Atletismo
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Diario de vladi

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    A mi me parecen cojonudos, ademas muy parejos de tiempo lo que indica que los hiciste con cabeza. Te has cascado ademas 45 minutos y seguro que a los 5 minutos de parar ya estabas en perfecto estado...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    vladi!!

    Si que iba yo retrasada en tu diario!!
    Menudas crónikas!! En la primera, un minuto y poco de mi MMP en 10km... tendré que ir asumiendo que en la próxima, me darás un repasón

    Vas muy, muy bien!! aunque hoy no hayas tenido un buen día, no siempre es perfecto!! mira yo!! hoy salía a correr y la cagué con el recorrido que estaba lleno de barro... así que, mal entrene... y??? pasa algo??? pues nada!! que mañana será otro día!!

    ánimoooooooooooo!! que prosperarás rápidamente!! ya lo verás!!
    Buenas barjuri!!

    Que va, a mi aun me queda mucho para ir a tu nivel y mas siendo finisher de MM

    Pues sí, lo bonito de esta afición es que si no te sale bien hoy seguro que mañana o pasado te sale bien
    Un saludo!


    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    A mi me parecen cojonudos, ademas muy parejos de tiempo lo que indica que los hiciste con cabeza. Te has cascado ademas 45 minutos y seguro que a los 5 minutos de parar ya estabas en perfecto estado...
    Pensándolo bien con que en los cambios de ritmo estén rodando los 5’ ya voy bien, ya veremos el martes con 5X3 :S
    Un saludete dario!

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Ánimo máquina que en nada estamos ya en la segunda del circuito y esta sí que no me la pierdo, jejeje
    Si crack ya la tenemos ahí, nos vemos el próximo domingo

    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Viernes 14/02 Progresion

    8.11K en 47:53 a 5:51

    5' calent 5:59
    25' R1 5:35
    10'R2 5:05
    7' enfria 6:37

    Dia muy caluroso para estar en la época del año en que estábamos, a las 20h cuando salí el termómetro del móvil marcaba 23 grados… y yo con mallas largas y cortavientos jajaj

    Del entrene poca cosa lo único destacable a los abueletes que van por el carril bici ocupándolo todo y que se creen invisibles… xD

    Domingo 16/02 Tirada larga 75' bajo la lluvia

    13.02K en 1:15:27 a 5:48

    5' calent 5:56
    65' R1 5:40
    5' Enfri 6:25

    Segunda semana que me mojo al hacer la tirada larga
    Hoy viendo que por la tarde daban mas lluvia decidí hacerla por la mañana. (Ahora seguro que esta tarde no llueve)

    En la primera media hora la lluvia se podía soportar pero ya en la segunda media hora tuve que cambiar de ruta por si la cosa iba a peor y no me molo nada tener que ir por aceras que parecían pistas de hielo. Hoy eche mucho en falta la gorra

    Teniendo en cuenta lo chopado que iba el entrene se hizo bastante llevadero y sin mucho cansancio, lo único negativo una rozadura/herida en un dedo pero por lo demás 0 problemas.

    La primera vez desde que llevo en el mundo del running que paso de los 12Kms

    La próxima semana más y mejor con la segunda carrera del circuito!!

    Un saludo!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

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  4. #164
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    Buen entreno!!. Algo que no tenemos en cuenta a a veces a la hora de entrenar es que en las carreras también nos puede llover. Es decir, que en la carrera si nos llueve y no hemos salido nunca a correr con lluvia, lo vamos a notar. Así que tu ya estas mas que hecho!!! Sigue asi y buen trabajo
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  5. #165
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    Esa tirada larga bajo la lluvia la hicimos mas de uno por aquí y a mi por lo menos me gustó mucho. Eso de tener toda la calle para ti es una gozada, jeje...

    Cuando tienes la carrera y de cuanto es?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #166
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    Miercoles 19/02: Fartlek 5x3

    Hoy tocaba fartlek de 5x3 y de datos no os puedo poner nada ya que el movil se volvio loco y iba cogiendo el gps cuando queria

    En cuanto a sensaciones los dos primeros al ir por caminos de tierra me costaron bastante luego ya en los tres ultimos parece que cogi el ritmo y esta vez almenos los aguante enteros, lo malo que nose a cuanto iria en cada uno

    Despues del fartlek tenia 25' de trote pero me sentia muy cansado y las piernas muy pesadas y tube que hacerlos andando con los abuelos jejej

    Nose si sera que en las tiradas largas meto demasiados kilometros y si a eso le sumamos que llevo varios dias sin poder dormir bien y muy agobiado por temas de examenes hace que el cuerpo este asi de rebentado...
    Estoy dudando de si la salida de relaxing que tenia el viernes no hacerla para llegar mejor a la carrera del domingo :S


    Objetivos 2015:
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    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Buen entreno!!. Algo que no tenemos en cuenta a a veces a la hora de entrenar es que en las carreras también nos puede llover. Es decir, que en la carrera si nos llueve y no hemos salido nunca a correr con lluvia, lo vamos a notar. Así que tu ya estas mas que hecho!!! Sigue asi y buen trabajo
    En ese aspecto al menos ya se lo que se siente, ahora solo me falta salir cuando nieve aunque eso ya lo veo mas dificil jajaj

    Gracias por los animos Jesus!!


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Esa tirada larga bajo la lluvia la hicimos mas de uno por aquí y a mi por lo menos me gustó mucho. Eso de tener toda la calle para ti es una gozada, jeje...

    Cuando tienes la carrera y de cuanto es?

    Saludos
    La verdad es que si, que ir medio solo por la calle cuando llueve te hace sentirte el amo e ir con una sonrisa en esos momentos jejeje

    El domingo, 5.35K cortita xD

    Un saludo mayankel!
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  8. #168
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    Si te ves cansado es mejor que descanses. En todo caso algo de activacion: paseo o algo de trote muy ligero, pero sin forzar. Tienes que recuperar de la tirada larga.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Si te ves cansado es mejor que descanses. En todo caso algo de activacion: paseo o algo de trote muy ligero, pero sin forzar. Tienes que recuperar de la tirada larga.
    +1. Entrenando cansado irás a menos, y acabarás más cansado, y eso no suma, resta. De recuperarse bien en parte depende el mejorar

  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Miercoles 19/02: Fartlek 5x3

    Hoy tocaba fartlek de 5x3 y de datos no os puedo poner nada ya que el movil se volvio loco y iba cogiendo el gps cuando queria

    En cuanto a sensaciones los dos primeros al ir por caminos de tierra me costaron bastante luego ya en los tres ultimos parece que cogi el ritmo y esta vez almenos los aguante enteros, lo malo que nose a cuanto iria en cada uno

    Despues del fartlek tenia 25' de trote pero me sentia muy cansado y las piernas muy pesadas y tube que hacerlos andando con los abuelos jejej

    Nose si sera que en las tiradas largas meto demasiados kilometros y si a eso le sumamos que llevo varios dias sin poder dormir bien y muy agobiado por temas de examenes hace que el cuerpo este asi de rebentado...
    Estoy dudando de si la salida de relaxing que tenia el viernes no hacerla para llegar mejor a la carrera del domingo :S


    Tema cansancio: totalmente de acuerdo con mis compis... el cuerpo a veces no está como nosotros querríamos que estuviera y no dá los resultados que nosotros queremos... esto no es una ciencia exacta!! no te agobies!!!!
    Tema gps-móbil: yo de ti me iría pensando en un garmin, un polar...
    Tema 25' andando con los abuelos...: ¿también ocupabas todo el carril?? jajjajaja
    Vamoooooooooooooos!!! ánimo para esa carreraaaaaaaaaaaaaaa!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Si te ves cansado es mejor que descanses. En todo caso algo de activacion: paseo o algo de trote muy ligero, pero sin forzar. Tienes que recuperar de la tirada larga.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Entrenando cansado irás a menos, y acabarás más cansado, y eso no suma, resta. De recuperarse bien en parte depende el mejorar
    Pues si, teneis razon sino acabere mal.

    Mañana si no me veo tan cansado saldre media horita para estirar las piernas y sino hasta el domingo nada.

    Para la proxima semana probare y cambiare el dia de la sesion suave a los martes/miercoles y el fartlek a los viernes para ver si no me noto tan cansando

    Gracias Jesus y Jericho!
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  12. #172
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tema cansancio: totalmente de acuerdo con mis compis... el cuerpo a veces no está como nosotros querríamos que estuviera y no dá los resultados que nosotros queremos... esto no es una ciencia exacta!! no te agobies!!!!
    Tema gps-móbil: yo de ti me iría pensando en un garmin, un polar...
    Tema 25' andando con los abuelos...: ¿también ocupabas todo el carril?? jajjajaja
    Vamoooooooooooooos!!! ánimo para esa carreraaaaaaaaaaaaaaa!!!
    Lo del garmin ya lo tenia pensado, llevo ya 2/3 semanas diciendo que a la proxima semana me lo comprare y luego siempre se me pasa. A ver si para la proxima semana ya lo tengo en la muñeca

    Pues ahora que me dices lo de los abuelos y lo pienso tienes razon ayer iba por el medio del carril.. jajajaj me he convertido en uno de ellos jaajaj

    Un saludo!
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  13. #173
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    Yo ando mirando ya Reloj GPs Alguna recomendacion? pero que sea algo normal.... que no esta la economia.....ya no se de donde recortar para el reloj jajaja
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Yo ando mirando ya Reloj GPs Alguna recomendacion?
    Si una...que os lo compreis ya...que vereis que cambio!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  15. #175
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    Al final por unos segundillos no pude bajar la media de 5' en la carrera de esta mañana.

    Luego pondre la cronica


    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Yo ando mirando ya Reloj GPs Alguna recomendacion? pero que sea algo normal.... que no esta la economia.....ya no se de donde recortar para el reloj jajaja
    Este esta por 105 pero nose que tal estara

    Garmin Forerunner 110 - Reloj GPS de pulsera: Amazon.es: Electrónica
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  16. #176
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    Pues esta muy bien ese reloj...si quieres te explico como va...yo tengo 210 pero un compañero del club lo tiene!
    MMP
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  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Pues esta muy bien ese reloj...si quieres te explico como va...yo tengo 210 pero un compañero del club lo tiene!
    Si finalmente me decido por ese ya te dire para que me des unas clases de como va.

    Gracias Joppe!
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  18. #178
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    Bueno aquí va el resumen de lo que restaba de semana.
    Tras lo cansado que acabe el miércoles opte por no salir el viernes aunque principalmente no sali por pereza y creo que hoy lo he notado negativamente.

    III Carrera Universitat de València

    Segunda carrera del circuito divina pastora que constaba de 5335 metros con alrededor de 7000 runners.

    Como de costumbre desayuno un par de horitas antes y todo seguido a valencia city.
    Ya en valencia al bajar del coche y quitarme la chaqueta empiezo a notar el fresquibiris que hacía para hacer tiempo y entrar en calor me pongo a calentar un poco hasta las 8.30 que había quedado con los cracks de Jose (Tortilla) y Miguel (Murci). Tortilla como siempre es puntual y a las 8.30 le veo y charlamos un poco pero de Murci ni rastro jejej

    Dentro del cajón escucho al de al lado decir que esta en un foro de correr y al girarme veo la cara de Murci xDD nos saludamos y poco más ya que en ese momento daban la salida y el pelotón empezaba a moverse (no habían pasado ni 2 segundos y ya estaba a cientos de metros de mi) jajajaj

    La carrera al ser corta tenía pensado ir de menos a más pero como suele ocurrir en estos casos al final ni una cosa ni la otra.

    1 km 5:20
    2 km 4:51
    3 km 5:02
    4 km 5:08
    5 km 5:11

    Deberia de a ver mantenido el ritmo a partir del kilometro 3 pero me fui desinflando

    Al final 27:05 a 5’04 el 97 de mi categoría justamente la misma posición que en la anterior

    Quería hacer la media a menos de 5’ y el tiempo que estuviera por debajo de 26’ pero por unos segundillos no ha podido ser.
    Tocara intentar dentro de 1 mes en la tercera que acaba en el campo del levante ^^

    Después del avituallamiento me encontré con Jose y volvimos a esperar a ver si veíamos a Murci pero nada xD Luego si eso pasare la foto que nos hicimos al ordenador y si me da permiso Jose la subiré

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  19. #179
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    5'04'' es un gran tiempo tio, muy cerca de tu MMP, así que dalo por bueno, además, es otra carrera mas que has hecho.

    Gran trabajo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Vladi como ya te he dicho has hecho muy buena carrera, a la próxima seguro que vas por debajo de 5', llevas muy buena progresión y eres joven y peso pluma, te vas a salir verás. En cuanto a lo de no ver os después, es que como ya os fine también corría mi padre y lo he tenido que esperar. El crack se ha marcado la carrera a 5'24 con casi 62 años, cada día me sorprende más y sólo lleva corriendo unos meses, al final me ganara y todo. Un saludo, y nos vemos en la próxima, o antes.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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