Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #801
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    Oct 2013
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    49
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    3.740
    Pero nos lo has de contar todo todito eh Jose!!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #802
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Buenas a tod@s.
    A ver si de una vez por todas me pongo serio y actualizo el diario porque lo he tenido muy abandonado. Tampoco es que hubiera demasiado que contar ya que no había preparado ningún objetivo concreto sino más que nada, entrenaba y apenas competía.

    Pero ahora, llegado este punto, sí que tengo ya focalizado mi próximo objetivo que a su vez implica a otro, que no es otro que preparar mi primer Maratón que a su vez llevará a participar en mi primer Medio Maratón. Ambas, como no, en mi ciudad, Valencia, ¡qué mejor lugar para debutar en la distancia!, ¿verdad?

    Pues bien, esta semana he empezado con el plan de entrenamiento que me llevará durante 15 semanas a la línea de salida del próximo 15/11/2015 a lo que será mi primer Maratón
    Lo empiezo con una mezcla de ilusión, respeto y acojone, ya que es el primero que voy a hacer y solo pensar en la distancia a recorrer, me entran cagaleras. Pero bueno, seguro que con la ayuda de la gente del club será más fácil conseguirlo

    Mi primer objetivo es acabarlo y cruzar esa pasarela azul disfrutando como un cabrón. El segundo, secundario, acabarla en sub 3h30'. Reto muy complicado a día de hoy viendo los ritmos que llevo, pero, debo marcarme un reto. Si lo conseguiré o no, lo marcarán los entrenamientos y el día de la carrera, pero no me obsesiona lo más mínimo.

    Ante todo quiero disfrutar, pasarlo bien y que el cuerpo me permita estar en la línea de salida y poder cruzar la línea de meta.

    Ya os iré contando como van marchando los entrenamientos y mis pensamientos en estas largas 15 semanas que tengo por delante.

    Un saludo a tod@s los que me leais
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.828
    Te esperan, nos esperan 15 semanas duras, emocionantes, llenas de ilusión, alguna tocará con algún bajón de moral, si no seria demasiado fácil, pero también te servirá para salir mas fortalecido.
    Animo y a por esos dos grandes objetivos, y pon tus entrenamientos totalmente detallados ya que aprendere mucho de ellos. Un abrazo

  4. #804
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Te esperan, nos esperan 15 semanas duras, emocionantes, llenas de ilusión, alguna tocará con algún bajón de moral, si no seria demasiado fácil, pero también te servirá para salir mas fortalecido.
    Animo y a por esos dos grandes objetivos, y pon tus entrenamientos totalmente detallados ya que aprendere mucho de ellos. Un abrazo
    Bueno, Ramón, por un módico precio de 10€/mes los comparto contigo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  5. #805
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Bueno, Ramón, por un módico precio de 10€/mes los comparto contigo
    Mejor un buen almuerzo.

  6. #806
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Por aquí estaré pendiente de tu evolución.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #807
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Bueno,
    primera semana de preparación finalizada con 5 días + 1 fortalecimiento.

    En estas primeras cuatro semanas van a ser una combinación de gym + rodajes + fartleks para ir poniendo el cuerpo a tono y entrar en harina. De momento esta semana la finalizo con 55,03 km, donde ya he subido unos 20K de la media que venía haciendo el último mes.

    Ahora poco a poco a ir entrando en forma porque queda mucho trabajo por hacer, esperando sobre todo que repeten las lesiones y se pueda ir completando todo el plan semanal.

    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
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  8. #808
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    Jan 2013
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    Ahí estamos!!! Yo me veo incapaz de empezar, a ver como llego al 21, día de partida.


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  9. #809
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Ahí estamos!!! Yo me veo incapaz de empezar, a ver como llego al 21, día de partida.


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    21 de agosto día de partida?
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  10. #810
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    21 de agosto día de partida?
    Mi plan es de 12 semanas solo, me he buscado algo cortito Diario de Tortilla, un runner novato valenciano


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  11. #811
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Segunda semana del plan finalizada.

    55,63 km con buenas sensaciones a nivel patata aunque no tan buenas a nivel de piernas. Los dos "rodajes" del fin de semana mucho mejor que la semana anterior, con mejores ritmos, sensaciones y pulsaciones.

    Seguimos con 5+1 y hoy ha comenzado la tercera semana con sesión de gimnasio (piernas), y el sábado carrera dura con muchas cuestas en 7 Aguas.

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  12. #812
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    May 2013
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    atlantida
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    Bueno felicitaciones por esos dos objetivos impuestos, uno de palabras mayores como el de debutar en la Maratón y el segundo el de la MM de Valencia me tiene también a mi como objetivo próximo así que estaré pendiente de tu evolución y quién dice capaz te vea pasar como una flecha por al lado mío el 18/10, saludos
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  13. #813
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    Jun 2013
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    Gracias fredy
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  14. #814
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    Pues ya van dos semanas y muy bien. Me alegro
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #815
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues ya van dos semanas y muy bien. Me alegro
    De momento, sí, cada vez me noto mejor de core aunque las piernas algo pesadas, que supongo que será por el incremento de km semanales y el gym
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  16. #816
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  17. #817
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    Eres un crack!!!, que sepas que nos hemos de ver en la salida si o si, que en la nocturna me fallaste pero en esta no puedes dejarme colgado. Cuento con poder colgar aquí esa foto con todos vosotros.

    Vamos a sufrir, lo se, pero seguro que disfrutamos un montón, solo de pensar en esa alfombra azul me entran ganas de salir a correr sea la hora del día que sea...

    Yo termino esta semana las 7 de base y empiezo el lunes las 12 de específico, a ver si soy capaz de aguantarlo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #818
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    La cosa pinta bien!
    Ya veremos que queda muchísima tela que cortar, José

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Eres un crack!!!, que sepas que nos hemos de ver en la salida si o si, que en la nocturna me fallaste pero en esta no puedes dejarme colgado. Cuento con poder colgar aquí esa foto con todos vosotros.

    Vamos a sufrir, lo se, pero seguro que disfrutamos un montón, solo de pensar en esa alfombra azul me entran ganas de salir a correr sea la hora del día que sea...

    Yo termino esta semana las 7 de base y empiezo el lunes las 12 de específico, a ver si soy capaz de aguantarlo.

    Saludos
    Sí, un crack total.. En esas estoy yo, a ver si soy capaz de aguantarlo porque las piernas con tantos kms se quejan. A ver si con el gym no tenemos problemas aunque tu estás bien fuerte que ya llevas tiempo dándole a las mancuernas y al crossfit


    Y este sábado.. miedo me da la carrera
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  19. #819
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    Venga Tortilla que te veo de p.m. Por cierto se nota tu juventud, aguantar cinco entrenacos semanales.

    Me alegra que te vaya bien.

    Saludos y estaremos pendientes de todico, consejos, sugerencias...
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  20. #820
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    La cosa pinta bien!
    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Venga Tortilla que te veo de p.m. Por cierto se nota tu juventud, aguantar cinco entrenacos semanales.

    Me alegra que te vaya bien.

    Saludos y estaremos pendientes de todico, consejos, sugerencias...
    Sí, sí, juventud dice.. Llena de canas tengo la barba
    Esto no es más que sacar tiempo de donde se puede y muchos sacrificios, no hay más.. Bien me cuesta hacerlos pero intento seguir el plan, que no es fácil y es bastante exigente, pero no soy el único, porque en el club hay gente igual de mayor que yo, que lo soy, y de más edad que lo cumplen
    Úlima edición por Tortilla fecha: 21-08-2015 a las 12:51
    Objetivos 2015:

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    -5K: 21'13"
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