías hacer una idea muy aproximada de cómo te verás en carrera y sobre el ritmo, etc.
    Aún así, te quedan aún unas semanas de entrenamiento y la de recuperación. Sigo pensando q conseguirás el resultado q esperas.
    Gracias, aunque mucho confías en mi, con la cabeza q tengo, veremos a ver si no peto en el km 10
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  17. #1637
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    Lunes, tocaba salida tranquila 60' R1 y como el tiempo acompañaba pq estaba nublado, no he salido muy temprano.. Al final 11km 61' 130ppm.
    Y la gran noticia del día.. Llueve en Murcia, al menos aquí en la Manga lleva una hora lloviendo y con ganas, hacia muchos meses q no caía una gota de agua.. Bienvenido el Otoño.
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  18. #1638
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias, aunque mucho confías en mi, con la cabeza q tengo, veremos a ver si no peto en el km 10
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  19. #1639
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    Lunes, tocaba salida tranquila 60' R1 y como el tiempo acompañaba pq estaba nublado, no he salido muy temprano.. Al final 11km 61' 130ppm.
    Y la gran noticia del día.. Llueve en Murcia, al menos aquí en la Manga lleva una hora lloviendo y con ganas, hacia muchos meses q no caía una gota de agua.. Bienvenido el Otoño.
    Cambio "...voy a petar" por ¡LO PETAS!. Si es q...se esconde el Sol y se te nubla la mente, ay q ver...
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  20. #1640
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    ¿Pero cómo vas a petar? Tú piensa que llevabas también 2kilos extra, que te estaba atacando un virus.. No, hombre!

    Aquí también se ha notado un poco la llegada del otoño... mola

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