Atletismo
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Diario de tolkien24

  1. #41
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    Gracias chicos....

    Estoy molido, casi no puedo ni bajar las escaleras, y no es muscular, es articular. Es como si tuviera una nudo en la cara externa de la rodilla y como que se "atasca". Es algo que ya he vivido.

    Lo tengo claro, semana de relax, nada de precipitarse, y a empezar con cabeza a la siguiente, nada de locuras. A rodar despacio aunque me cueste ir a 7min/km...
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  2. #42
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    Cuidate para que no vaya a peor. Si ves que va en aumento vete al medico.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #43
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    He pensado en las zapas bastante....tengo unas Nike Free Run y creo que tiene poca amortiguación, y me ha pasado facturas, sobre todo en ese entreno del miércoles que forcé mucho más de la cuenta...

    Estoy pensado esta semana en hacerme con las Glide 5 o plantearme las nuevas Adidas Boost, aunque creo que con las primeras tendré más que suficiente si lo que busco es una buena amortiguación.
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por tolkien24 Ver Mensaje
    He pensado en las zapas bastante....tengo unas Nike Free Run y creo que tiene poca amortiguación, y me ha pasado facturas, sobre todo en ese entreno del miércoles que forcé mucho más de la cuenta...

    Estoy pensado esta semana en hacerme con las Glide 5 o plantearme las nuevas Adidas Boost, aunque creo que con las primeras tendré más que suficiente si lo que busco es una buena amortiguación.
    Puede que sea el mal de tus problemas. En cualquier caso, Te has hecho un estudio de pisada? Si no es así, puedes acertar de chiripa o agrabar tus problemas.

    Cógeme lo que te digo desde el respeto
    Creo que vas demasiado rápido. Algunos especialistas hablan de la necesidad de acumular kilometraje. Y es lo que debemos hacer todos desde el principio. Para que músculos, articulaciones, tendones,..tejidos se acostumbren.
    Lo que pasa es que si venimos de practicar otro deporte a cierto nivel, nos atropellamos. A mi también me pasó. En esto del running, se usan las piernas, como en el ciclismo, pero hasta ahí. Distintas intensidades, movimientos, cadencias..
    Te recomendaría, sin ser quien para hacerlo. Que disfrutases más de llegar fresco a casa después de hacer 5km a 6min/km y así 20km semanales en estrenos de día sí día no. Consúltalo con tu preparador mejor. Y no te metas mucha caña. Deja que el que te pida más sea el cuerpo y no la mente. Sobre todo al principio.

    Yo hace poco también forcé, pero mira, ya ha pasado una semana y el dichoso poplíteo ya me ha dado tregua. Y hoy por fin podré salir a rodar.
    Es duro tirarse una semana sin salir NADA, total para haber mejorado una MMP.
    Si no hubiese forzado tanto para esa carrera, esta semana pasada y esta que entra, podría haber entrenado a buen ritmo. Ahora en dos semanas, por "cabota", habré perdido ritmo. Seguro. Tengo otra carrera el 12Enero, ya no me planteo ni igualar MMP. Ahora a volver a empezar, por forzar.
    Espero que te valga mi error
    Y perdón por enladrillarte el Diario
    Un saludo!!
    Las medallas se ganan en los entrenamientos y se recogen en las carreras

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por MiguelAngelVal Ver Mensaje
    Puede que sea el mal de tus problemas. En cualquier caso, Te has hecho un estudio de pisada? Si no es así, puedes acertar de chiripa o agrabar tus problemas.

    Cógeme lo que te digo desde el respeto
    Creo que vas demasiado rápido. Algunos especialistas hablan de la necesidad de acumular kilometraje. Y es lo que debemos hacer todos desde el principio. Para que músculos, articulaciones, tendones,..tejidos se acostumbren.
    Lo que pasa es que si venimos de practicar otro deporte a cierto nivel, nos atropellamos. A mi también me pasó. En esto del running, se usan las piernas, como en el ciclismo, pero hasta ahí. Distintas intensidades, movimientos, cadencias..
    Te recomendaría, sin ser quien para hacerlo. Que disfrutases más de llegar fresco a casa después de hacer 5km a 6min/km y así 20km semanales en estrenos de día sí día no. Consúltalo con tu preparador mejor. Y no te metas mucha caña. Deja que el que te pida más sea el cuerpo y no la mente. Sobre todo al principio.

    Yo hace poco también forcé, pero mira, ya ha pasado una semana y el dichoso poplíteo ya me ha dado tregua. Y hoy por fin podré salir a rodar.
    Es duro tirarse una semana sin salir NADA, total para haber mejorado una MMP.
    Si no hubiese forzado tanto para esa carrera, esta semana pasada y esta que entra, podría haber entrenado a buen ritmo. Ahora en dos semanas, por "cabota", habré perdido ritmo. Seguro. Tengo otra carrera el 12Enero, ya no me planteo ni igualar MMP. Ahora a volver a empezar, por forzar.
    Espero que te valga mi error
    Y perdón por enladrillarte el Diario
    Un saludo!!
    De ladrillo nada! Te aseguro que aprendo mucho con esto, y me anima eh?

    Tienes razón en todo lo que dices....al venir de un deporte donde me notaba fortísimo, parece que en esta nueva etapa debe ser así desde el inicio....y en realidad para nada debe ser así....

    El estudio de pisada me lo van a hacer grabándome en el mismo sitio donde me pillaré las zapas. Te hacen grabación corriendo para medir ángulos, y luego te recomiendan las mejores zapatillas, volviéndolas a probar y grabándote de nuevo.

    Mil gracias!
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por tolkien24 Ver Mensaje
    De ladrillo nada! Te aseguro que aprendo mucho con esto, y me anima eh?

    Tienes razón en todo lo que dices....al venir de un deporte donde me notaba fortísimo, parece que en esta nueva etapa debe ser así desde el inicio....y en realidad para nada debe ser así....

    El estudio de pisada me lo van a hacer grabándome en el mismo sitio donde me pillaré las zapas. Te hacen grabación corriendo para medir ángulos, y luego te recomiendan las mejores zapatillas, volviéndolas a probar y grabándote de nuevo.

    Mil gracias!
    Perfecto crack !!
    Por cierto que te tengan corriendo un ratito. No es lo mismo los primeros kilometros que los siguientes. Exactamente no se a partir de cuándo o cuántos. Seguro que te lo dirán
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  7. #47
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    Pues nada, mala pinta y completamente desanimado...

    El dolor de la pierna derecha parece que va remitiendo, pero muy pero que muy poco a poco. El problema es que seguramente de andar raro que llevo por los dolores, he abusado demasiado de la pierna izquierda y tengo un dolor terrible en la parte alta externa, donde se une el fémur con la cadera...es como un dolor punzante, cuando pongo el peso y suelto (levanto la pierna) duele incluso más...

    Me esta dando que pensar, y ojalá me equivoque, pero no parece cuestión de solo reposo...
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  8. #48
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    No te desanimes, si te contara mis tres primeros años corriendo...no pasaba 3 semanas seguidas sin una molestia. No es cómodo esto, pero ten por seguro que remitirá

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te desanimes, si te contara mis tres primeros años corriendo...no pasaba 3 semanas seguidas sin una molestia. No es cómodo esto, pero ten por seguro que remitirá
    A mi no me importa parar, pero joer, te da por pensar que sea algo grave....pero en un sólo entreno no creo...

    Paciencia
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  10. #50
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    Como va esa rodilla?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Como va esa rodilla?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Pues bueno....la rodilla va mejor en relación a como iba hace 3 días por ejemplo. Ya camino perfectamente, y al subir y bajar escaleras no hay dolor, sólo una pequeña molestia...

    Tengo cargada tb la pierna izquierda, como dije seguramente de haber forzado el andar cuando la derecha estaba hecha trizas...

    Andar ando bien, pero al intentar echar a correr, veo las estrellas.

    Mañana tengo cita con el traumatólogo....
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  12. #52
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    ¿como va ha ido la visita al medico?

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  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    ¿como va ha ido la visita al medico?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Os cuento lo que ha pasado en los últimos días....

    El dolor remitió por completo (en la vida normal), de manera que decidí salir a correr de nuevo. Esto fue el día 26/12, y así estrenaba mis flamantes Adidas Glide 6 Boost, tras estudio a fondo de pisada, y comprobar que soy prácticamente neutro.

    casi desde inicio volví a sentir molestias, y a los 15' tuve que parar porque estaba al borde de la cojera...

    Al día siguiente radiografía de rodilla, cadera, pelvis. Todo correcto, de manera que el traumatólogo me dijo que directamente con el resultado de la ecografía que tengo esta tarde, fuera al médico rehabilitador. Él dice que no le hace falta ver la Eco, porque está seguro de que es tendiditis de pata de ganso. Yo investigando opto por "cintilla iliotibial", ya que me duele la parte externa, para nada la interna.

    Con el resultado, el médico rehabilitador me mandará sesiones de fisioterapia.

    El tema es que sin correr no noto absolutamente nada, pero si salgo a correr...

    Así que de momento, ejercicios en casa de Fitball, gomas, estiramientos, abdominales, etc...

    DESESPERADO
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  14. #54
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    Vaya faena. Bueno a ver si el 2014 viene mejor. Mucho animo

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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Vaya faena. Bueno a ver si el 2014 viene mejor. Mucho animo

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Pues nada, ayer tuve la ecografía, y estos son los resultados.

    La verdad no se qué pensar, porque no se si esto quiere decir que no tengo absolutamente nada, o que no tengo nada serio, pero sí tendiditis....

    Diario de tolkien24-resultado-jpgDiario de tolkien24-eco-1-jpgDiario de tolkien24-eco-2-jpg
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  16. #56
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    Supongo que en parte es buena noticia no? Si es tendinitis. Te vendra bien reposo

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  17. #57
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    Hola gente!

    ayer estuve en el médico rehabilitador y me estuvo explorando bien a fondo, moviendo para todos lados la pierna, y haciendo bastantes pruebas. La verdad que no sentía molestia alguna, salvo en una prueba donde me metió el dedo en la inserción del cuádriceps con la rodilla (parte frontal) y me hizo estirar haciendo fuerza. Ahí vi las estrellas.

    Me diagnosticó "Síndrome de la Cintilla Iliotibial) y me ha mandado 15 sesiones de ultrasonidos y fortalecimiento de cuádriceps....
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  18. #58
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    A ver si esos ultrasonidos son la solución. Feliz año nuevo!!

  19. #59
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    Mucha suerte

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  20. #60
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    Que bien te cuidan!!
    Seguro que sales reforzado. Me alegra leer que dan con el problema. En unas semanas estarás dando guerra!
    Ánimo
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