Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 14 de 14

Entrenamiento de Carlitossz

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85

    Entrenamiento de Carlitossz

    Hola!!

    Después de leer varios mensajes del foro y de mirar bastantes entrenamientos, me decidí a empezar el entrenamiento para bajar de 20 mins en 5 k.

    Me decidí a comenzarlo después de realizar un duatlon por equipos con un amigo. Yo no estaba en forma pero me decidi a participar, yo hacia los tramos de carrera y él el de bici.
    El primer tramo fueron 5 k y los hice en 23:57, entré el penúltimo de 27, mi compañero hizo los 21 de bici y se colocó el 7, después hice el último tramo de 2,5 en 10:47, al final acabamos en el puesto 13. La sensación de hacerlo y terminarlo fue genial, pero tuve mal sabor de boca por mi colega que hizo una buenísima carrera. Por lo tanto me puse la meta de bajar el tiempo y comencé el entrenamiento. Y con motivo de tomármelo aun más en serio y que al que le interese suiga mi progresión, he comenzado este diario.

    Actualmente estoy en la semana 3, y las sensaciones son muy buenas, ayer tocó 8 k, los cuales terminé en 38:15, lo cual hace 2 meses era impensable, y luego técnica de carrera.

    Mañana toca descanso!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Bueno después de no haber podido continuar con el entreno este finde, por diversas causas, todo sufrimiento, viernes cena, sabado barbacoa y capea, y domingo cumpleaños... Hoy he vuelto a darle caña.
    Ha tocado 2km de calentamiento, y series de 300 mts 2x7x300 con descanso de 75" entre series y 2' entre bloques, con 1 km de enfriamiento.
    La primera ha sido de 1'13" luego las demás han estado entre 1'08" y 1'06". Teniendo en cuenta que dice el entrenamiento que hay que hacer menos ritmo que lo que quieres lograr en la carrera... Me he encontrado agusto y más despues de haber castigado el cuerpo el finde... En cuanto a la recuperación bajaba de 176 a 142 en el tiempo de reposo, así que siguiendo con las indicaciones del entrenamiento... Mas que satisfecho.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Hoy pinchazo . Iba a correr kos 12 km q me tocaban pero... Al principio no podia ni moverme, me dolia el tobillo y los gemelos, consecuencias de las series de ayer. Al final he conseguido hacer 5k en 30' para soltar... Después he estirado como siempre.Mañana descansaré y pasado a ver si el cuerpo me permite hacer algo. Ahora hielo, hielo y más hielo...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Bueno... Después de casi un mes sin correr por dolores en la cara externa del pie, dehido a una tendinitis en el extensor de los dedos, antes de ayer volví a salir. Haciendo 10k a una media de 5:29, es impresionante como se pierde la forma física en tan poco tiempo... Hoy otra vez me daré cañita a ver que pasa. El dolor en carrera no lo siento, pero al final... Sigo dolorido. Veremos las sensaciones de hoy...

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Bueno, pues nada despues de un mes sin correr por los dolores, ya parece que ha calmado.
    Mañana empiezo otra vez, con 4 kg de mas por cierto.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    ...

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    ,,,

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    '''

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Por cierto voy a intentar hacer tiempo este año para hace spinning y alternar con la carrera.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Bueno.... Ayer 8km, 5 a 5:08 de media y 3 a 6:00 para enfriar, el tobillo ahí, ahí, sigue dando guerra!!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Hola.
    ¿Cuánto tiempo llevas en esto?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    En esto del running, o de la lesión??


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Corriendo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    85
    Unos 4 años, con sus parones de por medio


    Sent from my iPhone using Tapatalk

Temas Similares

  1. crema o gel para el entrenamiento y post entrenamiento
    Por Angel 1 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-11-2016, 21:47
  2. Respuestas: 5
    Último Mensaje: 31-07-2013, 16:04
  3. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 12-12-2012, 00:28