Atletismo
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Diario de Bertsung

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Felicidades Alberto, vaya marca has hecho!
    Muchas gracias Jaelc!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  2. #42
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    Gran carrera, no sabia que corrias hoy

  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Gran carrera, no sabia que corrias hoy
    No quería eclipsar el momento de hoy...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  4. #44
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    Atlas
    Enhorabuena por tu MMP! Vaya máquina!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  5. #45
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    jajajajja aqui hay luz de sobra para todo el que corre

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajajajja aqui hay luz de sobra para todo el que corre
    jajajajaajajaja
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  7. #47
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    Después de un partido de futbol para desconectar en el día de ayer hoy he empezado fuerte. Me quería probar en un entrenamiento progresivo de 5 km y la verdad que me ha ido bastante bien mejorando MMP del pasado 10 de noviembre (tenía otra marca mejor en cinta de correr pero prefiero descartarla porque la hice con 0% de pendiente).

    Una lástima el km 4, me metí en cesped y me retrasó mucho.

    Distancia 5 km; Tiempo 20'56''; Media 4'11''; P inicio 73; P max: 182;
    Km 1; 4'09''
    Km 2; 4'06''
    Km 3; 4'05''
    Km 4; 4,21''
    Km 5; 4'15''

    Mejoro MMP en 23''.

    Mañana más...
    MMP

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  8. #48
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    anda que te qeda poco margen de mejora... cada 10 dias mejorando MMP, te qeda un mundo para alcanzar tu maximo... va a ser dificil que encuentres tu limite

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    anda que te qeda poco margen de mejora... cada 10 dias mejorando MMP, te qeda un mundo para alcanzar tu maximo... va a ser dificil que encuentres tu limite
    Seguimos entrenando duro para alcanzar los objetivos! Aprendiendo de un gran campeon!
    MMP

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  10. #50
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    Entrenamiento de hoy

    Series 11 x 400m. Distancia total 4.400 metros.
    Pinicio 71; Pmax 185; Pmedia 173-181; P tras reposo 130-140
    Reposo 50''-1'10'' por serie

    S1 1'14''; S2 1'17''; S3 1'19''; S4 1'17''; S5 1'16''; S6 1'16''; S7 1'19''; S8 1'18''; S9 1'19''; S10 1'19''; S11 1'17''
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
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  11. #51
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    Unas muy buenas series, muy constantes todas ellas y en el rango de pulsaciones idoneos para estos tipos de entrenamientos la verdad esq recuperas estupendamente, se nota que estas en forma y que estos ritmos te son naturales

    La verdad esq vas a avanzar rapidismo y de puta madre en tres meses puedes estar haciendo los tiempos que yo hago, me arrepiento del año y pico que estuve entrenando y no me deci a hacer series cortas, dan el fondo y velocidad necesario para correr a esos ritmos !!!

  12. #52
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    Chico!!! muchísimas felicidades por tu carreraaaaaaa!! o...¿te pensabas que no nos íbamos a enterar:...??? tarde o temprano... aquí se entera una de todo!!
    wwwooowwww ya quisiera yo para mi esos tiempos que os metéis en el cuerpo...
    pregunta para ti, kitagrasas o quien sepa contestar....
    ¿cualquier persona puede llegar a hacer algo, en cuanto a tiempos me refiero, como lo que has hecho tu en esta carrera? o sea... ¿crees que una persona como yo, algún día, podría llegar a correr a una velocidad similar??? porque yo no me veo por debajo de 5' ni de coña!!

    De veras que tienes toda mi admiración!! joeeee vaya joyas hay por este foro....
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Unas muy buenas series, muy constantes todas ellas y en el rango de pulsaciones idoneos para estos tipos de entrenamientos la verdad esq recuperas estupendamente, se nota que estas en forma y que estos ritmos te son naturales

    La verdad esq vas a avanzar rapidismo y de puta madre en tres meses puedes estar haciendo los tiempos que yo hago, me arrepiento del año y pico que estuve entrenando y no me deci a hacer series cortas, dan el fondo y velocidad necesario para correr a esos ritmos !!!
    La verdad es que las series me están ayudando mucho pero también he de decir que el entrenamiento en cuestas me está viniendo de arte también. Sólo una vez a la semana o cada 10 días, pero fuerte. Yo lo que hago es subir la inclinación cada 200-600 metros (empiezo en 2 y acabo en 8%) y alterno con llanos a más velocidad. Acabas muerto. Suelo ir a 4'30''-5'10''.
    MMP

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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Chico!!! muchísimas felicidades por tu carreraaaaaaa!! o...¿te pensabas que no nos íbamos a enterar:...??? tarde o temprano... aquí se entera una de todo!!
    wwwooowwww ya quisiera yo para mi esos tiempos que os metéis en el cuerpo...
    pregunta para ti, kitagrasas o quien sepa contestar....
    ¿cualquier persona puede llegar a hacer algo, en cuanto a tiempos me refiero, como lo que has hecho tu en esta carrera? o sea... ¿crees que una persona como yo, algún día, podría llegar a correr a una velocidad similar??? porque yo no me veo por debajo de 5' ni de coña!!

    De veras que tienes toda mi admiración!! joeeee vaya joyas hay por este foro....
    Gracias Barju! A ver, yo creo que estos tiempos (los mios)son asequibles para cualquier persona con buen entrenamiento. Hay que hacer series cortas, empieza con poco y ya veras como mejoras. En cuanto a los tiempos de Kitagrasas los entrenamientos tienen que ser muy buenos y tener una buena base deportiva. Estoy seguro que con paciencia y entrenamiento puedes conseguir todo lo que te propongas. Animo!!
    MMP

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  15. #55
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    Diario de Bertsung

    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    No quería eclipsar el momento de hoy...
    Tu brilla todo lo que puedas, y si es mucho gafukis de Sol
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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  16. #56
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    Hola Bertsung.. te he estado leyendo en los diarios de Samuel, Montse y otros y hoy que he sacado unos minutos extras he pasado a leer tu diario... muy buena progresión y muy buenos consejos los que das, con tu permiso me quedo por aquí a seguir aprendiendo.. un abrazo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hola Bertsung.. te he estado leyendo en los diarios de Samuel, Montse y otros y hoy que he sacado unos minutos extras he pasado a leer tu diario... muy buena progresión y muy buenos consejos los que das, con tu permiso me quedo por aquí a seguir aprendiendo.. un abrazo.
    Gracias por tus palabras, espero que lo disfrutes!
    MMP

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  18. #58
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    Alberto aqui estamos esperando nuevos entrenaientos!!!!

  19. #59
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    Buenas tocayo. Me quedo por aqui a ver que tal te va....


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Alberto aqui estamos esperando nuevos entrenaientos!!!!
    Hoy tocaba jornada de descanso. Mañana prometo un buen entrenamiento!
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