Atletismo
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Diario de nachogarzon

  1. #101
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Tio lo siento mucho!!! Piensa que en 60dias podras volvrr. Se positivo

    Enviado desde mi GT-I9305
    No queda otra que ser positivo, lo que me jode es la barrigita cervecera que estoy echando y con el verano a la vuelta de la esquina jajaja
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  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Espero que no se te ocurra hacer esa carrera a la que te has apuntado aunque te recuperes antes... no me seas burro que la puedes cagar, que son muy intensas... animo y aprovecha estos 2 meses para ganar cuerpo haciendo gimnasio, que luego lo agradeceras cuando empieces a correr de nuevo!!!!
    Imposible correrla, estaré por allí ayudando y poco más. Tengo mono de competición y de salir a la noche a correr para despejarme. Toda reposo absoluto ya que el médico insistió en que como saliese un día podría empeorarse y estar aun más de baja.
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  3. #103
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    +1 Dario. Animo, es muy duro pero eres joven y te queda mucho por delante
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  4. #104
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    Creo que voy a hacer una locura estando en el estado que estoy. Estoy en 2º de Bach. y si corro la carrera de la que os hablaba estos días me ponen un 10 y eso ya sabéis que para la media cuenta mucho, entonces, estoy pensado correr la de 3km (que es cortita) a un ritmo muy bajo para no hacerme mucho daño y conseguir la nota. Qué me decís, es mucha locura teniendo en cuenta que puedo empeorar facilmente?
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  5. #105
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    Hombre....tienes que sopesar los pros y los contras. Pero la de tres si la haces a ritmo suave.....no creo que te empeore mucho, no vas hacer un 3000 a fuego.... intenta andar a menudo , para tener las piernas un poco activas. Vamos yo por ese 10 si correría.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  6. #106
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    Vaya palizón que me he dado esta Semana Santa andando, como se nota que ya no estaba en forma... Espero que no me haya hecho empeorar la periostitis, que lo lo creo. A principio de Mayo tengo otra Resonancia para ver como anda la situación y (si hay suerte claro) poder volver a correr, de lo contrario (que es mas probable) hasta Junio nada.

    Os tengo que seguir informando de todo esto, aunque ojalá estuviese informando sobre mis tiempos y no sobre una dichosa lesión
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  7. #107
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    Lo importante es mirar hacia delante, que eres muy joven aun y de todo se aprende

    Y andar ayuda mucho
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  8. #108
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    Bueno, ahora en un rato tengo una nueva resonancia y en unas semanas me ve de nuevo el médico para ver si la dichosa lesión ya ha desaparecido (que espero que sí!!) y poder retomar el ejercicio que falta que me hace que estoy echando una barriguita curiosa, operación anti-bikini es lo que estoy haciendo jajaja
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  9. #109
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    Ya estamos en el lío!! Ya puedo volver al asfalto aunque ahora con más cuidado que nunca para no recaer, el viernes hice unos 5,55km a 5:40, un poquito lento pero es normal después de 2 meses sin hacer nada de deporte. Eso sí, tengo unas agujetas en los gemelos increíble!!

    Mi intención es estar un mes haciendo entrenamientos suaves para volver a coger el ritmo de entrenamiento y coger forma, y después a darle caña!!
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  10. #110
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    Pues creo que deberías hacer más base y piernas antes de "darle caña"... Para evitar mas movidas. Que estas cosas se olvidan pronto y vienen las recaídas...
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por nachogarzon Ver Mensaje
    Ya estamos en el lío!! Ya puedo volver al asfalto aunque ahora con más cuidado que nunca para no recaer, el viernes hice unos 5,55km a 5:40, un poquito lento pero es normal después de 2 meses sin hacer nada de deporte. Eso sí, tengo unas agujetas en los gemelos increíble!!

    Mi intención es estar un mes haciendo entrenamientos suaves para volver a coger el ritmo de entrenamiento y coger forma, y después a darle caña!!
    Ya que mencionas el asfalto, mi consejo sería que la mayor proporción posible del volumen semanal lo hicieses sobre tierra para prevenir lesiones.

  12. #112
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    El próximo viernes volveré a competir después de la Media Maratón de Algeciras en Noviembre entre lesiones y más lesiones. Son aproximadamente 7 km. y me dejaré ir por sensaciones, aunque quiero estar en un ritmo entre 4:30-5:00. El entrenamiento seguido hasta el momento ha sido un entrenamiento de recuperación tras la lesión por lo que mi forma física está bastante baja de como estaba hace unos meses, por lo que me costará hacer esa marca (o eso creo jejeje). Después de esta carrera mis entrenamientos progresivos post-lesión se acabaron y empezaré a entrenar con un objetivo al frente; MARATÓN DE SEVILLA.

    Ya os contaré como me va!!

    Objetivo Sevilla 2015: XIV Carrera Puerto Bahía de Algeciras
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  13. #113
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    Pues allí nos vemos!

  14. #114
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    A ver que tal sale, que hay que volver a coger el puntillo bueno que llevabas
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  15. #115
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  16. #116
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    Dejo la crónica, mi primera crónica de una carrera, algo escueta en comparación con las vuestras jajaja.
    ______

    Pues llegué a meta, pero algo cansado. He notado como mi forma física está por los suelos tras la lesión y como no haber entrenado esa distancia a ritmo de 4:30 me costó que el tramo final llegase algo apurado. Comenzé a un ritmo de 4:00 el primer kilómetro que coincidía con una cuesta (la más dura de toda la carrera) lo que hizo que mis energías se agotasen, además de la calor y lo poco hidratado que iba previo a la carrera, lo cual me pasó factura.

    Intenté en todo momento mantener un ritmo regular para así reponer algo de fuerzas para el sprint final. Fui a un ritmo de 4:56-5:00 durante 5 km. El primer kilómetro sobre 4:00 y el último kilómetro, ya bastante cansado, sobre 4:55.

    Como ya he dicho, no hice una carrera buena, todo lo contrario, me esperaba mucho más de mi y confiaba en que las fuerzas me aguantasen para ir a un ritmo de 4:30 y no de 4:57 como finalmente fui. La calor, la falta de forma física y, sobretodo, la hidratación hizo que mis fuerzas se agotasen en los primeros kilómetros.

    Objetivo Sevilla 2015: Crónica: XIV Carrera Puerto Bahía de Algeciras
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  17. #117
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    Probablemente ese primer km fue el que te hizo petar el resto, pero es que en una distancia tan corta no te da tiempo a medir, sales a toda leche y a apretar el culo hasta el final, al menos estas ya de vuelta
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  18. #118
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    Las carreras en Algeciras, sean las que sean, hay que ir siempre muy reservón. En Algeciras todo suele empezar y terminar en el Llano Amarillo (nivel del mar) y claro, todo pasa por las calles más chulas, que está a la nada despreciable altura de 50 metros sobre el nivel del mar, si no más, y esas cuestas hay que subirlas. Para todos los participantes en la primera media maratón la subida a Botafuegos fue horrible y muchos pensaron que la quitarían para la segunda media maratón y no, ahí está, y habrá que subirla. En Algeciras más vale entrenar cuestas.

    De todos modos, muy buenos tiempos, tuviste que andar a la par de uno de los de mi club. Ayer iban con camisetas verdes.

  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Las carreras en Algeciras, sean las que sean, hay que ir siempre muy reservón. En Algeciras todo suele empezar y terminar en el Llano Amarillo (nivel del mar) y claro, todo pasa por las calles más chulas, que está a la nada despreciable altura de 50 metros sobre el nivel del mar, si no más, y esas cuestas hay que subirlas. Para todos los participantes en la primera media maratón la subida a Botafuegos fue horrible y muchos pensaron que la quitarían para la segunda media maratón y no, ahí está, y habrá que subirla. En Algeciras más vale entrenar cuestas.

    De todos modos, muy buenos tiempos, tuviste que andar a la par de uno de los de mi club. Ayer iban con camisetas verdes.
    La Media fue durísima por la zona de Botafuegos como dices. No sabía que ya estaba el recorrido fijado para la de este año, pero bueno, si sigue ahí habrá que entrenar por esa zona para pasar más aliviado. Me acuerdo que en esa zona me veía fatal y todos los corredores ibamos a un ritmo de 6 y algo por lo menos, cansadísimos.

    Seguramente estuvieran por al lado mía, a qué club perteneces?
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  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por nachogarzon Ver Mensaje
    La Media fue durísima por la zona de Botafuegos como dices. No sabía que ya estaba el recorrido fijado para la de este año, pero bueno, si sigue ahí habrá que entrenar por esa zona para pasar más aliviado. Me acuerdo que en esa zona me veía fatal y todos los corredores ibamos a un ritmo de 6 y algo por lo menos, cansadísimos.

    Seguramente estuvieran por al lado mía, a qué club perteneces?
    CAL, club atletismo linense, sección veteranos.

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