Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1961
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    Un pueblecito
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    Sí que es relativo el descanso, sí.

  2. #1962
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    May 2013
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    atlantida
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    Buenos entrenamientos los tuyos, ahora no quiero tener un dia de descanso como los tuyos, a continuar entrenando como siempre pese a esas bajas temperaturas e inconvenientes
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  3. #1963
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Fran me he mareado y he tenido que sentarme solo de leerte!! vaya un descanso si parece el infierno!!! ahora entiendo esa mania de tirar para el monte y perderse corriendo!! ajajjajaja animo con esos entrenamientos, te veo muy muy fuerte y no es ni el principio!!!
    Mira que a mi me mareaban tus entrenamientos dobles!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #1964
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Aquí ya no se ficha?
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  5. #1965
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Sí que es relativo el descanso, sí.
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos los tuyos, ahora no quiero tener un dia de descanso como los tuyos, a continuar entrenando como siempre pese a esas bajas temperaturas e inconvenientes
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Mira que a mi me mareaban tus entrenamientos dobles!!!
    Hay q estar para las duras y las maduras, no me queda otra.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  6. #1966
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    Nov 2013
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    Ehhhhh!!! tu, auzador de diarios, se entrena algo???

    Por que yo creo que tu entrenas menos que Maradona con tanta ruta y tanto viaje

    Anda, pasa y date una vuelta por aquí a ver en que andas metido maquina!!!

    Abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  7. #1967
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Ehhhhh!!! tu, auzador de diarios, se entrena algo???

    Por que yo creo que tu entrenas menos que Maradona con tanta ruta y tanto viaje

    Anda, pasa y date una vuelta por aquí a ver en que andas metido maquina!!!

    Abrazo
    Maradona a mi lado era un adicto a los entrenos..
    Después de la salida del domingo, descanso el lunes, martes Gym.
    Miércoles tocaba algo más serio. 30'R1+15'(entre 155/160ppm) +10'(160/165)+5'R1..
    Como entrené por la noche y hacia frio, pues me costó subir pulsaciones, así q los ritmos eran más rápidos de lo normal, Pq tuve q apretar para llegar a esa FC. 15' 157ppm a 4'15'' y 10' 163ppm a 4'06'' al final son 25' a un ritmo medio de 4'10'', de nuevo contento con el entreno.
    El jueves rodaje suave, aunque en zona de cuestas, para hacer 7km a 5'17'' y después 45' Gym.
    Viernes tocaba rodaje suave, más un cambio de ritmo, pero tenia poco tiempo y salir así no me gusta, así q lo he dejado para mañana sábado q me tocaba descansar... Y el domingo intentaré hacer una tirada larga si el tiempo lo permite..
    Algo se entrena aquí, aunque no siempre dispongo del tiempo para hacerlo...
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  8. #1968
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    Aug 2013
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    Cada vez se leen mejores ritmos por este diario!!!

  9. #1969
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Cada vez se leen mejores ritmos por este diario!!!
    Gracias Samuel, sacrificio y constancia.
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  10. #1970
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    Oct 2013
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    Al final la salida larga fue el sábado, 90' para casi 19km a 4'50''/km con unas cuestacas q daban miedo, hacia mucho q no hacia ese recorrido y normal q no lo hiciera, Pq del km 5 al 12 es todo subida, aunque para subida la del 10 q eso es una pared.. Terminé bien muscularmente así q contento.
    El domingo unos 45' de recuperación, pero me fui calentando, iba muy cómodo, así q probé a hacer un par de km rápidos, el 7 y 8 a 3'57'' y 3'52'', sin ir a tope, la FC ni idea, Pq he perdido el sensor del pulsometro, así q me tocará pillarme otro sensor o la banda entera. Total 9km 4'45''/km
    Así termino la semana con buenas sensaciones de cara a la carrera del domingo próximo, son 6km y la intención es bajar de 24' el año pasado hice 24'24''.. Tal vez no me pilla en mi momento más rápido, pero al menos voy a intentarlo, Pq tal vez sea la última carrera competida del año, la San silvestre no creo q me marque objetivo, aunque una vez con el dorsal las cosas cambian..
    Ahora a correr bajo la lluvia.. Q el día esta pasado por agua.
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  11. #1971
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    Aug 2013
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    Sin duda estaras muy cerca del objetivo, si es que no lo consiguieras, aunque todo hace ver que si, pero luego las carreras son un mundo!!! y decir que ese ritmo objetivo y esa carrera antes de empezar un especifico... da vertigo!!!

  12. #1972
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Sin duda estaras muy cerca del objetivo, si es que no lo consiguieras, aunque todo hace ver que si, pero luego las carreras son un mundo!!! y decir que ese ritmo objetivo y esa carrera antes de empezar un especifico... da vertigo!!!
    El específico para después de reyes, así q estoy conténto, Pq cómo tu dices poder rodar a ese ritmo a estas alturas, me daria confianza de poder mejorar cuando empiece el específico.
    Pero cada carrera es un mundo y 6km pueden ser muy traicioneros..
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  13. #1973
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    Sep 2013
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    Qué nivel se ve por aquí ya.

  14. #1974
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Qué nivel se ve por aquí ya.
    Anda si, no veas, nivelazo
    Nivel los q os hacéis las medias maratónes cómo si no costara, semana si, semana también...
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  15. #1975
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    Nov 2013
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    Bueno Supersónico....poco me queda por decirte, nada más que ponerme de pié y aplaudirte, vaya ritmazos!!!!

    Estoy medio mosca, con los de la cena del viernes ya no puedo rodar porque no aguanto, si mañana saliera contigo no te aguanto ni cien metros, de verdad, cria cuervos.....

    De la tirada del sábado, pues que te voy a decir, con ese perfil y 19kms. a 4:50 pues nada, queda todo dicho, pero vamos, que lo que has perdido lo del sensor del pulsómetro no te lo crees ni tu, he visto excusas mejores para ir a toda hostia, asi que ya te di yo ayer la solución a eso

    Pues nada, sigue asi, espero que las lesiones nos vayan respetando a todos y si es asi, vaya especifico que te vas a marcar, miedo me da

    Un abrazo y animo!!!! (aunque como te animes mas te pones a 3:30 sin enterarte)
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  16. #1976
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bueno Supersónico....poco me queda por decirte, nada más que ponerme de pié y aplaudirte, vaya ritmazos!!!!

    Estoy medio mosca, con los de la cena del viernes ya no puedo rodar porque no aguanto, si mañana saliera contigo no te aguanto ni cien metros, de verdad, cria cuervos.....

    De la tirada del sábado, pues que te voy a decir, con ese perfil y 19kms. a 4:50 pues nada, queda todo dicho, pero vamos, que lo que has perdido lo del sensor del pulsómetro no te lo crees ni tu, he visto excusas mejores para ir a toda hostia, asi que ya te di yo ayer la solución a eso

    Pues nada, sigue asi, espero que las lesiones nos vayan respetando a todos y si es asi, vaya especifico que te vas a marcar, miedo me da

    Un abrazo y animo!!!! (aunque como te animes mas te pones a 3:30 sin enterarte)
    El maestro llora, pero si nos coges, aun nos pones las pilas, así q menos quejarte.. Cuidado con los de la cena, q si son jóvenes, lo q te pueden es llevar por el camino del mal y allí si q no serás capaz de seguirlos
    Me has pillado con lo del sensor , cuando no lo llevo me libero y corro como me sale de los wibos .Tendré q probar la solución q me diste.

    Yo tb espero q nos respeten las lesiones, del resto ya nos encargamos nosotros...

    Gracias por pasarte y por tus palabras q siempre son bien recibidas, ya llegarán las collejas
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  17. #1977
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    Oct 2013
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    Hoy he estado a punto de cancelar entreno, día muy liado y además lloviendo, así q a las 13 me he ido al Gym con la intención de cambiar los 45' de rodaje por estática y después hacer la sesión de Gym, pero a los 15' de estática estaba ya desesperado, así q me he cambiado de zapas y me he tirado al asfalto, para hacer 30' a 4'52'' sin pulsometro y después 40' de Gym, así q al final ha salido el entreno de hoy..
    Mañana descanso y el miércoles volvemos a runnear..
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  18. #1978
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    Estás que te sales con tus entrenos, chico, qué nivel... Ya vi que bajaste a la playa, mis fotos te pusieron los dientes largos eh?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #1979
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Estás que te sales con tus entrenos, chico, qué nivel... Ya vi que bajaste a la playa, mis fotos te pusieron los dientes largos eh?
    Pues si q me pusiste los dientes largos, así q aproveché q estaba por la playa, para echar unos km y hacer unas fotillos que mandaros .
    Lo del nivel, es q me miras con buenos ojos
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  20. #1980
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    Miércoles, entreno de calidad buscando darle una alegría a las piernas de cara a los 6km del domingo.
    Me estoy acostumbrando a hacer estos entrenos en la pista y me resulta mucho más cómodo, y sobre todo menos lesivo al hacerlo sobre terreno perfecto para correr y no tener q ir pendiente de si una piedra, un agujero o un perro q se cruza, solo ir pendiente de correr.
    El plan era 30'R1+10' en intervalos de 1' rápido con 1' rec +10'R1.
    Sin hacerlos a tope, he llevado un ritmo más vivo, como os he dicho antes intentando despertar a las piernas para el domingo intentar rodar cerca del sub4'.
    32' R1 a 4'42''
    Los minutos rápidos han quedado asi: 3'20''/40''/39''/35''/35''/28''/35''/34''/38''/25'' con 1' de recuperación a trote, siempre por debajo de 6'
    Y para terminar 10' a 5'19''
    De momento aun sin pulsometro, pero prometo volver a utilízalo lo antes posible..
    Mañana un rodaje suave, q también suma.

    Buenos entrenos a todos.
    Úlima edición por franjota fecha: 17-12-2014 a las 22:37
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