Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #521
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    Yo es que soy mas parco en palabras! Jajaja
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  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo es que soy mas parco en palabras! Jajaja
    ajjaja yo es que me pongo a hablar y no se ni lo que digo y cuando me doy cuenta pues ya pa que voy a borrar el comentario... le doy a enviar y punto jajaja enhorabuena por esos cercanos 4 años!!

  3. #523
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    Todo entendido, Samu y Javi Es que no me cuadraba mucho lo que decías, KH-7, pero con tu larga explicación lo he entendido tó.

    Actualizo diario:

    Domingo: Partido de fútbol, final de temporada. Dos partidos de 25+25 con un calor de cuidado que me dejaron para el arrastre. Unas agujetas al día siguiente que para qué. Confirmando que puedes correr 20-30k a un ritmo constante sin problemas, pero que esto no sirve para estar bien para el fútbol, que va de otra cosa. Lo bueno, que ganamos el torneíllo.

    Lunes: Rodaje lamentable para recuperar un poco, de 8K, que me quedó en 6:03 de media. Las piernas no daban más... me salté el gym.

    Miércoles (hoy): Tocaba 4k calentamiento + Fartlek + 2k enfriamiento.

    El Fartlek era cambiando ritmo de 4' y de 4'40": 400R-600l-500R-500l-600R-400l-700R-300l-800R-200l-1000R.

    Me he decidido a hacerlo como pudiera, sin mirar tanto el reloj porque me vuelvo loco y porque prefería acabarlo... pero no he podido. Lo he intentado y el último 1000 me lo he saltado. Imposible hacerlo porque en el 800 lo he dado ya todo.



    Viendo los ritmos no sé qué pensar... no ando muy fino, parece, porque de verdad no podía más. Pero bueno, no tengo prisa ya por mejorar. Ya no tengo la ansiedad de hace unas semanas o meses, los resultados ya irán llegando...
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  4. #524
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    Dinos que zapas llevas, porque agarrarse se agarran. Menudas curvas a pijo sacao.

  5. #525
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    Yo los ritmos los veo de lujo, todos por debajo de 4'km en los tramos rapidos!! ademas, ya te digo yo que ese futbol a pesar de que han pasado 3 dias sigue pesando y la carga que llevas hace que no estes fresco fresco, pero eso es bueno para mejorar, cuando decidas hacer una carrera a tope y te tomes tu semana y media de descarga antes y vayas fresco y lo des todo te llevaras un sopreson!!!

  6. #526
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    Pues el 15 toca carrera... más vale que empiece a descargar, ¿no?

    Os dejo con la crónica del entrenamiento de hoy:

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  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Dinos que zapas llevas, porque agarrarse se agarran. Menudas curvas a pijo sacao.
    Jajaja, unas Brooks 16 válvulas GTI
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  8. #528
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    Son buenos ritmos, y además se acerca el calor, que aunque facilita la recuperación, no ayuda a hacer mejor ritmo. En carrera ya verás cómo puedes ir 20'' mejor por km. sin problemas

  9. #529
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    No hombre, 20" no... 10 te lo compro, a lo más 15 si hablamos de una 5k. Pero ya digo, no tengo prisa. Ahora estoy disfrutando más del correr y aunque la meta son las marcas, me quitan menos el sueño
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  10. #530
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    hahaha qué bueno el vídeo!!! mola ir haciendo vídeos de estos, te disparas de ritmo ahí sub 4 ya en primer ciclo del fartlek

    A tope tío!!! Al final no creo que vaya a la cursa del Prat, porqué no estoy nada preparado, así que habrá que esperar a otra que esté algo más preparado y así nos conocemos, al menos nos vemos en la salida que luego tu sales pitando fiu fiuuuu

    Vamos con el entreno joder!! estás a tope! go hard or go home!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
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    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    hahaha qué bueno el vídeo!!! mola ir haciendo vídeos de estos, te disparas de ritmo ahí sub 4 ya en primer ciclo del fartlek

    A tope tío!!! Al final no creo que vaya a la cursa del Prat, porqué no estoy nada preparado, así que habrá que esperar a otra que esté algo más preparado y así nos conocemos, al menos nos vemos en la salida que luego tu sales pitando fiu fiuuuu

    Vamos con el entreno joder!! estás a tope! go hard or go home!!!!
    Sí tío... se me escapan las piernas al empezar, la pasión del momento. Una pena que no vengas, pero lo comprendo... todo tiene su momento. En otra coincidiremos

    A tope voy, mejorando supongo que también... aunque esto de hacer las cosas bien es aburridico, la verdad. Echo de menos mis locuras En fin... de momento seguimos el plan y ya veremos qué depara el futuro.

    Vamoooooosssss!!!
    Úlima edición por Armandilio fecha: 05-06-2014 a las 23:04
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  12. #532
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    Si eres de hacer locuras, las harás!
    Y serás el tío mas feliz de la tierra!
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  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si eres de hacer locuras, las harás!
    Y serás el tío mas feliz de la tierra!
    Lo sé, lo sé... tarde o temprano, volveré a ello

    Lo de hoy: tocaban series y por fin he dado el paso que debía, bajar pretensiones. El ritmo objetivo de 10K no debe ser un 4' por km, sino un 4:05, que tiene lógica. Si mi marca es 10K con 4:13 por km ahogado perdido, el siguiente paso sería buscar un 4:05-4:10 con buenas sensaciones. Así que he sumado unos segundos a las series y hoy sí, por fin, he podido acabar el entrenamiento, que llevaba dos semanas que no podía.

    Las series han quedado así:
    1x2000 @ 4:07 (tenía que ser 4:10)
    1x1000 @ 4:03 (tenía que ser 4:05)
    1x2000 @ 4:07 (tenía que ser 4:05)
    1x1000 @ 4:02 (tenía que ser 4:00)
    1x500 @ 3:57 (era a morir)

    Muy contento por haberlo acabado. Si en la carrera lograra ese 4:05 por km la acabaría en 40:50, que para mí sería una pasada... igualmente, un 4:10 sería 41:40, que también lo compro!! En cualquier caso, correré por sensaciones, tratando de fijar el ritmo ahí donde vaya relativamente cómodo. Al borde del descontrol respiratorio, pero manteniendo ahí.

    Aquí está la crónica

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  14. #534
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    Pues te sigo!!! Que vas muy bien, a ver si aprendo algo.

  15. #535
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    Bienvenida! Tampoco hay mucho que aprender... rodar y rodar, y cuando la cosa se estanca, apretar un poco en algunos entrenamientos ;-)

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  16. #536
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    Armandiliooooooooooooooo, no me mate a ciclista porfavoooooooo hahaha

    Cómprate una gopro o algo parecido!!!! que con el movil o la cámara que grabas cualquier día te nos matas, si no es gopro alguna de estas más baratas (Unotec XTR Pro), así la puedes utilitzar pa todo, cuando vayas con los nenes a la playa también la puedes utilizar! también hay chinas que són más baratas y alguna que otra mejora en cuanto a prestaciones

    Por cierto, en la del Prat siendo tan plana, veo un 40 al principio, después del 40 ya no sé decirte ^^
    Úlima edición por fan_jcvd_4ever fecha: 07-06-2014 a las 11:57
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
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  17. #537
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    Hey chaval, haciendo videodiarios eh???? muy bueno, si señor. Me encantan.

    Oye, que estás mejorando pero mucho. Esas ultimas series ya marcan claramente los 4'00'', así que me parece que la próxima semana lo consigues seguro.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #538
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Armandiliooooooooooooooo, no me mate a ciclista porfavoooooooo hahaha

    Cómprate una gopro o algo parecido!!!! que con el movil o la cámara que grabas cualquier día te nos matas, si no es gopro alguna de estas más baratas (Unotec XTR Pro), así la puedes utilitzar pa todo, cuando vayas con los nenes a la playa también la puedes utilizar! también hay chinas que són más baratas y alguna que otra mejora en cuanto a prestaciones

    Por cierto, en la del Prat siendo tan plana, veo un 40 al principio, después del 40 ya no sé decirte ^^
    Jajaja, bueno, no hay prisa. Si no llega ahora, ya llegará.
    Porqué mejor un gopro? Nunca he usado una... más manejable?

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  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hey chaval, haciendo videodiarios eh???? muy bueno, si señor. Me encantan.

    Oye, que estás mejorando pero mucho. Esas ultimas series ya marcan claramente los 4'00'', así que me parece que la próxima semana lo consigues seguro.

    Saludos
    Me alegro que te gusten... es entretenido y no cuesta nada hacerlo ;-)

    Sobre los 4, parece que van a costar. Cuanto más rápido va uno más cuesta arañar un segundo. Como digo, si me quedara en 4.10 en la carrera dando lo que tengo sin morir, ya estaría contento porque sería una mejora con respecto a hace dos meses. Si logro algo más, ya, ni te cuento ;-)

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  20. #540
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jajaja, bueno, no hay prisa. Si no llega ahora, ya llegará.
    Porqué mejor un gopro? Nunca he usado una... más manejable?

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    i tantuuuuu, te compras un palo de esos, monopod o como se llamen y tiras millas. En realidad ni hace falta, pero es para ganar un poco de estabilidad cuando corres, entre otras cosas también ofrecen: mayor ángulo de visión, 120-140-170º dependiendo del modelo, carcasa a prueba de golpes, polvo y sobretodo agua, por lo que si llueve y sales da igual, de ahí al poder usarla también con los niños, pero claro es un gasto más hahaha.
    Si practicas otros deportes van muy bien estas cámaras, yo tengo la gopro por eso es lo primero que he dicho, pero es la más cara, tengo amigos que tienen la que he puesto y chinas y la verdad es que no es lo mismo, pero oye tú, el precio tampoco es el mismo y calidad/precio ganan las suyas de calle
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    PROGRESO:
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