Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1661
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Imagino que ya te inscribiste en la MM de la Manga, pero por si le interesa a alguien de tu club, hoy en oferplan hay un cupón, por 9 euros se puede realizar la inscripción.
    Gracias Ana, ahora se lo comento por si a alguno de los q dudan le interesa.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  2. #1662
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Y en la verdad también.

  3. #1663
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Buena salida, franjota. Y lo de la acera se nota también no solo en el ritmo, sino también en la dureza!

  4. #1664
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Buena salida, franjota. Y lo de la acera se nota también no solo en el ritmo, sino también en la dureza!
    Sí, en la dureza tb, por eso hoy corri por la zona más blanda, pq ando un poco cargado y al menos si le quito un poco de carga a las piernas, me lo agradecerán..
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  5. #1665
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Miercoles de despiste, hoy es de esos dias que te despiertas y no sabes ni donde estas ni que dia es, asi que el resto del dia suele ser de despiste absoluto y no digo que el dia sea malo, pero mejor no hacer muchas cosas que hay que estar centrado..
    Hoy tocaban 20' cal + 3x2000( a 4'15'') +10' con 2' recup entre serie.

    Pues he programado el reloj para ir viendo el ritmo y la frecuencia y no se como lo he hecho que iba todo el rato a un ritmo entre 4'15 y 4'20 o eso es lo que me habia parecido ver a mi, asi que he ido apretando para poder cumplir el objetivo, y la ultima serie la he hecho a cuchillo, casi al limite, y me ha costado, pero es que al terminar me he dado cuenta que solo habia recuperado 1 minuto , yo he mirado las pulsaciones y como en la primera recupercion en los dos minutos he bajado unas 30 ppm, pues en la segunda serie cuando he visto las pulsaciones en 130(-36) pues he arrancado el ultimo 2000 y solo llevaba 1'09'' recuperando...
    Lo dicho que un despiste tras otro pq esto es lo que ha salido a pesar de que yo veia en el reloj que iba a 4'20''

    20'cal a 5'49'' 122ppm
    2km....a 4'04'' 152ppm
    2' recup
    2km...a 4'03'' 160ppm
    1'09'' rec
    2km...a 4'02'' 165ppm max 176
    5' trote 141ppm (solo han sido 5' pq el resto,15' lo he hecho andando, tengo los gemelos cargados y trotar despacio me los carga mucho mas, prefiero andar)

    Creo que he cumplido con el ultimo dia de calidad de esta semana, el viernes 30' suaves y el domingo el test para ver como me planteo la Media...

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  6. #1666
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    Sep 2013
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    Es para que los tengas, como corres...qué clase de prueba vas hacer? Ah...de lo otro, le pregunté pero estaba despistado el pobre...¿colasico?

  7. #1667
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Es para que los tengas, como corres...qué clase de prueba vas hacer? Ah...de lo otro, le pregunté pero estaba despistado el pobre...¿colasico?
    El domingo correré los 10km de Mazarron, a un ritmo parecido al q quiero llevar en MM, a ver q tal me va y si debo cambiar mi objetivo dependiendo de como acabe los 10km.
    De lo otro, lo mismo es su hermano, fue en Molina, quedamos primeros.. Soro.
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  8. #1668
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    May 2013
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    atlantida
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    Despistado y todo terrible entrenamiento te has mandado como nos tienes acostumbrado, mucha suerte en los 10k de Mazarron, cuando es que corres la MM?
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    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  9. #1669
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Despistado y todo terrible entrenamiento te has mandado como nos tienes acostumbrado, mucha suerte en los 10k de Mazarron, cuando es que corres la MM?
    Gracias Fredy
    La MM es el 18 de octubre, quedan un par de semanas de entreno y al toro.. A intentar hacerlo lo mejor posible.
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  10. #1670
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    Aug 2013
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    Amos a ver, esos 10km los vas a hacer a toda ostia, mas rapidos que cualquier media maraton y ritmos que lleves... y lo sabes!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #1671
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Amos a ver, esos 10km los vas a hacer a toda ostia, mas rapidos que cualquier media maraton y ritmos que lleves... y lo sabes!
    +1 jajajaajaj
    pero no me apuesto nada!! que este... cada día me sorprende!! ;-)
    Un poco más y me tengo que meter a monja por su culpa!! XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #1672
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    Oct 2013
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    Pues ya podéis ir pagando las apuestas, el domingo despacito y con buena letra..
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  13. #1673
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    May 2014
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    Es aquí donde la porra?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #1674
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Es aquí donde la porra?
    Adelante, pasa y haz tu porra..
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  15. #1675
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    Aug 2013
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    Pues yo me guardo mi apuesta para la media .
    La del domingo no la tengo clara.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  16. #1676
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    May 2014
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    Nadie se anima? Venga, yo digo 40.
    Dónde es la salida y meta? En Mazarrón trabajé dos años y guardo buenos recuerdos de su gente...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #1677
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Yo no me apuesto nada que no quiero salir escaldá!!

    Bueno Fran... por si no me vuelves a ver el pelo por aquí hasta la semana que viene, vengo a desearte mucha suerte para el domingo!!! Aunque no te la deseo sólo por la carrera en sí, también para que seas capaz de llevar a cabo el plan que llevas desde casa y no te dejes llevar por la emoción del momento... que nos conocemos

    Vamoooooooooooooooooooooos!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #1678
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Nadie se anima? Venga, yo digo 40.
    Dónde es la salida y meta? En Mazarrón trabajé dos años y guardo buenos recuerdos de su gente...
    Que va Ana, eso ni en mis mejores sueños,
    La Salida y llegada es en la plaza de las comunidades en el paseo maritimo..espero encontrarlo con facilidad y no perderme.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Yo no me apuesto nada que no quiero salir escaldá!!

    Bueno Fran... por si no me vuelves a ver el pelo por aquí hasta la semana que viene, vengo a desearte mucha suerte para el domingo!!! Aunque no te la deseo sólo por la carrera en sí, también para que seas capaz de llevar a cabo el plan que llevas desde casa y no te dejes llevar por la emoción del momento... que nos conocemos

    Vamoooooooooooooooooooooos!!!
    Voy a poner todo de mi parte para seguir el plan, cad cual sabe sus motivos y no creo que pierda los papeles, aunque nunca se sabe.

    Gracias Montse y Ana
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  19. #1679
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    Oct 2013
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    Pongo la salida de hoy, aunque tiene poca historia, era por mover un poco las piernas y poco mas...30' suave.

    Mañana descanso y el domingo ya sabeis, cabeza cabeza...

    gracias a todos por pasaros.



    La grafica que parece un electro, es pq habia muchos charcos y tenia que ir saltando..
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  20. #1680
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    May 2014
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    Mucha suerte el domingo!!!

    Y encontrarás la salida sin duda, a esas horas todos los que veas irán al mismo sitio
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