Atletismo
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Diario de un corredor por el Mundo!

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    28
    Mensajes
    834
    Muy buena crónica, mucha táctica ahí
    Lo dicho, me alegro mucho por esa pedazo de MMP !!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Buena carrera y buena cronica speedy, felicidades , ademas casi ligas al final y todo jejeje.

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Seguimos entrenando:
    Después del 5k más ronda bonus de otros 5 las piernas staban cargadas, además el deber me llamo y salimos esa misma noche.
    Domingo, lunes, las piernas no invitaban ai correr, se intentó el miercoles tras el turno de 12h, rodaje de 12k.
    Fracaso absoluto :-(
    6km a 6min por k la planta derecha estaba graciosilla, la parte de atrás del muslo derecho cargandose desde el km 1, viento racheado y helado.
    Vamos, toquen retirada!!
    Úlima edición por SpeedyG fecha: 07-02-2014 a las 23:30
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
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    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Ya sabes, siguiendo tu juego de palabras, mas vale una retirada a tiempo que una batalla perdida...

    Ánimo y a por el siguiente
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #125
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    Nov 2013
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    Bueno, he estado bastante ausente por estos lares.
    Después de la retirada del último dia me di un buen dia de descanso y me hice mi clásica cura de sueño:
    Veréis, cuando trabajo suelo dormir una media de 6horas al dia. Pero el dia que salgo y libro al siguiente... el unico despertador es mi cuerpo, y en esas que me desperte a las 12. (hora de comer para los "inglish")
    Desayunito, relax, y a correr
    Rodaje 19Km a 5'29" relajado y disfrutando, fina lluvia y algo de viento, pero que más da???
    Despues de eso un par de dias de descanso yyy
    una de mis salidas de (estas loco??) después del turno de 12h y media
    un Rodaje de 12km a 5'20" el lunes de esta semana

    Y de remate 16km a 5'20" el martes despues de una de mis curas de sueño. Y con maaaal tiempo. Por aquí andamos con avisos de viento y lluvias, peroo...

    A ver si este fin de semana (que trabajo) hago una salidilla postcurro para ponerme en 40Km esta semana, suma y sigue, preparandome para una MM!

    Mucha suerte y buenos entrenos!
    No hay reto difícil sino falta de preparación!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
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  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Ese es mi Speedy, jeje andale, andale.... (que valga un perrico porque no hay ratones)

    Ya te veo por el Nike+, lo que pasa es que allí no se pueden dejar mensajes pero verte te veo...

    A esos ritmos ye vas a por los 1h45 en la MM sobrado colega. Buenas salidas, si señor.

    Saludos

    PD: La maraton que quieres preparar es la de Valencia?
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

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  7. #127
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    Nov 2013
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    Si señor! La maratón tendrá que caer en mi valencia!!
    Pero por ahora me estoy preoarando una media maratón (este Mayo en liverpool)
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
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  8. #128
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    Nov 2008
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    Tremendas tiradas largas a muy buenos ritmos. Enhorabuena

  9. #129
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    Aug 2013
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    Muy buenas esas tiradas largas, cuando no se pueden salir muchos dias a la semana, hay que compensar alargando un poco.
    Saludos!

  10. #130
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    Muy buenas salidas!!!
    OBJETIVOS 2014:
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    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

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  11. #131
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    Nov 2013
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    704
    Bien, Speedy bien. Veo que sigues con tus entrenamientos y que no paras. La MM la tienes en nada y seguro que te sales...Animo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  12. #132
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    Nov 2013
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    234
    Bueno señores, vuelvo a la civilización en estos momentos después de una de las experiencias más increibles, duras y (y pensando con la cabeza fría) arriesgadas de mi vida en los "highlands" (tierras altas de escocia).
    Entre el lunes y hoy acumulo 20horas en bus y 10en coche.
    A MERECIDO LA PENA
    Más de 40km acumulados entre una salida corriendo por montaña y dos travesias andando con todo lo necesario a la espalda e incluyendo campo a través y cruce de rios.
    ...Ya iré contando
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  13. #133
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    Nov 2013
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    Lesionado? :(

    Bueno, después de la paliza de Escocia y todo el resto de la semana trabajando este lunes (ayer) estaba como loco por salir a correr.

    Me apetecia un rodaje suave y largo (y es lo que tocaba) así que me enfunde las zapatillas y a correr.
    Desde el segundo kilometro dolor en el lateral externo de la rodilla izquierda, supongo que por hacer el cabra cargado como un sherpa y andando por el monte por zonas sin caminos.
    Parecia que aguantaba y pensé que habia que seguir (eeerror!)
    El ritmo era suave, unos 5'15" por Km, iba sobrado, lo único que me impedía ir más rápido era la molestia de la rodilla y pensar que era un rodaje largo de 16km minimo.
    Llevando ya 7 km me tube que parar, el dolor no iba a menos, sino todo lo contrario...
    pero estaba a 5km de casa por el camino más corto.
    Masajee la zona, parece que algo mejor, pero me iba a casa que no las tenia todas conmigo.
    El dolor se mantenia, y en el kilometro 11 a falta de un km para casa era insoportable.
    Otra parada, va venga, que hay que llegar, vuelvo a arrancar yyyy un pinchazo que veo las estrellas...
    Andando me volví, con cara de derrotado pero sin mucha molestia al andar.
    Me puse hielo y ducha calentita. Al enfriar me dolia hasta andando. No soy de tomar cosas pero me tube que tomar ibuprofeno y ponerme voltaren.
    Hoy andando que la pata izquierda parece de palo...
    que bajón
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  14. #134
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    Hola Speedy, a ver, por partes... nos has dejado esperando la historia de esa excursión por los highlands que tiene que haber sido bestial...

    Con respecto a la lesión/molestia, espero que no sea lo que parece y que se pase lo antes posible, a ver si puede ser...

    Saludos y ánimos
    Mi Diario

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  15. #135
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    Sep 2013
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    834
    Bueno tío, esperemos que no sea nada, haz reposo, hielo, voltaren y seguro que en nada se van los dolores molestias y puedes salir a correr again.
    Eso sí, no seas bruto la próxima vez, si ves que te duele, no arriesgues!!
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    • 45min en los 10KM

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    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

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  16. #136
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    fan_jcvd_4ever (menudo nombrecito majo) tienes toda la razón, mira que de normal tengo cabeza... me lo tengo merecido. Ayer aún dolía la pierna, hoy al caminar ya no se nota dolor pero siento la rodilla "rara".
    Bueno, le doy otro día más. Mañana a lo mejor intento un rodaje suave y corto, sin alejarme mucho de casa por si toca volver.
    Gracias por los animos!!
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  17. #137
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    Sep 2013
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    834
    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    fan_jcvd_4ever (menudo nombrecito majo) tienes toda la razón, mira que de normal tengo cabeza... me lo tengo merecido. Ayer aún dolía la pierna, hoy al caminar ya no se nota dolor pero siento la rodilla "rara".
    Bueno, le doy otro día más. Mañana a lo mejor intento un rodaje suave y corto, sin alejarme mucho de casa por si toca volver.
    Gracias por los animos!!
    jajaja ya ves, mejor AGUS y ya está, que fan_jcvd_4ever, si es un coñazo tu.
    Bien poco a poco, caminar, si baja el dolor pues ya intentas correr suave por alguna zona más blanda que el asfalto.
    A todos nos pasa por eso, yo es gracias a este foro y a todos vosotros que he aprendido a no hacer tanto el cabra y a ser un poco más precavido
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

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    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  18. #138
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    3.848
    Que rabia da entrar a un diario y encontrarse esta noticia speedy, date un par de dias mejor y siacaso empieza por una caminata y cuando estes calentito un par de kilometros de trote para acabar otro par de kilometros andando y ya al dia siguiente te pruebas enserio. Mucho animo y que no sea nada, que yo cada vez que leo escrita la palabra "rodilla" en un diario, me acojono.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #139
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    Aug 2013
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    Espero que lo de la rodilla no sea nada y en ese rodaje de prueba tengas buenas sensaciones.
    Animo speedy!

  20. #140
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    3.889
    Jo Speedy, a ver que tal esa rodilla. Yo tuve una molestia parecida el año pasado y se me pasó con reposo, crema anti inflamatoria...vamos lo típico y desde entonces no me ha vuelto a dar guerra.
    A ver si le recuperas pronto!.
    Animo.

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