Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1801
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    De momento sigo en modo rodaje, ya para el finde empezare a hacer algo mas especifico...el domingo hice 40' suave para soltar las piernas despues de la carrera y hoy 50' y todo en perfectas condiciones, solo una ligera molestia en un cuadriceps, pero no parece nada importante...mañana 60'

    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #1802
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    Oct 2013
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    De momento sigo en modo rodaje, ya para el finde empezare a hacer algo mas especifico...el domingo hice 40' suave para soltar las piernas despues de la carrera y hoy 50' y todo en perfectas condiciones, solo una ligera molestia en un cuadriceps, pero no parece nada importante...mañana 60'

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  3. #1803
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    Joe, strava, cuántos cambios por "áqui". Cuídate y un abrazo que te mando.

  4. #1804
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Joe, strava, cuántos cambios por "áqui". Cuídate y un abrazo que te mando.
    Igualmente .. Strava me lo descargue para poder estar en contacto con los amigos q usan garmin, polar, timex y pasan las practicas a strava, me gusta más q Endomondo...
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  5. #1805
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Igualmente .. Strava me lo descargue para poder estar en contacto con los amigos q usan garmin, polar, timex y pasan las practicas a strava, me gusta más q Endomondo...
    Strava???
    Eso lo tengo yo también....por ahí ya no te me escapas murciano
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #1806
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Strava???
    Eso lo tengo yo también....por ahí ya no te me escapas murciano
    +1 con strava

  7. #1807
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    Oct 2013
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    Franjota, buscarme y allí nos vemos.. Prepara esos gin tonic Juan Diego
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  8. #1808
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    Enseñale tb a hacer asiáticos, Fran!
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  9. #1809
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    Fran ha sido abducido por una Strava nave espacial. ¿le devolverán a la Tierra con su capacidad de escritura intacta, o nunca mais tecleará como antaño?. ¿Recordará este diario?. ¿Hasta qué punto está experiencia le habrá afectado?.
    Tal vez sólo esté haciendo un asiático muy complicado y ha perdido la noción del tiempo.
    Bienvenidos a la nave del misterio
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  10. #1810
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Fran ha sido abducido por una Strava nave espacial. ¿le devolverán a la Tierra con su capacidad de escritura intacta, o nunca mais tecleará como antaño?. ¿Recordará este diario?. ¿Hasta qué punto está experiencia le habrá afectado?.
    Tal vez sólo esté haciendo un asiático muy complicado y ha perdido la noción del tiempo.
    Bienvenidos a la nave del misterio
    +1000000000
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  11. #1811
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    ¿Hay alguien ahí......? ¿Murcianoooooo?, no está.... me voy
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  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Fran ha sido abducido por una Strava nave espacial. ¿le devolverán a la Tierra con su capacidad de escritura intacta, o nunca mais tecleará como antaño?. ¿Recordará este diario?. ¿Hasta qué punto está experiencia le habrá afectado?.
    Tal vez sólo esté haciendo un asiático muy complicado y ha perdido la noción del tiempo.
    Bienvenidos a la nave del misterio
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    +1000000000
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    ¿Hay alguien ahí......? ¿Murcianoooooo?, no está.... me voy
    Por aquí ando aun ... Recuperandome de mi mala pata .. El viernes después de terminar de correr, de camino al coche andando, me torci el tobillo, aunque me puse hielo, se me inflamo bastante, así q he tenido q parar unos días.. Volví ayer miércoles, haciendo 40' y hoy q he hecho 45'... Se q hay q recuperar al 100% un esguince, pero ya no hay ni inflamación ni molestias, por eso he empezado a correr de nuevo... Espero q todo vaya bien... Después subo las practicas.. Endomondo o strava?
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  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Por aquí ando aun ... Recuperandome de mi mala pata .. El viernes después de terminar de correr, de camino al coche andando, me torci el tobillo, aunque me puse hielo, se me inflamo bastante, así q he tenido q parar unos días.. Volví ayer miércoles, haciendo 40' y hoy q he hecho 45'... Se q hay q recuperar al 100% un esguince, pero ya no hay ni inflamación ni molestias, por eso he empezado a correr de nuevo... Espero q todo vaya bien... Después subo las practicas.. Endomondo o strava?
    Ay Franete... Ya te dije q el ballet no es lo tuyo... Y mira!. Seamos positivos. En 7 días recuperado, pues enhorabuena. El descanso también dará sus frutos. De tobillos y esguinces y peores, sabes un rato, así q, si dices q está bien, te creo.
    La práctica en Endo o Strava...?. La mitad para cada uno y nadie se enfada .
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  14. #1814
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    Y porque no a los dos? joer si cuesta 1 minuto importar una practica, vagooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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  15. #1815
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    Entro y me encuentro con que te has hecho un esguince! Cómo lo llevas? Estás recuperado ya del todo?

  16. #1816
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ay Franete... Ya te dije q el ballet no es lo tuyo... Y mira!. Seamos positivos. En 7 días recuperado, pues enhorabuena. El descanso también dará sus frutos. De tobillos y esguinces y peores, sabes un rato, así q, si dices q está bien, te creo.
    La práctica en Endo o Strava...?. La mitad para cada uno y nadie se enfada .
    Este descanso para algo habra servido , aunque sea para coger un par de kilos

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y porque no a los dos? joer si cuesta 1 minuto importar una practica, vagooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Me refiero a ponerla por aqui , pq subir, la subo a los dos, me lleva menos de 30 segundos con una aplicacion que lo hace muy sencillo.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Entro y me encuentro con que te has hecho un esguince! Cómo lo llevas? Estás recuperado ya del todo?
    Yo creo que si estoy recuperado del todo, no hay nada de inflamacion, molestias cero, se que deberia de esperar un par de dias mas, pero como dice Susana, tengo experiencia con esguinces y torceduras de tobillos, y noto que este tobillo ya no deberia quejarse...

    bueno aqui pongo la practica del ultimo dia, jueves, a las 19:15 por la mota del rio, con frontal , pq alli esta bastante oscuro, la temperatura era excelente, hacia mucho tiempo que no corria sin pasar calor, y respirando ese aire fresco por la huerta de Murcia, asi que me deje llevar y salio algo rapidillo, pero de vez en cuando hay que hacer locuras.

    .
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  17. #1817
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    Sigues estando fino, fino. Esa locura tuya, que dices... la has hecho a mi media de pulsaciones de hoy, que salgo a hacer base. ¡Dios! No dejas de sorprenderme y yo sigo sin entenderlo... ¿qué sensaciones tenías? Porque yo a 152 voy bastante holgado, puedo hablar, etc... aunque ojo, también es cierto que voy más despacio y no es lo mismo 152 a 5:40 que 152 a 4:30. Cuando digo que sigo sin entenderlo es que yo me imagino a tu ritmo (4:30 a 152ppm) y me imagino poniéndome a 170 ppm, todavía en aeróbico, por debajo de 4. Igual es un cálculo absurdo, pero te veo tan rápido a pocas revoluciones que te imagino haciendo un 10k en 3:50 hoy mismo.
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  18. #1818
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Sigues estando fino, fino. Esa locura tuya, que dices... la has hecho a mi media de pulsaciones de hoy, que salgo a hacer base. ¡Dios! No dejas de sorprenderme y yo sigo sin entenderlo... ¿qué sensaciones tenías? Porque yo a 152 voy bastante holgado, puedo hablar, etc... aunque ojo, también es cierto que voy más despacio y no es lo mismo 152 a 5:40 que 152 a 4:30. Cuando digo que sigo sin entenderlo es que yo me imagino a tu ritmo (4:30 a 152ppm) y me imagino poniéndome a 170 ppm, todavía en aeróbico, por debajo de 4. Igual es un cálculo absurdo, pero te veo tan rápido a pocas revoluciones que te imagino haciendo un 10k en 3:50 hoy mismo.
    Pues si te digo la verdad, a 4'30'' puedo ir hablando, no es una sensacion de ir forzado, ya una vez que me pongo a 170 ppm la cosa cambia, pero tambien es cierto que mi maxima es de 184 y la tuya es mas alta, por lo tanto tu a 170 aun no estas en la linea roja...
    y lo de hacer un 10km a 3'50'' uff yo lo veo lejos, pero no eres el primero que me dice que lo podria conseguir... al final voy a tener que confiar mas en mis posiblidades...
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  19. #1819
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    Hoy es el dia de los maratonianos murcianos, asi que no me voy a extender mucho, solo decir que el viernes termine muy contento con un 6x1000 con 2' rec , con muy buenos ritmos y que hoy he salido a rodar 50 o 55 minutos, pq no me quedaba mas tiempo, queria ver a Dario a Jesus y a Pedro en el maraton, y geniales los 3 , cada uno en su objetivo...Pedro 20 de la general y medalla de bronce senior del campeonato regional...Enhorabuena a los tres.



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  20. #1820
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    Pues como diría un andaluz, yo te veo de "durse"....
    Ahora es cuando está saliendo todo el curro que te pegaste para la medía y que sólo el calor criminal y la humedad de aquel día te privó de una marca muchísimo mejor.

    Ya comentamos semanas antes de la media que un gran momento para hacer un 10k era pocos días después de la media, que sumando la base que llevabas a algún entrenamiento de calidad, tenías una buena marca en las piernas, muy cerca de 40'.... Así que cree más en ti que yo creo un montón y aunque de esto cada día se menos, todavía me da para oler una buena marca a distancia y como diría nuestra buena amiga en común Susi, Franete....la huelo por aquí
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