Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #441
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Cuídate con el futbol y las posibles lesiones.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí, el fútbol lo carga el diablo para las lesiones, pero es una tentación. Yo ya lo he dejado y no lo echo demasiado de menos...
    ¡Cierto! Yo es que primero empecé con el fútbol y luego en diciembre me dio por volver a correr... en menos de un mes hay un torneo de padres entre nuestro equipo del colegio y otros tres equipos de otros colegios, y por compromiso (y porque me gusta) no me lo perderé... por eso no me he descolgado del todo.

    El año que viene ya no jugaré, porque entre pisotones y patadas suelo volver tocao
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  2. #442
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    "Todos hemos jugado" y sabemos cómo es la cosa.

  3. #443
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    Yo las 2 ultimas veces que "jugué" acabe lesionadod e la rodilla izquierda, asi que nunca mais!!
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  4. #444
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    A ver, actualizo esto...

    El miércoles, tocaban 6 kms de calentamiento y un 6x200... bajando intensidad de cara al domingo.

    Lo que hice fueron 4 kms de calentamiento, el 6x200 y 2 kms de vuelta a casa. Los primeros 4k no se grabaron en el GPS, el 6x200 quedó así:

    1 200m 0:39 Media 3:17 - Rec 50"
    2 200m 0:42 Media 3:32
    3 200m 0:40 Media 3:22
    4 200m 0:37 Media 3:06
    5 200m 0:38 Media 3:15
    6 200m 0:37 Media 3:07

    Y luego 2 kms a casa:

    7 1 km 4:54
    8 1 km 4:50

    Sensaciones: cansado, supongo que por la tirada del domingo y el partido del lunes, pero mal...

    Esta mañana, tocaban 6 kms tranquilo y unas rectas progresivas al final. No he dormido bien, no sé por qué, y en vez de estar mejor que hace dos días estoy peor, más cansado en general, así que no he hecho ni 5 kms... eso sí, tampoco han sido tranquilos del todo. La cosa ha quedado así:



    A ver si hoy y mañana duermo mejor, acabo de descansar, y el domingo me siento más fuerte para la carrera de 5K.

    Por cierto, no sé si me gustará, si será bueno para mí o si me agobiaré, pero me he apuntado al Castillejo & Cáceres Running Club. Tienen una modalidad online que te preparan entrenamientos y puedes ir los sábados a correr con ellos y el resto del club. No creo que pueda ir nunca, pero bueno, a través del tema online, a ver si me ayudan a superar a Usain Bolt
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  5. #445
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    Hey veo que le estas dando fuerte a las series!! a mi las que mas me gustan son las de mil, pero bueno cada una tiene su funcion!!! por la marca de las de mil, se intuye que pronto cumpliras el objetivo de sub40' en 10km!!! a seguir asi y animo para este finde, que parece que hay carrera!!

  6. #446
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    Crónica de la II Cursa California Sports 5K - "Lo que pudo ser y no fue"

    Tenía como objetivo bajar de 20'. Si no lo conseguía no pasaba nada, pero me hacía mucha ilusión. No, no lo he conseguido.

    La carrera a las 11:00, un horario muy raro teniendo en cuenta que estamos en Mayo y cada hora que pasa hace más calor. Por suerte la temperatura era muy respetable y el calor no ha sido un factor determinante.

    Carrera de 5K, ideal para dar todo lo que uno tiene, con un handicap, la mitad dej la carrera es subiendo y la otra mitad bajando. Si no regulas un poco subiendo corres el riesgo de luego estar sobrepasado en la bajada. Y no sé si es lo que me ha pasado, creo que no, porque me he frenado bastante al ppio. Tenía la estrategia en la cabeza: "busca un grupo que vaya a por los 4" y engánchate". Así subiría fresco el primero en 4, el segundo un poco más, el tercero con algo de bajada, un poco menos, hacia los 4 otra vez y luego los dos finales por debajo de 4, para recuperar lo perdido en los 3 primeros por encima de 4.

    No tenía claro que pudiera hacerlo, pero si por un casual el cuerpo me dejaba, no veía estrategia mejor.

    Dan la salida y sigo al grupo de los de alrededor. A los 200 metros veo que voy a 3:35, así que me freno un poco. Voy buscando algún grupo que vaya cerca de 4, pero no lo encuentro, o van más rápido, o van más lentos, o van dando tirones.
    De repente encuentro a una chica que mira mucho el reloj y veo que va a 4. Me engancho a ella y pasamos el primer km en 4:01. El recorrido empieza a subir un poco más y todo el mundo frena un pelín. Calculo que tendríamos que hacerlo en 4:10-4:15 para no perder mucho tiempo. La sigo y va estupenda. Acabamos en 4:12 el segundo km. Subidaca del mil, corta pero muy empinada, en que se me escapa unos metros. Ya la cogeré, pienso, que luego bajamos. Llaneamos un poco, bajamos una bajada equivalente en que me dejo llevar, volvemos a subir un poco la avenida principal y giro para volver a la salida-llegada, ya en bajada justo cuando el reloj dice que paso el km 3 en 4:03. Voy estupendo!!! Y solo quedan 2 kms de bajada.

    Me dispongo a apretar a medida que vaya recuperando pulsaciones y de repente me empieza a molestar el flanco derecho. No es flato, es la zona de más abajo, y me rodea por el lado hasta el riñón. No me deja respirar bien, ya que si respiro profundo duele más. Voy lo más rápido que puedo mientras el dolor va aumentando. Dientes. Paso el km 4 en 3:55 y aquí me doy cuenta de que no va a poder ser. Tenía que hacer dos 3:45s, más o menos, para bajar de 20. Tengo esperanza de poder apretar en el último, pero ni de coña. El dolor va en aumento, respiraciones cortas y rápidas. Agonía total. Me van pasando corredores, cada vez más, intento engancharme a alguno pero es imposible. Veo en el reloj un parcial de 4:08. ¡Mierda! Pero es que el cuerpo no me da más. Por fin veo la meta, pero queda un trecho. Miro el reloj 19:17. ¿Y si...? Imposible, no lo lograré. Y no, no lo logro. Aprieto al final lo que el cuerpo me deja y finalmente paso por meta en 20'23" que es exactamente la misma marca que mi MMP de Marzo.

    Posición 139 de 681.



    Por aquí andaba José Luis Blanco Quevedo, que ha quedado tercero (hoy no se habrá dopado...) y buen nivel, ya que el ganador ha hecho 14:48.

    Yo contento, por ver que iba apurado, pero bien en esos 4' subiendo, pero cabreado como una mona al ver que cuando ya estaba hecho todo lo difícil y venía lo cómodo el cuerpo me ha hecho ¡plof!

    Vamos, que hace dos horas tenía ganas de colgar las botas y ahora estoy todo lo contrario, cabreado y con ganas de correr y entrenar mucho más.

    Por cierto, el dolor puede ser por dos cosas (que yo piense). O que he ido muy rápido al principio: podría ser, pero me parece raro porque he ido menos forzado que en otras ocasiones y controlando mucho gracias a mi chica liebre. O que he desayunado un plátano y bebido demasiada agua: tenía el plátano delante y me lo he comido, y creo que no los digiero muy bien. Si a eso le sumas que la carrera era a las once y que tanto rato en casa me iba dando por ir bebiendo agua, un poco, por si aca, y que tenía algo de nervios por los 19..., no sé si he hecho una buena digestión y podría haber estado corriendo con sensación de no ir con el estómago lo suficientemente vacío. En fin, nunca lo sabré. Por si acaso, ni un plátano más y trata de respetar las 2-3 horas sin comer, que hoy no lo he hecho.
    Úlima edición por Armandilio fecha: 04-05-2014 a las 16:26
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  7. #447
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    Me pasa eso y vamos...calla...

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  8. #448
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    Joder está muy bien no? No seas tan negativo hombre!!! Misma MMP que Marzo pero en condiciones totalmente distintas!!!
    En una carrera plana, sabes perfectamente que estarás debajo de 20.
    Vamoooos!!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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  9. #449
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    Por cierto solo has desayunado eso? Me parece poco o yo desayuno bastante más siempre en las carreras.
    Plátano, yogur, zumo, frutos secos y barrita
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

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  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me pasa eso y vamos...calla...

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    Jajaja, ya... pero si esperabas un poquito más y todo iba de cara...

    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Joder está muy bien no? No seas tan negativo hombre!!! Misma MMP que Marzo pero en condiciones totalmente distintas!!!
    En una carrera plana, sabes perfectamente que estarás debajo de 20.
    Vamoooos!!!!!
    Cierto, en una plana sé que estoy por debajo, pero es que no pillo una plana ni cuando la voy a buscar a otra ciudad, que decían que era plana y tenía cuatro repechones que para qué. La de hoy es cierto, la mitad de la carrera es subiendo, joder!

    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Por cierto solo has desayunado eso? Me parece poco o yo desayuno bastante más siempre en las carreras.
    Plátano, yogur, zumo, frutos secos y barrita
    No, normalmente como 3 barritas y un yogur. Hoy me las he dado de sano y he comido un plátano, dos barritas y el yogur... pero a la hora y 20 ya estaba calentando. No sé si será eso... el caso es que ahora me duele la zona de la espalda, igual es muscular, así que volveré a hacer gimnasio, abdos y lumbs, no sea que... de todas maneras desde el Club ya me han puesto que tengo que hacer Gym y Técnica de carrera cada semana, así que habrá que hacerles caso

    Vamoooosssss!!!
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  11. #451
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    La próxima irá mejor, no hay que preocuparse, menudo nivel has cogido en nada.

  12. #452
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    Cierto Haruki, si me dicen hace 5 meses, cuando me calcé de nuevo las zapas, que en Mayo iba a hacer esta carrera rozando los 4 de media no me lo creo.

    Así que como un mal día lo tiene cualquiera, sigamos p'alante como los de Alicante y ya habrá días mejores.
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  13. #453
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    Igualar marca cuando estamos ya en Mayo significa que estas mejor que en Marzo, date tiempo
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  14. #454
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    Pues nada, hoy era día para olvidar lo de ayer, que fue una gran marca pero me dejó sabor agridulce. Hoy, mi primer entrenamiento programado por los entrenadores del Club: 8 km de rodaje progresivo (que pueda hablar siempre) y circuito de gimnasio full body.

    Tenía algo de prisa, que tenía que hacerlo todo en una hora más o menos, así que he ido con el coche a mi "pista de atletismo", llegando a las 9:05 tras dejar al niño en el cole y tras hacerlo todo ahí he ido con el coche al gym (muy cerca), he hecho el gym, ducha y a las 10:15 en casa, que mi mujer se tenía que ir.

    8 km progresivo, mentalmente los he programado para hacer 4:45-4:40-4:35-4:30-4:25-4:20-4:15-4:10. Yendo en el coche he dudado de poder empezar en 4:45, ya que al ppio estoy más lento últimamente, y he empezado a pensar en empezar en 5:10 e ir bajando 10 segs por vuelta. Pero luego, in situ, he ido más rápido en todas las vueltas, así que he cogido de nuevo la primera programación y, bueno, me la he saltado un poco.

    Objetivo Realidad ¿Puedes hablar?
    1. 4:45 4:38 Sí (iba hablando solo en varios momentos)
    2. 4:40 4:26 Sí
    3. 4:35 4:27 Sí
    4. 4:30 4:19 Sí
    5. 4:25 4:12 Sí
    6. 4:20 4:13 Sí, pero empieza a costar
    7. 4:15 4:09 Palabras intercaladas entre respiraciones
    8. 4:10 4:03 Alguna palabra, pero no lo he intentado.


    Vamos, que he corrido más de lo que me decía el plan, pero lo necesitaba. Ayer fue el primer día que me llevé un chasco (ya, me quedan muchos por vivir), y más tras más de un mes sin competir, ver que por fin haces una carrera y no sale como esperaba... y necesitaba lo de hoy.

    Corriendo al gym he hecho abdominales, cuádriceps, lumbares, bíceps, flexiones, abdos, pecho, isquios, hombros, abdos. Una serie de cada durante 30 segundos, descansando 20 segundos entre una y otra, que me ha llevado unos 10 minutos. Duchita y para casa.

    Muy contento. Me he sentido fuerte en todo momento. Ya os dije que ayer me había cabreado... si es que soy como un crío (de inmaduro).
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  15. #455
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    Hola Armandillo, aquí estoy otra vez a ver que haces, pero chico, tu objetivo eran los 4'00'' y has hecho 4'02''... de verdad estas cabreado??? joer si un mal paso ya te hace perder 10 segundos.

    Mira, estas que te sales, lo veas tu o no... has progresado una barbaridad y eso que no has sido, digamos, muy metódico, que si llegas a serlo...

    En fin, que los 4'00'' los tienes, vamos, seguro que en cuanto cojas una carrera llana los machacas y no estás nada lejos en los 10K.

    Saludos y a seguir así.
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #456
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    Jajaja, cabreado porque iba a por los cuatro, pero durante la carrera vi posibles los 3.59. En realidad debe ser un 4.04 de media, porque son 5 kms y parece que Garmin me regala 60 mts. Es que los dos últimos kms tenían que ser una fiesta, de bajada,y fueron una agonía. Es posible que por dejarme caer en una bajada yendo rápido... los órganos se mueven y puede llegar el temido Flato si no los controlas apretando abdomen (que no lo hice). Pero bueno, como dices, voy notando que estoy mejor, y el rodaje de hoy lo atestigua... 4.19 de media y muy bien excepto los dos últimos, un poco más intensos.
    A por esos 4!

    Gracias por los ánimos!

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  17. #457
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    carai chicoooo!!! En unos cuantos días sin pasarme por aquí, ya leo que has pasado de ser un loko sin control a un loko controlado con club, entrenador,etc!!!
    No te cabrees tanto por no haber llegado a tu objetivo hombreeeeee....aunque yo me pregunto....la chica entró a meta antes que tu?? no veas "com hi va", no???
    saludos from Banyoles to Tarrassa
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #458
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    Si entró antes, sí...Aquí las chicas corren que no veas...además era carrera de la Federación catalana de atletismo, así que ni te cuento. Delante de ella quedaron unas cuantas más.

    Sobre mi transformación, los 31k supusieron un punto de inflexión... algo así como 'salvo una maratón, no me quedan más tonterías por hacer' y como no voy a hacer una, sólo quedaba hacer las cosas mejor. Así que club, entrenadores (Castillejo y Cáceres) y ropa del club...así me obligo a hacer las cosas bien. Aunque también va unido a las ganas,y parece que ya no me llama tanto la atención ninguna locura en especial.

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  19. #459
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    Muy buena carrera!! En caliente no lo valoras así, pero en frío lo valorarás mejor

  20. #460
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    Este chalao tiene de frio lo que yo de montañero...
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