Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #221
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    Oct 2011
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    Puente Genil
    Edad
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    Feliz Año!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #222
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    Aug 2013
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    1.334
    Buenas series te marcaste para finalizar el año. Respecto al garmin, hice una prueba mojando no solo la cinta, si no la zona del pecho donde va y no se si sera coincidencia, pero me marco bien todo el entreno, hoy que me toca salida, lo probare otra vez.
    Feliz año nuevo.

  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Feliz año Tortilla! Muy buenas series para terminar el 2013. Para el próximo... mas y mejor
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  4. #224
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Feliz año tortilla!!! Menudas seriacas te marcaste para acabar el año, ese 3x2000 es de maquina total. Por cierto acuerdate que en 10 dias tenemos el 10K, o sea que cuidado por el monte, jejeje. Un saludo crack!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  5. #225
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buenas series 2km con una recuperacion corta, que dice que a tu mmp en 10km le qued nada para cambiar. Ademas, se ve que estas en ese feliz estado de progresar rapidamente en el runeo.
    Pronto se va a acabar la rapidez porque no tardaré en llegar a mi límite y de ahí será ya muy complicado bajar pero bueno, mientras disfrute saliendo a correr para mi es lo más importante


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Feliz Año!!!
    Gracias Donna, igualmente para vos


    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buenas series te marcaste para finalizar el año. Respecto al garmin, hice una prueba mojando no solo la cinta, si no la zona del pecho donde va y no se si sera coincidencia, pero me marco bien todo el entreno, hoy que me toca salida, lo probare otra vez.
    Feliz año nuevo.
    Te leí en el diario y hoy lo he probado pero nada, me ha ido un poco mejor que otras veces pero con algunos picos rarisimos. Ya al final me estoy haciendo a la idea de que no hay manera de que vaya perfecto desde que te lo pones.
    Feliz año para ti también, crack


    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Feliz año Tortilla! Muy buenas series para terminar el 2013. Para el próximo... mas y mejor
    Este año ya lo he comenzado con más y mejores series , vamos, para no perder la costumbre
    Feliz año!!

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Feliz año tortilla!!! Menudas seriacas te marcaste para acabar el año, ese 3x2000 es de maquina total. Por cierto acuerdate que en 10 dias tenemos el 10K, o sea que cuidado por el monte, jejeje. Un saludo crack!!!
    Feliz año, murci
    Series matadoras macho, la última se hace ya que pierdes el sentido
    Espero no lesionarme pero si espero disfrutar mucho con la salida


    Bueno, pues después del descanso del día 1 y tras la cenota de nochevieja, el cava, turrones y uva, el día 1 no salí a correr, ni tan siquiera a trotar. Simplemente salí a andar unos cuantos km de forma tranquila porque hoy venía fiesta.
    Pues bien, el día ha salido horroroso, nublado y con mucho viento en el interior que estamos en alerta por rachas fuertes. Así es que, no he tenido más remedio que salir a hacer las series pese al viento ya sabiendo que iba a sufrir de lo lindo donde me atizara como al final así ha sido. Pese a lo desagradable del vientazo que hacía he acabado contento, sufriendo pero contento pues he podido realizar el entrenamiento bastante bien pese a las condiciones climatológicas y disfrutando por los caminales menos las series que hice en un tramo de asfalto aunque no del todo plano.

    Jueves 2/1/14 - Series 8x300 rec: 1'

    25' calentamiento(R0) + rodaje(R1) a 5'50
    Series de 300m:
    1 - 1'04 rec 1'
    2 - 1'03 rec 1'
    3 - 1'04 rec 1'
    4 - 1'05 rec 1'
    5 - 1'03 rec 1'
    6 - 1'02 rec 1'
    7 - 1'04 rec 1'
    8 - 1'01 rec 1'
    10'enfriamiento a 6'50


    Esto se acaba, amigos, me quedan dos salidas más esta semana y la que viene es bastante ligera quitando el día de series de 1000 que tengo a mitades. El día 12 está ya ahí mismo..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #226
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    Jun 2013
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    1.455
    uyuyuyuyuyuyuy que se acerca el día!!!! las series muy buenas!!

    lo de la cinta, a lo mejor ya lo haces pero por si acaso te lo digo: yo la aclaro con agua cuando termino el entrenamiento, y cada 5 entrenamientos la meto en la lavadora (sin suavizante y a menos de 30ºC) siguiendo las instrucciones del fabricante, cuando se me olvida lo de la lavadora me empieza a fallar.
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  7. #227
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    Jul 2013
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    Que grandes series tortilla, esas series de 300 son matadoras, además yo acabo de llegar de hacer las que me tocaban a mi hoy, y aun le doy más valor a las tuyas. El dia 12 ya está ahi y yo creo que va a ser una carrera muy bonita y muy propicia para hacer buena marca. La semana que viene yo también la voy a intentar hacer relajadita y dejaré como ya es costumbre en mi últimamente dos días de descanso pre-carrera. Un saludo y a ver si nos encontramos bien el dia de la carrera o en la recogida de dorsales. Un abrazo y enhorabuena por tus entrenos.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  8. #228
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Equipo
    Atlas
    Feliz año, Tortilla!!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  9. #229
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    Bien Tortilla... Cumpliendo con las series (y con nota) a pesar de los pesares.

  10. #230
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    Equipo
    Quemasuelas
    Esas series de 300, se asemejan a un vuelo rasante! El 12 vas a destrozar el crono.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  11. #231
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    Sep 2012
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    Pedazo de series de 300mts te han salido. Tienes velocidad y se va a ver reflejada pronto. Que tiemble tu marca en los 10kms.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  12. #232
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Menudas marcas de 10K! Te vere en la divina pastora en la salida y la llegada, por que apuntas a sacarme un miimo de 6 minutos de distancia, suerte y animo, nos vemos en el Turiaaaa!!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  13. #233
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    Aug 2013
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    3.848
    El dia 12 el Ojo de Sauron de este foro va a estar enfocado a Valencia con todos los que correis alli
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  14. #234
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    uyuyuyuyuyuyuy que se acerca el día!!!! las series muy buenas!!

    lo de la cinta, a lo mejor ya lo haces pero por si acaso te lo digo: yo la aclaro con agua cuando termino el entrenamiento, y cada 5 entrenamientos la meto en la lavadora (sin suavizante y a menos de 30ºC) siguiendo las instrucciones del fabricante, cuando se me olvida lo de la lavadora me empieza a fallar.
    Yo la metía en agua con jabón durante un rato, en la lavadora, no, igual es por eso, así es que tomo nota de tu consejo y lo voy a hacer así a ver si se soluciona el tema porque me está mosqueando ya muchisimo.


    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Que grandes series tortilla, esas series de 300 son matadoras, además yo acabo de llegar de hacer las que me tocaban a mi hoy, y aun le doy más valor a las tuyas. El dia 12 ya está ahi y yo creo que va a ser una carrera muy bonita y muy propicia para hacer buena marca. La semana que viene yo también la voy a intentar hacer relajadita y dejaré como ya es costumbre en mi últimamente dos días de descanso pre-carrera. Un saludo y a ver si nos encontramos bien el dia de la carrera o en la recogida de dorsales. Un abrazo y enhorabuena por tus entrenos.
    Aún no tengo la cabeza 100% en la cabeza, a partir del jueves la tendré y veré que ritmo voy a poder llevar a priori porque ahora mismo no lo sé. Tampoco me preocupa demasiado, me conformo con bajar unos segundos mi actual marca. Tu si que le vas a dar un buen mordisco al crono que ya he visto tus últimos entrenamientos y son clarificadores en cuanto al tiempo que puedes hacer.


    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bien Tortilla... Cumpliendo con las series (y con nota) a pesar de los pesares.
    En las series siempre intento darlo todo y durante este plan las recuperaciones están siendo bastante más exigentes de lo que venía haciendo últimamente. Las sufro pero son bastante efectivas y me dan una aproximación de más o menos donde me encuentro.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Esas series de 300, se asemejan a un vuelo rasante! El 12 vas a destrozar el crono.
    exagerao


    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pedazo de series de 300mts te han salido. Tienes velocidad y se va a ver reflejada pronto. Que tiemble tu marca en los 10kms.
    puff, no creo que tiemble mucho.. tengo la sensación de que me va a empezar a costar ya bajar de tiempo y que la evolución va a ser ya más lenta que hasta ahora pero lo daré todo o por lo menos lo intentaré

    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Menudas marcas de 10K! Te vere en la divina pastora en la salida y la llegada, por que apuntas a sacarme un miimo de 6 minutos de distancia, suerte y animo, nos vemos en el Turiaaaa!!
    andaaaaa, no te crees ni tu que te vaya a sacar 6 minutos

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    El dia 12 el Ojo de Sauron de este foro va a estar enfocado a Valencia con todos los que correis alli
    La verdad es que parece que muchos del foro vamos a correrla. Han agotado inscripciones y creo que corren 10.000 dorsales en principio así es que masiva, masiva pero al parecer las avenidas van a ser anchas.



    Os paso a comentar los dos últimos días de entrenamiento de la semana, ayer sábado y hoy domingo.

    Sábado 04/01/13 - Rodaje 60'

    Ayer sábado salida suave dentro de lo posible con nuevamente aire a demasié e intentando no quemarme ni sobrepasarme en las pulsaciones. Me tocó salir sobre las 12 de la mañana pues no había otro hueco disponible y hacía un calor tremendo pese a no ir abrigado pero había casi 20º
    No hay demasiado que comentar de este rodaje.

    5' R0 a 5'59
    50' R1 a 5'54
    5' R0 a 7'29


    Domingo 05/01/13 - Rodaje progresivo 80'

    Hoy última salida progresiva de 80' empezando en R0, pasando por R1, R2 y acabando de nuevo en R0 para hacer practicamente 14 km. El día con sol, mucho menos calor que ayer pero nuevamente con muchisimo viento, algo insoportable por aquí en el interior que me ha estado acompañando ya muchos días.
    El Garmin hoy ha ido muy mal bastante parte del recorrido y solo hacía la mitad ha empezado a dar pulsaciones correctas aunque algún pico muy extraño, lo he achacado al vientazo que ha hecho y que ha hecho que hubieran muchas interferencias. No sé, pero me está tocando ya lo moral.

    Para que veais el perfil del recorrido de hoy ha sido así:


    5' R0 a 5'46
    45' R1 a 5'56
    25' R2 a 5'12
    5' R0 a 7'02


    Epero que estos entrenamientos que he hecho en terreno no llano y con tanto tobogán acompañado del viento me ayuden para la carrera del día 12. La verdad es que en estos entrenos más largos me estoy sientiendo bastante bien y con fuerza. Ya veremos.
    Queda muy poquito para la carrera del domingo, con una próxima semana tranquila menos un día de series de 1000 a ver que me sale pues me dará seguramente una aproximación de qué me puedo encontrar en la carrera.
    y que os traigan muchas cosas los Reyes si es que habéis sido buen@s
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  15. #235
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    48
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    Has completado bien el finde con esos alrededor de 24kms. ¿el plan te indica los rodajes por pulsaciones y no por ritmos? ¿y las series?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #236
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Pedazo de entrenos, como dicen por arriba me parece que vas a destrozar el crono Que tienes dorsal naranja? Aunque te veo entrando con los azules jeje

    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Has completado bien el finde con esos alrededor de 24kms. ¿el plan te indica los rodajes por pulsaciones y no por ritmos? ¿y las series?
    por rodaje pero ya de otros planes y demás, ya sé a que ppm debo hacerlas más o menos.. las series si que indica tiempo para hacerlas al igual que las recuperaciones pero más o menos me salen solos

    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Pedazo de entrenos, como dicen por arriba me parece que vas a destrozar el crono Que tienes dorsal naranja? Aunque te veo entrando con los azules jeje

    Sí, dorsal naranja por lo que he visto hoy pero eso de que entre con los azules.. la llevas clara
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #238
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    A pesar de que queda una semana para la carrera visualiza la llegada.
    Visualiza la carrera y piensa que vas a volar por las calles de Valencia.
    Suerte para el domingo.

  19. #239
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    Tortilla que ya nos queda una semanita sólo para la 10K, te veo muy bien, yo creo que puedes estar cerca del 42 incluso. Mucha suerte tío y a ver si nos vemos. Yo saldré del cajón de sub 50' me parece.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  20. #240
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    27
    Mensajes
    834
    Menudos entrenos, a tope en el 10K de Valencia,
    cojo sitio por aquí

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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