Atletismo
Página 10 de 45 PrimeraPrimera ... 10 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 181 al 200 de 891

Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Cómo vas tortilla?

  2. #182
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Bueno, por aquí estoy de nuevo tras varios días sin poner los entrenos ni pasar por el foro. He salido tres días consecutivos, sábado, domingo y hoy lunes siempre por caminales, pisando poco el asfalto que en total habrá sido un 10% de mi entrenamiento, con constantes subidas y bajadas con poco terreno llano pero como siempre, bastante más divertido. He de decir que me lo paso genial corriendo por los caminos sobre todo en la sesión del sábado con fartleks incluyendo tramos de cuesta pero se hacen bastante más duros. Espero que esto luego se note cuando compita sobre terreno llano

    Sábado 21. Fartlek 20'
    9,42km a 152 ppm de media

    10'R0 a 6'37
    15'R1 a 5'46
    20' Fartlek 2x[15" + 30'" + 45" + 1' + 1'15 + 1'30] rec: mismo tiempo que el cambio trotando
    10'R0 a 6'56



    Domingo 22. Progresivo 80'
    14'04km a 155 ppm de media

    5'R0 a 6'32
    40'R1 a 5'44
    25'R2 a 5'06
    10'R0 a 7'16


    Lunes 23. Rodaje 60'
    10'28km a 144 ppm de media

    5'R0 a 6'12
    50'R1 a 5'37
    5'R0 a 7'20


    Eso es todo por hoy y tan solo me queda desearos a tod@s unas felices fiestas, que no comáis mucho y que corráis mucho aunque sea festivo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  3. #183
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Igualmente felices fiestas, unas buenas salidas. Fijate que yo lo estoy haciendo al reves, he dejado de rodar por tiera y me fuerzo a ir por asfalto, aunque sea peor, para ir acostumbrando a las piernas a ese terreno. Eso si, cuando pasemarzo, me voy a empezar a tirar pal monte ni que sea unos dias para experimentar la sensacion
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.355
    No hay comparación!! En los caminos puedes hacer más tiempo entrenando, aburren menos y es menos lesivo que el asfalto. Aprovecha todo lo que puedas el terreno blando, que en él se progresa bastante

  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    se nota Jose, se nota

    buenas salidas 3 días seguidos!! que paseís felices fiestas!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  6. #186
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Buenas salidas y la constancia dara sus resultados en esa 10 k. De enero.

  7. #187
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Buenas salidas, Te deseo unas Felices Fiestas.

  8. #188
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valencia
    Edad
    23
    Mensajes
    362
    Muy buenos rodajes, Felices Fiestas!! ;P
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  9. #189
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.594
    Equipo
    Correcaminos
    Buenas salidas

    Felices Fiestas!!
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  10. #190
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Buenas de nuevo. Tras varios días sin pasar pero si entrenando vengo a poner mis entrenamientos
    He tenido que cambiar el orden de dos sesiones ya que el miércoles cuando me tocaban las series fue imposible hacerlas ya que llovía bastante, con lo cual hice un rodaje, y ayer noche hice las series, pese a que el tiempo tampoco fue demasiado bueno pues se tiró todo el día con bastante aire. Pero he sido bueno, cumplidor, he realizado las sesiones pese al tiempo y las fechas navideñas.
    Eso sí, me estoy planteando que sea la última vez que tenga una carrera tan cercana a las fechas navideñas pues hay que hacer malabarismos para poder salir y algún que otro enfado.

    Miércoles 25 - Rodaje 55
    Como dije, el tiempo, un horror. Día gris con lluvia que a ratos era intensa pero tenía que salir así es que me puse el cortavientos, el gorro y allí fui. Empecé con lluvia fina y acabé con lluvia intensa que menos mal que fue en la parte final del entrenamiento pero aún así me perjudicó bastante.

    5'R0 a 6'01
    45'R1 a 5'53
    5'R0 a 7'04
    Pulsaciones medias: 144

    Jueves 26 - Rodaje + 2x6x200 rec 45"
    El día también feo, soleado pero con mucho viento pero por la noche salí y menos mal que el viento había remitido bastante aunque en algún tramo aún soplaba con ganas.

    25'Rodaje entre R0-R1 a 6'01
    Series 2X6X200
    Series entre 42"-43"-44"-44"-42"-44" recuperación de 45"
    Recuperación de 1'15" entre bloques
    Series entre 41"-43"-42"-42"-43"-42" recuperación de 45"
    15'Enfriamiento a R0 a 7'04
    Pulsaciones medias: 141

    Los 45" de recuperación entre series, bien, me bajaron bastante las pulsaciones (unas 35) con lo cual creo que estoy asimilando bien y los 1'15" entre bloques fue excesivo ya que bajé casi a 120 pulsaciones y tuve que ponerme a trotar para no caer más.
    Así es que contento pues tenía que hacerlas sobre 40"-44" acabando bastante bien, muy entero pese al esfuerzo.

    Hasta aquí mis entrenos navideños, ahora sábado y domingo me tocan dos sesiones de nuevo.
    Espero que lo hayáis pasado muy bien estos días con los vuestros y ya sabéis, no hay excusa para no salir a correr
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  11. #191
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    6.912
    Qué formalidad en este diario!!! no te pierdes ni un entreno.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #192
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    ¿Y de qué me serviría no serlo? Ya puse demasiadas excusas en el pasado para no salir a correr. Cualquier cosa servía..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  13. #193
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    6.912
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    ¿Y de qué me serviría no serlo? Ya puse demasiadas excusas en el pasado para no salir a correr. Cualquier cosa servía..
    Haces bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #194
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Buenos entrenamientos, por aqui tambien ha hecho mal tiempo y con las fiestas, un poco complicadas las salidas, pero es lo que hay, hay que sacrificarse para mejorar.
    Pasa bien e fin de año!!

  15. #195
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Pues yo no estoy pudiendo cumplirlos, demasiados compromisos laborales, familiares y sociales, que envidia, y que envidia ver que puedes recuperar pulsaciones en tan corto espacio, eso es lo que no consigo yo, me tengo que ir a 1:30.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #196
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Por aqui sale humo, soli veo pico y pala!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #197
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos, por aqui tambien ha hecho mal tiempo y con las fiestas, un poco complicadas las salidas, pero es lo que hay, hay que sacrificarse para mejorar.
    Pasa bien e fin de año!!
    Voy a pasarlo genial corriendo Tengo salida el día 1 y no sé si pasarla al 31 o qué porque no sé si al final la haré o no. Habrá que darse una pequeña licencia en nochevieja, no?


    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues yo no estoy pudiendo cumplirlos, demasiados compromisos laborales, familiares y sociales, que envidia, y que envidia ver que puedes recuperar pulsaciones en tan corto espacio, eso es lo que no consigo yo, me tengo que ir a 1:30.
    Hace 4 meses tampoco recuperaba tantas.. he notado una evolución hará un par de meses aquí y voy recuperando mucho mejor aunque esto también va a días y alguna vez me ha costado más recuperarme entre series. Tu vas muy bien


    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por aqui sale humo, soli veo pico y pala!
    Si, de lo quemado que estoy
    Algo de pico y pala hay, sí, cuesta mucho en ocasiones pero me divierto tanto y me olvido de todos los problemas que me merece la pena salir y disfrutar.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #198
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No hay comparación!! En los caminos puedes hacer más tiempo entrenando, aburren menos y es menos lesivo que el asfalto. Aprovecha todo lo que puedas el terreno blando, que en él se progresa bastante
    +1
    Yo siempre entreno por los caminos de tierra que dices, Tortilla!! Y... a parte de ser genial por lo diversificado del paisaje, en cuanto pisas un poco de asfalto vas como una bala!! :-)
    Parece mentira como cambia correr por asfalto o por tierra....
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #199
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.715
    Joer Tortilla, que formalidad, vas a quemar la 10K de Valencia. Con lo difícil que es después de pasarte la noche intentando digerir la cena salir a correr al día siguiente...

    Lo cierto es que está en una fecha muy forzada por las navidades, pero mira, es una gran forma de empezar el año. El año próximo seguro que la corro yo también.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #200
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    1.061
    Joder tio me estabas diciendo tu de series en mi diario, menudas series de 200 metros mas buenas, y con recuperaciones de 45", estas muy fuerte como ya te he dicho muchas veces, creo que en breve puedes estar planteandote hacer 42 o 41 en 10K, en incluso el sub 40 por que no? Me alegra ver que sigues tan bien entrenando y mejorando. Un saludo y a ver si nos vemos en la carrera del dia 12, aunque yo salgo desde el cajon sub 50 y tu del sub 45, en breve espero que salgamos desde el mismo, jejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

Temas Similares

  1. Diario de un runner intermitente
    Por miguel_123 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 254
    Último Mensaje: 07-06-2014, 21:38
  2. Diario de joven runner
    Por saxo_Ac en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 10-12-2012, 13:24
  3. Zapatillas para runner novato
    Por excelsior en el foro Zapatillas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 01-10-2012, 21:02
  4. Hola a todos runner novato Alpalo.
    Por alpalo en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 02-07-2012, 16:40
  5. Runner Novato!!!
    Por asilvio81 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 18-12-2011, 17:34