Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #621
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Sí, promete un montón jajajaja :P

    Bueno, hace un rato he salido a hacerme una sesión de qualité que era lo siguiente:

    2,5K + 5'estiramientos + 6 x (3'R2+1'R3+2'R1) + 6'enfr



    Las sensaciones muy buenas las de esta tarde. El error, que he planificado en el Garmin la sesión y metí ahí los 5' de estiramientos y de preparación para los cambios y hace que salga irreal el tiempo medio de la sesión, pero tanto da
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  2. #622
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.746
    Muy buen entrenamiento tortilla...y si ademas has acabado satisfecho pues mucho mejor. Que siga todo igual.

    Un saludo,


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  3. #623
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    Sep 2012
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    Equipo
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    Pues a seguir así de bien, Tortilla, y a ponerte bien fuerte!
    Una cosita, el entreno lo has hecho por el cauce? Es que me ha parecido verte, pero no estaba segura...

  4. #624
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Hola Bea.
    No, no era yo. Hace mucho que no entreno por el río. Creo que desde la lesión habré ido un par de tardes. Me daba mala leche de que todo quisqui me pasara como aviones pero mira, igual ahora me acerco a recorrer una parte a mi trote cochinero
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  5. #625
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    Jul 2013
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    1.061
    Venga y tira para el rio que tengo ganas de pasarte por la derecha, jajajaja. Ahora en serio muy bueno el fartlek de ayer, en breve estarás como tu quieres estar y de ahi ya sólo para arriba.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  6. #626
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    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    7.014
    Buen entreno!!!! la cosa va bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #627
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    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
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    834
    Buen tute te has pegado!!! En nada y menos ya estás a topeeee!!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  8. #628
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    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    Hola.
    Os dejo los dos entrenos que he hecho miércoles y jueves. El primero un rodaje aprox al 70% y hoy he hecho un 3x2000 a ritmos lentos pero es lo que hay en estos momentos. Estoy muy lejos de mis mejores marcas.





    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  9. #629
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    Bueno...pero ya corres. Poco a poco se acercarán.

  10. #630
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    Feb 2013
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    175
    Me alegra ver que te has recuperado de tu lesión. Mi falta de tiempo y mis 3 niños en edad escolar me han impedido pasar como antes por los diarios. Pero sí alguna miradilla furtiva con el movil de vez en cuando.
    La temporada es larga y debes tener buenos cimientos. Lo importante es disfrutar.
    Sigues teniendo las Boston ? Me ha llamado la atención que compartimos la saucony y tienes uno de mis deseos.
    Salu2.
    Objetivo: Disfrutar corriendo
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  11. #631
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    Jun 2013
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    Valencia
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    En eso estamos abu.. pero ahora mismo estoy muy lejos de mi mejor nivel que no dejaba de ser una bacalá.

    Tengo las Boston, sí, las.Ride también aunque ya jubiladas.. ¿cuál es ese deseo?
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  12. #632
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    Feb 2013
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    175
    Jajaja, lo he dejado mal explicado . Eran las Boston. Iba a comprarlas en navidades y al final un familiar que se quería comprar unas brooks me lió y cuando quise ya no había de mi talla.
    Se me quedó esa espinita...
    Objetivo: Disfrutar corriendo
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  13. #633
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por abubito Ver Mensaje
    Jajaja, lo he dejado mal explicado . Eran las Boston. Iba a comprarlas en navidades y al final un familiar que se quería comprar unas brooks me lió y cuando quise ya no había de mi talla.
    Se me quedó esa espinita...
    Yo tengo las viejas y son muy buenas. Me gustaría comprarme más adelante las Energy Boost o las Boston 5 Boost
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  14. #634
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Me alegro que te vayan las cosas bien, tiempo a tiempo, tú mismo dijiste que ahora lo ves de otra forma, por supuesto que a partir de ahora vas a disfrutar más que antes, en eso estoy seguro, y creo que haces muy bien en no presionarte ni tener prisa para competir.

    Pero tambien me alegra que te cuentes algo de vez en cuando je je je.

    Por cierto va faltando ya poco para tomarnos una cañita, por tus tierras.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  15. #635
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    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    Ya falta poco para la maratón, sí. El tiempo pasa volando y en menos de que te des cuenta ya estás en la carrera. Como no corro este año ni la 10K como que estoy un poco desconectado del ambiente previo que se genera por la zona y la ciudad..

    Hoy he salido a hacer una especie de progresivo de 7K+5K para finalizar la semana porque me voy de vacaciones. Ha sido una castaña porque ni las piernas ni la patata han funcionado y he ido a ritmos lentos y pulsaciones por las nubes.. Un día malo.

    Y ahora una semana sin running seguramente aunque me llevo las zapas por si pero lo dudo porque no voy a tener hueco. Me voy a subir al Urbión y a sus amigos y ya os diré algo desde allí en todo lo alto
    Un saludo y corred poco no me vayais a ganar..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
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  16. #636
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    Correcaminos
    Oh, pues qué lástima. Como me pareció y por lo que pusiste, coincidía más o menos la hora, pensé que podrías ser tú. Pero no dejes de ir al cauce por eso, si hay de todos los niveles por allí!

    Pasatelo muy bien en las vacas, que te lo mereces!

  17. #637
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    Hola Tortilla. Me alegro un montón que vayas poco a poco afianzando esos pilares. Disfruta de tus vacaciones.
    Que eso de que no vas al rio porque te pasan todos?
    Cuando llegue yo deberé ponerme una luces de emergencia para que me adelanten, jajajaja.
    Un abrazo.

  18. #638
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    Jun 2013
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    ueeee!!
    me alegro un montón de verte tan bien pero... oye!! deja ya de decir cosas como...
    - aún me falta para llegar donde estaba...
    - aún me falta para ser quien era...
    ¿quieres hacer el favor de disfrutar más del paso a paso que estás dando????
    Tal vez, aún te falta pero... fíjate donde estás ahora y mira donde estabas hace unos meses atrás! aquellos en los que no corrías!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #639
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Buenasss de nuevo. Ya estoy de nuevo por Valencia tras mi semana de vacaciones donde pude hacer 3 salidas por lugares bastante bonitos, sobre todo las dos primeras y que ya explicaré mañana cuando tenga algo de tiempo libre. También hice dos salidas a pie, una ruta de 18K por el Cañón del Río Lobos y otra increíble subiendo a 4 picos por las montañas del Urbión. Extasiado vengo con las vistas y de lo bien que me lo he pasado.

    Esta semana ya llevo 4 salidas tras pasarme la dieta por el arco del triunfo la semana anterior pero es lo que tocaba. Eso sí, las dos salidas que hice en ayunas no me gustó demasiado en como se comportaba mi cuerpo. Necesitaba energía.

    Bueno, mañana ya pongo todo y os cuento.

    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  20. #640
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    Saludos campeón, y enhorabuena por esas vacaciones que seguro que te han venido bien para cargar las pilas.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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