Atletismo
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Diario de tolkien24

  1. #101
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    Martes 04/03

    Sesión de fuerza general más 20' de carrera continua en cinta

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  2. #102
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    Jueves 06/03

    Trabajo de 8km de carrera continua en cinta

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  3. #103
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    Domingo 09/03

    Carrera de 10km al aire libre para probar sensaciones. Buenas sensaciones y cero molestias.

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  4. #104
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    Martes 11/03

    Pruebo las series para ver cómo responden mis patas. Decido hacer 5 series de 3' en torno a 4:45min/km (el objetivo eran 5min/km, me ansío), con 3' de recuperación a 6min/km

    Al final 10km en total, acabando bastante tocado.

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  5. #105
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    Miércoles 12/03

    Trabajo de fuerza general en gimnasio + 20' carrera continua aire libre

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  6. #106
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    En resumen, parece que estoy completamente recuperado, pero no quiero empezar a hacer burradas.

    La sensación general es que soy muy malo corriendo, a pesar de que en el ciclismo me consideraba en un lugar privilegiado. No se si será que mi cuerpo y musculatura se tiene que acostumbrar, pero me veo lejísimos respecto a lo que debería ser en relación a mi anterior deporte.

    De momento, vamos a correr en Madrid la "Carrera Intercampus" e intentaremos bajar de los 50' en ese 10.000
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  7. #107
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    Es que no se pueden comparar, pero ya veras donde estas en unos pocos meses porque tu margen de mejora es brutal
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es que no se pueden comparar, pero ya veras donde estas en unos pocos meses porque tu margen de mejora es brutal
    Veremos veremos, por mi parte no va a quedar!
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  9. #109
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    Hoy acudimos al gym con pocas ganas, de manera que cumplimos con 20' tranquilos de bicicleta estática seguidos de unos pocos estiramientos...
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  10. #110
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    Hoy con más ganas, sesión de Fuerza General en el gym, seguido de 5km en cinta a un ritmo medio de 5:24min/km

    Mañana la idea es descansar para el domingo poder afrontar una salida larga y ver sensaciones. Me gustaría llegar todo lo descansado posible para poder disfrutarla.

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  11. #111
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    Yo no entiendo mucho aun , pero creo que deberias de hacer mas salidas en calle que por cienta. Por mi experiencia, el ritmo de la cinta no es real. Por eso a veces al salir a la calle se nota unos cambios importantes. Me alegro que estes recuperando sensaciones.
    EL ciclismo y el correr son deportes diferentes, asi que es normal que se tengan cualidades para unos y para otro no.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por tolkien24 Ver Mensaje
    En resumen, parece que estoy completamente recuperado, pero no quiero empezar a hacer burradas.

    La sensación general es que soy muy malo corriendo, a pesar de que en el ciclismo me consideraba en un lugar privilegiado. No se si será que mi cuerpo y musculatura se tiene que acostumbrar, pero me veo lejísimos respecto a lo que debería ser en relación a mi anterior deporte.

    De momento, vamos a correr en Madrid la "Carrera Intercampus" e intentaremos bajar de los 50' en ese 10.000
    Así es, se tiene que acostumbrar, como ya te he dicho en alguna ocasión, a mí me costó casi 3 años adaptarme a correr, y a más gente que también proviene del ciclismo le ha pasado parecido

  13. #113
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    Ayer, después del descanso del sábado, volvimos al maravilloso parque para hacer una tirada "larga".

    En mi vida había tenido peores sensaciones....Increíble cómo para sacar 5:45min/km me tuve que arrastrar de esta manera. Pulso por las nubes, y los últimos 3km por encima de 6min/km

    La semana anterior, mismo recorrido, 5:10min/km, menos pulso, mejores sensaciones....

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  14. #114
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    Pues nada, esperando que las horribles sensaciones del domingo fueran un espejismo, hoy me he dispuesto a ver cómo estaba realmente.

    De nuevo sensaciones muy malas, con una pesadez de piernas increíbles.

    Me está dando que pensar que el tiempo que llevo entrenando lo he estado haciendo muy por encima de lo que debiera (no de lo que pudiera), y en 4 semanas me he "quemao"

    Me están entrando ganas de empezar a hacer rodajes a 6min/km y al menos no ir con esta sensación de estar muriéndome...

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  15. #115
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    Hoy sesión de fuerza general seguido de 30' en cinta, intentando controlar el pulso entre 155ppm y 160ppm....

    Zona cómoda que creo que voy a utilizar mucho durante bastante tiempo. Me siento cómodo.

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  16. #116
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    Esto ya va tomando otro calor, ya verás como dentro de poco estás en torno al 5' pelado

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esto ya va tomando otro calor, ya verás como dentro de poco estás en torno al 5' pelado
    Supongo que te refieres a los ritmos verdad? A que toma color cómo debo entrenar?

    Porque es cierto que días atrás iba más rápido...
    MMP 5km: 24'11'' (test)

  18. #118
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    Hoy 40' sin pasar de 150ppm a un ritmo de 6min/km. Al final me he acabado convenciendo que tengo que fortalecer a estos ritmos. Estar siempre a 170ppm no me genera ningún beneficio ahora mismo.

    Se me olvidó quitar el GPS, se manera que hasta que no me perdió señal, no midió correctamente.

    MMP 5km: 24'11'' (test)

  19. #119
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    Me alegro mucho de que hayas llegado e esa conclusion, ya veras como en unos meses lo agradeces y te ahorraras muchas posibilidades de lesionarte!
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me alegro mucho de que hayas llegado e esa conclusion, ya veras como en unos meses lo agradeces y te ahorraras muchas posibilidades de lesionarte!
    Esa es la idea....aunque vaya poco a poco, no estar continuamente con dolores y teniendo que parar
    MMP 5km: 24'11'' (test)

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