Atletismo
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Diario de vladi

  1. #61
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Pues son dos una de 10.5 y medio maraton, yo este año la cuarta que son 10.5 y ya el año que viene a por el medio maraton.

    De objetivo tenia pensado que fuera un mini test para ver como voy de cara a la de enero pero al no ser 10 km justos y tal y como estoy prefiero disfrutar y tomarlo como un entrenamiento como dijo mayankel que ir a tope.
    Aunque espero estar sobre 55'-56' todo dependera de como este en el km 5 si me veo con fuerzas y voy bien de tiempo a tirar y sino pues a tirar tambien jajaj

    Al final me he decidido y me he inscrito al X Circuito de Carreras Populares de Valencia total me he mirado el calendario y casi me salia mas cara pagar una por una que pagar por todos jeje
    Mucha suerte!!y ya nos iras contando como va.



    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #62
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    Al final fue mas mal que bien.
    Segun mi cronometraje 10.5K en 59:08

    Esta tarde pequeña cronica de la carrera
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  3. #63
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    Va...que no está mal...era un test y has estado jodido...
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  4. #64
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    Ya estoy por aquí para contaros la carrera.

    La crónica la podía resumir perfectamente en la del novato que se pone a un ritmo muy por encima del suyo para ir al compas de un compañero y a la mitad de la carrera ya esta molido. Pues esa a sido mi carrera

    Me voy a enrollar un poco y os voy a contar más xD

    Como en cada carrera me levanto dos horas antes para desayunar y esta vez para tomarme por séptimo dia consecutivo el antibiótico, llego a la salida cogo el dorsal y me dispongo a ver salir a los del medio maratón pero por problemas con la organización se retrasa la salida 20 minutacos… lo que conllevaba que la que yo corría también se atrasaría. Al final la salida de la media se da a las 9:50 y la de la cuarta a las 10:50. Ahi empiezo a comerme la cabeza en si quitarme la termica en si dejarmela bueno un mareo xD

    Sobre las 10:40 me pongo en la salida(muy delante para mi ritmo) y sobre menos cuarto se da la salida. Los primeros kms por ir con un compañero y dejandome llevar por la euforia hago todo lo contrario a lo que hay que hacer.

    1 km 5:07
    2 km 5:11
    3 km 5:21
    4 km 5:20
    5 km 5:22

    A partir del kilometro 6 y coincidiendo con la subida de un puente y que justamente me quedo solo en medio de dos grupos empiezo a venirme abajo por ir a lo loco durante los primeros kilómetros.
    Los siguientes km son de decaída total.

    6 km 5:38
    7 km 5:56
    8 km 5:51
    9 km 5:53
    10 km 5:48

    Al final el tiempo real a sido de 58:57 en 10.500m. Los 10K los he hecho en 55:28 más o menos en lo que preveía.

    Diario de vladi-sin-t-237-tulo-jpg

    La verdad es que las sensaciones han sido nefastas nose si tomar antibióticos durante 1 semana tendrá algo que ver pero hoy por hoy el objetivo de bajar de 50’ en la 10 de enero es imposible tendré que replantearme el objetivo.

    Y para rematar cuando estoy dandome un masaje, le digo al masajista que llevo varias semanas con dolor en la parte trasera del muslo va y me dice que me recomienda parar hasta despues de navidad... :O

    Gracias por leer el tostón de crónica.

    Un saludo!
    Objetivos 2015:
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  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Va...que no está mal...era un test y has estado jodido...
    En verdad la he acabado decentemente y me lo he pasado de lujo y con eso me voy a quedar
    Ya vendran los resultados cuando tengan que venir

    Un saludo joppe y gracias por los animos!
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  6. #66
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    Tomatelo como un entreno mas. Estas ckn antibiotico y eso pasa factura. Si encima intentas desde el princio ir algo por encima. Puede pasar lo que te paso. Pero dentro de lo que cabe, para estar malo el ritmo de 5,35 no esta del todo mal. Hay que ver siempre el lado buemo. Has podido correrla. Ahora lo importante es descansar y hasta no estar al 100% no volver a entrenar.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Tomatelo como un entreno mas. Estas ckn antibiotico y eso pasa factura. Si encima intentas desde el princio ir algo por encima. Puede pasar lo que te paso. Pero dentro de lo que cabe, para estar malo el ritmo de 5,35 no esta del todo mal. Hay que ver siempre el lado buemo. Has podido correrla. Ahora lo importante es descansar y hasta no estar al 100% no volver a entrenar.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Si tienes razon pero siempre que algo no sale como a uno le gustaria empiezas a dudar de si estaras haciendo las cosas bien... aunque en mi caso para esta carrera creo que se juntaron unas series de desgracias en mi contra jajaj

    Pero bueno habra que seguir luchando

    Un saludo Jesus!
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  8. #68
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    Joder vladi, puedes estar contento solo por haber completado la carrera. Estabas con antibióticos y eso quema... te debes quedar con el hecho de haberte superado a ti mismo al haber podido participar en la carrera.

    Con respecto al tiempo, está muy bien para tus datos. 5'35'' en condiciones normales (sin el trancazo) puedes bajarlo bastante, no abandones tu objetivo de 5'00'' que puedes seguir intentándolo... tienes 20 días por delante antes de los 10K VLC, recuperarte del todo y ve a por ellos que tu puedes !!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #69
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    Los antibióticos merman mucho la condición física porque nos dejan muy vacíos. Pero como bien has dicho has pecado en el ritmo y es algo muy común. No solo tu has cometido ese error sino tantos y tantos lo hemos hecho... Todo esto te sirve de experiencia para las próximas carreras y conforme te vayas conociendo sabrás regularte mejor.
    No te preocupes del tiempo, lo importante es correr, disfrutar e intentar no lesionarse. El resto es secundario y tarde o temprano, llega.
    Así es que ánimo.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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  10. #70
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    Ha estado bien la carrera, quizá ahora no lo valores así, pero en un tiempo lo verás más en positivo.
    A mí también me ha pasado muchas veces de cebarme en los primeros kms, de hecho he tenido que correr maratones para aprende a dosificar. Te aconsejaría que salieras al ritmo al que puedas acabar, no más rápido,y te será más fácil mantenerlo

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joder vladi, puedes estar contento solo por haber completado la carrera. Estabas con antibióticos y eso quema... te debes quedar con el hecho de haberte superado a ti mismo al haber podido participar en la carrera.

    Con respecto al tiempo, está muy bien para tus datos. 5'35'' en condiciones normales (sin el trancazo) puedes bajarlo bastante, no abandones tu objetivo de 5'00'' que puedes seguir intentándolo... tienes 20 días por delante antes de los 10K VLC, recuperarte del todo y ve a por ellos que tu puedes !!!

    Saludos
    La verdad es que si porque a mitad de semana se me pasaba por la cabeza no presentarme, pero al final no voy del todo mal... ya vendran mejor

    Un saludo mayankel!! =D


    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Los antibióticos merman mucho la condición física porque nos dejan muy vacíos. Pero como bien has dicho has pecado en el ritmo y es algo muy común. No solo tu has cometido ese error sino tantos y tantos lo hemos hecho... Todo esto te sirve de experiencia para las próximas carreras y conforme te vayas conociendo sabrás regularte mejor.
    No te preocupes del tiempo, lo importante es correr, disfrutar e intentar no lesionarse. El resto es secundario y tarde o temprano, llega.
    Así es que ánimo.
    Si, yo creo que para la proxima al salir desde el cajon que me corresponda y llevar a gente con ritmos similares al mio seguro que voy mucho mejor

    Gracias Tortilla, un saludo!


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ha estado bien la carrera, quizá ahora no lo valores así, pero en un tiempo lo verás más en positivo.
    A mí también me ha pasado muchas veces de cebarme en los primeros kms, de hecho he tenido que correr maratones para aprende a dosificar. Te aconsejaría que salieras al ritmo al que puedas acabar, no más rápido,y te será más fácil mantenerlo
    Ahora para la rebajas a ver si me compro un garmin que este bien de precio porque o voy muy rapido o voy muy despacio no se mantener un ritmo medio xD

    Un Saludo Jericho!
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  12. #72
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    has visto algun modelo que este bien de precio? yo tmb ando detras de algun reloj para ritmos----

    Felices Fiestas!! y prosperos Km 2014
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    has visto algun modelo que este bien de precio? yo tmb ando detras de algun reloj para ritmos----

    Felices Fiestas!! y prosperos Km 2014
    Los unicos que he visto que no se suban mucho de precio son el garmin 10 o el garmin 110 que estan sobre 100€

    Felices Fiestas
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  14. #74
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    Yo soy el humilde poseedor de un garmin forerunner 210....y creo que con el 110 es suficiente para el nivel que podemos tener nosotros
    MMP
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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Yo soy el humilde poseedor de un garmin forerunner 210....y creo que con el 110 es suficiente para el nivel que podemos tener nosotros
    Si yo seguramente me compre el 110 con ese voy que chuto xD
    Se lo pediere a los reyes jajajaj

    Un saludo joppe!
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  16. #76
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    Bueno tras 5 largos días sin salir a correr para recuperarme bien hoy me he puesto las zapas y he salido al asfalto.

    Según el plan hoy tocaban 13 de calentamiento, 7X3 de fartlek con recup de 1’30” y 13 de enfriamiento pero entre el aire que hacía y que a mitad del fartlek en las recuperaciones no lograba bajar las pulsaciones me he cansado y me he dado la vuelta xD

    Al final el resultado ha sido este:
    13' calentamiento 6:24
    20' fartlek 5:50
    13'enfriamiento 6:46

    Hoy para variar las sensaciones han sido nefastas y lo peor de todo es que al acabar me ha vuelto el dolor en los isquiotibiales…
    Es un dolor bastante leve pero ya me hace dudar en si salir el domingo o no, y no está la cosa para ir dejando entrenes ya que el 12 está al caer.
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  17. #77
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    Con estos cambios de tiempo es normal que se resientan algunas antiguas lesiones.
    El entreno esta bien. Si ves que las recuperaciones te cuesta, intenta ir un poco mas suave y aumentar con los dias.


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  18. #78
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    Hola compis!

    Tras los dolores en los isquios que llevaba arrastrando varios días y que me privaron de participar ayer en la san silvestre en la que estaba apuntado. Hoy me levante sin ninguna molestia y tenía que aprovecharlo xD

    Al fin 60’ de trote con varios momento de motivación jaja
    En total 10.5K a 5:50

    5’ de calentamiento a 6:40
    50’ a 5:32
    5’ de enfriamiento a 6:15

    Parece que con el paso de los días me vaya sintiendo con más fuerzas después de los 15 días con antibióticos.

    El martes para cerrar bien el año mas y mejor con la penúltima sesión de fartlek.

    Que ganitas ya de 12 de enero

    Un saludo!!
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  19. #79
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    Me alegro que vayas recuperandote. Ahora en cuanto dejes el antibiotico ,una buena alimentacion y unos entrenos y notaras la mejoria. Feliz 2014

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    Pues estás haciendo muy buenos tiempos en los entrenamientos. Vas por el buen camino
    Feliz 2014
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