Atletismo
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Corre mientras puedas

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Mi padre que ha sido deportista semi-profesional tiene las rodillas bastante cascadas con la edad y el esfuerzo de la juventud Te recomiendo Amisport colágeno con magnesio. Echale un vistazo!
    Muchas gracias bertsung, tiene buena pinta.
    Mi dolor es en justo en la unió rodilla con el cuadriceps, espero recuperarme esta semana con reposo, si veo q persiste pensare en tomar algo y ver al medico.

    Amisport Colageno magnesio:

    Complemento alimenticio proteico a base de colágeno hidrolizado y Magnesio

    El Colágeno es la proteina más abundante en el uerpo humano, siendo el constituyente esencial de los cartilagos tendones, huesos(90%)y piel(70%)

    El magnesio contribuye a la sintesis normal de proteinas entre ellas el colageno, los cuales contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

    El Magnesio también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
    [B]Mejor MM Santa Pola 2012
    Distancia: 21.26 km
    Tiempo: 1:29:42
    Ritmo medio: 4:14 min/km

    Ultima carrera 12.5km Lorca, 17Nov 2013.
    Distancia: 12.54 km
    Tiempo: 51:04
    Ritmo medio: 4:04 min/km

    "Debemos albergar el caos en nuestro interior para dar a luz una estrella trotadora"

  2. #42
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    Me ha mirado esta tarde una fisio y me ha dixo que lo q tengo es una sobrecarga del cuadrices que descompensado el nervio que curza por la rodilla y llega has el gemelo, una semna me ha dixo de reposo y q empiece a correr muy poco 10', otro dia un poco mas hasta que pueda ya correr como siempre, asique se me retrasa el entrenamiento programado un par de semanas, como no tengo un objetivo cercano no pasa nada, a recuperarse bien.
    [B]Mejor MM Santa Pola 2012
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  3. #43
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    Ahí está. Con filisofía y mucho ánimo!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  4. #44
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    La fisio seguro que ha acertado con el diagnostico, pero para el pronostico no tuvo en cuenta tus dotes atleticas y ganas de entrenar, ya veras como al segundo dia que salgas los 10' los notas perfectos y te sueltas una tirada de 10kilometrillos animo

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    La fisio seguro que ha acertado con el diagnostico, pero para el pronostico no tuvo en cuenta tus dotes atleticas y ganas de entrenar, ya veras como al segundo dia que salgas los 10' los notas perfectos y te sueltas una tirada de 10kilometrillos animo
    ajaja yo ya había pensado algo así XD, pero bueno llevare cuidado, q ademas el frio no ayuda..
    [B]Mejor MM Santa Pola 2012
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  6. #46
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    Eso si que es verdad, hay que calentar muy bien y llevar cuidado con los rodajes que no suban mucho las pulsaciones, por que no se llega a entrar en calor del todo y puede darte problemas.... desde luego si te sigues preparando a 1200 metros de altitutd y con el frio que hace, como te acerques por aqi en febrero a alguna carrera vas a encontrar unas condiciones tan favorables que te vas a salir para estos dias podrias hacer algo de fortalecimiento en el gim, llevando cuidao de que no te tire mucho a la parte d ela sobrecarga, aunq seguro que ya has pensado algo

  7. #47
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    hoy primer entreno después de la lesión, la rodilla ha respondido muy bien los 6km.
    De ahora en adelante puesto q vienen las navidades y con ellas malos hábitos y quedadas pospongo el planin para las vueltas de navidades. Seguiré hasta entonces corriendo progresivamente metiendo algunos farleks, y series de 200m a final de los entrenos hasta que vuelva a los 14-16km rutinarios, y con ellos podre empezar el planin donde lo deje en las series y ya revitalizado.
    Enero, febrero y marzo. 3 meses para cumplir mi objetivo el 6 de abril.
    [B]Mejor MM Santa Pola 2012
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  8. #48
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    que haces a estas horas por aqi???? ajjaa yo no puedo dormirme.. me levante tarde y encima eche la siesta, total, desvelado!!! pos nada me alegro de tu entrenamienot y me parece que es lo mas sensato que comentas, aunque vayas un poco a tu aire programate X entrenamientos para cada semana y luego ya los cumples segun, pero para hacer una idea d ela progresion para llegar a hacer esos km

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    que haces a estas horas por aqi???? ajjaa yo no puedo dormirme.. me levante tarde y encima eche la siesta, total, desvelado!!! pos nada me alegro de tu entrenamienot y me parece que es lo mas sensato que comentas, aunque vayas un poco a tu aire programate X entrenamientos para cada semana y luego ya los cumples segun, pero para hacer una idea d ela progresion para llegar a hacer esos km
    A mi me paso igual por eso estaba desvelado.

    Pues este lunes hice piscina.
    Martes 6km
    miercoles 6km
    Jueves y viernes clase. Descanso
    Sabado Gym
    Domingo Partido de sala.
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  10. #50
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  11. #51
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    Haber si empiezas a esforzarte que estas hecho un marikita!!! qiero verte tres entrenamientos semanales de aqi a fin de año (queda dos semanas, 12-14-16--12-14-16--) para coger fondo y empezar duro duro!! que te haces 12'5km a 4'km sin darte cuenta y casi sin ponerte las zapatillas y no eres capaz de de decir, voy a hacer los mismo etnrenamientos de calidad y salidas mas largas con frecuencia para sin despeinarme hacerme mi MM a 4'km en Abril...

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Haber si empiezas a esforzarte que estas hecho un marikita!!! qiero verte tres entrenamientos semanales de aqi a fin de año (queda dos semanas, 12-14-16--12-14-16--) para coger fondo y empezar duro duro!! que te haces 12'5km a 4'km sin darte cuenta y casi sin ponerte las zapatillas y no eres capaz de de decir, voy a hacer los mismo etnrenamientos de calidad y salidas mas largas con frecuencia para sin despeinarme hacerme mi MM a 4'km en Abril...
    Gracias por los animos Samuelooon
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  13. #53
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    Como nos aprieta el Samu, Hochimin, cualquiera no le hace caso...yo ya he empezado con el informe, no vaya a ser que me retrase y me muela a palos
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  14. #54
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    No se cumplió el objetivo, no pude trotar lo suficiente.

    Realice la carrera con una compañera de master, era su primera media maratón y la corrí con ella.
    Corre mientras puedas-10168169_10154013129930593_1747943780_n-jpg

    Media Maratón Madrid 6abril:

    Distancia: 21.43 km
    Tiempo: 2:02:30
    Ritmo medio: 5:43 min/km
    Altura ganada: 398 m
    Calorías: 995 C
    FC media: 133 ppm

    El objetivo queda pendiente.
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    Ultima carrera 12.5km Lorca, 17Nov 2013.
    Distancia: 12.54 km
    Tiempo: 51:04
    Ritmo medio: 4:04 min/km

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  15. #55
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    Sin duda que lo cumpliras!!! animo!!

  16. #56
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    Jan 2014
    Localización
    Las Rozas, Madrid
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    Muy buenas, encantado y a cotillearte de vez en cuando tu diario para darte animos y seguir tus progresos
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

    Instagram: @susuki1988

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