Atletismo
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Diario de Bertsung

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Como vas?Que estas ultima semana??Avanzando como siempre...?
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #542
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    28
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    2.353
    Un poco desaparecido vas, bertsung!!!

  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Se sabe algo de Bert o qué? Nos tienes en vilo!
    Por cierto, todas estas series que os meteis... teneis los recorridos super controlados o vais tirando de Garmin??
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  4. #544
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    704
    Muy buenas! Estoy de vuelta. Problemas con internet, con el trabajo, Semana Santa, me he pillado un resfriado del 15... En breve os informo de las ultimas semanas, hay sorpresas
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #545
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    704
    Buenas a todos. La última referencia que tenéis de mi fue el Sábado de Pasíon, sábado anterior a Domingo de Ramos. A caído mucho por entonces pero os resumiré de la mejor forma.
    En Sevilla, la Semana Santa se vive mucho. De hecho, para es algo imprescindible y este año además no logré conseguir ningún día de vacaciones. Entre una cosa y otra no pude volver a los entrenamientos hasta el lunes de Pascua. Me encontraba bien, aunque algo cansado, sabía además que había perdido algo de forma porque terminé 13 km a 5'35'' y algo más perjudicado de lo normal.
    El martes fue un día grande, el circuito de Sevilla organizó un entrenamiento increíble, fue una de las mejores experiencias de mi vida en este mundillo. Os lo comento con detenimiento.
    La verdad que no sabía lo que me iba a encontrar. Llegué a la pista de atletismo de San Pablo y un verdadero crack en el atletismo local sevillano nos dirigió un entrenamiento en estático. El monstruo suele marcar 3'12'' 3'14'' por carrera. Pero las sorpresas no acababan ahí. De repente, el speaker (si, teníamos speaker) nos comenta que el entrenamiento de hoy iba a ser series de 400 metros y que contaríamos con unas liebres de gran categoría. Claro, yo sabía que contabamos con muy buenos atletas a nivel local, semi profesionales...pero jamás pensaba quien iba a salir por esa puerta...
    Nos comentaron que nos iban a clasificar por niveles. De nuevo unos 5 o 6 grupos. El primer grupo yo, y más después del parón de Semana Santa, sabía que no iba a aguantarlo. 10x400 sub 1'14'' con 2 últimas por debajo de 1'10''. El segundo sub 1'22'' con 2 últimas sobre 1'18''...ese era el mio. Y de repente salen las liebres...:O :O Si esa fue mi cara al ver a D. Kevin Lopez, D. Luis Alberto Marco y D. Alejandro Menendez. Mi liebre era Luis Alberto Marco.
    La sensación que tuve y sigo teniendo al recordarlo es indescriptible. Hacer un 10x400 justo detras de Luis Alberto fue impresionante. Ver su Técnica de Carrera a medio metro de mi. Inolvidable. Las series salieron así:

    3 km calentamiento+4 progresivos+2x(5x400) Rec 1' entre series y 3' en bloque.
    S1. 1'21'' (3'22'')
    S2. 1'21''
    S3. 1'21''
    S4. 1'21''
    S5. 1'22'' (3'25'')
    S6. 1'20'' (3'20'')
    S7. 1'22''
    S8. 1'22''
    S9. 1'23'' (3'27'')
    S10. 1'20''

    1km enfriando.

    Sensaciones buenas hasta la serie 8. A partir de ahí se hicieron realmente duras. Ahora sigo posteando.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  6. #546
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    Dec 2013
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    1.428
    Qué mariconazo! Series cojonudas con liebres de campeonato...anda, sube las fotos que te hiciste con ellos!!

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  7. #547
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    Nov 2013
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    234
    Bueno, bueeeeno! Menuda experiencia!
    Y eso es en algún club deportivo no? tendrás que ser miembro?
    O simplemente fue un evento abierto??
    Estuviste en el sitio en el momento oportuno, seguro que disfrutaste como un chaval
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
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  8. #548
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.853
    Así cualquiera hace buenos tiempos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #549
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    Aug 2013
    Edad
    28
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    Enhorabuena y a la espera estoy del resto de actualizacion!!!!

  10. #550
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    Nov 2013
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    704
    Continuación.

    Problemas. Al día siguiente del entrenamiento, un resfriado de la ostia. Me tomé un día resfriado y al día siguiente cayeron 9,2 km a 5'11'' pero con un poco de molestar. El domingo tenía carrera del circuito de Sevilla, mi idea era tomarmela como un entrenamiento más fuerte, ya que sabía que no estaba en las mejores condiciones. Así que mi idea el jueves era de acabarla sobre 43'. El viernes el resfriado fue a peor. El sabado mejoré algo pero seguía con mucho moco y las vías complemente obstruidas. Me levanté el domingo, bastante regular aunque quería hacer esa carrera. No me encontré nada bien desde el km 1, pensé incluso en retirarme pero la acabé en 46' 30''. Un tiempo nada mal para como realmente me sentía.

    Descansé bastante el domingo y el lunes me levanté mucho mejor. Seguía con la tos y los mocos pero hice 10,5 km a 5'11''. Con mejores sensaciones. Martes y miercoles me los tomé de descanso con objeto de recuperarme del todo y afrontar mejores entrenos. El jueves cayeron 16 km a 5'59'' acompañando a Eduardo Rangel en el desafio donando vidas, muy tranquilos acabando muy bien, sin molestias y con muy buenas sensaciones.
    El viernes me levanté aunque con tos y congestión con buenas sensaciones. Así que hice un entreno de velocidad pura con objeto de prepararme para un par de millas que tengo a final de mayo.

    3 km 4'35''+8 rectas progresivas+16x30m Rec 20'' (04''58'''-05''36''')+TC+3 km a 5'

    Un entrenamiento que me gustó bastante. Las series fueron realmente rápidas. Volviendo a coger la TC después de 2 semanas largas.

    Me pondré al día con vuestros entrenos. Animo a todos
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  11. #551
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    MURCIA
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    Ya te echábamos de menos por aquí, quitando el resfriado, has disfrutado de la semana santa y de esos entrenos buenos q te pegas.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #552
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    Aug 2013
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    Bueno ya estamos casi en verano, toca actualizar lo que haya pasado desde semana santa!!!

  13. #553
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    Nov 2013
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    Eso Berty! Que tienes esto incluso más abandonado que yo!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

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  14. #554
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    He visto el primero en la lista el diario de Bert y un poco mas y me da un vuelco el corazon!!! nos tienes ansiosos, vuelve!!!!

  15. #555
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    Bert he vistoq ue te metiste hace un par de meses, si te vuelves a meter, saluda!!!

  16. #556
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    Nos abandono definitivamente!

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