Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #441
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    38
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    Nunca me ha pasado... has actualizado el reloj? En la web se puede actualizar a la última versión, por si fuera algún problema de software

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Nada, no sé que ha pasado desde hace unos días que me suma el tiempo de más aunque el reloj esté parado. Fenómenos paranormales pero me parece que esto viene desde que han estado toquiteando la web y no sé si esto tiene algo que ver.
    Bueno, pongo el resumen de mis dos últimas salidas de fin de semana donde estoy algo rallado porque tengo unas molestias en la zona baja de la rodilla y a la izquierda del tibial que si pulso tengo algo de escozor pero no dolor. Descarto que sea cintilla ni nada parecido, quizás sea una mala postura desde el martes o algo de sobrecarga tras la carrera del domingo. Pero como digo, puedo correr sin problemas ni me duele al subir escaleras, ni bajar ni nada parecido.
    Bueno, os pongo las sesiones del fin de semana.

    Sábado 01/03 - Rodaje 60'

    Tocaba el típico rodaje de los sábados el cual lo hice acompañado de mi amigo Eolo, que no veas el tipo como aprieta en varios tramos lo cual me lo puso dificil en alguna que otra ocasión pero pude dominarlo.

    Tiempo: 60'02
    Distancia: 10.83
    Ritmo medio: 5:43/km

    Domingo 02/03 - Tirada larga

    Hoy me fui para el parque fluvial por la zona de Villamarxant a hacer la tirada larga. Es un sitio agradable y tranquilo, por caminales de tierra con algún que otro paseante y mucho ciclista de montaña pero que no entorpecen la marcha. Lo que más la entorpece es sin duda lo dura que es con subidas/bajadas y poco plana y otra vez mi compañero Eolo que quiso acompañarme durante toda la sesión. Estoy hasta las narices de él pero no hay manera, el tipo se presenta a la salida y no puedo despegármelo en toda la sesión. Qué le vamos a hacer! Ya se cansará algún día!
    Hoy he hecho ritmo de kilometrada desde que empecé el plan, empecé haciendo las tiradas largas de 15,23 km a 6:34/km y 5 semanas después hoy he hecho 17,09 km a 5:50/km. Sin duda se ve la evolución en este mes y pico que llevo con el plan.

    Tiempo: 100'
    Distancia: 17.09 km
    Ritmo medio: 5:50/km

    Y bueno, ahora esperar que estas molestias que tengo remitan de una vez porque empiezo a calentarme la cabeza y eso no es bueno. No sé si mañana me ahorraré la sesión de recuperación y será mejor no ponerse las zapatillas a ver si me sienta bien.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  3. #443
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    y será mejor no ponerse las zapatillas a ver si me sienta bien.
    +10

  4. #444
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    48
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    2.757
    Buena salida larga. Seguro que es una molestia pasajera, pero es mejor descansar un poquito, para que se pase.
    Oyeeee.... ¿como pudiste dominar al amigo Eolo? Pocos lo han conseguido, ehhhhh???
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  5. #445
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Parón y además voluntario.
    Puedo correr con estas molestias que tengo porque no me lo impide pero, creo que es más sensato el parar y que se me vayan del todo antes de que vaya a más y se convierta en lesión.
    Traumeel + hielo y a rezar.
    Es jodido y estoy jodido porque me encontraba muy bien. Me voy del foro hasta que me recupere.
    Un saludo, amigos
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  6. #446
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    Oct 2011
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    Espero que esa salida del foro sea corta. Ánimo a ver si pasa pronto.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #447
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    Anaerobicland
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    3.715
    Ánimo Tortilla que ya verás como no será nada. Relájate un par de días y a volver recuperado que esa media del puerto es para ti.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #448
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    Nov 2013
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    Parece que de "descansos forzados" va la cosa
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  9. #449
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
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    834
    Bien hecho Tortilla!!! Esperemos que te mejores pronto y esas mini molestias dejen de incordiar!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  10. #450
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    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    Hola tortilla. Espero que en una semana vuelvas a los ruedos de caminos y carreteras. Salvo esto, te he leido y vas muy bien para tu debut en la media.
    Tomate unos dias, traumel e hielo.
    Animo.

  11. #451
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    Aug 2013
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    1.334
    Recuperate Jose y muchos animos!!

  12. #452
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    900
    Animo y esperamos verte pronto por aqui de nuevo
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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    PERFIL ENDOMONDO

  13. #453
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    Jun 2013
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    Gracias chic@s, la verdad es que estoy algo hundido moralmente porque me encontraba muy bien y sin ningún síntoma previo que me hiciera pensar que algo no iba bien.
    Sigo con las molestias y si durante la semana no remiten del todo me tocará pasar por un fisio para ver si tengo algo grave.
    De momento la MM me parece que va por el aire porque esto no tiene pinta de irse pronto

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  14. #454
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    Dec 2013
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    Ánimo tío, yo llevo un mes también para enmarcar... Lo del fisio creo que te iría bien ya...al menos que te relaje la musculatura ;-) ánimo!!

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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  15. #455
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    Nov 2013
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    362
    Animo Jose, seguro que en un par de dias ya no tienes ninguna molestia.
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  16. #456
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    Feb 2012
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    Animo hombre, seguro que pronto se te pasaran esas molestias, un saludo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #457
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    Aug 2013
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    3.848
    El puto virus de las lesiones del foro ataca de nuevo!!!! enga tio, animo y veras como no es nada, unos dias de descanso son mano de santo para todo!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #458
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Ve a un fisio ya, pero eso se pasa en nada, ya lo verás. Son los nervios prepartido, también un poco.

  19. #459
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    Nov 2009
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    Madrid
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    5.205
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Gracias chic@s, la verdad es que estoy algo hundido moralmente porque me encontraba muy bien y sin ningún síntoma previo que me hiciera pensar que algo no iba bien.
    No sé a quién le leí (creo recordar que fue a Martín Fiz, pero no estoy seguro) que es precisamente en ese momento "dulce" cuando más vigilante hay que estar, porque suele ser la antesala de la lesión.

    Ánimo y tranquilidad, que en esto del trotinear hay que aprender a convivir con las lesiones.

  20. #460
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Gracias por los ánimos, se agradece que estéis ahí en los malos momentos. Hoy localizo más el dolor por la zona baja de la rodilla y tiene pinta de tendinitis seguramente por la carga de trabajo de la MM.
    Como esto va a ser lento de curar y cuando vuelva voy a tener que volver de forma progresiva, tengo decidido a un 99% abandonar la preparación para la MM además de ni correr la siguiente prueba de circuito.
    En abril ya veremos como me encuentro para buscar algún objetivo, pero de momento ni me planteo volver a preparar otra MM ni nada concreto.
    Solo quiero recuperar y poder correr.
    Un saludo y gracias
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
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