Atletismo
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Diario de vladi

  1. #121
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    45':27" Demasiada gente para mi gusto. ..no se podia correr hasta el 5...
    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Que yo no te lo dije..pero también me parece que es una buena carrera y puedes sentirte orgulloso de tu carrera de hoy!
    Si y mas lo estrecha que era la salida o la subida del puente de las artes, pero por lo demás a estado basante bien.
    Muy bueno tu tiempo también

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Muy buena marca vladia, joder y has bajado 4 minutos. Ya veras como ahora es un no parar para bajar las marcas, enseguida bajarás de 50´, ya verás, yo baja del 54´16 del 22 de Septiembre al 49´41" del 27 de octubre, asi que tu en la próxima a bajar de 50´.
    Menuda rebaja le metiste tu al tiempo en 1 mes jajaja


    Cita Originalmente escrito por Taxi_Driver Ver Mensaje
    Excelente carrera. Bajar 4 minutos en un 10000 no es ninuna tontería. A seguir con esa ilusión! (aplausos)
    Muchas gracias Taxi

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Felicidades!!!

    Como dicen por arriba, bajar ese tiempo en un 10k es una burrada y mas viendo que al principio iriais andando!
    Gracias dario!




    Esta tarde después de la siesta o antes pondré una pequeña crónica
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

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  2. #122
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    Enhorabuena!! Has hecho muy buena carrera,bajando unos cuantos minutos,lo que demuestra tu progresión. Espero esa crónica!

  3. #123
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    Jun 2013
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    Enhorabuena, crack, está más que bien y es para que estés muy satisfecho. Yo por mucho que digan esta no la he visto tan rápida como la 10K del Maratón y me ha gustado menos.
    Un placer haberte conocido y en dos semanas nos vemos en la primera del circuito
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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    Mi diario:
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  4. #124
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Has hecho muy buena carrera,bajando unos cuantos minutos,lo que demuestra tu progresión. Espero esa crónica!
    Gracias Jericho! si vamos mejorando poco a poco

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Enhorabuena, crack, está más que bien y es para que estés muy satisfecho. Yo por mucho que digan esta no la he visto tan rápida como la 10K del Maratón y me ha gustado menos.
    Un placer haberte conocido y en dos semanas nos vemos en la primera del circuito
    Si demasiadas chicanes en esta jajaj
    Igualmente tortilla!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
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  5. #125
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    Bueno chic@s, allá voy con la crónica.

    Como siempre, la misma rutina, desayuno un par de hora antes y a la hora de ponerme la ropa empiezan las dudas de si ponerme esta camiseta o esta otra o si mallas cortas o si mallas largas… lo típico. Al final opte por ponerme lo que tenía previsto (menos mal sino tortilla no me encuentra jaja)

    Ya en la estación, empiezo a ponerme nervioso porque el metro no pasa y no solo llegaría justo a la salida sino que me perdería la quedada con los foreros y eso no podía ocurrir xD
    Al final llego sobre las 9:10 o más a alameda (donde era la salida), voy hasta la señal donde habíamos quedado por ver si aun estaban y al llegar empiezo a buscar en los dorsales el nombre de murci porque el de tortilla no sabía que tenía puesto. Pero la búsqueda de murci es fallida jajaj. Tras la búsqueda fallida me pongo a calentar un rato y de repente me encuentra tortilla Hablamos un ratillo y en el box de tortilla nos dependimos deseándonos suerte. Despues de dejar a tortilla, hago una parada técnica entre los arbustos y para dentro.

    Vamos al lio

    Los primeros 3 kms con la gran masificación algo agobiante sobre doto el puente de la Ciudad de las Artes y las Ciencias donde de los tres carriles dejan uno para los coches…
    La primera parte de la carrera me la hago en 27:19 mas o menos lo que esperaba para intentar en la segunda tirar un poco más.

    1 km 6:10
    2 km 5:25
    3 km 5:23
    4 km 5:21
    5 km 5:22

    La segunda parte no empezaba muy bien cuando el km 6 y 7 los hice algo más lento que los anteriores pero fue pasar por el santuario valencianista y motivarme lo que me hizo aflojar algo en el km 9 el tiempo de la segunda parte de 26:14.

    6 km 5:25
    7 km 5:29
    8 km 5:13
    9 km 5:26
    10 km 5:10

    Al final tiempo real 53:33, 1’20 menos que la paralela al maratón y sobre 4’ menos que la primera que hice, no esta mal.

    Esto es todo, muchas gracias por leer el pedazo de párrafo que me he marcado jaja ;D

    Mañana descanso y el martes de nuevo a la faena para prepara la primera del ciruito y el segundo gran objetivo la 15K Abierta al Mar :SSS

    Un saludo!!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
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    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
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  6. #126
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    Lo primero felicitarte por la MMP. Bajar ese tiempo en tan poco tiempo demuestra que vas por el buen camino. En este tipo de carreras los primeros Kms suelen ser un desastre, ya que la cantidad de gente que hay hace que tengas que ir mas flojo, por lo que si descuentas esos tu marca es mucho mejor. Yo clasificaría la carrera como muy buena, ya que lo importante es que has bajado tu propia marca y encima has disfrutado.
    Si le pongo alguna pega a la Cronica es que falta alguna foto ( es broma).
    Muchas Felicidades, ahora toca descansar y volver a la rutina.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    fue pasar por el santuario valencianista y motivarme
    Es lo que mas me ha gustado de la crónica, jeje...

    En serio, enhorabuena vladi, parece que todos los que leo han mejorado mmp en esta carrera.

    Esa 15K abierta al mar ha de ser preciosa, a por ella!!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #128
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    Dec 2013
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    Bien Vladi, todo tiene fruto considerando que las partidas son lentas por la gran cantidad de gente, sumando a demás que ya cuando estas metido en la corrida debes ir esquivando corredores, que esto que lo otro, así que súper...demás que un tiempo superas tu meta de bajar los 50min. por mientras goza el recuerdo de haber pasado la meta y planifica desde ya tu próxima corrida
    -Carrera por los derechos humanos 6k: 25,15 min.
    -Carrera (Cross Country) Algarrobo 10k: 40:26 min.
    -Entrenamiento personal 15k: 1hora 12min.
    -Maraton de Santiago (21k): 1 hora con 28 minutos y 11 segundos.

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-chileno.html

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Lo primero felicitarte por la MMP. Bajar ese tiempo en tan poco tiempo demuestra que vas por el buen camino. En este tipo de carreras los primeros Kms suelen ser un desastre, ya que la cantidad de gente que hay hace que tengas que ir mas flojo, por lo que si descuentas esos tu marca es mucho mejor. Yo clasificaría la carrera como muy buena, ya que lo importante es que has bajado tu propia marca y encima has disfrutado.
    Si le pongo alguna pega a la Cronica es que falta alguna foto ( es broma).
    Muchas Felicidades, ahora toca descansar y volver a la rutina.

    Muchas gracias Jesus!!

    Tienes razon falta alguna foto, a ver si para la primera del circuito los foreros que corren el circuito nos podemos hacer una foto grupal
    jajaj



    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Es lo que mas me ha gustado de la crónica, jeje...

    En serio, enhorabuena vladi, parece que todos los que leo han mejorado mmp en esta carrera.

    Esa 15K abierta al mar ha de ser preciosa, a por ella!!!

    Saludos
    Sin duda la mejor parte del recorrido y mas que en ese punto las fuerzas ya iban escaseando jejej

    Ya veremos lo de la 15K que estoy en duda de si hacerla es muy precipitado o no :SSS

    Gracias mayankel!!
    Un saludo!


    Cita Originalmente escrito por Luis_el_Chileno Ver Mensaje
    Bien Vladi, todo tiene fruto considerando que las partidas son lentas por la gran cantidad de gente, sumando a demás que ya cuando estas metido en la corrida debes ir esquivando corredores, que esto que lo otro, así que súper...demás que un tiempo superas tu meta de bajar los 50min. por mientras goza el recuerdo de haber pasado la meta y planifica desde ya tu próxima corrida
    Muchas gracias Luis!! ;P
    La verdad es que si, poco a poco se va mejorando D

    Un saludo!
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    -10K: 49'09"
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  10. #130
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    Jun 2013
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    Llevaste un ritmo constante toda la carrera y eso es bueno, también el último km a 5:10 que es importante pues denota que acabaste entero y con fuerzas.
    ¿Próximo objetivo?
    Nos vemos el domingo en la carrera a ver si podemos quedar con Niela pero no te pongas la camisa esa del circuito que vas a parecer David Meca
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    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
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    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  11. #131
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Llevaste un ritmo constante toda la carrera y eso es bueno, también el último km a 5:10 que es importante pues denota que acabaste entero y con fuerzas.
    ¿Próximo objetivo?
    Nos vemos el domingo en la carrera a ver si podemos quedar con Niela pero no te pongas la camisa esa del circuito que vas a parecer David Meca
    Hoy me la he puesto y no queda tan mal... eso si con el cortavientos encima sino nada jajajajjaja

    Si el domingo quedada
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  12. #132
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    Nov 2013
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    Bueno voy a actualizar con las salidas de esta semana que ya toca:

    Martes 14:

    Primera salida después de la 10K y creía que me sentiría mucho más cansado pero dentro de lo que cabe me encontré bastante bien

    En total 5.15K en 29:36 a 5:48

    6' calentamiento 6:19
    18' R1 5:29
    6' enfriamiento 6:10

    Viernes 17: Mini progresión

    7.26K en 42:05 5:48

    5' calentamiento 6:18
    22' R1 5:35
    8' R2 5:10
    7 enfriamiento 6: 35

    Domingo 19: Tirada larga de 70’

    Hoy volvieron los problemas en los isquiotibiales y a los 5km tuve que abortar el entrene. El dolor era bastante insignificante y creo que podría haber continuado sin problemas pero pensando en el domingo que viene que es la primera carrera del circuito decidi que mejor no arriesgar.

    La parte negativa es que si ya tenía dudas de si prepararme para la 15K tras lo de hoy me parece que las dudas se van despejando

    Un saludoo!! ;P
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  13. #133
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    Sobre todo no te desanimes, hay mas carreras que longanizas y cuerpo solo uno. Esta debe ser una aficion para muchos años, no te arrepientas de pensar con la cabeza y asi evitaras lesiones inoportunas
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  14. #134
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    A la minima molestia es mejor parar y asi ahorrarte que la lesión fuera seria. Las salidas han sido buenas, se ve que recuperas rapido.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Amigo recuerda elongar antes y después del entrenamiento, como también no le des a todo cañón en tu primer k , primero pre calienta y después te lanzas
    -Carrera por los derechos humanos 6k: 25,15 min.
    -Carrera (Cross Country) Algarrobo 10k: 40:26 min.
    -Entrenamiento personal 15k: 1hora 12min.
    -Maraton de Santiago (21k): 1 hora con 28 minutos y 11 segundos.

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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sobre todo no te desanimes, hay mas carreras que longanizas y cuerpo solo uno. Esta debe ser una aficion para muchos años, no te arrepientas de pensar con la cabeza y asi evitaras lesiones inoportunas
    Toda la razon Dario, mejor ir poco a poco y dejando que vengan las cosas con el tiempo que prepararlas mal.
    Un saludo!!


    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    A la minima molestia es mejor parar y asi ahorrarte que la lesión fuera seria. Las salidas han sido buenas, se ve que recuperas rapido.
    Hasta el domingo en las salidas me encontre bastante bien, aunque quizas no deberia de haberme metido tanta caña esa semana




    Cita Originalmente escrito por Luis_el_Chileno Ver Mensaje
    Amigo recuerda elongar antes y después del entrenamiento, como también no le des a todo cañón en tu primer k , primero pre calienta y después te lanzas
    Lo de elongar antes y despues ya lo tengo en la mente que sino luego pasa lo que pasa xD

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    -5K: 22'49"
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  17. #137
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    Tras varios dias sin salir por las molestias y por dias de lluvia hoy me decidi a salir.
    Bueno la verdad es que el martes ya no tenia ninguna molestia y los dias de lluvia fueron 4 gotas.. no sali principalmente por pereza jajaj

    Hoy tocaba Fartlek de 6X2 con 1' de recup por hacer algo porque hoy por hoy no tengo ningun plan en mente

    12' Calentamiento 6:32
    Fartlek 6X2 (En el 3r cambio de ritmo se me jodio el movil...)
    12' Enfriamiento (La mitad caminando)

    Me parece que fueron 7K sobre 46'

    La parte del fartlek fue un autentico desastre ya que los primeros tres cambios de ritmo al no escuchar el ritmo que llevaba por el movil y al darme el pulsometro del decathlon las pulsaciones que le da la gana iba con un ritmo de 4:40 lo que me hizo quemarme para las tres restantes.
    Los tres restantes tenia que hacer recuperacion de 1' caminando y otro 1' a R0.

    La conclusion es que me tengo que comprar un garmin porque sino llevo un descontro en el ritmo y me emociono xD


    Mañana hare 30' suaves para quitarme las malas sensaciones de hoy y el domingo primera carrera del circuito ya veremos como se da

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  18. #138
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    La verdad que es dificil llevar un ritmo adecuado solo con sensaciones, a mi me pasa en las series, que a veces " me vengo arriba" y luego lo pago.
    Suerte el domingo

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
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  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valencia
    Edad
    24
    Mensajes
    362
    XVI Carrera Popular Galápagos



    Primera carrera del X Circuito Divina Pastora de Valencia donde un servidor debutaba, carrera muy concurrida con un total de 7.410 corredores que cruzaron la línea de meta.

    Como siempre la misma rutina, desayuno un par de horas antes de la carrera para asimilarlo bien y que no me pase lo que siempre me pasa cuando salgo a correr por las mañanas xD

    Como de costumbre me entraron las dudas a la hora de ponerme la ropa, esta vez tenia la duda de si ponerme térmica o no y al final opte por la decisión equivocada ya que hacía bastante calor…

    Esta vez llegue con tiempo y a las 8:10 ya estaba trotando por el carril bus. A las 8:30 me dispuse a ir al guardarropía ya que era la quedada de forer@s pero entre tanta gente que había fue imposible encontrar a Tortilla, me quede sobre unos 10 minutos dando vueltas por la tienda de coches pero nada

    Seguidamente iba con la intención de meterme en el cajón de 4’30 y ponerme al final del todo para no molestar a la gente pero directamente no encontré la entrada…jaja Me di media vuelta y al meterme en el de 5’30 justamente cuando iba a entrar lo cierran en mis narices

    Otra vez media vuelta y al final nose ni donde me pongo xD

    Ya dentro del cajón con el apelotamiento de gente empiezo a notar calor y a maldecirme por haberme puesto la térmica pero se me pasa rápido al ver a más gente con térmicas, gorros, guantes en esos momentos pienso que podía ser peor lo de la térmica y dentro de unos kms si que iba a ser peor.

    En esta carrera decidí llevar de música las pisadas de los runners y no estar pendiente del ritmo que me decía el móvil que llevaba y la verdad es que no fue nada mal.

    A las 9 se da la salida y a correr. Bastante difícil durante los primeros 500m ya que había que ir esquivando a bastante gente con lo que el primer km se va a 5’34 (mas o menos lo que hago en cada salida)
    Van pasando los kms y a cada minuto tengo que estar subiéndome el pulsometro ya que al llevarlo encima de la térmica no paraba de resbalarse (ya lo se para la próxima donde no lo tengo que poner) . Pese a ese inconveniente cada vez me encuentro mejor y en el km3 escucho a uno que dice “Vamos a 4’55” pero yo en esos momentos pensé que a ese iría el no yo xD
    El km5 el más duro ya que pasabas por la salida y a escaso metros tenías la meta pero bueno ya solo quedaban 1005 metros.

    Tenía como objetivo que al pasar por la meta el tiempo oficial estuviera por debajo de 33’ y asi fue 32’23

    Al final tiempo real 30’45 a 5’07

    La sorpresa al mirar los lapsos en el móvil fue ver uno por debajo de 5’ ya que era novedoso para mí y la segunda alegría fue que según el endomondo he mejorado en 1’30 mi marca en 5K

    1km 5:34
    2km 5:03
    3km 4:53
    4km 5:04
    5km 5:01
    6km 5:08

    El 23 de febrero a por la segunda. Gracias por leer

    Como hasta finales de marzo no veo ninguna carrera interesante de 10K donde pueda dar la machada esta semana descansare y el viernes empezare el plan de micoach que se me resistió hace un par de meses para el objetivo de 10K.

    Un saludo!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    35
    Mensajes
    295
    Buena carrera Vladi! Disfruta del merecido descanso
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

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