Atletismo
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Diario de Bertsung

  1. #481
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    Aug 2013
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    2.353
    Va a tener razon Maura en ese plus de entrenar con gente, se me han puesto los dientes largos y creo que los viernes que subo al campus y hay alli un club de atletismo quizas pregunte haber.. Estaria de lujo compartir un dia de series a la semana con gente semejante a ti para darlo todo... ahora que lo dificil sera que les toque a todos la misma sesion... sera cuestion de amoldarse!! por lo demas, enhorabuena por esos ritmos, anda que te habra dao poco gusto el 3'38", eso ya son palabras mayores!! por cierto tengo yo tb un 4x1000 el jueves, lo hare con 1'R, haber como salen que hace muchos meses que no pasan por mis piernas!!!

  2. #482
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    Muy buenas series; aprovecha la compañía, que parece buena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #483
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    Oct 2012
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    1.213
    Joder Bert vaya series te has marcado.... ten cuidado no sea que te gusten demasiado jejeje
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  4. #484
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    Nov 2013
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    704
    Jajaja gracias a todos! La verdad que fue una pasada! Allí se respiraba atletismo del bueno! Gente muy buena y gente no tan buena...conoces gente nueva y ya hemos quedado unos cuantos para la carrera de este domingo! Además, se nota mucho la mejora de hacer entrenamiento en grupo porque siempre hay alguien que tire!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Joooer bert, que ritmazos! Yo he estadi bastante desaparecido tanto del running como del foro debido a lesion. Pero esta semana ya me pongo!
    A ver si pillo forma para marcarme algun entrenamiento contigo un dia de estos! Aunque sea yo haciendo mi ritmo de carrera y tu tu rodaje lento!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    704
    Gracias a todos por los animos. El domingo se verá verdaderamente como estoy...

    Hoy tocaba un rodaje de recuperación, muy tranquilo, sin música, escuchándome la respiración. Paz y armonía con el entorno

    Ha salido un rodaje de 12,3 km a 5'28'' de media (1h 07')
    1 5:32.7 1.00 5:33
    2 5:14.8 1.00 5:15
    3 5:29.7 1.00 5:30
    4 5:32.8 1.00 5:33
    5 5:41.5 1.00 5:42
    6 5:48.0 1.00 5:48
    7 5:43.5 1.00 5:43
    8 5:38.8 1.00 5:39
    9 5:29.3 1.00 5:29
    10 4:56.5 1.00 4:57
    11 5:18.1 1.00 5:18
    12 5:07.5 1.00 5:08
    13 1:40.8 0.30 5:32

    Después unas 5 rectas progresivas de unos 60 metros.

    Ya queda menos para el domingo...mañana descanso completo y el sábado unas rectas para activar las piernas.

    Animo a todos con los entrenamientos.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  7. #487
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    Venga q ya te queda nada... A pasarlo bien el domingo, y como lo llevas en la sangre, vas a ir a tope,...
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

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  8. #488
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    Aug 2013
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    Pues si que tienes la carrera ya encima!! no olvides de pasarte en cuanto la termines para contarnos como a ido!!

  9. #489
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    Mucha suerte y que la disfrutes!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #490
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    Quemasuelas
    Espero que termines contento con la carrera y vayas fino!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  11. #491
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    Vamos Bert!!! A por todassssss!!!


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  12. #492
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    Oct 2013
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    Animo maquina y a por todas.. Disfruta y haz lo q tu sabes, q es correr rápidos y bien.. Un abrazo
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  13. #493
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    Aug 2013
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    Supongo que ya habras corrido, espero que haya ido perfecto y hayas bajado ese 40'!!!

  14. #494
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    Nov 2013
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    Muy buenas a todos! Bonito día para correr por Sevilla: mucha humedad y tiempo nublado. Yo personalmente he pasado algo de frio. Carrera para volver a encontrar las sensaciones que perdí durante la lesión. Ahora ya puedo decir que he vuelto al nivel de antes y que puedo seguir progresando. La carrera ha ido bastante bien salvo por un poco de flato en el km 7 que me hizo bajar el ritmo en ese km y en el 8. Me falta todavía meter rodajes largos que me faltaron en Cantillana y ahora algo también.

    En cuanto a tiempos, a ver si alguien me dice que significa eso de real y oficial porque me lio jaja

    Carrera Nervión-San Pablo. T real 41'45''. T oficial 41'51'' T gps 41'22''.

    Tiempos de paso
    1 3:51.6 1.00 3:52
    2 4:02.6 1.00 4:03
    3 3:56.1 1.00 3:56
    4 4:01.6 1.00 4:02
    5 4:11.3 1.00 4:11
    6 4:14.3 1.00 4:14
    7 4:15.7 1.00 4:16
    8 4:24.2 1.00 4:24
    9 4:14.0 1.00 4:14
    10 4:10.6 1.00 4:11
    Total 41'22'01 (4'08'')

    Posición 419/de 3777 general. 19/de 137 categoría. 1º Universidad Pablo de Olavide.

    En este caso entiendo que el gps pueda fallar. El circuito era homologado y eso va a misa, lo que no entiendo es la gran diferencia de tiempo entre el real y el oficial. Al fin y al cabo es lo de menos. Muy contento con esta marca que es la segunda mia de siempre y la mejor de este año.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  15. #495
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    Solo hay 6 segundos de diferencia entre el real y el oficial, eso no es nada..Yo en la MM de Murcia había más de 2 minutos..
    Enhorabuena por ese tiempazo.. Ahora a seguir progresando.
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  16. #496
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    Ah y real es tu tiempo desde q pasas la línea de salida y oficial es desde q se da la salida..
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  17. #497
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    Muy bien Bert!!. Totalmente recuperado y encontrando las buenas sensaciones perdidas... .
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  18. #498
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    Enhorabuena!!! gran carrera!! una pena el flato, pero bueno son cosas que estan ahi!! ahora a seguir trabajando!! cual es el proximo objetivo???

  19. #499
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    Pues ahora vienen dos carreras de 5 que me tomaré con calma, sobre todo la primera de ellas, la haré como un entreno de distancia corta fuerte y le añadire 3 o 4 kms mas tranquilo. La segunda me la tomaré más seria porque es en mi barrio y voy a ir a por todas A partir de ahí supongo que empezaré a planificar para la última semana de abril que es la siguiente del circuito
    MMP

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  20. #500
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    ajjaja vamos que no tienes tiempo ni para darte un respiro!!! Por cierto es cosa mia o has quedado primero de tu universidad?? como lo sabes?? os lo pone en la clasificacion como si fuera un club???

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