Atletismo
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Diario de un corredor por el Mundo!

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que rabia da entrar a un diario y encontrarse esta noticia speedy, date un par de dias mejor y siacaso empieza por una caminata y cuando estes calentito un par de kilometros de trote para acabar otro par de kilometros andando y ya al dia siguiente te pruebas enserio. Mucho animo y que no sea nada, que yo cada vez que leo escrita la palabra "rodilla" en un diario, me acojono.
    Rodilla, ese es mi miedo, las rodillas son nuestro punto debil. Llevo todala semana parado. Andando no me molesta, incluso con algona caminata de media hora
    Aun asi aunn duele con algos movimkentos involuntarios...
    mañana o pasado se intentara un rodaje corto y suave.
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
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  2. #142
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    Jun 2013
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    Yo estoy ahora también un poco rallado con unas molestias en la rodilla desde el martes pasado. Pensaba que se me había ido pero no, sigo notando algo pero que no es dolor ni me impide correr.
    Si has tenido dolor yo te aconsejaría descanso, antiflamatorio y también hielo para acabar de recuperar
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  3. #143
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    Nov 2013
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    Mucho animo tio, las lesiones son un duro incordio con las que tenemos que convivir de vez en cuando...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  4. #144
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    Oct 2013
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    Joer con las rodillas, si que vamos bien...

    Como ha ido ese rodaje Speedy? Vas mejor o que?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #145
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    Nov 2013
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    Bueno ayer salí, salí (punto) no salí (a correr)
    La idea era empezar siguiendo (a ojimetro) los consejos del artículo Cómo volver a correr tras una lesión - Foroatletismo.com

    Y nada, corriandando corriandando, aún no estoy confiado, ya que simplemente haciendo 2minutos trote, 3 min andando, ya me notaba la rodilla izquierda molesta, sin llegar al dolor.
    Bueno, hoy tengo ganas locas de salir, pero habr'a que dar descanso al cuerpo. Paciencia y hielo...
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  6. #146
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    Nov 2013
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    Hoy he intentado volver a salir, no hje llegado a los tres kilometros, la rodilla me puede, que desespero...
    Creo que me va a tocar ir a un fisio a ver que pasa
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  7. #147
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    Oct 2013
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    Jodo tio... son muchos días ya no? hazte lo mirar que así no puedes estar....

    Ánimo
    Mi Diario

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  8. #148
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    Bueno, desde la ultima salida estado de “reposo“, vamos, que no he corrido. por que reposo en valencia en fallas...
    Bueno, me han diagnosticafo sindrome de la cintilla ileotibial. He estado con reposo y algo de natacion. La semana que viene se intentara volver a correr!
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  9. #149
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    No tienes porque dar por perdidos estos dias, hay otras cosas que hacer para seguir en forma y potenciar otras zonas que tuvieras descuidadas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  10. #150
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    Animo tio!
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  11. #151
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    Fuerza y a recuperarte que tienes que empezar enseguida.

    Saludos
    Mi Diario

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  12. #152
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    Bueno señores, hoy estoy eufórico después de todo parece que hay luz al final del tunel!

    Casi tres semanas sin poder correr en condiciones, un amigo fisio me diagnóstico un sindrome de la citilla ileotibial, una tendiditis de la fascia lata, y me hizo varias recomendaciones.
    Bueno, con "reposo" y algo de natación a la vuelta a Reino Unido me propuse volver al zapatilleo.

    Jueves (semana pasada) Salida de 35 minutos, rodaje suave, la rodilla se porta pero entre la falta de entreno y un pequeño resfriado (tradición que tengo, voy a España y me resfrio, manda huev...) decido ir despacio y con calma
    Viernes, descanso, que toca turno de 12h, y... no me jo*** agujetas?? De menos de 7km?? jajjaaja, se nota el parón
    Sabado mucho mejor, salida de 45min, despacio y con calma que curro todo el fin de semana.

    Y hoy, por fin, se me ha ido la pinza y me he marcado 12km a 5'30" y aún me he reprimido que el segundo km he mirado y iba a 4'50". Al km 7,5 susto que me ha pegado un pinchazo, pero parece que solo ha sido un aviso. Mañana me apunto al gimnasio y a fortalecer!
    A ver si se puede recuperar lo perdido!
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  13. #153
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    Cojonudo, pero no te confies y recaigas, me alegrare de ver los progresos de nuevo en el diario
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  14. #154
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    Buenooo, a ver si es verdad que se te echaba de menos.

    Cuídate y con ojo
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  15. #155
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    Gracias por los animos,
    antes de ayer por la noche cojeaba un poco. Pero parece que en un par de dias todo a vuelto a su sitio! Aún así ayer decidí apuntarme al gimnasio para tener eliptica, bici estática y encima para poder fortalecer.
    Supongo que será cuestión de paciencia.
    Hoy me quría meter un rodaje de unos 60min. Debería cambiarlo por bici para asegurara por lo de la lesión?
    Por cierto edito:
    Ayer entrenamiento estreno de gimnasio:
    Calentamieno en eliptica: 12min acabando a 165ppm
    Sesion abdominales 100normales 80 cruzadod
    Sesion fortalecimiento brazos
    10min de cardio en bici estática
    Estiramientos
    Úlima edición por SpeedyG fecha: 02-04-2014 a las 12:26
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  16. #156
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    Vaya, me alegro de que te hayas recuperado de esa lesión. Qué rabia da estar en el dique seco!.
    El gimnasio dicen que va genial para evitar lesiones. Animo.

  17. #157
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    Gracias por tu visita Beltz, a ver si me paso por tu diario, como llevas la transvulcania? Preparada para el infierno?? Jejjeje, contigo ya cuentan dos personas a las que seguiré por internet. Espero que nos pongas tu numero de chip o lo que sea que se necesite!
    Gracias por los animos
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  18. #158
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    Muy buenas tio! Te recomiendo que más ahora después de una lesión metas mucho fortalecimiento. A mi me dijo el fisio que es algo que olvidamos y es fundamental! Mucho animo crack!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
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  19. #159
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    Nov 2013
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    Gracias a todos por vuestro apoyo!
    Parece que esta lesion va a ser de esas que te meten un poco de sensatez en el cabezote de corredor que todos tenemos. Caaaaabut! Como me diria mi señor padre.

    La rodilla aún duele de vez en cuando, especialmente después de los largos, esta lesión en lo que más molesta es en tiradas largas, ya que se va cargando poco a poco.
    Otra cosa que me va a hacer es, irónicamente, ganar algo de velocidad (y eso que llevo sin hacer series... la vida) y es que por sensaciones me parece que me duele menos si voy más rápido, confirme esto como normal en mi lesión (tendiditis de la inserción en la rodilla de la fascia lata- sindrome de cintilla ileotibial) por internet.

    Después de todo ese minitocho, porqué os lo explico??
    pues por que el lunes me arranqué a un rodaje "largo" 11-12Km, que prentendia ser suave. Pero a partir del 6o km ya me notaba la rodilla graciosilla, asi que en vez de parar le meti más caña (no me echeis la bronca). Al final los kilometros del 7 al 10 a unos 4:30 y mira que venia a un ritmo de unos 5:15/km.
    Nada al final acabe reventaaaaado pero contento, y me coloqué la rodillera (me he comprado una) después de los estiramientos, ducha y hielo.

    Al dia siguiente, sesión de fortalecimiento en el gimnasio. Y 5 Km en cinta, que intente hacer a 5min por km, pero enserio, se me hace más dura la cinta que el asfalto y además es como correr en el sahara!!

    Bueno, ahi vamos, recuperando e intentando no perder la ilusión de correr.
    Próximo objetivo: volver a hacer 35km todas las semanas! (cómodamente)
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  20. #160
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    Como te he dicho en mi diario, enhorabuena por volver a los ruedos. Eso de que la rodilla te deje de doler cuando aumentas el ritmo es raro, raro, no?... en fin tu sabes lo que te haces. Con lo de la cinta te doy la razón, eso no es para personas, mas bien para ratones...

    Saludos
    Mi Diario

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