Atletismo
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Diario de Bertsung

  1. #321
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    El "balita" anda quee... menudos ritmacos, por cierto, eres tu el que me ha agregado en Nike+ bert?
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
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    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  2. #322
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    El "balita" anda quee... menudos ritmacos, por cierto, eres tu el que me ha agregado en Nike+ bert?
    jaja, creo que tendré un doble por ahí. Yo no uso nada de eso...
    Gracias por los animos!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  3. #323
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    Por fin comienza la esperada semana de la carrera! Semana muy tranquila. Bajada notable de kilómetros. Espero situarme en unos 40-42 kms tras la carrera. Hoy he escuchado a mi cuerpo, necesitaba un poco de descanso después de la última semana de 62 kms así que hoy una tirada muy cortita de 5 kms a 4'48'' y unos estiramientos.

    Mañana último entrenamiento de calidad. Probablemente series de 2000. Miércoles y jueves sesiones flojitas, recuperadoras. Viernes descanso total y el sábado unos estiramientos.

    Animo a todos.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  4. #324
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.848
    Tengo unas ganas locas de ver esa carrera, vas a llevar algo para seguirte online o habra que esperar?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #325
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Habrá que esperar Darío, no soy mucho de llevar gps aunque prometo crónica nada más llegar!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  6. #326
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    jaja, creo que tendré un doble por ahí. Yo no uso nada de eso...
    Gracias por los animos!
    Nada, un alberto, pense en ti... jajaja. Animo y a seguir!!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
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  7. #327
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    Oct 2013
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    Maquina seguro q lo vas a hacer de maravilla...tienes cualidades y muchas ganas de hacerlo bien..Animo y pasalo bien(dentro del sufimiento típico de una carrera)
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  8. #328
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    Muchas gracias por los ánimos a ambos
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  9. #329
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    Jun 2013
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    Carrera y crónikaaaaaaaaaa!! eso no me lo pierdo...
    Espero que disfrutes muuucho pero espero que sufras mucho más...
    Tienes muchos sueños... pero la fama cuesta y aquí es donde la vas a empezar a pagar... con sudor

    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #330
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    Nov 2013
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    Jajajaj muchas gracias Barju por esos animos! Ojala que disfrute y que sufra mucho por conseguir la mejor marca posible. Habrá merecido la pena estas semanas de esfuerzo!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Carrera y crónikaaaaaaaaaa!! eso no me lo pierdo...
    Espero que disfrutes muuucho pero espero que sufras mucho más...
    Tienes muchos sueños... pero la fama cuesta y aquí es donde la vas a empezar a pagar... con sudor

    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  11. #331
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    Nov 2013
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    704
    Como Dios descansó yo no voy a ser menos. Hoy entrenamiento suavecito, 20' con gomas y estiramientos varios. Aunque para hoy tenía pensado hacer el último entreno de calidad he preferido dejarlo para mañana por varios motivos. El primero porque lo he visto en varios planes. El segundo porque también me lo han recomendado varios. Por último, esta semana tengo mucho trabajo y he llegado realmente cansado. Animo con los entrenos!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  12. #332
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    Nov 2013
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    Ultimo entrenamiento de calidad antes de la Media Maraton con susto incluido. La idea era hacer un entrenamiento en series combinadas de 2000 y 500. No se que os parece combinar dos distancias así y con los tiempos siguientes.

    Calentamiento+1,5 km
    1x2000 7'51'' (3'56'') Rec 1'30''
    2x500 1'44'' y 1'44'' (3'28'') Rec 1' entre series
    Descanso bloque 1 Rec 2'30''
    1x2000 8'08'' (4'04'') Rec 1'30''
    2x500 1'47'' y 1'41'' (3'34'' y 3'22'') Rec1' entre series

    Ha sido un poco extraño el entrenamiento. Para empezar justo cuando voy a hacer la primera serie comienza a llover y en la 2ª serie del 2000 pisé en el paso de cebra y me resbalé. Andaba un poco tocado del biceps femoral de la pierna izquierda y al resbalarme me he resentido, así que he bajado el ritmo. Después no he tenido molestias. Después andaba un poco rallao con los tiempos de las series de 500, creía que me estaban saliendo tiempos muy altos y es que no se por qué pero estaba tomando de referencia mi tiempo en las de 400. Cuando he llegado a casa me he llevado una pequeña alegría estaba haciéndolas a un ritmo muy bajo (suelo hacerlas entre 1'46''-1'47''). Por otra parte veo mis limitaciones y aún no estoy para hacer series de 2000 a 7'51'', en la 2ª ya lo he notado y a pesar de la bajada de ritmo obligada yo sabía que iba por debajo de la primera serie.
    Ahora tengo algunas molestias en la zona. No dejan de ser molestias pero estoy un poco asustadillo. A partir de mañana me aplicaré calor un par de veces al día. Animo en vuestros entrenos.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  13. #333
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    Te ha salido un buen entrenamiento, en cualquier caso. Ahora descansa y vigila esa molestia. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #334
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Esperemos que no sea nada
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #335
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    Gracias a ambos por preocuparos, la verdad que es muy mala suerte. Anoche estaba un poco esperanzado porque no me dolía nada, incluso antes de acostarme. Me puse algo de hielo por si acaso. Esta mañana cuando me he levantado de la cama lo he hecho con molestias. Es raro porque andando no me molesta nada y lo hace más estando sentado por lo que no se si pensar en el piramidal y que se refleje. Por precaución hoy no voy a salir, creo que es lo más apropiado. Pierdo así el último entrenamiento pero no me la quiero jugar. Voy a aplicarme antiinflamatorios y calor alternante. El día antes haré un descanso activo y veremos las sensaciones...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  16. #336
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    Sep 2013
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    834
    bertsung, que mejore esa molestia. Creo que has hecho lo correcto, aunque pierdas el entreno es mejor eso que no arriesgar

    Saludos.
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  17. #337
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    2.421
    Yo también creo que has hecho lo correcto...
    Esperemos que no sea nada y puedas disfrutar-sufrir de la carrera!!
    Muchísima suerte compi!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #338
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    236
    Mucha suerte en la media de hoy y ya me cuentas la marca y esas molestias con la que afrontas la carrera. Un abrazo!!

  19. #339
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    maquina..animo y espero q esas molestias hayan remitido. .q este mes de enero esta siendo duro para los q nos juntamos por el foro..
    q disfrutes de la carrera y q cumplas tus objetivos. .vamos campeón.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  20. #340
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    Suerte para hoy, ojalá las molestias te respeten

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