Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1921
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias
    En otras cosas te podría ayudar, pero en esto solo puedo decirte q trabajo y constancia y esos dientes largos se cambiaran por grandes progresos.
    Y suerte, Fran. Cada vez q he mejorado, ha ocurrido algo q me hizo parar. Desde Junio dando tumbos. Normal ir para atrás. Ya iré para adelante, no tengo prisa .
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #1922
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    Uy, qué majo, lo pones en millas para despistar Estás bien fuerte, Fran!
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  3. #1923
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Uy, qué majo, lo pones en millas para despistar Estás bien fuerte, Fran!
    Uy, yo no puse nada en millas ..
    Gracias por verme con buenos ojos.. al final te haré de liebre gratis.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  4. #1924
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Lunes 24, hoy tocaba tirada libre, 75' por donde me diera la gana, sin mirar ritmos, ni PPM, a mi bola, así q supongo q no hay duda de donde iba a ir a parar, un poco de Tráil, al monte, a subir cuestas..
    Me he ido al Coto de Cuadros, pero en vez de hacer la ruta q suelo hacer, he hecho la segunda mitad del Tráil San Jorge, q para mi q es más dura q los primeros 15 km a pesar de q sale menos desnivel , con subidas largas de más de 1km y con bajadas muy técnicas por ramblas, donde hay q llevar mucho cuidado de no ostiarse, q maravilla correr con las Sportiva, por ese terreno hacerlo con unas zapatillas de asfalto puede ser duro, Pq hay zonas donde se hace difícil mantener la estabilidad de la pisada, con tanta piedra.
    Ha sido duro en algunos momentos, incluso me he despistado en una rambla y me he quedado sin camino, teniendo q volver casi escalando entre los árboles, pero merece la pena entrar de vez en cuando en este terreno..
    Al terminar pensaba q tener q hacer 16km más en el San Jorge seria una locura, pero una vez puestos se hacen y punto...
    Mañana vuelvo al plan, a los ritmos y Fc controlada y a seguir trabajando para mejorar, tiene q haber de todo para no aburrirnos.
    Úlima edición por franjota fecha: 24-11-2014 a las 18:27
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  5. #1925
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    Le das a todos los palos, tú sí que eres todoterreno.

  6. #1926
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    Aug 2013
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    Amén
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  7. #1927
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    May 2014
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    Hoy estuve viendo la web de esa carrera, qué buena pinta tiene, hasta desayuno y comida dan...
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  8. #1928
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Le das a todos los palos, tú sí que eres todoterreno.
    Es lo mejor para no aburrirse, aunque en el monte hay poco tiempo para aburrirse.
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Amén

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Hoy estuve viendo la web de esa carrera, qué buena pinta tiene, hasta desayuno y comida dan...
    Creo q dan chocolate con monas para desayunar, y después comida, Si yo quiero inscribirme por eso, los 30km q hay q correr son de relleno
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  9. #1929
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    Oct 2013
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    Miércoles 26..Seguimos con el plan y en mi maravillosa semana de turno de noche, cualquier entreno de hace el doble de duro..
    Hoy 30' R1+ 8x300(cuesta)+10' la bajada a trote.
    Como esta semana voy algo justo de tiempo, pues a hacer las cuestas cerca de casa, la cuesta es buena, tiene la distancia (300mts) y la inclinación aunque no es una pared, no está mal... Aunque me ha costado coger ritmo, al final he sacado el entreno.
    Las cuestas tal vez las hice más rápidas de lo q debiera, pero al pensar q la inclinación era menor, tenia q apretar un poco, han salido muy homogéneas entre 1'08 y 1'13 y el ritmo es de 3'45 a 3'55. Gemelos algo cargados, pero nada q no recupere otra noche currando
    Mañana más y mejor..
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  10. #1930
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    Fran, vas a hacer una gran preparación de invierno y te vas a salir en primavera!!!

    Ahora estás metiendo carga y en cuanto sueltes lastre vas a ir como un avión, gran trabajo esas cuestas, y doble mérito esta semana después de trabajar toda la noche, animo!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #1931
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Fran, vas a hacer una gran preparación de invierno y te vas a salir en primavera!!!

    Ahora estás metiendo carga y en cuanto sueltes lastre vas a ir como un avión, gran trabajo esas cuestas, y doble mérito esta semana después de trabajar toda la noche, animo!!!!
    No se si me saldré o no, pero al menos se va a intentar.
    Hoy ha tocado salida suave, y después un rato al Gym y deseando terminar la semana.
    Han sido 35' a 5'12 130ppm, es lo q tiene recién levantado, q cuesta q suban

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  12. #1932
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    Aug 2013
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    Si no estuviese recién levantado, no habrían sido muchas más. Seguimos para bingo
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  13. #1933
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    Oct 2013
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    Última salida controlada de la semana, hoy tocaba algo más entretenido, un farleck 7+6+6 q al menos le da vidilla a las piernas, q tanto rodar lento tb cansa. Ritmo de MM.
    Aprovechando q estaba en Murcia, pues a la mota del río q es un sitio cómodo para lo q tocaba, aunque había algunos charcos.
    Sensaciones buenas, bastante cómodo y sin molestias de ningún tipo.
    Esto es lo q ha salido :
    25' R1 5'19'' 130ppm
    7' a 4'19'' 150ppm
    6' a 4'18'' 155ppm
    6' a 4'13'' 159ppm
    Trote de 3' entre irtervalos rápidos y 10' al final.
    El domingo si la lluvia lo permite de nuevo a la montaña...
    Cuando me he cruzado con Dario, estaba a mitad de intervalo rápido y encima el tb iba a to pijo, así q casi ni nos da tiempo a saludarnos..
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  14. #1934
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    Nov 2013
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    Vaya semana buena que has echado, y eso estando de noche, con todo ese cansancio y descoloque de horarios, asi que la semana que viene que estas de tarde, miedito vas a dar, vaya maquina....

    Un abrazo y pa lante que vas como una moto!!!!
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  15. #1935
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Vaya semana buena que has echado, y eso estando de noche, con todo ese cansancio y descoloque de horarios, asi que la semana que viene que estas de tarde, miedito vas a dar, vaya maquina....

    Un abrazo y pa lante que vas como una moto!!!!
    Qué dices, si cuando más rinde es trabajando de noche

    Sigue así Fran, que vas muy bien!
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  16. #1936
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Vaya semana buena que has echado, y eso estando de noche, con todo ese cansancio y descoloque de horarios, asi que la semana que viene que estas de tarde, miedito vas a dar, vaya maquina....

    Un abrazo y pa lante que vas como una moto!!!!
    Con q buenos ojos me miras, intentare estar a la altura esta semana.
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Qué dices, si cuando más rinde es trabajando de noche

    Sigue así Fran, que vas muy bien!
    Yo de noche no rindo en nada, estoy ya acabadito
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  17. #1937
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    Domingo, tirada larga y mil dudas de q hacer, si montaña, coto o el valle, vía verde, mota del río.. Me levanto temprano y como ha estado lloviendo durante la noche decido no tirar cómo las cabras al monte y recuerdo q me había inscrito para una carrera contra la violencia de género, 5km, miro el horario y es a las 11, uff muy tarde, así q correré por el río q pilla cerca, llego a Murcia, aparco y sin poner el gps me voy a la aventura, corriendo, en busca de donde se daban las camisetas, pues la aventura es q después de dar un montón de vueltas, corriendo de aquí para allá, he tenido q preguntar, Pq no lo encontraba, recojo camiseta, rosita , conecto el gps y sigo corriendo, unos 50' más, hasta las 10:45 q me voy para la salida, entonces me cruzo con Jesús y Dario y me uno a ellos, hago los 5km con Jesús, comentando algunas cosillas(q bien lo veo, esta más fuerte de lo q dice por aquí) y la carrera tiene poca más historia, no había ni crono, ni nada, así q hemos ido dando un paseo por Murcia y viendo todo tipo de gente en la carrera. Cómodo disfrutando de un buen día gris y buena compañía.. Al final habrán sido unos 16km..
    Mañana nuevo mes y a por nuevos entrenos y tengo en mente una carrera a corto plazo
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  18. #1938
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    Qué bien que lo hemos pasado. Ya tenía ganas de que coincidiéramos un día...y te viera. Más fuerte dice,. Menos mal que llevaba buena liebre esos últimos kilómetros.

  19. #1939
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    A los días grises sólo hay q ponerles una nota de color, si uno quiere. El rosa es bonito


    Enhorabuena!
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  20. #1940
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    Pues al final una mañana bien aprovechada, 16 kmetrazos, y con buenas compañias, qué más se puede pedir?
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