Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1901
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    Oct 2013
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    Este es más largo Pq durará hasta marzo, así q ya veremos
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #1902
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Ahora me acuerdo de que había por ahí unas tablas de gimnasio que igual te paso, acabo de caer....

    Buenos entrenos Fran, dale duro!!!
    esa memoria Sensey..
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  3. #1903
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Este es más largo Pq durará hasta marzo, así q ya veremos
    Ya veremos q en Abril te enganchas al tercero, viciosillo, q le has cogido gusto,juas, juas....
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  4. #1904
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    De nuevo el viernes toco ir a la pista de atletismo, no me queda otra al hacerse de noche tan pronto, o eso, o tirarle a las cuestas de donde vivo, pero tocaba 20' cal+3x(6' a ritmo de MM+3' trote) +10' así q mejor en la pista, además de q al haber mucha gente entrenando , no se hace tan pesado y muscularmente término perfecto..
    En total han salido 54' a 4'55'' 142ppm de media.
    He terminado contento, Pq los 3 intervalos de 6' he ido muy cómodo, q era la intención, en 4'23/4'23/4'24 con Fc entre 150 y 159, la intención era intentar hacerlos sin pasar mucho de 160, así q prueba superada..
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  5. #1905
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    Aug 2013
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    Cada día más y mejor. Te sorprenderá hasta dónde puedes llegar. Enhorabuena!
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  6. #1906
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Buen entrenamiento Fran.... Buen momento para trabajar esos ritmos y seguir cogiendo esa resistencia que tan bien te va a venir en la media...

    La velocidad, pa qué, unos la tenéis y otros no la tenemos, y tu la tienes y bien, así que a seguir mejorando y con tantas ganas, pues temporadon te va a salir...y sino será culpa de tu entrenador porque mimbres hay

    Abrazo máquina!!!
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    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  7. #1907
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Mira que he pensado ir...y qué manera de evolucionar...

  8. #1908
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Fran.... Buen momento para trabajar esos ritmos y seguir cogiendo esa resistencia que tan bien te va a venir en la media...

    La velocidad, pa qué, unos la tenéis y otros no la tenemos, y tu la tienes y bien, así que a seguir mejorando y con tantas ganas, pues temporadon te va a salir...y sino será culpa de tu entrenador porque mimbres hay

    Abrazo máquina!!!
    Gracias crack... Al final te voy a tener q dar la razón en lo de la velocidad, ahora falta esa resistencia para poder mantenerla sin morir en el intento .
    Voy paso a paso, pero con ilusión y sacrificio, espero hacer un buen año.
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  9. #1909
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Mira que he pensado ir...y qué manera de evolucionar...
    Pues todo depende de si te animas a dar vueltas al triángulo mardito, como dice Armando. No es mucho mas aburrido q correr solo por el río, y lo demás son ventajas, instalaciones nuevas, circuito dentro del polideportivo, de césped artificial , con cuesta de 300 mts, genial para trabajar fuerza, buen ambiente de gente entrenando, fútbol, escuelas de atletismo, el terminar de entrenar y poder ducharte allí mismo, y el precio lo mejor.. Es gratis...

    Me siento bien, espero llegar con un buen pico se forma a la media q decida hacer a tope, en principio la de Murcia.
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  10. #1910
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    Donde esta eso Fran? en 2 meses espero ya estar de retorno en Murcia y me gustaria hacer un dia de pista para ver que se siente
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  11. #1911
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    Oct 2013
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    Esta cerca del hospital q hay en Alcantarilla, San José creo q se llama, en la carretera de Mula antes de la Itv. Hay dos polideportivos juntos, es mejor el de más arriba.
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  12. #1912
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    Ah, pasado el campo de futbol de la Nueva Vanguardia?

    A ver si me haces alguna fotillo de la instalacion
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  13. #1913
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    Oct 2013
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    Justo, además antes allí arriba creo q era donde entrenaban la vanguardia. En el campo antiguo.
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  14. #1914
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    Yo jugue alli en juveniles
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  15. #1915
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo jugue alli en juveniles
    Varios amigos tambien jugaron en la vanguardia de juveniles, lo mismo coincidiste con alguno.
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  16. #1916
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    Hoy tocaba descanso, pero mañana me es imposible salir y he cambiado un poco el plan, he salido a hacer 45' tranquilos por la mota del río, en R1 entre 130/140 Ppm la primera mitad bien, pero después he notado las piernas cargadas del entreno del viernes, los gemelos sobre todo, de caja bien, así q he bajado un poco el ritmo.
    9km a 5'13'' 136ppm...
    Ahora a darle descanso a las piernas hasta el lunes.
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  17. #1917
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    Cawen la leche, me llegas a avisar y salgo contigo, otra vez sera
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  18. #1918
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    Qué largos se m ponen los dientes con tus entrenos. A ése ritmo quisiera un 10.000. Enhorabuena. Qué más se te puede decir.
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  19. #1919
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Cawen la leche, me llegas a avisar y salgo contigo, otra vez sera
    Pues salí solo, aproveché q tenia q acercarme a Murcia.
    Si lo llego a saber te doy un toque, a ver si te vienes ya para Murcia y algún día coincidimos o algún domingo os acompaño si hacéis alguna salida con el grupo.
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  20. #1920
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Qué largos se m ponen los dientes con tus entrenos. A ése ritmo quisiera un 10.000. Enhorabuena. Qué más se te puede decir.
    Gracias
    En otras cosas te podría ayudar, pero en esto solo puedo decirte q trabajo y constancia y esos dientes largos se cambiaran por grandes progresos.
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