Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    1.061
    Pues yo salia de maritim serreria a las 8.56 y al final ha llegado pronto y he mirado por alli a ver si veia a alguien, justo en el mapa que hay en el puente de calatrava arriba del metro, pero como no he visto a nadie, pues me he ido enseguida a dejar la mochila a la carpa del club, y a intentar calentar, que al final no ha podido ser y eso ha hecho que haya ido muy jodido de la espalda desde el km3. En cuanto a lo de quedar cuando querais y si quereis quedar un dia para entrenar lo mismo. Tortilla hazte presente cuando puedas que queremos saber como te ha ido, jejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    23
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    362
    Le han pillado de medio pleno a tortilla en una foto de la salida los de evasion running (creo que es el xD)
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  3. #283
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    Jun 2013
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    1.383
    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Pues nada, solo desearte que te lo pases muy bien el domingo y estoy seguro que con el trabajo que has hecho haras MMP.
    Ya nos contaras......
    Saludos.
    Gracias, la he hecho aunque no he mejorado lo que podría esperar

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Que guay el naranja es el del sub 45', yo si no en esta carrera, en futuros 10K espero conseguirlo, más que nada, porque aún me acuerdo del agobio de salir desde atrás en la 10K del maratón. Mucha suerte el domingo, aunque no la necesitas.
    Yo he tenido agobio porque han abierto vallas al final a todo dios porque les pillaba el toro y se han colado delante mía multitud de gente con dorsales de todo tipo de color. La zona del palau un desastre.


    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    En capilla!!!! mas os vale escribir buenas cronicas el lunes u os voy a canear a todas!
    Jejeje, mañana la escribiré, si, hoy no que no me da tiempo


    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    quedad antes de la carrera, así os veis fijo, sino con 10.000.......

    mucha suerte el domingo, vamoooooossssss!!!!!!!!
    Al final quedé con vladi, así por lo menos lo conocí a él pero había muchisima gente, un agobio total. Mira que en la maratón había pero me parece a mi que los accesos estaban más organizados que lo que he visto hoy. No me ha gustado un pelo.


    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana Tortilla.
    Pasalo bien y aqui estaremos para ver y leer tu cronica.
    Gracias Francisco, lo he pasado bien sí, sufriendo como un perro
    Mañana la leeras
    Por cierto, el viernes pasaste entrenando por el CC El saler?


    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    A tope mañana y a disfrutar!!!

    Saludos
    A tope cuando he podido he ido, sobre todo al final que los 3 últimos km lo he dado todo
    Gracias por los ánimos, crack

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Chavales he perdido el metro de serrería de las 8:28 y hasta 8:56 no sale otro, llegare sobre 9:15 allí, va a estar difícil vernos hoy., sorry
    No lo leí, murci. Ha sido una pena no verte, a la próxima en dos semanas a ver si lo organizamos bien y podemos vernos todos


    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Murci nos debes una quedada xDD

    Yo pille a tortilla de milagro, un placer conocerte! ;D

    Puedo que coincidieramos en el metro porque yo tenia que coger el de las 8:35 pero por culpa de los retrason que llevan pille el de las 8:48

    como os a ido?
    Igualmente Adrián, menos mal que dijiste lo de la camiseta roja y por eso te he reconocido




    Bueno, mañana con más tiempo haré la crónica de la carrera pero estoy contento aunque no del todo porque creo que había trabajado para bajar a 43' pero no ha podido ser.
    Aparte de los problemas en la salida y otras cosas que no me han gustado nada, he tenido un par de km donde no sé que me ha pasado pero me he venido un poco abajo y he rodado por encima de 4'30 lo cual me ha lastrado el tiempo.
    Acabo de ver los resultados en la web y por lo menos he conseguido ir más rápida la segunda parte de la carrera porque he hecho los segundos 5K en 21'31.
    Al final dejo mi MMP en 10K en los 44'06 a 4'25/km
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  4. #284
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    Dec 2013
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    Enhorabuena Tortilla!! Muy buena marca! Ya bajas de 45 nen! A ver cuando llego yo a eso, que tengo ganas. Y muy fuerte en la segunda parte, ya lo creo!

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  5. #285
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    Jul 2013
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    Muy buena marca tortilla, como me has dicho al menos la segunda parte has ido más rápido y eso siempre es positivo, yo casi las he clavado 23' y 23'08". En cuanto a la carrera como he explicado en mi diario se les ha ido de las manos, la zona del palau había que ir por la acera. Las rotondas te paraban, la subida de la otra parte del río de derechas, casi te chocabas por el apelotonamiento de gente, en el puente del ágora, no se sí era por el barullo de gente, pero hoy he notado mucho más como se mueve, no se parece mentira que en una carrera en la que he bajado casi 2'30" mi MMP haya saludo tan descontento.

    También hay que decir que por la zona de salida era imposible calentar una vez te metías dentro, y en dos semanas la Galápagos, que va a estar a reventar también y yo voy sin dorsal preferente, así que a patir altra vegada, jajaja.

    Por cierto pon una foto o algo que te reconozca, o quedamos un día para entrenar o algo,jajaja.
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    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
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    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  6. #286
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    Feb 2012
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    Eres un fenómeno!
    Sub-45' es una pasada!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #287
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Enhorabuena Tortilla!! Muy buena marca! Ya bajas de 45 nen! A ver cuando llego yo a eso, que tengo ganas. Y muy fuerte en la segunda parte, ya lo creo!

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Ya había bajado de 45 hace mes y poco pero hoy he rebajado 45" lo que hice aquel día. Con lo de ir de menos a más es con lo que me quedo porque logro acabar con fuerzas y eso me reconforta


    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Muy buena marca tortilla, como me has dicho al menos la segunda parte has ido más rápido y eso siempre es positivo, yo casi las he clavado 23' y 23'08". En cuanto a la carrera como he explicado en mi diario se les ha ido de las manos, la zona del palau había que ir por la acera. Las rotondas te paraban, la subida de la otra parte del río de derechas, casi te chocabas por el apelotonamiento de gente, en el puente del ágora, no se sí era por el barullo de gente, pero hoy he notado mucho más como se mueve, no se parece mentira que en una carrera en la que he bajado casi 2'30" mi MMP haya saludo tan descontento.

    También hay que decir que por la zona de salida era imposible calentar una vez te metías dentro, y en dos semanas la Galápagos, que va a estar a reventar también y yo voy sin dorsal preferente, así que a patir altra vegada, jajaja.

    Por cierto pon una foto o algo que te reconozca, o quedamos un día para entrenar o algo,jajaja.
    Pues la verdad tengo sensación agridulce pese al tiempo que está bien. En Galápagos pese a haber gente no es la locura de hoy aunque en la salida se monta el mismo percal.
    Vladi me conoce

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Eres un fenómeno!
    Sub-45' es una pasada!
    Sí, pero como ya había hecho 44'51 me esperaba ser un sub44 pero no ha podido ser
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  8. #288
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    Ya pero es que yo a vladi tampoco le conozco, jajaja. Un día que vayas a hacer pista en las pistas del tramo III me lo dices a ver si me coincide cuando me toquen series y nos vemos antes, si quieres claro.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
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    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  9. #289
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    Sep 2013
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    Enhorabuena por ese 44'06 !!!
    Una pena ese sabor agridulce que comentas, pero bueno siendo positivos, he leído que has terminado la 2 parte mejor que la primera, eso dice mucho, y es que puedes hacer la primera en el mismo tiempo que la 2, así que a seguir trabajando igual que hasta ahora o inclusive mejor y en mejores condiciones y organización, seguro que vuelves a bajar y rondas ese 43' que comentas!!!

    Esperando la crónica crack

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  10. #290
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    Enhorabuena compañero!!!

    Bajar 45'' en un 10000 con problemas de aglomeración no es cualquier cosa. En cuanto a lo de los 43', ya sé que estas cosas jod*n un huevo, pero sabes de sobra que lo tienes y que es cuestión de una o dos carreras. Es más...apuesto un brazo a que en breve estaremos hablando de 42'.

  11. #291
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    Primeramente, felicidades por ese tiempo que es un pedazo MMP!!
    En cuanto a aglomeraciones, que decirte, que es verdad, los boxes por lo menos han mitigado un poco, pero es que con 10,000 personas zapateando valencia, es complicaete.
    Me he quedado con ganas de hacer quedada foroatletica, sobretodo hoy que corria "solo", desgraciadamente he estado bastante desconectado la ultima semana.
    A ver si hacemos quedada en una de estas!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  12. #292
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    Tampoco quieras abarcar tanto, está muy bien ese 44'06'', y tampoco hay tanta diferencia entre el primer 5000 y el 2º. Eso sí, como potencial tienes, tendrás que ver dónde regular más, en qué momentos apretar....y esas cosas porque puedes mejorar algún minuto en función de la táctica

  13. #293
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    Tortilla! Que no te he visto!!
    No te desanimes por las marcas ni nada... esta 10k no es para hacerse marca, no no Es mucho mejor la 10k de la maratón, que esta...

    Leyendote ya veo que tus opiniones tampoco difieren tanto de la mía... y como dices, la zona Palau... Tapones y más tapones, y contra eso, no se puede hacer nada.

    Espero poder verte para el circuito, que es dentro de nada!

  14. #294
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    Por lo que contáis, es un tiempazo para el tipo de carrera masificada y con tapones que ha sido.

    Creo que es para estar contento con haber mejorado tu MMP porque estas carreras con tanta gente no son buenas para hacerlo.

    Por cierto y hablando del tema de organización, he leido que este 10K no estaba homologado y no lo acabo de entender porque tantas inscripciones deberían dar para homologarlo, no?

    Bueno, ánimo y a la próxima será. Yo te digo lo mismo que Nieli, que espero verte también en el circuito.

    Enhorabuena de nuevo!!!
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  15. #295
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    Hola Javieret!

    En la web pone "10km certificados" que no sé si será lo mismo que homologados...

  16. #296
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    enhorabuena Jose por tu mmp, es que estas carreras de miles de personas son muy chulas pero como no seas de los que salen delante lo de ir a por una merca es complicao, tu no te desanimes, mmp y palante!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  17. #297
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    Felicidades por la carrera Jose. Creo que los problemas iniciales por tener que adelantar a tanta gente y despues tener que recuperar ese tiempo, puede haber influido bastante en el bajon que tuviste despues. De todas forma debes estar muy contento por esa MMP, ya tendras carreras para mejorar la marca, piensa que al nivel que estas, cada segundo de mejora cuesta muchisimo.
    Saludos.

  18. #298
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    936
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    Quemasuelas
    Muy buena carrera! Sigo pensando que tienes esos 42' al alcance de tus piernas.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese 44'06 !!!
    Una pena ese sabor agridulce que comentas, pero bueno siendo positivos, he leído que has terminado la 2 parte mejor que la primera, eso dice mucho, y es que puedes hacer la primera en el mismo tiempo que la 2, así que a seguir trabajando igual que hasta ahora o inclusive mejor y en mejores condiciones y organización, seguro que vuelves a bajar y rondas ese 43' que comentas!!!

    Esperando la crónica crack

    Saludos
    Gracias por pasarte, amigo.
    La segunda parte mucho mejor, sí, acabando cansado pero entero.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Enhorabuena compañero!!!

    Bajar 45'' en un 10000 con problemas de aglomeración no es cualquier cosa. En cuanto a lo de los 43', ya sé que estas cosas jod*n un huevo, pero sabes de sobra que lo tienes y que es cuestión de una o dos carreras. Es más...apuesto un brazo a que en breve estaremos hablando de 42'.
    Bueno, me falto solo un pelo para estar por los 43 y pico. Quizás si no hubieran habido algunos problemas de aglomeraciones y estrecheces lo hubiera sacado. Tampoco vi que yo tuviera el mejor de mis días de corredor.


    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Primeramente, felicidades por ese tiempo que es un pedazo MMP!!
    En cuanto a aglomeraciones, que decirte, que es verdad, los boxes por lo menos han mitigado un poco, pero es que con 10,000 personas zapateando valencia, es complicaete.
    Me he quedado con ganas de hacer quedada foroatletica, sobretodo hoy que corria "solo", desgraciadamente he estado bastante desconectado la ultima semana.
    A ver si hacemos quedada en una de estas!
    Pues no te creas porque a última hora abrieron vallas y se metió muchisima gente haciéndolo todavía un poco más agobiante. Desde luego no hay nada como correr por las carreras de los pueblos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tampoco quieras abarcar tanto, está muy bien ese 44'06'', y tampoco hay tanta diferencia entre el primer 5000 y el 2º. Eso sí, como potencial tienes, tendrás que ver dónde regular más, en qué momentos apretar....y esas cosas porque puedes mejorar algún minuto en función de la táctica
    Jericho, no es querer abarcar, pienso que tenía piernas para hacer un 43 bajo pero no pasa nada realmente, no me dedico a esto y no deja de ser un divertimento.
    A cada carrera voy ganando experiencia y aún me queda muchisimo por aprender

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Tortilla! Que no te he visto!!
    No te desanimes por las marcas ni nada... esta 10k no es para hacerse marca, no no Es mucho mejor la 10k de la maratón, que esta...

    Leyendote ya veo que tus opiniones tampoco difieren tanto de la mía... y como dices, la zona Palau... Tapones y más tapones, y contra eso, no se puede hacer nada.

    Espero poder verte para el circuito, que es dentro de nada!
    No me ha gustado la organización por ciertos aspectos y me pareció todo mejor el día del maratón. La entrada a los boxes era caótica, estrecha, lo que he comentado de apertura de vallas a última hora..
    Lo que más me gustó, es la cantidad de gente animando por las calles cosa que me sorprendió acostumbrado a no ver un alma en las que hacemos del circuito.


    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Por lo que contáis, es un tiempazo para el tipo de carrera masificada y con tapones que ha sido.

    Creo que es para estar contento con haber mejorado tu MMP porque estas carreras con tanta gente no son buenas para hacerlo.

    Por cierto y hablando del tema de organización, he leido que este 10K no estaba homologado y no lo acabo de entender porque tantas inscripciones deberían dar para homologarlo, no?

    Bueno, ánimo y a la próxima será. Yo te digo lo mismo que Nieli, que espero verte también en el circuito.

    Enhorabuena de nuevo!!!
    Me pareció más mogollónica que la de noviembre o por lo menos a mí me dio esa sensación. Yo estoy contento con mi tiempo porque he logrado mejorar y eso siempre es bueno pero aún no estoy a tu nivel, jajajja


    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    enhorabuena Jose por tu mmp, es que estas carreras de miles de personas son muy chulas pero como no seas de los que salen delante lo de ir a por una merca es complicao, tu no te desanimes, mmp y palante!!
    Para los élite sería un circuito tope rápido pero para los que somos marca delmon no sé yo hasta que punto
    Desanimarme para nada porque toda mejora es positiva por pequeña que sea.


    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera Jose. Creo que los problemas iniciales por tener que adelantar a tanta gente y despues tener que recuperar ese tiempo, puede haber influido bastante en el bajon que tuviste despues. De todas forma debes estar muy contento por esa MMP, ya tendras carreras para mejorar la marca, piensa que al nivel que estas, cada segundo de mejora cuesta muchisimo.
    Saludos.
    Viendo el garmin fueron dos km de bajo ritmo pero luego veo en la clasificación por tiempo y me sale que el segundo 5000 lo hice a 4'18
    Lo que pasa es que fueron el 5 y 6 con lo cual lo arreglé en los 3 últimos que si que me salieron bastante rápido.
    Gracias


    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Muy buena carrera! Sigo pensando que tienes esos 42' al alcance de tus piernas.
    Gracias Boskof, tanto yo creo que no por lo menos a día de hoy. Me falta aún mucho camino por recorrer y poco a poco todo sabe mejor. No sé cuando volveré a correr la próxima 10K pero creo que queda bastante tiempo para conseguir una buena mejora




    Bueno, ahora voy con la crónica de la carrera de ayer domingo día 12. Pues como ya sabéis todos era la 10K Divina Pastora de Valencia donde se corría por un nuevo circuito donde había mucha recta pero que también había algún que otro paso estrecho y un par de puentes.
    Me levanté a las 7 de la mañana, desayuné lo mismo que suelo hacer cuando hago alguna carrera, café con leche con galletas y un par de tostadas, terminar de arreglarme y bajarme para la carrera. Me costó aparcar el coche porque ya habían cortado las calles por donde iba a pasar la carrera con lo que me tocó dejarlo bastante lejos y me fui corriendo hacia el guardarropía lo que ya me sirvió de calentamiento. La parte negativa de esto fue que me hizo llegar tarde al punto de encuentro con los compañeros del foro con lo cual solo vi y gracias a Adrián (vladi) al cual reconocí por la camiseta roja y por el dorsal color verde.
    Nos saludamos, hablamos un poco y nos fuimos para los cajones porque ya se empezaba a hacer tarde y había una gran aglomeración de gente. Este punto del acceso a los cajones ya no me gustó porqu habían dejado muy poco margen lateral para que la gente accediera con lo cual había formado un atasco (literal). Me metí en el cajón y vi gente con dorsales de cajones más lentos dentro del mío con lo cual, no miraron mucho los voluntarios de la organización que estaban controlando los accesos (sea dicho de paso que cuando entré yo con 6 o 7 más, ni nos miraron). Punto dos, que a falta de 1' para darse la salida había muchisima gente en la parte lateral que aún no había entrado en sus correspondientes cajones con lo cual abrieron vallas a tutti plen y se metieron delante de mí cantidad de corredores. En las carreras del circuito, hacen precisamente lo contrario, llegas tarde, pues lo siento, cerramos y sales de la cola. Pero ayer no, llegas tarde, pues sin problemas, te metes con los sub36. Yo de todo esto me di cuenta porque estaba en el lateral derecho que era por donde se entraba. Me imagino que los corredores situados por el centro o la parte izquierda no se enteraron de este hecho.
    Después de todo esto que no me gustó nada particularmente se dio la salida. Al principio lo de siempre, gente muy lenta por delante, embotellamientos y dificil poder progresar. Así el primer km se fue a un 4'37 siendo el más lento de toda la carrera. Una vez metido por el km2 ya pude correr y meter un ritmo de unos 4'24-4'28 que aguanté hasta el 5 donde no sé muy bien que pasó me dio una pequeña pájara.
    El primer 5000 se me fue a 22'35 a 4'31/km.
    El km6 también se me fue algo pero también lo achaco a que era el avituallamiento y ahí siempre se me va tiempo porque me hace perder el ritmo (quizás es algo que deba mejorar).
    A partir de beber un poco de agua me encontré mejor y ya era cuestión de darlo todo en esta segunda parte de la carrera. Los siguientes km ya los hice bastante más fuerte a ritmos de 4'28-4'22-4'23-4'08 haciendo este segundo 5000 en 21'31 a 4'18/km.
    El último km era terrible porque era una recta larga como ella sola y parecía que nunca llegaban los hinchables y el arco final con el tiempo. Apreté los dientes, esprinté lo que pude y acabé con un tiempo real de 44'06 haciendo una media total de 4'25/km.
    He bajado 45" de mi anterior marca y 4" mi ritmo medio de carrera con lo cual me doy por satisfecho aunque el sentimiento algo agridulce se debía a que estaba convencido que tenía un 43 bajo en las piernas.
    No pasa nada porque como ya he dicho, todo lo que sea mejorar es bueno así es que me siento orgulloso de donde he dejado el crono.
    Ahora empieza una nueva etapa donde me voy a meter en harina en la preparación de la media maratón de finales de abril. Sin duda todo un reto para mi que jamás he competido más allá de los 10K y me "asusta" un poco la distancia.
    Me toca evaluar que ritmo voy a poder llevar, el plan de entrenamiento a seguir y la semana próxima meterme con ello con toda la ilusión del mundo.
    Espero que estéis ahí para haceros partícipes de este período importante en mi vida como corredor popular.
    Gracias por participar en mi diario.
    Úlima edición por Tortilla fecha: 13-01-2014 a las 11:23
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #300
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Buena cronica!! Esos errores en los cajones deberiais denunciarlos a la organizacion, para que en proximos eventos los solucionen, por lo demas creo que hiciste una buena carrera, animo con la preparacion de esa media, las carreras de medio fondo, son menos explosivas y las puedes disfrutar mas, ademas deberia ser asi al ser tu primera MM.

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