Atletismo
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Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    Perfecto Gurb porque el de media maratón son 11 semanas y se ajustaría al tiempo que tendría más o menos. Le pego un vistazo a ver porque para mitades de enero debo decidir cual seguir.
    Gracias
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    Hola Tortilla estás hecho un campeón, entre unas cosillas de poca importancia os he tenido un poquito abandonados.
    Veo que vas con muy buena base, estoy con el atleta ninja sobre el tema de realizar una tirada a tu aire un dia que te lo puedas permitir, y te haces lo 21 km a un ritmo de unos 30 o 40 segundos más lentos que cuando sales a entrenar los 10 km, y vas conociendo la distancia.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Si te sirve de orientación. Yo sigo un plan de 15 semanas para media maratón. Son algo mas de 3 meses. El tiempo que dediques para preparar la prueba va a determinar las opciones que tengas en tu mano para hacer la marca deseada.

    Acerca de las dudas de la distancia, yo tuve que hacer una tirada de 21km, para creerme que podría terminar mi primera media. Así que como bien te han dicho, un día coges un ritmo suave, y a por los 21
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  4. #164
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Gracias por los ánimos Boskof, de momento estoy centrado en el 10K de enero y luego ya cambiaré el chip al cambio de distancia y a la forma de entrenar. Espero que seais testigos de ello para que podáis opinar


    Bueno, hoy tocaban series 2000 + 1000 + 500
    Novedad porque nunca había hecho ninguna de 2000 ni ninguna de 500 además de tener unos tiempos de recuperación bastante cortos que han hecho que se me hicieran duras la de 1000 y la de 500 pero he podido completar el entreno. Primero ha sido un calentamiento de 25' y al acabar 10' de enfriamiento de vuelta a casa.

    5'R0 a 6'32
    20'R1 a 5'33
    Series [2000 m a 4'17 recup 1'15 + 1000 m a 3:59 recup 1' + 500 m a 3:58]
    10'R0 a 7'22

    Mañana rodaje suave para asimilar este de hoy esperando el descanso del viernes

    Gracias por leer
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Diario de Tortilla

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Buen entreno y menudos tiempos en las series.
    Veo que utilizas los piramidales para hacer calidad, tanto en farklet como en series, lo haces por concentrar varios entrenos en uno, alguna ventaja adicional de hacerlo asi?
    Perdona si soy muy preguntón.
    Saludos.

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    2.414
    Joer peazo de entreno, con esas recuperaciones las series se hacen muy duras
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Las series... de crack! Sigue así
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #168
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    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    49
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    3.741
    Hola Tortilla,

    veo mucha gente de Valencia por aquí, yo he vivido 15 años en esa bendita ciudad y es un auténtico gusto correr por sus calles y paseos, la verdad.

    Bueno, si no te importa cojo hueco por aquí para seguir tus evoluciones y aprender de otro mas.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #169
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.016
    Buenas series, lo malo son los descansos tan cortos que llegas a la de 500 ya hecho polvo, pero te han salido muy bien para ser la primera vez.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #170
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buen entreno y menudos tiempos en las series.
    Veo que utilizas los piramidales para hacer calidad, tanto en farklet como en series, lo haces por concentrar varios entrenos en uno, alguna ventaja adicional de hacerlo asi?
    Perdona si soy muy preguntón.
    Saludos.
    No siempre utilizo piramidales, solo en ocasiones. Fartleks he hecho de muchos tipos, como el que has visto, a distancias fijas, a tiempos diversos, etc.
    Las series igualmente, muchas veces, la mayoría son de una distancia fija como 1 km o 400 m.
    Puedes preguntar lo que quieras


    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joer peazo de entreno, con esas recuperaciones las series se hacen muy duras
    Duras no, lo siguiente a eso

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Las series... de crack! Sigue así
    Gracias Boskof. Se agradecen los ánimos


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hola Tortilla,

    veo mucha gente de Valencia por aquí, yo he vivido 15 años en esa bendita ciudad y es un auténtico gusto correr por sus calles y paseos, la verdad.

    Bueno, si no te importa cojo hueco por aquí para seguir tus evoluciones y aprender de otro mas.

    Un saludo
    Puedes ponerte cómodo y pillar lo que quieras de la nevera.
    Mucha afición es lo que hay en estos lares pero no solo en la ciudad, en los pueblos hay muchisima y muy buenas carreras

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas series, lo malo son los descansos tan cortos que llegas a la de 500 ya hecho polvo, pero te han salido muy bien para ser la primera vez.
    Ya me lo temía viendo esas recuperaciones porque llegan a ponerte al límite pero luego eso se nota en carrera. Además, al día siguiente como es hoy me encuentro perfecto y recuperado así es que, mi cuerpo lo ha asimilado sin problemas.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
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    1.061
    Bufff yo no puedo hacer esas series y menos con esas recuperaciones. Enhorabuena porque ha sido un entreno muy duro y con muy poca recuperación, esta claro que estas hecho una máquina. Por cierto ya estoy apuntado al circuito, por lo que el año que viene nos veremos en varias carreras, aunque tu tendrás el preferente, yo intentaré conseguir el preferente C al menos. Un saludo y sigue asi maquina!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    Sí, una máquina total
    Biennnn, seguro que en alguna coincidimos aunque tampoco crea que llegue a correr las diez.
    El dorsal preferente puedes conseguirlo sobre todo después del verano que participa menos gente porque en las primeras del año hay que correr a 4' para entrar en los 1000 primeros pero para finales la cosa cambia y corriendo sobre 4'25 podrás obtenerlo
    Así es que será pan comido para tí.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
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  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valencia
    Edad
    23
    Mensajes
    362
    Menudos entrenes vas a llegar a enero como un miura ajaj

    Yo estoy en duda de si apuntarme a todo el circuito o apuntar una por una a las que pueda ir... nose que hacer jajaj
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Vaya series más buenas!! Yo creo que vas a estar rozando el sub44' con estos entrenos que te metes.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Valencia
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    45
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    273
    Equipo
    Correcaminos
    Si al final te decides por un plan del micoach y necesitas ayuda con el, ya sabes donde ando, eh?
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  16. #176
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    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Ok, Javieret, muchas gracias. A ti te han dado muy buen resultado y por qué no, igual a mi también. Tengo curiosidad por probar

    Bueno, hoy entrenamiento bajo la lluvia. La verdad es que estoy contento porque podría haber puesto la excusa de que llovía y no apetecía salir, pero lo he hecho. Tampoco llovía una barbaridad pero la típica lluvia fina que te va calando. Así es que me he puesto el cortavientos, el gorro y a rodar.
    Hoy tocaban 60' de rodaje tranquilo tras las series de ayer y eso es justo lo que he hecho ya que aparte estaba todo lleno de charcos y había que estar sorteandolos constantemente.

    Al final han sido 60' a 147 pulsaciones de media.
    5'R0 a 6'11
    50'R1 a 5'55
    5'R0 a 7'13

    Mañana descanso y el fin de semana de nuevo festival los dos días con fartlek y tirada de 75'
    Gracias por leer
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Josanto34

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    Diario de Tortilla

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Buen entreno bajo la lluvia. Aqui a las 19:30 se puso a diluviar y asi, como que no iba a salir, tampoco tengo ningún objetivo a la vista (mejorar si) que no sea salir 3/4 veces semanales.
    Parece que el fin de semana nos va a respetar la lluvia, asi que aprovecharemos.
    Espero que tengas buenas salidas este finde.

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    1.496
    Tortilla eso son series... me cachis la mar!! Eres rápido com el viento.
    Asi que si son las primeras no veas como vas a ir en los 10 k.
    Tambien en la maratón. Eres muy rápido. Ayer también salí bajo la lluvia.
    Es bonito.
    Feliz fin de semana y felices kilometros compañero.

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    Güenaaaaaaaas
    Chicooo!! no quiero leer más la palabra "dudas" en tu diario porque llevo varias hojas leyendo para ponerme al día y con los pedazo entrenos que haces, al oír "dudas" me haces coger miedo a mi que hago la MM antes que tu y estoy menos entrenada que tu
    Así que tu entrénate bien pero quítate el miedo de encima, pero ya!!!
    Venga vamoooooooooooooooooooos!! que nosotros podemos!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Vaya series colega!
    De crack!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

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