Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Perdona, murci.. en breve estaré saliendo del sub40 jajajaja
    Hoy he vuelto a salir, muchisimo viento de nuevo de unos 30 km/h racheado y de cara lo cual me ha hecho sufrir más de lo pensado. He llegado muy cansado como si hubiera hecho un esfuerzo tremendo. Malas sensaciones aparte de que hace calor.

    Sábado 28/12 - 9,01 km


    Las pulsaciones medias no las pongo porque el garmin se ha vuelto loco un buen rato y me ha dado picos de hasta 200-220 pulsaciones. Me trae loco la cinta y de 5 salidas, 4 empieza siempre marcando mal hasta que empiezo a sudar.
    He hecho 1km calentamiento + 2km de rodaje+ 3km a ritmo más intenso + 3km suaves

    1km calentamiento a 6'07
    2km rodaje 5'21
    3km ritmo más intenso a 4'54
    3km suaves a 6'51

    Aparte de que no hay terrero practicamente llano, el último km del ritmo intenso y los 3km suaves me ha atizado el viento pero bien, racheado muy fuerte y de cara con lo cual se me ha hecho un mundo pese a ir hasta trotando.
    En fin, espero que mañana no haga este airazo porque es un infierno salir a correr así.
    Gracias por leer
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
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    1.061
    Con lo de la cinta del garmin no te preocupes que estamos todos igual, hasta que no pasa un ratillo no se estabiliza, en cuanto a tu salida salvo lo de las sensaciones a mi me parece buena salida, y más con viento.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Perdona, murci.. en breve estaré saliendo del sub40 jajajaja
    Hoy he vuelto a salir, muchisimo viento de nuevo de unos 30 km/h racheado y de cara lo cual me ha hecho sufrir más de lo pensado. He llegado muy cansado como si hubiera hecho un esfuerzo tremendo. Malas sensaciones aparte de que hace calor.

    Sábado 28/12 - 9,01 km


    Las pulsaciones medias no las pongo porque el garmin se ha vuelto loco un buen rato y me ha dado picos de hasta 200-220 pulsaciones. Me trae loco la cinta y de 5 salidas, 4 empieza siempre marcando mal hasta que empiezo a sudar.
    He hecho 1km calentamiento + 2km de rodaje+ 3km a ritmo más intenso + 3km suaves

    1km calentamiento a 6'07
    2km rodaje 5'21
    3km ritmo más intenso a 4'54
    3km suaves a 6'51

    Aparte de que no hay terrero practicamente llano, el último km del ritmo intenso y los 3km suaves me ha atizado el viento pero bien, racheado muy fuerte y de cara con lo cual se me ha hecho un mundo pese a ir hasta trotando.
    En fin, espero que mañana no haga este airazo porque es un infierno salir a correr así.
    Gracias por leer
    Buena salida a pesar del viento, como dicen por aqui, otra a la saca.
    Yo he tenido suerte y he salido a las 5, a esa hora no habia viento aun.
    Lo de la cinta, yo estoy igual, al principio me marca alto y despues se estabiliza, me ha pasado ya con dos y siempre es igual, algo tiene que ver el frio.

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Con lo de la cinta del garmin no te preocupes que estamos todos igual, hasta que no pasa un ratillo no se estabiliza.
    +1 Yo tambien estoy igual.

  4. #204
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    Jun 2013
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    1.455
    lo del viento jode bastante, pero calor???? calor es más de 30ºC lo otro es solete!!!
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  5. #205
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    Jun 2013
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    2.421
    Correr con este aire infernal no es climatología idónea para entrenar, así no te disgustes... otro día será mejor!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #206
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Buenas de nuevo.
    Hoy entreno progresivo de 80'. El día ha salido genial, mucho sol, algo de viento (21km/h) pero nada similar a lo de ayer. Temperatura unos 11º pero con sensación de fresquito. Me he sentido fenomenal todo el entrenamiento, con mucha fuerza y he acabado sobradisimo todo lo contrario que ayer que acabé muerto. Así es que hoy estoy satisfecho de como ha ido ya que el terreno no es llano, con mucho tobogán y algunas subidas pronunciadas.
    Estamos ya a dos domingos del día D y es la última semana de entrenos de 5 días, las dos siguientes ya vamos para abajo afinando el ritmo.

    Domingo 29/12 - Progresivo 80'
    En total han salido 14,75 km a 5'28

    5'R0 en calentamiento a 6'02
    45' R1 a 5'46
    25' R2 a 4'50
    5' Enfriamiento a 5'49

    Eso es todo por hoy, la semana que viene, la penúltima dos días de series y dos rodajes.
    Seguiremos informando.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
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  7. #207
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Bien compañero.... A esa MMP en 10 km le quedan 14 días.

  8. #208
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    Mar 2013
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    Hola tortilla.
    Cuando utilizaba la cinta me pasaba lo mismo. Humedece la zona delantera con saliba.
    Ayer sali yo a correr y hoy tambien. Hay que aprovechar los buenos dias.
    Estan muy bien esos ritmos y seguro que no te costará nada hacer esos 10 km. del próximo domingo.Seguro que la completas por debajo de los 44 minutos.
    Feliz año Tortilla.Que el 2014 sea un año lleno de carrerones y buenos debuts en la 15 k y en la media maraton.

  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    lo ves???
    muy buen entrene y con buenas sensaciones!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #210
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    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Buenas de nuevo.
    Hoy entreno progresivo de 80'. El día ha salido genial, mucho sol, algo de viento (21km/h) pero nada similar a lo de ayer. Temperatura unos 11º pero con sensación de fresquito. Me he sentido fenomenal todo el entrenamiento, con mucha fuerza y he acabado sobradisimo todo lo contrario que ayer que acabé muerto. Así es que hoy estoy satisfecho de como ha ido ya que el terreno no es llano, con mucho tobogán y algunas subidas pronunciadas.
    Estamos ya a dos domingos del día D y es la última semana de entrenos de 5 días, las dos siguientes ya vamos para abajo afinando el ritmo.

    Domingo 29/12 - Progresivo 80'
    En total han salido 14,75 km a 5'28

    5'R0 en calentamiento a 6'02
    45' R1 a 5'46
    25' R2 a 4'50
    5' Enfriamiento a 5'49

    Eso es todo por hoy, la semana que viene, la penúltima dos días de series y dos rodajes.
    Seguiremos informando.
    Buena salida! Queda nada para la carrera, imagino que tienes buenas sensaciones en general, no?
    Vas a hacer alguna salida corta a tempo, para ver un poco la evolución de estas semanas?
    Feliz año.

  11. #211
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bien compañero.... A esa MMP en 10 km le quedan 14 días.
    No lo sé, de veras, va a depender del día que tenga. Supongo que a partir de ahora cada vez me va a costar más bajar los tiempos así es que no me marco un tiempo determinado. Saldré a correr, a darlo todo, sufrir y ver lo que sale.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola tortilla.
    Cuando utilizaba la cinta me pasaba lo mismo. Humedece la zona delantera con saliba.
    Ayer sali yo a correr y hoy tambien. Hay que aprovechar los buenos dias.
    Estan muy bien esos ritmos y seguro que no te costará nada hacer esos 10 km. del próximo domingo.Seguro que la completas por debajo de los 44 minutos.
    Feliz año Tortilla.Que el 2014 sea un año lleno de carrerones y buenos debuts en la 15 k y en la media maraton.
    Ya humedezco la zona de contacto y nada. Cuando quiere va bien y cuando no, va fatal. Supongo que el frío le afecta y hasta que no empiezas a sudar la cosa no anda fina.
    Eso de que no me costará nada..jajajaja y no creo que esté por debajo de 44' porque de mitad de noviembre aquí no ha pasado tanto tiempo como para mejorar un minuto mi tiempo.
    También te deseo lo mejor para 2014 y que todas tus esperanzas se conviertan en realidad, amigo


    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    lo ves???
    muy buen entrene y con buenas sensaciones!!
    La verdad es que ayer sí, buenas sensaciones pero esto también va a días. El sábado me quemé con el puñetero aire y lo de ayer domingo la verdad es que me sentó fenomenal porque aparte de animarte, físicamente perfecto.

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buena salida! Queda nada para la carrera, imagino que tienes buenas sensaciones en general, no?
    Vas a hacer alguna salida corta a tempo, para ver un poco la evolución de estas semanas?
    Feliz año.
    En general me encuentro bien aunque tampoco tengo demasiadas espectativas creadas en la carrera. Solo intentar bajar un poco mi tiempo pero si no lo logro no pasa nada. Quedan pocos días pero con fechas muy señaladas donde se come y bebe mucho, hay más problemas para salir a entrenar y el tiempo está un poco raro.
    No, no voy a hacer ninguna salida de ese tipo. Solo tres días de series que son las que me van a dar un poco la orientación de donde estoy más o menos. Sobre todo las del 3x2000 y la semana que viene las 5x1000.

    Hoy debería haber salido a hacer un rodaje de 60' pero he decidido cambiar los entrenos de esta semana por el tema de año nuevo así es que hoy descanso, y mañana me haré las series en vez del día 1 porque me apetece también darme un respiro y poder disfrutar un poco de la noche del 31.

    Por si mañana no pudiera entrar os deseo a todos un feliz 2014 y que seais muy felices.
    Disfrutad!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
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  12. #212
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Feliz año a ti también.

  13. #213
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    Mar 2013
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    Gracias Tortilla.
    A disfrutar y a correr.

  14. #214
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    Nov 2013
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    Valencia
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    Feliz año!!

    Y a seguir en 2014 quemando el asfalto!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  15. #215
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    Jun 2013
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    1.455
    cambiando entrenos para salir de fiesta!?!?! con lo que tu eras!!

    que te lo pases bien esta noche vieja Jose y tengas un 2014 free injured y cumplas objetivos!!
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #216
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    cambiando entrenos para salir de fiesta!?!?! con lo que tu eras!!

    que te lo pases bien esta noche vieja Jose y tengas un 2014 free injured y cumplas objetivos!!
    sí, la vena festivalera me ha salido y ha podido a mi conciencia de buen runner de acostarse a las 10 y levantarse a las 7 del día 1 de enero para correr unas series


    Bueno, como dije, cambié los entrenos y hoy he hecho las series que debería haber hecho mañana pero como que no me apetecía mucho el día 1 tras celebrar el año salir a machacarme en un 3x2000
    Así es que hoy, me he puesto el uniforme de guerra y he salido a sufrir un poquito con mis amigas las series. Era la primera vez que me enfrentaba a una series de 2000 propiamente dichas así es que ha sido del todo novedoso para mi y tampoco sabía muy bien como iba a responder.

    Martes 31/12 - Series 3x2000

    En total han salido 11,93 km a 5'31. Como siempre últimamente y ya como una costumbre, el Garmin dando pulsaciones totalmente irreales al comenzar el entrenamiento con picos de 190 o 216 pulsaciones

    25' de calentamiento empezando en R0 y acabando en R1 a 5'47
    3x2000 a 4'24 - 4'20 - 4'17 con recuperación de 1'30 sufriendo bastante la última
    10' enfriamiento a R0 a 7,33


    Y eso es todo por este 2013. Tengo que hacer un rodaje de 60' que lo haré entre mañana o el jueves según me encuentre, un día más de series y estoy planteando ir el domingo a hacer 80' de montaña sin importar tiempo ni pulsaciones, solo disfrutar y fortalecer.
    Que tengáis un buen final del 2013 y un mejor comienzo de año 2014.
    Sed felices y disfrutad mucho esta noche
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  17. #217
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    Feb 2012
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    Feliz año nuevo, tortilla!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #218
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    Anaerobicland
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    Feliz Año Tortilla, que corras mucho....
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #219
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    Sep 2012
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    3.826
    Equipo
    Correcaminos
    Feliz año Tortilla, que ya veo que vas a topeeeee! Nos vemos el domingo 12, que le estás dando muy durete!! (La camiseta del 10k es chulísima por cierto *-*)

  20. #220
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    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
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    2.757
    Buenas series 2km con una recuperacion corta, que dice que a tu mmp en 10km le qued nada para cambiar. Ademas, se ve que estas en ese feliz estado de progresar rapidamente en el runeo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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