Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Terrassa
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    38
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    1.428
    Bueno, ahora ya, después de todo, no hay prisa, así que poco a poco y buena letra. Genial que te estés poniendo tan fuerte. Seguro que te va genial!!

    Sigue contándonos!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Me alegro que las molestias vayan remitiendo, ahora poco a poco y como bien dices, viendo sensaciones.
    Animo Jose, ya ves la luz al final del tunel!!

  3. #523
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    Animo Tortilla, verás como esa salidita pequeñita la iras aumentando poco a poco.

    Me alegro que el dolor te haya remitido, puede ser el prinicipio de tu nueva etapa como runner.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Bueno, hola a todos. El lunes no salí porque se me complicó todo pero el martes finalmente hice mi primera salida. Con emoción y nervios me até las zapatillas y empecé a trotar. Ya ni me acordaba de las sensaciones.
    El corazón a mil por hora. No llevaba la banda de las ppm porque ahora mismo no tienen sentido alguno. Iba muy lento, con mucha precaución, con sensaciones extrañas y alguna que otra molestia en la zona pero pude completar mis primeros 3K a más de 7'/km.
    No he tenido demasiadas agujetas y las molestias han ido y viniendo pero son menos intensas.
    Mañana tocan otros 3k a ver como se me da y como me encuentro a nivel de molestias por la zona. De momento sigo con mi tabla de fortalecimiento y las abdominales/dorsales de rigor.


    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
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    38
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    1.428
    ¡¡Estupendo!! Qué gran noticia volver a verte por los ruedos.
    Vamos allá!
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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    MI DIARIO

  6. #526
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    Feb 2012
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    2.414
    Bieeeeeen me alegro mucho de que ya hayas podido volver, ahora poco a poco sin saltarte etapas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #527
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bieeeeeen me alegro mucho de que ya hayas podido volver, ahora poco a poco sin saltarte etapas
    +1. Espero que remitan definitivamente las molestias

  8. #528
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Despacico y buena letra, me alegro de que estes de nuevo en el asfalto
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #529
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Me alegro mucho de tu vuelta, muchos animos!!

  10. #530
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Hola a todos.
    Ayer volví a correr y hacer 3K. Fueron por caminales y no del todo plano pero aún acabar muerto y con el corazón a mil, rodé a por debajo de 6' sin forzar nada. La zona cargada y en la próxima visita tendré que comentarselo al físio. Hoy me he levantado muy bien y en el paseo con mi perro casi ninguna molestia en la zona. El miércoles si todo va bien subimos a 4.5K

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  11. #531
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.740
    Bien Tortilla, que alegría ver que vas rodando ya. Ánimo y poco a poco a disfrutar.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #532
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
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    49
    Mensajes
    1.496
    Cuanto me alegro Tortilla, de verdad.
    Vas genial, tu tranquilo, a la marcha.
    animo compañero.

  13. #533
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    Sep 2012
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    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Qué bien, Tortilla!! En nada te tenemos con nosotros

  14. #534
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    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    Me alegro muchismo como se dice por mi tierra, seguro que eras la persona más feliz del mundo mundial corriendo esta vez.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
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  15. #535
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Asi me gusta Tortilla, con dos huevos! (jajaja)
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  16. #536
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    Jun 2013
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    Ya no sé ni por donde voy. Creo que en dos salidas atrás. Volví al fisio e hice dos salidas más. Al fisio a priori ya no vuelvo y ahora ya es por mi cuenta. Salí el domingo pasado por caminales cargándose mucho la zona y en días posteriores, pero ayer salí a hacer 4,6K y hoy me encuentro fenomenal.
    Esto va a ser muy lento y espero algún día estar completamente recuperado del todo. Físicamente estoy hecho un desastre pues haciendo 4,5K acabo muertísimo pero hasta que no pueda correr continuamente es lo que tiene. Ahora saldré dejando pasar dos días de descando en vez de tres y variando los kms de cada salida.
    Sigo con mis ejercicios de abdominales/dorsales y mis ejercicios de fuerza. Eso ya para siempre.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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  17. #537
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Genial!! Parece poco, pero comparado con lo que has pasado tienes que valorarlos mucho, que te sepan a gloria bendita!!!

    Vamos, poco a poco volverás a ser el de siempre
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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  18. #538
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Animo...en nada lo pillas.

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  19. #539
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Por aquí estoy de nuevo. El sábado hice mi record en la distancia. Salí 5K por caminales y bastante bien. Ahora he dejado pasar dos días y hoy volveré a salir a rodar a ver que tal me encuentro. De momento voy teniendo mejores sensaciones.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #540
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    834
    Bien Tortilla bien!!! Poco a poco esto parece que va mejorando!!!
    Lo importante es eso, ir teniendo mejores sensaciones
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

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